Волейбол стойки и перемещения ошибки

Учитель физической культуры

МБОУ лицей № 4

г. Славянск-на-Кубани

Оконешников Сергей Юрьевич

Методические рекомендации в обучении стойкам и перемещениям в игре волейбол

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Необходимо учесть, что в практике подготовки волейболистов и в методической литературе пока не достигнуто единство трактовки основных понятий и терминов.

Игровая деятельность волейболистов – управляемая сознанием психической и физической активности, направленная посредством технико- тактических действий на достижение победы над соперником в условиях специфического противоборства и при соблюдении установленных правил.

Соревновательная деятельность волейболистов – игровая деятельность в условиях официальных соревнований.

Прием игры – обусловленное правилами двигательное действие, специфичное для волейбола. Выделяют приемы нападения и приемы защиты.

Техника игры – совокупность приемов игры для осуществления игровой и соревновательной деятельности в волейболе. Выделяют технику нападения и технику защиты.

Техническая подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на совершенное овладение приемами игры и обеспечивающий надежность навыков в игровой и соревновательной деятельности.

Тактическое действие – рациональное использование приемов игры, форма организации соревновательной деятельности за победу над соперником. Выделяют индивидуальные, групповые и командные тактические действия – в нападении и защите.

Тактика игры – совокупность тактических действий – индивидуальных и коллективных.

Тактическая подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на совершенное овладение тактическими действиями и обеспечивающий высокую их эффективность в игровой и соревновательной деятельности.

Физические способности волейболистов – индивидуальные особенности личности, создающие условия для успешного овладения и осуществления игровой и соревновательной деятельности. В значительной мере предопределены генетически.

Физические качества – отдельные качественные проявления физических способностей: сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Физическая подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на развитие физических способностей и повышение функциональных возможностей, укрепление опорно-двигательного аппарата, обеспечивающих эффективное овладение навыками игры и способствующих высокой надежности игровых действий.

Интегральная подготовка волейболистов – педагогический процесс, направленный на интеграцию тренировочных воздействий технической, тактической, интеллектуальной и физической подготовки в целостный эффект соревновательной деятельности.

Психологическая подготовка волейболистов – воспитание нравственных, волевых и тех психических качеств, которые адекватны специфике волейбола и содействуют высокой надежности соревновательной деятельности.

Теоретическая (интеллектуальная) подготовка волейболистов —

вооружение волейболистов специальными знаниями, повышающими эффективность тренировочной и соревновательной деятельности.

Система подготовки волейболистов – совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство и ориентированных на достижение цели, то есть это комплекс мероприятий, направленных на подготовку спортсменов, отвечающих модельным характеристикам сильнейших волейболистов мира и способных показывать наивысшие спортивные достижения.

Тренировка волейболистов – составная часть системы подготовки, педагогический процесс, направленный на обучение приемам игры и тактическим действиям, совершенствование технико- тактического мастерства, развитие физических способностей, воспитание психических, моральных и волевых качеств, создание условий для высоких спортивных достижений волейболистами.

Тренировочная деятельность – совместная деятельность тренера и волейболистов по успешному достижению целей тренировки.

Структура тренировки – исходным структурным образованием является тренировочное занятие; два и более тренировочных занятий образуют микроцикл, несколько микроциклов образуют средний цикл, средние циклы образуют годичный цикл, несколько годичных образуют многолетний опыт.

Тренировочная нагрузка – составная часть (компонент) тренировки, отражает количественную меру тренировочных воздействий на волейболистов в процессе занятий. Величина нагрузки определяется ее интенсивностью и объемом. Важное значение имеет характер тренировочных средств (специализированность, направленность, сложность).

Спортивные соревнования – составная часть системы подготовки волейболистов, с одной стороны, они служат целью тренировки и критерием ее эффективности, с другой – являются эффективным средством специальной, соревновательной подготовки.

Соревновательная нагрузка – объем соревновательной деятельности в определенный промежуток времени. Выражается в количестве игр (календарных и контрольных).

Структура соревнований по волейболу – разнообразные виды соревнований, ранжированные по определенным признакам: масштабу (чемпионаты СССР, союзных республик и т. д. ), уровню мастерства и возрастному цензу.

Управление – процесс по обеспечению достижения цели системы подготовки волейболистов на основе получения, передачи и переработки информации с выработкой и принятием решения. Выделяют управление подготовкой волейболистов, управление тренировкой волейболистов и управление соревновательной деятельностью команды и отдельных волейболистов.

Планирование и контроль – основные функции управления.

Планирование – есть процесс выбора направления движения (траектории) системы подготовки волейболистов и определения средств и методов достижения конечной цели. Это определение содержания будущей деятельности.

Контроль есть процесс, направленный на обеспечение совпадения хода подготовки волейболистов с плановыми заданиями, то есть координацию действий составных частей системы подготовки по достижении цели на основе получаемой информации.

Отбор спортсменов – составная часть системы подготовки волейболистов, комплекс мероприятий по выявлению спортсменов, обладающих высоким уровнем способностей к волейболу и свойствами организма, обеспечивающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в волейболе.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ

Техника игры – это комплекс специальных приемов, необходимых волейболисту для успешного участия в игре. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых ситуациях волейболист должен владеть широким кругом технических приемов и способов, эффективно использовать их в игре. Техника игры приобретает ведущее значение, поскольку подвергается оценке судьи, и тем самым непосредственно влияет на результат.

Для последовательного изучения и анализа техники игры пользуются классификацией – разделением однородных приемов и способов действий по классам на основе сходных признаков.

Технический прием – это система рациональных движений, сходных по структуре и направленных на решение однотипных задач. Каждый технический прием включает способы действий, которые отличаются друг от друга деталями выполнения движения. Основными классифицирующими признаками являются: количество рук, участвующих в ударном движении; место удара кистей по мячу; положение тела игрока относительно сетки и др.

Разновидности техники детализируют описание способов и характеризуют движение по различным признакам условий выполнения приема, как-то: отношение к опоре, параметры передачи, после которой выполняется данный прием и т. д.

Варианты техники – конечный уровень классификации, описывающий особенности выполнения технического приема при тактической реализации.

Каждый технический прием представляет собой систему движений, т. е. нечто целое, состоящее из связанных воедино частей, определенным образом взаимодействующих друг с другом. Такие части принято называть фазами.

В однократных движениях, к которым относятся технические приемы волейбола, выделяют подготовительную, основную (рабочую) и заключительную фазы. Вместе с исходным положением они определяют двигательный состав каждого приема

Основной задачей начального положения является создание максимальной готовности к последующему перемещению – игрок принимает стойку.

В подготовительной фазе действие направлено на создание наилучших условий для реализации смысловой задачи данного технического приема.

В основной (рабочей) фазе действие направлено на реализацию смысловой задачи технического приема – взаимодействие игрока с мячом встречным ударным движением.

В заключительной фазе выполнением технического приема завершается и игрок переходит к новым действиям.

Действия волейболиста протекают в условиях активного влияния сбивающих факторов, которые ухудшают результат выполнения технических приемов (шум, недостаточное освещение, утомление и др. ). Одна из основных задач подготовительной фазы любого технического приема – приспособление данного приема к меняющимся условиям игры. Все эти моменты необходимо учитывать при обучении техническим приемам и их совершенствовании.

Технический минимум начинающего волейболиста

Основными техническими приемами игры в волейбол являются:

— стойки и перемещения;

— нижняя передача;

— подача;

— верхняя передача;

— нападающий удар;

— блокирование.

Для игры в волейбол на начальном этапе достаточно первых трех элементов. Переход к командной игре с розыгрышем в два и три касания возможен после овладения верхней передачей мяча. Освоение нападающих ударов и блокирования позволяет использовать атакующие действия, что делает игру еще более привлекательной.

СТОЙКИ

Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Стартовые стойки. Их задача – приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вынести общий центр тяжести (ОЦТ) тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.

Стойка – исходное положение игрока для перемещения, или выполнения игрового элемента. Существуют следующие виды стоек:

— стойка для перемещения на блоке, или для блокирования;

— стойка для перемещения при приеме подачи, или для приема подачи;

— стойка для перемещения при приеме нападающих ударов, или для приема нападающих ударов;

-стойка для перемещения при передаче на удар, или для верхней передачи;

-стойка для разбега на удар.

При всех видах стоек ноги согнуты в коленях. Центр массы тела вынесен вперед. Ступни стоят или на одном уровне, или одна впереди, что практически не влияет на стартовую скорость.

Основная стойка – обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем.

Время преодоления первого метра ускорения из стойки:

при параллельных ступнях – 0,82 сек.

Устойчивая стойка – одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Время преодоления первого метра ускорения из стойки:

одна стопа впереди другой – 0,82 сек.

Неустойчивая стойка – обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Время преодоления первого метра ускорения из стойки:

— при опоре на пятки – 0,85 сек.

Руки в стойке для приема нападающего удара должны быть вынесены вперед на уровне пояса по причине высокой скорости полета мяча (скорость полета мяча при нападающем ударе у мужчин – 27 м/сек, у женщин 18 м/сек, время полета мяча от сетки до задней линии – 0,33 сек. и 0,50 сек. соответственно). И из-за различия в скорости выноса рук для приема (движение руки от колена к плечу – 0,44 сек. , а от плеча к колену – 0,38 сек. ).

Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, – это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.

Особенности стартовых стоек:

-во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;

-начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;

-независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед – влево – вправо – назад;

-наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).

В различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых стоек.

Типичные ошибки в стартовых стойках:

При подготовке к перемещению:

1. Ноги выпрямлены в коленях.

2. Ноги излишне согнуты в коленях.

3. Ступни стоят узко.

4. Ступни стоят излишне широко.

5. Одна нога значительно впереди.

6. Нет наклона туловища при старте (пятки прижаты к полу).

7. Излишний наклон туловища при старте.

8. Вертикальное или отклоненное положение туловища.

9. Напряженное положение туловища.

10. Высокое или низкое положение рук.

11. При подготовке к выходу под мяч опущены руки.

12. Игрок готовится статично, или напряженно.

13. Игрок готовится суетливо.

14. Неправильный угол сгибания ног.

15. Глубокий присед.

Некоторые приемы устранения ошибок.

1) Дать методические указания;

2) Показать правильное положение или упражнение;

3) Контактным путем помочь выполнить правильно упражнение;

4) Показать на примере учащегося, выполняющего правильно;

5) Привлечь учащегося, выполняющего правильно, к оказанию помощи товарищу;

6) Дать подводящие, имитационные или специальные упражнения для освоения этого элемента;

7) Назвать ошибку и дать рекомендации по ее устранению;

Попросить самого учащегося сравнить выполнение упражнения товарищем и самим и найти ошибку;

9) Проанализировать вместе с учащимся подобную ошибку на примере товарища;

10) Если одну и ту же ошибку допускают несколько учащихся – остановить группу или весь класс и еще раз объяснить как правильно выполнять задание, или еще раз показать упражнение, или дать дополнительные упражнения на освоение этого элемента.

Упражнения

— Многократное принятие изучаемой стойки.

— Принятие стойки из различных исходных положений (и. п. ) (основная стойка (о. с. ) – стойка ноги врозь, приседа и т. д. ).

— Переход из одной стойки в другую.

— Принятие стойки после различных перемещений.

— Закрепление стоек в играх и игровых упражнениях.

Игроки располагаются на площадке – стопы на ширине плеч, одна

впереди другой. Ноги согнуты так, чтобы колени находились в одной проекции с носками, руки на коленях, спина прямая взгляд вперед. Это и есть среднее положение стойки готовности.

Из среднего положения стойки готовности принять высокое, а затем низкое положение.

В среднем положении стойки, переместиться вперед назад, в стороны. То же перемещение, но бегом или скачком.

Из среднего положения стойки готовности бегом переместиться вперед, назад, в стороны и принять и. п. для передачи мяча сверху. То же, но принять и. п. для передачи мяча снизу.

Игры

«Светофор» – содержание: учащиеся становятся в колонну по одному у линии нападения, учитель – на лицевой линии напротив колонны. Учащиеся друг за другом на расстоянии 8-10 метров выполняют ускорение в направлении учителя, а в 0,5-1,0 метре от учителя делают остановку и принимают заданную стойку по звуковому или зрительному сигналу (пример: рука вверху – высокая стойка, рука внизу – в стороне – низкая стойка, рука впереди – средняя стойка).

Игра в «Пятнашки» в пределах волейбольной площадки. Все игроки перемещаются, находясь в среднем положении стойки готовности.

«Салки» – содержание: любая ограниченная площадка (границы устанавливает преподаватель, в зависимости от количества участников игры). Выбирается или назначается «Салка», задача которого догнать любого игрока и запятнать (коснуться) его, если он не принял (не успел принять) заданную учителем стойку. Запрещено игрокам выходить за пределы площадки. Осаленный игрок становится «Салкой» и игра продолжается. Варианты игр:

можно одновременно играть на нескольких площадках, разделив учащихся на несколько групп (по полу, по подготовленности и др. );

в игре 2-3 «Салки»;

осаливание не рукой, а волейбольным мячом.

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

Ходьба – игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов.

Кроме обычного шага, можно применять приставной и скрестный шаг.

Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет делать остановки после перемещения или резко менять его направление.

Скачок – это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиваться бегом, позволяющим быстрее завершить его.

Основные виды перемещений к мячу:

а) вперед:

левая – правая (правая – левая);

перемещение приставными шагами;

б) в сторону:

перемещение приставными шагами;

перемещение скрестными шагами;

в) назад:

скрестными шагами назад под углом 45 градусов;

шагами назад;

поворот на 180 градусов и бегом;

г) сложные перемещения в стороны и остановки (передачи на удар, прием подачи и нападающих ударов, блок, удары по переходящим мячам):

перемещение в сторону и остановка приставным шагом (два и более шага),

перемещение в сторону приставным и остановка скрестным шагом,

перемещение в сторону скрестным и остановка приставным шагом,

поворот, бег, остановка приставным шагом.

Когда игроки перемещаются в сторону на три и более шага, скрестный шаг является наиболее пригодным для перемещений.

Среднее время перемещения на 3 метра в сторону, под углом 450 (по результатам измерений в женских командах мастеров):

используя приставной шаг – 1,51 сек,

используя скрестный шаг – 1,42 сек,

Остановки:

Классификация остановок:

выпадом,

приставлением ноги (шагом),

скачком,

на две ноги (прыжком).

Требования к перемещениям и остановкам:

1. Определив точку встречи с мячом, перемещаться быстро.

2. Поворачиваться в направлении предполагаемой передачи.

3. Перед передачей желательно останавливаться.

Подводящие упражнения к перемещениям:

1. Бег:

• лицом вперед,

• приставными шагами в сторону,

• скрестными шагами в сторону,

• спиной вперед.

2. Бег лицом, или спиной вперед, или приставными шагами:

• с высоким подниманием бедра или с захлестом голени.

3. Прыжки с продвижением вперед:

• отталкиваясь ногами поочередно,

• отталкиваясь ногами одновременно,

• в приседе.

4. Ходьба и прыжки в приседе и полуприседе.

5. Бег с заданиями, выполняемыми по звуковым или зрительным сигналам:

• с изменениями направления, способа перемещения, или ускорениями,

• с остановками различными способами.

6. Старты из различных исходных положений и стоек.

7. Челночный бег:

• одним способом (лицом вперед, или приставными шагами и т. д. ),

• различными способами (сочетание).

8. Упражнения для развития специальной ловкости.

Обучение

Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения;

Перемещение из различных и. п. с ловлей мяча, наброшенного партнером;

3) Закрепление перемещений в играх и игровых приемах:

а) челночный бег с различными способами перемещений и его варианты;

б) «Эстафеты»;

в) игра «Салки» (правила те же, но вместо бега – перемещение по заданию;

г) игра «Перехвати шар» – на двух сторонах площадки играют по две команды. Одна команда владеет надувным шаром и, подбивая его, перемещается в пределах своей площадки заданным способом. Задача второй команды, перемещаясь этим же способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться игроков противоположной команды, перемешаться другим способом. Вышедший шар за пределы площадки, возвращается в игру противоположной командой. За каждый перехват шара команде начисляется очко. Игра ведется определенное учителем время или до определенного количества очков. При нарушении правил игры шар передается другой команде. Вводится в игру шар подбиванием его любому из партнеров. Дважды подряд одному и тому же игроку подбивать мяч нельзя.

Типичные ошибки при перемещениях и остановках:

1. Низкая скорость перемещения.

2. Недостаточное количество шагов.

3. Низкая частота бега.

4. Излишне широкие шаги.

5. Неточный выход под мяч.

6. Нет остановки.

7. Нет поворота в направлении передачи.

8. Перемещение на прямых ногах.

9. Неправильное сочетание перемещений с принятием стоек.

Государственное
бюджетное образовательное учреждение города Севастополя «Средняя
общеобразовательная

школа
№3 с углубленнным изучением английского языка»

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ВОЛЕЙБОЛА

высшая
категория, старший учитель

Суханова
Анна Сергеевна

Севастополь

СОДЕРЖАНИЕ       

1.     Введение……………………………………………………..3

2.     Основные
понятия и термины в волейболе………………4

3.     Техника
безопасности на уроках волейбола………………7

4.     Методика
обучения ………………………………………10

4.1. Стойки…………………………………………………11

4.2. Перемещения…………………………………………15

4.3. Передачи………………………………………………18

4.3.1.  Верхняя
передача………………………………19

4.3.2.  Нижняя
передача………………………………25

4.4. Подача…………………………………………………29

4.4.1.  Нижняя
подача………………………………….30

4.4.2.  Верхняя
подача…………………………………32

5.     Нападающий
удар………………………………………..35

6.     Блокирование…………………………………………….42

7.     Организация
учебной игры на начальном этапе обучения…………………………………………………..47

8.     Литература………………………………………………..49

ВВЕДЕНИЕ

Формирование
личности в процессе занятий волейболом осуществляется в соответствии с общим
направлением воспитания всесторонне развитого человека. Именно эта
направленность и определяет положительное влияние волейбола на воспитание школьников.

Развитие
физических способностей, новые формы двигательной деятельности вносят
функциональные изменения в организм, повышают его возможности. Однако, как
известно, процесс достижения физического совершенства влияет на развитие не
только физических качеств организма. Физическое совершенство помогает
формированию духовных богатств человека. Значение физкультурно- спортивной
деятельности в формировании гармонически развитой личности очевидно. Занятия
волейболом помимо всего предусматривают формирование положительных личностных
качеств, необходимых каждому человеку. Наличие разнообразных форм общения при
спортивной деятельности создает условия для формирования определенных
отношений, учащихся не только со школьниками разных возрастных групп, но и со
взрослыми людьми, с обществом в целом. Понимание единства личной и общественной
деятельности, осознание ответственности перед обществом, стремление к
общественному признанию и положительной общественной оценке раскрывают перед
школьниками нравственную, бескорыстную сторону спортивной деятельности,
ориентируют их на достижение значительных спортивных результатов. Учитывая все
это, преподаватель должен вести учебный процесс так, чтобы занимающиеся
осознали поставленные перед ними цели и активно стремились к их осуществлению.

Занятия
волейболом развивают, помимо физических, такие жизненно важные качества, как
дисциплинированность, исполнительность, коммуникабельность, чувство долга,
товарищества, коллективизма и взаимопомощи.

В
последние годы заметно возрос интерес к этой игре. Популярность волейбола
объясняется, прежде всего, большой эмоциональностью игры и несложным
оборудованием. Не трудно усвоить суть и правила игры. Однако довольно часто
делаются неправильные выводы о том, что волейбол — простая и доступная всем
игра; это, конечно же, неправильно. Нельзя смешивать внешний характер игры, ее
сущность и правила с процессом овладения навыками игры, поскольку овладение
техникой и тактикой — процесс весьма сложный и трудоемкий; требующий больших
совместных усилий ученика и преподавателя.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ТЕРМИНЫ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Необходимо
учесть, что в практике подготовки волейболистов и в методической литературе
пока не достигнуто единство трактовки основных понятий и терминов.

Игровая
деятельность
– управляемая сознанием психической и физической активности, направленная
посредством технико- тактических действий на достижение победы над соперником в
условиях специфического противоборства и при соблюдении установленных правил.

Соревновательная
деятельность
волейболистов – игровая деятельность в условиях официальных соревнований.

Прием игры –
обусловленное правилами двигательное действие, специфичное для волейбола.
Выделяют приемы нападения и приемы защиты.

Техника игры –
совокупность приемов игры для осуществления игровой и соревновательной
деятельности в волейболе. Выделяют технику нападения и технику защиты.

Техническая
подготовка
– педагогический процесс, направленный на совершенное овладение приемами игры и
обеспечивающий надежность навыков в игровой и соревновательной деятельности.

Тактическое
действие
– рациональное использование приемов игры, форма организации соревновательной
деятельности за победу над соперником. Выделяют индивидуальные, групповые и
командные тактические действия – в нападении и защите.

Тактика игры –
совокупность тактических действий – индивидуальных и коллективных.

Тактическая
подготовка
– педагогический процесс, направленный на совершенное овладение тактическими
действиями и обеспечивающий высокую их эффективность в игровой и
соревновательной деятельности.

Физические
способности
– индивидуальные особенности личности, создающие условия для успешного
овладения и осуществления игровой и соревновательной деятельности. В
значительной мере предопределены генетически.

Физические качества –
отдельные качественные проявления физических способностей: сила, быстрота,
выносливость, ловкость, гибкость.

Физическая
подготовка
– педагогический процесс, направленный на развитие физических способностей и
повышение функциональных возможностей, укрепление опорно-двигательного
аппарата, обеспечивающих эффективное овладение навыками игры и способствующих
высокой надежности игровых действий.

Интегральная
подготовка
– педагогический процесс, направленный на интеграцию тренировочных воздействий
технической, тактической, интеллектуальной и физической подготовки в целостный
эффект соревновательной деятельности.

Психологическая
подготовка –
воспитание нравственных, волевых и тех психических качеств, которые адекватны
специфике волейбола и содействуют высокой надежности соревновательной
деятельности.

Теоретическая подготовка
–вооружение
учащихся специальными знаниями, повышающими эффективность тренировочной и
соревновательной деятельности.

Спортивные
соревнования
– составная часть системы подготовки, с одной стороны, они служат целью обучения
и критерием ее эффективности, с другой – являются эффективным средством
специальной, соревновательной подготовки.

ТЕХНИКА
БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКАХ ВОЛЕЙБОЛА

I. К занятиям допускаются учащиеся:

1.     отнесенные
по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

2.     прошедшие
инструктаж по мерам безопасности;

3.     имеющие
спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и
условиям проведения занятий.

Учащийся должен:

1.     иметь
коротко остриженные ногти;

2.     заходить в
спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения
учителя;

3.     бережно
относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по
назначению;

4.     знать и
соблюдать простейшие правила игры;

5.     знать и
выполнять настоящую инструкцию.

За несоблюдение
мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в
учебном процессе.

II. Требования
безопасности перед началом занятий

Учащийся должен:

1.     переодеться
в раздевалке, надеть на себя спортивную форму, спортивную обувь;

2.     снять с
себя предметы, представляющие опасность для других (часы, браслеты, висячие
сережки и т. д.);

3.     убрать из
карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы;

4.     под руководством
учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения
занятия;

5.     под
наблюдением учителя взять или положить мячи на стеллажи или в любое другое
место, чтобы они не раскатывались по залу и их легко можно было взять для
выполнения упражнений;

6.     по команде
учителя встать в строй для общего построения.

За несоблюдение
мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в
учебном процессе.

III. Требования
безопасности во время занятий

При выполнении упражнений
в движении учащийся должен:

1.     избегать
столкновений с другими учащимися;

2.     перемещаясь
спиной, смотреть через плечо;

3.     исключать
резкое изменение своего движения, если этого не требуют условия игры;

4.     соблюдать
интервал и дистанцию;

5.     быть внимательным
при перемещении по залу во время выполнения упражнений другими учащимися;

6.     по
окончании выполнения упражнений потоком вернуться на свое место для повторного
выполнения задания с правой или левой стороны зала.

За несоблюдение
мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в
учебном процессе.

При выполнении
передачи Учащийся должен:

1.     при приеме
следить за полетом мяча, принимать его над головой встречным движением рук на
кончики пальцев, а сильно летящий мяч — двумя руками снизу на предплечья;

2.     не
отбивать мяч ладонями;

3.     во время
передач через сетку не трогать ее руками, не толкать друг друга на сетку.

При выполнении
подачи, нападающего удара Учащийся должен:

1.     убедиться,
что партнер готов к приему мяча;

2.     соизмерять
силу удара в зависимости от расстояния до партнера;

3.     выполнять
удар по мячу напряженной ладонью;

4.     не
принимать сильно летящий мяч двумя руками сверху.

Во время игры
учащийся должен:

1.     знать
простейшие правила игры и соблюдать их;

2.     следить за
перемещением игроков на своей половине площадки;

3.     производить
замены игроков на площадке, когда игра остановлена, и учитель дал разрешение;

4.     выполнять
подачу и прекращать игровые действия по свистку учителя или судьи;

5.     передавать
мяч другой команде передачей под сеткой.

Во время игры
нельзя:

1.     дразнить
соперника;

2.     заходить
на его сторону;

3.     касаться
сетки руками и виснуть на ней.

По окончании
партии переходите на другую сторону площадки по часовой стрелке, по возможности
обходя волейбольные стойки, а проходя под сеткой, не отвлекайтесь, смотрите
вперед, наклонив туловище и голову.

IV. Требования
безопасности при несчастных случаях

Учащийся должен:

1.     при
получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в
известность учителя физкультуры;

2.     организованно
покинуть место проведения занятия;

МЕТОДИКА
ОБУЧЕНИЯ

Техника
игры
– это комплекс специальных приемов, необходимых волейболисту для успешного
участия в игре.

Технический
прием
– это система рациональных движений, сходных по структуре и направленных на
решение однотипных задач.

Основными техническими приемами игры в волейбол
являются:

—
стойки и перемещения;

—
нижняя передача;

—
подача;

—
верхняя передача;

—
нападающий удар;

—
блокирование.

Для
игры в волейбол на начальном этапе достаточно первых трех элементов. Переход к
командной игре с розыгрышем в два и три касания возможен после овладения
верхней передачей мяча. Освоение нападающих ударов и блокирования позволяет
использовать атакующие действия, что делает игру еще более привлекательной.

СТОЙКИ

Прежде
чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по
площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения
технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные
способы перемещений.

Стартовые стойки. Их задача –
приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае,
если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать
движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая
площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале
движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вынести общий центр тяжести
(ОЦТ) тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в
любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.

Стойка
– исходное положение игрока для перемещения, или выполнения игрового элемента.
Существуют следующие виды стоек:

—
стойка для перемещения на блоке, или для блокирования;

—
стойка для перемещения при приеме подачи, или для приема подачи;

—
стойка для перемещения при приеме нападающих ударов, или для приема нападающих
ударов;

-стойка
для перемещения при передаче на удар, или для верхней передачи;

-стойка
для разбега на удар.

При
всех видах стоек ноги согнуты в коленях. Центр массы тела вынесен вперед.
Ступни стоят или на одном уровне, или одна впереди, что практически не влияет
на стартовую скорость.

Основная
стойка
– обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30
см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела
равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько
наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем.

 Устойчивая
стойка
– одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела
игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в
коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Неустойчивая
стойка
– обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит
либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела
приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки
согнуты в локтях и вынесены вперед.

Руки в стойке для приема нападающего удара должны быть
вынесены вперед на уровне пояса по причине высокой скорости полета мяча.

Приняв
определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с
ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, – это активизирует деятельность мышечного
аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют
соответственно статическими и динамическими.

Особенности
стартовых стоек:

-во
всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки
осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;

-начало
движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из
положения статических стоек;

-независимо
от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед – влево
– вправо – назад;

-наиболее
оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).

В
различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут
использоваться все типы стартовых стоек.

Типичные
ошибки в стартовых стойках:

При
подготовке к перемещению:

1.
Ноги выпрямлены в коленях.

2.
Ноги излишне согнуты в коленях.

3.
Ступни стоят узко.

4.
Ступни стоят излишне широко.

5.
Одна нога значительно впереди.

6.
Нет наклона туловища при старте (пятки прижаты к полу).

7.
Излишний наклон туловища при старте.

8.
Вертикальное или отклоненное положение туловища.

9.
Напряженное положение туловища.

10.
Высокое или низкое положение рук.

11.
При подготовке к выходу под мяч опущены руки.

12.
Игрок готовится статично, или напряженно.

13.
Игрок готовится суетливо.

14.
Неправильный угол сгибания ног.

15.
Глубокий присед.

Некоторые
приемы устранения ошибок.

1)
Дать методические указания;

2)
Показать правильное положение или упражнение;

3)
Контактным путем помочь выполнить правильно упражнение;

4)
Показать на примере учащегося, выполняющего правильно;

5)
Привлечь учащегося, выполняющего правильно, к оказанию помощи товарищу;

6)
Дать подводящие, имитационные или специальные упражнения для освоения этого
элемента;

7)
Назвать ошибку и дать рекомендации по ее устранению;

Попросить самого учащегося сравнить выполнение упражнения товарищем и самим и
найти ошибку;

9)
Проанализировать вместе с учащимся подобную ошибку на примере товарища;

10)
Если одну и ту же ошибку допускают несколько учащихся – остановить группу или
весь класс и еще раз объяснить, как правильно выполнять задание, или еще раз
показать упражнение, или дать дополнительные упражнения на освоение этого
элемента.

Упражнения

—
Многократное принятие изучаемой стойки.

—
Принятие стойки из различных исходных положений (и.п. основная стойка (о. с.) –
стойка ноги врозь, приседа и т. д.).

—
Переход из одной стойки в другую.

—
Принятие стойки после различных перемещений.

—
Закрепление стоек в играх и игровых упражнениях.

Игроки
располагаются на площадке – стопы на ширине плеч, одна впереди другой. Ноги
согнуты так, чтобы колени находились в одной проекции с носками, руки на
коленях, спина прямая взгляд вперед. Это и есть среднее положение стойки
готовности.

Из
среднего положения стойки готовности принять высокое, а затем низкое положение.

В
среднем положении стойки, переместиться вперед-назад, в стороны. То же
перемещение, но бегом или скачком.

Из
среднего положения стойки готовности бегом переместиться вперед, назад, в
стороны и принять и. п. для передачи мяча сверху. То же, но принять и. п. для
передачи мяча снизу. (приложение 1)

ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Перемещения
по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

Ходьба – игрок
перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят
вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний
ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических
приемов.

Кроме
обычного шага, можно применять приставной и скрестный шаг.

Бег
характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями
перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его
тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на
малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть
наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги,
аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет делать
остановки после перемещения или резко менять его направление.

Скачок – это
широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или
бегом. Перемещение может заканчиваться бегом, позволяющим быстрее завершить
его.

Основные
виды перемещений к мячу:

а)
вперед:

левая
– правая (правая – левая);

перемещение
приставными шагами;

б)
в сторону:

перемещение
приставными шагами;

перемещение
скрестными шагами;

в)
назад:

скрестными
шагами назад под углом 45 градусов;

шагами
назад;

поворот
на 180 градусов и бегом;

г)
сложные перемещения в стороны и остановки (передачи на удар, прием подачи и
нападающих ударов, блок, удары по переходящим мячам):

перемещение
в сторону и остановка приставным шагом (два и более шага),

перемещение
в сторону приставным и остановка скрестным шагом,

перемещение
в сторону скрестным и остановка приставным шагом,

поворот,
бег, остановка приставным шагом.

Когда
игроки перемещаются в сторону на три и более шага, скрестный шаг является
наиболее пригодным для перемещений.

Остановки:

Классификация
остановок: выпадом, приставлением ноги (шагом), скачком, на две ноги (прыжком).

Требования
к перемещениям и остановкам:

1.
Определив точку встречи с мячом, перемещаться быстро.

2.
Поворачиваться в направлении предполагаемой передачи.

3.
Перед передачей желательно останавливаться.

Упражнения

1.
Бег:

•
лицом вперед,

•
приставными шагами в сторону,

•
скрестными шагами в сторону,

•
спиной вперед.

2.
Бег лицом, или спиной вперед, или приставными шагами:

•
с высоким подниманием бедра или с захлестом голени.

3.
Прыжки с продвижением вперед:

•
отталкиваясь ногами поочередно,

•
отталкиваясь ногами одновременно,

•
в приседе.

4.
Ходьба и прыжки в приседе и полуприседе.

5.
Бег с заданиями, выполняемыми по звуковым или зрительным сигналам:

•
с изменениями направления, способа перемещения, или ускорениями,

•
с остановками различными способами.

6.
Старты из различных исходных положений и стоек.

7.
Челночный бег:

•
одним способом (лицом вперед, или приставными шагами и т. д.),

•
различными способами (сочетание).

8.
Упражнения для развития специальной ловкости.

Обучение

Перемещение
изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением
расстояния, скорости передвижения;

Перемещение
из различных и. п. с ловлей мяча, наброшенного партнером;

 Закрепление
перемещений в играх и игровых приемах. (приложение 2)

Типичные
ошибки при перемещениях и остановках:

1.
Низкая скорость перемещения.

2.
Недостаточное количество шагов.

3.
Низкая частота бега.

4.
Излишне широкие шаги.

5.
Неточный выход под мяч.

6.
Нет остановки.

7.
Нет поворота в направлении передачи.

8.
Перемещение на прямых ногах.

9.
Неправильное сочетание перемещений с принятием стоек.

ПЕРЕДАЧИ

Передача (при тактической реализации как вторая
передача) – технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего
края сетки для выполнения нападающего удара.

Условиями
правильного выполнения таких передач являются:

—
правильный и точный выход под мяч;

—
активные, быстрые движения ног при относительно медленном движении рук;

—
активное выполнение сопровождающего движения в направлении полета мяча при
передаче.

Чередование
передач по направлению и длине позволяет использовать для атаки всю игровую
часть сетки.

ВЕРХНЯЯ
ПЕРЕДАЧА

Верхние
передачи можно классифицировать:

а)
по способу передачи:

—
двумя руками;

—
одной рукой.

б)
по высоте обработки:

—
стоя;

—
в прыжке;

—
в приседе.

в)
по направлению передачи:

—
над собой;

—
вперед;

—
за спину;

—
боком.

г)
по положению относительно сетки:

—
передача на удар от сетки;

—
передача на удар из глубины площадки.

Передача
назад. Ее целесообразно выполнять из положения, в котором одну ногу (обычно
левую) ставят впереди другой.

Требования
к технике верхней передаче:

Перед
передачей ступни на одном уровне, или одна впереди другой на 0,5-1 ступни.
Ступни на расстоянии не более ширины плеч.

При
передаче вперед туловище наклонено вперед. (во всех фазах), при передаче за
спину – вертикально.

Голова
удерживается как можно ближе к вертикали.

Ноги
согнуты в коленях, начинают выпрямляться раньше рук.

Перед
передачей руки, согнутые в локтях, кратчайшим путем выносятся вверх. Кисти чуть
выше головы. Локти на уровне плечевого сустава, или чуть выше. Расстояние между
локтями определяется свободным положением мышц плечевого пояса (для контроля
расслабленную руку игрока взять за запястье и поднять до исходного положения).

Во
всех фазах передачи ладони развернуты внутрь. Кисти и пальцы, образуя сферу
чуть большего, чем мяч, размера, обхватывают мяч и гасят его скорость, исключая
его срыв и провал.

Руки
выпрямляясь в локтевых суставах, выталкивают мяч. Кисти и пальцы сопровождают
его, придавая необходимое направление. Вектор вылета мяча должен совпадать с
вектором, соединяющим плечевой и лучезапястные суставы.

В
завершающей фазе, движение рук, пальцев и кистей продолжается по инерции, затем
оно мягко угасает руки, кисти и пальцы, располагаясь симметрично, показывают
направление вылета мяча.

Ошибки

Подготовительная
фаза:

1.
Ступни стоят широко.

2.
Ноги выпрямлены в коленях.

3.
Перед передачей вперед ближняя к сетке нога впереди другой.

4.
Перед передачей вперед дальняя от сетки нога значительно впереди другой.

5.
Корпус отклонен.

6.
Голова запрокинута назад.

7.
Локти разведены излишне широко.

8.
Руки разведены излишне широко.

9.
Руки опущены.

10.
Большие пальцы не отведены.

11.
Руки выносятся по широкой амплитуде.

 Рабочая
фаза: 

1.
При передаче нет опоры.

2.
Позднее начало работы ног.

3.
Недостаточная работа ног.

4.
Корпус отклонен назад.

5.
Руки встречают мяч высоко над головой.

6.
Руки встречают мяч низко.

7.
Руки излишне разведены.

8.
Кисти заброшены назад.

9.
Большие пальцы впереди.

10.
Указательные пальцы разведены.

11.
Пальцы полностью выпрямлены.

12.
Пальцы излишне согнуты.

13.
Мяч задержан.

14.
«Втыкание» в мяч.

 Завершающая
фаза:

 1.
Руки недостаточно сопровождают мяч.

2.
Руки отдергиваются назад.

3.
Руки разведены.

4.
Кисти разведены.

5.
Кисти заброшены назад.

6.
Кисти излишне закрыты.

7.
Одна рука (кисть) выше.

8.
Пальцы излишне согнуты.

Подводящие
упражнения к верхней передаче:

1.
Обхватить мяч (имитация положения кистей на мяче).

2.
Поднять мяч с пола, сохраняя положение кистей на мяче.

3.
Низкий дриблинг мяча в пол /10-20см/ двумя руками на месте.

4.
Верхняя передача в пол без зрительного контроля на месте.

5.
Верхняя передача в пол с перемещением:

—
лицом или спиной по ходу движения,

—
боком приставным или скрестным шагом.

6.
Верхняя передача в стену на минимальном расстоянии /5-10см/.

7.
Верхняя передача в стену без зрительного контроля.

8.
Верхняя передача над собой на минимальную высоту /5-10см/.

9.
Верхняя передача над собой без зрительного контроля.

10.
Верхняя передача в пол с перемещением различными способами без зрительного
контроля.

11.
Верхняя передача со стеной на близком /5-20см/ расстоянии:

—
перемещаясь вдоль стены,

—
опускаясь в присед и вставая,

—
без зрительного контроля.

12.
Верхняя передача над собой на минимальную высоту:

—
сидя и лежа /чередование/,

—
то же, без зрительного контроля.

13.
Подбросить мяч, поймать в положении верхней передачи:

—
после одного отскока от пола,

—
без отскока,

—
после перемещения.

14.
Подбросить мяч, выполнить верхнюю передачу:

—
на среднюю высоту /1-3 м/ и поймать мяч,

—
на максимальную высоту,

—
на максимальную дальность,

—
после перемещения.

15.
Верхняя передача с точного броска преподавателя (партнера)

16.
Бросить мяч в стену, выполнить верхнюю передачу:

—
над собой,

—
в стену.

17.
Верхняя передача над собой на месте серией 2-10 раз.

18.
Верхняя передача со стеной серией 2-15 раз.

19.
Верхняя передача с неточного броска преподавателя /партнера/

20.
Верхняя передача над собой с перемещением различными способами.

21.
Верхняя передача от игрока к игроку.

22.
Подбросить мяч, выполнить верхнюю передачу за голову.

23.
Стоя спиной к стене, подбросить мяч, выполнить верхнюю передачу за голову в
стену, повернуться и поймать мяч.

Примечание:
упражнения групп 1-4,6-7,15-18,21 можно выполнять сидя /облегченные условия/
или в приседе /усложненные условия;

24.
Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.

25.
Положение бьющей руки для замаха и имитация замаха.

26.
Имитация подбрасывания и подбрасывание мяча без удара.

27.
Удар бьющей рукой по тыльной стороне ладони подбрасывающей руки.

28.
Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

29.
Имитация подбрасывания и подачи в целом.

30.
Верхняя подача с близкого расстояния в стену.

31.
Верхняя подача с близкого расстояния партнеру.

32.
Верхняя подача через сетку с близкого расстояния.

33.
Верхняя подача через сетку партнеру с близкого расстояния.

34.
Верхняя подача через сетку с места подачи.

Ошибки

Несвоевременный
выход под мяч.

Неустойчивое
и. п. (неправильная стойка).

Мяч
касается ладоней (пальцы расслаблены или слабые).

Низкое
положение рук (перед грудью или животом).

Мяч
проходит между руками (широко расставлены кисти).

Отсутствие
завершающего движения предплечий и кистей (неточная передача).

Отсутствие
встречного движения к мячу и амортизационного движения пальцев (жесткий прием,
стук пальцами, ушибы пальцев).

НИЖНЯЯ
ПЕРЕДАЧА

Нижние
передачи можно классифицировать:

а)
По способу передачи:

—
двумя руками,

—
одной рукой;

б)
по высоте обработки:

—
стоя,

—
в приседе;

в)
по направлению передачи:

—
над собой,

—
вперед,

—
за спину,

—
боком;

г)
по положению относительно сетки:

—
лицом к сетке,

—
спиной к сетке,

—
боком к сетке.

Требования
к технике нижней передаче:

1.
Перед передачей ступни на одном уровне, или одна впереди другой на 0,5-1
ступни. Ступни на расстоянии не менее ширины плеч.

2.
При передаче вперед туловище наклонено вперед (во всех фазах), при передаче за
спину – вертикально.

3.
Ноги согнуты в коленях, начинают выпрямляться раньше рук.

4.
Перед передачей руки (предплечья и кисти) находятся на уровне пояса, локти впереди
туловища.

5.
Кисти сложены в «замок» (одна сжата, другая обхватывает) и опущены.

6.
Руки выпрямлены в локтях и плотно сложены. Мяч принимается на предплечья, чуть
выше лучезапястных суставов. Положение рук позволяет игроку зрительно
контролировать мяч в момент приема.

7.
При приеме мяча, летящего в стороне от игрока, ближнее к мячу плечо поднимается
до того, как руки складываются.

8.
После приема руки остаются в положении приема, или незначительно сопровождают
мяч.

Ошибки:

Подготовительная
фаза:

1.
Ноги выпрямлены в коленях.

2.
Ноги излишне согнуты в коленях.

3.
Ступни стоят узко.

4.
Ступни стоят излишне широко.

5.
Ступни не развернуты в направлении передачи.

6.
Одна нога значительно впереди другой.

7.
Пятки прижаты к полу.

8.
Нет наклона.

9.
Большой наклон.

10.
Руки опущены.

11.
Рано складываются руки.

12.
Разворот туловища без необходимости.

13.
При приеме мяча в стороне не поднято наружное плечо.

Рабочая
фаза:

14.
Плечи подняты.

15.
Недостаточно натянуты руки.

16.
Не плотно сложены руки.

17.
Руки близко к туловищу.

18.
Кисти подняты.

19.
Кисти излишне опущены.

20.
Прием одной рукой.

Завершающая
фаза:

21.
После приема руки высоко.

22.
После приема руки отдергиваются.

23.
После приема нет контакта с опорой (прыжок).

Подводящие
упражнения к нижней передаче:

I.
Сочетание положения обеих рук и основной стойки.

Преподаватель
или партнер давит на предплечья.

2
Подбросить мяч, после отскока от пола подставить под мяч сложенные руки, после
вертикального отскока от рук поймать мяч.

3.
Бросить мяч в стену, после отскока от пола подставить под мяч руки, направляя
его в стену вверх-вперед, от стены поймать мяч.

4.
Подбросить мяч. Подставить под мяч сложенные руки. После вертикального отскока
от рук поймать мяч.

5.
С точного броска преподавателя вернуть мяч нижней передачей.

6.
Бросить мяч вверх в стену, подставить под мяч руки, направляя его в стену, от
стены поймать мяч.

7.
Бросить мяч вверх-вперед, переместиться, выполнить нижнюю передачу над собой,
поймать мяч.

8.
Двукратно и многократное выполнение нижней передачи над собой со стеной.

9.
Выполнить нижнюю передачу с неточного набрасывания преподавателя или партнера.
Мяч набрасывается:

—
впереди или через игрока,

—
слева или справа от игрока.

10.
Нижняя передача от игрока к игроку.

II.
Нижняя передача над собой с перемещением:

—
вперед или назад,

—
в сторону.

12.
Принятие стойки и имитация приема мяча – внимание согласованной работе рук,
туловища и ног.

13.
Прием мяча, наброшенного партнером точно на руки.

14.
Прием мяча, наброшенного партнером в сторону.

15.
Нижние передачи мяча в парах, в стену, в колоннах, в шеренгах.

16.
Прием и передача мяча с перемещением вперед, назад и в сторону на один шаг.

17.
Передача мяча в движении.

18.
Передача мяча под углом (в тройках, четверках).

19.
Передача и прием мяча на различных расстояниях и с различной траекторией
полета.

20.
Передача через сетку и в различных тактических комбинациях.

21.
Прием мяча, отраженного сеткой.

22.
Прием мяча в падении (одной и двумя руками).

При
приеме одной рукой одновременно с выпадом, выносится одноименная рука для
приема мяча. Прием осуществляется коротким отрывистым движением предплечья,
кулака или жесткой ладонью.

23.
Игрок держит мяч перед лицом (кисти образуют «ковшик»), сгибает ноги и
выпрямляя их, бросает мяч партнеру или в стенку – имитация передачи сверху.

24.
В парах. Расстояние между игроками 4 м. Один игрок бросает мяч другому по
средней траектории в направлении его головы. Партнер из исходного положения,
разгибая ноги, туловище и руки, выполняет передачу.

25.
То же, но мяч набрасывают партнеру в метре левее, правее, ближе или за голову.
Игрок перемещается под мяч и выполняет передачу сверху.

26.
Передача мяча сверху в парах или в стенку.

27.
Передача мяча снизу в парах или в стенку.

28.
Передача мяча сверху над собой.

 (приложение
3)

ПОДАЧА

Подачи
можно классифицировать:

а) по
высоте обработки (удара по мячу):

—          нижняя,

—           верхняя;

б) по
положению относительно сетки:

—           прямая,

—           боковая;

в) по
характеру полета мяча:

—           с
вращением,

—           без
вращения.

НИЖНЯЯ
ПОДАЧА

Требования
к технике нижней подачи:

1.
Передача нижней прямой подачей ступни направлены в сторону сетки, перед нижней
боковой подачей ступни располагаются параллельно сетке на ширине плеч.

2.
Перед нижней прямой подачей ступня, разноименной с бьющей рукой, стоит впереди
другой на 0,5 –1. 5 ступни.

3.
Ноги перед подачей слегка согнуты в коленях.

4.
Рука с мячом перед подбрасыванием находится на уровне

пояса.

5.
Положение бьющей руки в замахе: при нижней прямой подаче опущенная рука
отводится назад, при нижней боковой подаче прямая рука отводится вниз назад в
сторону.

6.
Подбрасывание выполняется на высоту, обеспечивающую точность попадания по мячу
и достаточно время для замаха. Игроки со слабой координацией движений могут
выполнять подачу без подбрасывания.

7.
Рука для замаха отводится мягко, без рывка. При нижней прямой подаче туловище
слегка наклонено вперед, а при нижней боковой подаче туловище незначительно
закручивается в сторону замаха.

8.
Удар наносится основанием напряженной ладони, или кулаком

9.
Если подача выполняется с руки, удерживающая мяч, рука должна быть неподвижна в
момент удара.

10.
После подачи масса тела переносится на ближайшую к сетке

ногу.

11.
После подачи рука показывает направление вылета мяча. При нижней прямой подаче
наклон туловища сохраняется.

Выполнение
нижней подачи:

1)
И. П. – стоя лицом к сетке, левая нога на полшага впереди, ноги слегка согнуты
в коленях, мяч в согнутой левой руке на уровне пояса;

2)
подбрасывание мяча – левой рукой вверх на высоту 0,5-10 м, перед правым плечом;

3)
замах – тяжесть тела переносится на правую ногу, правая рука отводится вниз –
назад (замах производите одновременно с подбрасыванием мяча);

4)
ударное движение – вес тела переносится на левую ногу, туловище, подается
вперед, правая рука прямая движется вниз, затем

вперед,
пальцы соединены, кисть напряжена, удар наносится кулаком по мячу снизу-сзади,
рука сопровождает движение мяча.

Подводящие
упражнения для нижней подачи:

Положение
подбрасывающей руки без мяча и с мячом.

Положение
бьющей руки для замаха и имитация замаха.

Имитация
подбрасывания и подбрасывание мяча без удара.

Удар
бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.

Удар
бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.

Имитация
подбрасывания и подачи в целом.

Нижняя
подача с близкого расстояния в стену.

Нижняя
подача с близкого расстояния партнеру.

Нижняя
подача через сетку с близкого расстояния. 10. Нижняя подача через сетку с места
подачи.

Ошибки

Подготовительная
фаза:

Туловище
излишне развернуто влево (вправо).

Рука
с мячом перед подбрасыванием низко.

Рука
с мячом перед подбрасыванием высоко.

Подбрасывание
выполнено высоко.

Подбрасывание
выполнено низко.

Подбрасывание
выполнено неточно.

Подбрасывание
выполнено с вращением.

При
нижней боковой подаче рука в замахе низко

При
нижней боковой подаче рука в замахе высоко.

Рука
в замахе согнута в локтевом суставе.

Рука
в замахе недостаточно отведена.

Рабочая
фаза:

Рука
согнута в локтевом суставе.

Рука
«болтается».

Кисть
расслаблена.

Подбрасывающая
рука движется в направлении сетки мяча.

Неточный
удар по мячу.

Завершающая
фаза:

При
нижней прямой подаче правая нога излишне впереди.

При
нижней прямой подаче предплечье уходит вверх.

При
нижней боковой подаче предплечье уходит влево.

 ВЕРХНЯЯ
ПОДАЧА

 Требования
к технике верхней подачи:

Перед
подачей ступни направлены в сторону предполагаемого вылета мяча.

Перед
подачей ступня, разноименная с бьющей рукой, стоит впереди другой на 0,5 – 1,5
ступни.

Рука
с мячом перед подбрасыванием находится выше пояса и слегка согнута.

Положение
бьющей руки в замахе: кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше
плеча.

Подбрасывание
выполняется вертикально. Правильность подбрасывания проверяется следующим
образом: без удара мяч падает перед носком правой ноги на расстоянии 0,5 – 2
ступни.

Замах
начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука
отводится мягко, без рывка.

Кисть
в замахе располагается во фронтальной плоскости.

Удар
начинается с движения плеча вперед.

Рука
при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в сагиттальной плоскости.

Удар
по мячу наносится основанием напряженной ладони, или кулаком.

После
подачи масса тела переносится на впереди стоящую ногу.

После
подачи рука показывает направление вылета мяча.

Выполнение
верхней подачи:

И.
П. – стоя лицом к сетке, ноги на ширине плеч или левая впереди, мяч в левой
руке на уровне пояса;

Мяч
подбрасывается вверх перед правым плечом;

Одновременно
с подбрасыванием мяча, вес тела переносится на правую ногу, нога сгибается в
колене, туловище отклоняется назад, замах выполняется правой согнутой рукой за
голову;

При
ударе правая рука резко разгибается, туловище подается вперед, тяжесть тела
переносится на левую ногу, удар производится напряженной ладонью сверху – сзади
по мячу.

Ошибки

Подготовительная
фаза:

1.
Туловище излишне развернуто влево (вправо).

2.
Стопа (стопы) развернуты в сторону.

3.
Рука с мячом перед подбрасыванием низко.

4.
Подбрасывание выполнено высоко.

5.
Подбрасывание выполнено низко.

6.
Подбрасывание выполнено неточно.

7.
Подбрасывание выполнено с вращением.

8.
Плечо не отведено.

9.
Рука в замахе зафиксирована низко.

10.
Рука в замахе зафиксирована в стороне.

11.
Рука в замахе «завалена» за голову.

12.
Кисть развернута наружу.

13.
Кисть «завалена» влево или назад.

Рабочая
фаза:

14.
Рука согнута в локтевом суставе.

15.
Рука «болтается».

16.
Кисть расслаблена.

17.
Неточный удар по мячу.

Завершающая
фаза:

18.
Туловище «завалено» влево.

19.
Правое бедро (нога) излишне впереди.

20.
Предплечье уходит влево.

Обучение
(для всех видов подач):

Многократное
подбрасывание мяча из и. п.

Подбрасывание
мяча и замах.

Имитация
подачи в целом без мяча и с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом.

Подача
мяча на расстоянии 6-10 метров в стену, в парах поперек зала, в колоннах.

Подача
через сетку на расстояния 4-6 метров (через сетку на меньшей высоте).

Подачи
с зоны подач.

Подачи
с зоны подач в левую и правую часть площадки.

Подачи
в определенные зоны.

Выполнение
подач на скорость.

Закрепление
подачи в играх и игровых упражнениях. (приложение 4)

НАПАДАЮЩИЙ
УДАР

 Нападающий
удар – технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной
рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки.

Техника
нападающего удара:

Разбег, – 1-5 шагов, предпоследний широкий, стопорящий
с резкой постановкой стопы с пятки и отведением рук назад. Последний шаг –
приставной, в узкую стойку ноги врозь, согнутые в коленях, руки движутся вниз и
вперед.

Прыжок,
– одновременным толчком, разгибанием ног во всех суставах и маховым движением
рук вперед-вверх.

Удар,
– ударяющая рука движется вверх и за голову, плечо отводится назад, туловище
прогибается. Удар наносится в высшей точке прыжка, обратным движением туловища,
плеча, предплечья и кисти. Кисть жесткая, сверху или сверху-сзади мяча, рука
при ударе прямая.

Приземление,
– на согнутые ноги с носка, в месте отталкивания.

Обучение:

Имитация
ударного движения по мячу (мяч впереди в левой руке).

То
же, но удар по мячу с отскоком партнеру.

Удар
по мячу, наброшенного левей рукой вперед-вверх у правого плеча (удар в пол на
расстояние 2-3 м).

Удары
по наброшенному мячу партнером или учителем.

Удары
через сетку с места (сетка на уровне головы).

Удары
через сетку (низкую) с наскока на две ноги. После удара без задержки кратчайшим
путем опускается вниз так, чтобы не задеть сетку.

Имитация
удара с разбега без сетки и через сетку.

Броски
малых мячей через сетку низкую и соответствующую возрасту.

Нападающие
удары через сетку с разбега:

а)
из различных зон;

б)
на различных расстояниях от сетки;

в)
с различными траекториями полета;

г)
со второй линии.

Ошибки:

1)
Несвоевременный разбег.

2)
Глубокий или недостаточный присед.

3)
Медленное отталкивание.

4)
Неэнергичный мах руками или одной рукой при отталкивании.

5)
Удар согнутой рукой.

6)
Удар расслабленной кистью.

7)
Отсутствие «хлеста» кистью.

Слабый удар по мячу.

9)
Положение руки на мяче в момент удара в зависимости от роста, учащегося, высоты
прыжка к отдаленности от сетки мяча (сверху, сверху – сзади или сзади).

10)
Приземление на прямые ноги, впереди отталкивания.

Ошибки
при разбеге:

1.
Недостаточная длина разбега.

2.
При ударе из 3-й и 4-й зон прямой разбег.

3.
При ударе из 2-й зоны косой разбег.

4.
Нет наклона вперед при подготовке и в начале разбега.

5.
Низкая скорость разбега.

6.
Не хватает скоростных качеств.

7.
Количество шагов не соответствует расстоянию.

8.
Ранний разбег.

9.
Поздний разбег.

10.
Руки на старте опущены.

11.
Размахивание или скрещивание рук при разбеге.

Подготовительная
фаза:

12.
Нет вращения рук.

13.
Вращение излишне согнутыми руками.

14.
Высокое вращение рук.

15.
Вращение прямыми руками.

16.
Напрыгивание на две ноги одновременно.

17.
Напрыгивание на носки.

18.
Недостаточное стопорение правой ногой (короткий шаг), для правшей.

19.
Левая нога приставляется поздно.

20.
Левая нога ставится далеко вперед.

21.
Вялое напрыгивание.

22.
Излишне высокое напрыгивание.

23.
Напрыгивание боком.

24.
Прыжок в длину.

25.
Прыжок не в полную силу.

26.
Не хватает прыгучести.

27.
Руки (правая, или левая) не помогают прыжку (останавливаются).

28.
Низкая скорость взмаха руками.

29.
Прогиб в пояснице.

30.
Корпус завален влево.

31.
Поворот боком к сетке.

32.
Рука не зафиксирована в замахе.

33.
Рука завалена влево.

34.
Низко предплечье.

35.
Низко локоть.

36.
Кисть не закреплена при замахе.

37.
Кисть развернута.

38.
Пальцы разведены.

39.
Не отведен большой палец.

Рабочая
фаза:

40.
При ударе нет посыла локтя вверх.

41.
Удар согнутой рукой.

42.
Не дорабатывает предплечье.

43.
Не дорабатывает кисть.

44.
Излишний уход руки назад после удара.

45.
Излишний уход руки влево после удара.

46.
Недостаточная скорость руки при ударе.

47.
Удар поздно по ритму.

48.
Удар чрезмерно круто вниз.

49.
При обманном ударе нет имитации замаха.

50.
При обманном ударе опускается локоть.

51.
При обманном ударе заброшена кисть.

52.
При обманном ударе расслаблены пальцы.

53.
При обманном ударе излишнее сопровождение.

54.
Обманный удар по низкой траектории.

55.
Недостаточно резкий обманный удар.

56.
Потеря высоты удара при переводе.

57.
При переводе кисть недостаточно накрывает мяч.

58.
При ударе выше блока недостаточный накат.

59.
Удар через сильнейшего блокирующего игрока.

60.
Необоснованная попытка «чисто» обвести блок.

61.
Удар в зону сильнейшего защитника.

62.
Удар в защитника.

63.
Перевод в линию с узкой передачи.

64.
Удар прямо со 2-й линии (при недостаточно высоком прыжке).

65.
Обманный удар в руки.

66.
Нападение без плана.

67.
Нападение без учета обстановки.

68.
Отказ от выполнения удара в сложной обстановке.

69.
Необоснованный риск при выборе нападающих действий.

Завершающая
фаза:

70.
Локоть бьющей руки опускается быстрее кисти.

71.
При переводе вправо без поворота после удара кисть наружу.

72.
Приземление на одну ногу.

73.
Жесткое приземление.

74.
Игрок не готов к следующим действиям.

Подводящие
упражнения для нападающего удара:

Обучение
разбегу и прыжку:

Одиночные
и серийные взмахи руками на месте.

Прыжок
на месте с взмахом рук.

Напрыгивание
с одного шага и прыжок с отведением и взмахом

рук.

4.
Напрыгивание с двух шагов и прыжок с отведением и взмахом

рук.

5.
Разбег в 1-2 шага, имитация верхней передачи в прыжке.

6.
Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в держателе или в руке преподавателя
партнера).

7.
Разбег в 1-2 шага, верхняя передача мяча в стену или через сетку

—
с низкого подбрасывания преподавателя «в темп».

—
с высокого подбрасывания преподавателя (партнера).

—
с собственного набрасывания.

Обучение
ударному движению:

8.
Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне

лица.

9.
Смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси.

10.
Взмах руками и постановка руки в замах:

—
на месте.

—
в прыжке.

11.
Из положения замаха выполнить нападающий удар:

—
по тыльной стороне кисти, вытянутой вперед – вверх левой руки;

—
по мячу в левой руке;

—
без мяча с опусканием руки пол – стена с руки;

—
пол – стена с руки;

—
пол – стена после подбрасывания.

Обучение
нападающему удару с разбега в прыжке:

12.
Разбег 1-2 шага, нападающий удар по мячу в держателе или в руке преподавателя:

—
в пол;

—
через сетку.

13.
Имитация нападающего удара в прыжке с разбега в 1-2 шага. Разбег в 1-2 шага,
нападающий удар по мячу:

—
с низкого набрасывания преподавателя;

—
с собственного набрасывания.

14.
Нападающий удар с передачи преподавателя.

Большинство ошибок при изучении нападающего удара
происходит от неумения, занимающегося своевременно выйти на мяч. Игрок часто
прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результате мяч оказывается
сзади игрока, далеко впереди или в стороне от него. Такие недостатки затрудняют
овладение правильным ударом по мячу и надолго затягивают формирование двигательного
навыка нападающего удара. Поэтому не нужно торопиться переходить от верхней
передачи в прыжке через сетку (атака верхней передачей) к нападающему удару.
Необходимо сначала прочно закрепить навык точного выхода на мяч.

После
освоения нападающего удара, полезно время от времени возвращаться к верхней
передаче через сетку, контролируя скорость и точность выхода под мяч.

БЛОК

 Блок –
технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу, летящему
после нападающего удара или подачи противника. Выполняют его в подавляющем
большинстве случаев после перемещения.

Требования
к технике блокирования:

1.
Игрок располагается в непосредственной близости у сетки, ноги на расстоянии
1-1,5 ступней от сетки, на ширине плеч, согнуты в коленях.

2.
Руки согнуты в локтях, ладонями вперед.

3.
Перемещение осуществляется приставными или скрестными шагами, заканчивается
напрыгиванием с последующим отталкиванием двумя ногами.

4.
Руки помогают прыжку, как при нападающем ударе, но со значительно меньшей
амплитудой и больше согнуты в локтях.

5.
После отталкивания руки выносятся вверх – вперед кратчайшим путем. Расстояние
между руками и сеткой минимальное, препятствующее прохождению мяча между
предплечьями и сеткой. Жесткость блока обеспечивается натяжением рук вперед –
вверх (контролируются локтевые суставы) и напряжением кистей и пальцев.

6.
В момент прыжка и при блокировании туловище вертикально, живот слегка втянут,
голова ровно.

7.
Выбор места отталкивания определяется характером разбега нападающего
соперников: блокирующий занимает позицию на воображаемой линии, продолжающей
разбег нападающего.

8.
Выбор времени отталкивания зависит от высоты передачи для нападающего удара:
чем выше передача, тем позже отталкивание.

9.
После блокирования руки опускаются не сразу, а некоторое время удерживаются
вверху. После приземления игрок готов к следующим действиям.

Ошибки

Подготовка
и перемещение:

1.
Игрок стоит далеко от сетки.

2.
Игрок стоит близко к сетке.

3.
Игрок стоит далеко от антенны.

4.
Игрок стоит далеко от вероятного места атаки.

5.
Игрок невнимательно следит за связующим игроком соперника.

6.
Недостаточно согнуты ноги.

7.
Узко стоят ступни.

8.
Игрок стоит боком к сетке.

9.
При перемещении недостаточно согнуты ноги.

10.
При перемещении развернуты стопы и корпус.

11.
Поздний старт.

12.
Ранний старт.

13.
Низкая скорость перемещения.

14.
Опущены руки перед прыжком.

Подготовительная
фаза:

15.
При напрыгивании стопы развернуты в сторону перемещения.

16.
Вялое напрыгивание.

17.
Напрыгивание на носки.

18.
При напрыгивании недостаточно согнуты ноги.

19.
Поздний прыжок.

20.
Ранний прыжок.

21.
Прыжок в длину (на сетку).

22.
Прыжок в сторону.

Рабочая
фаза:

23.
Руки выносятся из-за головы.

24.
В момент постановки руки расслаблены.

25.
Руки согнуты в локтях.

26.
Широкая постановка рук.

27.
Узкая постановка рук.

28.
Недостаточно натянуты плечи.

29.
Живот выставлен вперед.

30.
Голова запрокинута.

31.
Запрокинуты кисти.

32.
Кисти разведены.

33.
В момент удара излишнее накрывание мяча кистями.

34.
Кисти расслаблены.

35.
Большие пальцы впереди.

36.
Пальцы узко.

37.
Пальцы расслаблены.

38.
Руки не развернуты в 6-10 зону.

39.
Игрок смотрит на мяч в момент удара.

40.
Основной блокирующий не пристроился (дыра в блоке).

41.
Игроки перекрывают друг друга.

Завершающая
фаза:

42.
Высокая стойка после приземления.

43.
После приземления узко поставлены ноги.

44.
Жесткое приземление.

45.
Игрок не готов к следующим действиям.

Подводящие
упражнения к блокированию:

Освоение
техники блокирования на месте:

1.
В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, сохраняя между кистями
расстояние чуть меньше диаметра мяча.

2.
То же, но у стены с ударом ладонями о стену.

3.
В стойке готовности распрямить руки в локтевых суставах, выполнить прыжок
вверх, руки вытянуты вверх – вперед. Не замахиваться: движение рук по
кратчайшему пути.

4.
Упражнение выполняется в парах, игроки стоят лицом друг к другу. Один игрок
занимает исходное положение, как в 3. Партнер давит на предплечья (толчок),
игрок пытается удержать напряженные руки в исходном положении.

5.
Выполнить одиночное блокирование в прыжке:

—
у стены;

—
у сетки.

6.
Блокирование мячей (брошенных нападающим игроком или тренером), стоя на
подставке (бросок в руки).

7.
Блокирование нападающего удара по мячу, установленному в держателе, стоя на
подставке.

8.
То же, что в 6, но блокирование в прыжке.

9.
То же, что в 8, но мяч набрасывают над сеткой несколько левее или правее
блокирующего. Выполнить приставной шаг и сблокировать мяч.

10.
В парах через сетку – один игрок имитирует нападающий удар с разбега, другой
определяет место и время прыжка по направлению разбега нападающего игрока
(прыжок против нападающего).

11.
В парах через сетку – нападающий игрок выполняет удар с собственного
подбрасывания, второй игрок выполняет блокирование в прыжке. Необходимо закрыть
известное направление мяча.

12.
То же, что в 11, но нападающий удар выполняется из зоны 4 с передачи для удара
игроком зоны 3.

13.
То же, что в 12, но нападающий удар из других зон.

14.
То же, что в 12 и 13, но нападающий удар с различных по высоте, скорости и
траектории передач.

15.
То же, что в 12,13, 14, но направление удара неизвестно.

Освоение
техники блокирования после перемещений:

1.
Имитация блока после перемещения вдоль сетки:

а)
вправо-влево приставным шагом (1-2 шага);

б)
скачком боком и с поворотом туловища (1 скачок);

в)
перемещение на 1,5-3 м с поворотом туловища (движение начинает нога, ближняя к
месту прыжка, с последующим стопорящим шагом внутренней частью стопы).

2.
Челночный бег (2×2 м, 3×3 м, 2×3 м, 3×4 м) различными способами передвижения
(приставной шаг, скачок, бег с поворотом туловища) с имитацией блокирования в
конце каждого отрезка дистанции.

3.
То же, но с чередованием в одной серии различных способов передвижения
(например, влево – приставным шагом, вправо – бег с поворотом туловища).

4.
Один игрок блокирует, его партнер (или несколько) выполняют нападающие удары с
разбега с собственного подбрасывания. Исходное положение блокирующего в 1 метре
(или более) от зоны нападения (передвижения влево – вправо).

5.
Блокирование нападающих ударов. Удары выполняются из зон 4 и 2 с передачи
игрока зоны 3.

6.
То же, но нападающих удар с длинной передачи из зоны 2 (4) в зону 4 (2).

7.
Блокирование нападающих ударов. Удары выполняются двумя нападающими игроками:
а) из зон 4 и 3; б) из зон 2 и 3.

8.
Блокирование нападающих ударов. Удары выполняются из зон 4 и 2 с передачи
игрока зоны 2 (4).

Примечание:
главная задача в каждом упражнении совершенствование способа передвижения.

Дозировки:
продолжительность одной серии – 15-20 прыжков, отдых между сериями – 1-2 мин.,
количество серий – 5-8.

ОРГАНИЗАЦИЯ
УЧЕБНОЙ ИГРЫ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ОБУЧЕНИЯ

Логическим завершением занятия по спортивным играм
является игра. В условиях игры опробуются и закрепляются те технические приемы,
которые разучивались ранее, раскрывается их тактическое содержание. Под учебной
игрой мы понимаем игру, педагогически организованную. При этом в отличие от
спортивной, ограниченной правилами соревнований, в учебной игре может
допускаться ряд упрощений: более мягкое судейство, уменьшение времени игры,
изменение высоты сетки, количества участвующих, порядок замен, размеры площадки
и т. д. При этом, как правило, на начальном этапе обучения таких упрощений в
игре может быть больше. В игре будет много неточных передач, потерь мяча,
суматохи, эмоций, но игра состоится. Занимающиеся в условиях соревнования с
соперником могут получить достаточную нагрузку и приобрести опыт игры. Большое
количество остановок, вызванное ошибками при выполнении простейших технических
приемов игры в волейбол, приводит к значительному снижению нагрузки. Сложность
организации и проведения игры в волейбол у новичков вытекает из особенностей
волейбола. К этим особенностям относятся следующие.

1.
Недостаток времени при выполнении технического приема. При игре в волейбол
ученик лишен возможности контролировать мяч, подержать его у себя, подработать
его, выждать удобный момент, а потом сделать передачу или бросок как в футболе
и баскетболе.

 2. 
 Игра в одно касание. Волейболист должен в одно касание отправить мяч партнеру
или на сторону соперника. Игра в одно касание требует особой точности и
согласованности действий. При этом решение о способе, направлении, тактическом
содержании передачи должно приниматься заранее, а это требует игрового опыта.

3.
Правильность выполнения технического приема оценивается судейством.

ЛИТЕРАТУРА

1.     Аверин И.
В. Специальная подготовка волейболиста // Спорт в школе. – 2000. . №11-12. – с.
9-16.

2.     Боковец B.
C. Волейбол и здоровье. – Брест, 1998.

3.     Волейбол:
учебник для вузов/ под ред. Беляева A. B. – М. : «Физкультура, образование,
наука», 2000.

4.     Игровые
упражнения как средство развития физических качеств волейболистов. – М. : ФОН,
1996.

5.     Кириллова
Н. В. Обучение технике передачи мяча в волейболе. // Спорт в школе. – 2001. –
№8. – с. 18-19.

6.     Кобцев C.
Н. О технологии обучения волейболу// Физическая культура в школе. -2001. – №4 –
с. 31-32.

7.     Методика
обучения игре в волейбол. – М. : ЧЕЛОВЕК, Олимпия, 2007.

8.     ФурмановА.
Г. Подготовка волейболистов. – МЕТ, 2007

9.     Клещев
Ю. Н. Волейбол. – М.: ФИС, 1983.

10. Железняк Ю. Д.
и др. Массовый волейбол. – Ташкент, 1994.

11. Фурманов А. Г.,
Болдырев Д. М. Волейбол. – М.: ФИС, 1983.

12. Эйнгорн А.
500 упражнений для волейболистов. – М.: ФИС, 1959.

13. Оинума С. Уроки
волейбола. – М.: ФИС, 1985.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение
1

Игры «Светофор»
– содержание: учащиеся становятся в колонну по одному у линии нападения,
учитель – на лицевой линии напротив колонны. Учащиеся друг за другом на
расстоянии 8-10 метров выполняют ускорение в направлении учителя, а в 0,5-1,0
метре от учителя делают остановку и принимают заданную стойку по звуковому или
зрительному сигналу (пример: рука вверху – высокая стойка, рука внизу – в
стороне – низкая стойка, рука впереди – средняя стойка).

Игра
в «Пятнашки» в пределах волейбольной площадки. Все игроки перемещаются,
находясь в среднем положении стойки готовности.

«Салки» –
содержание: любая ограниченная площадка (границы устанавливает преподаватель, в
зависимости от количества участников игры). Выбирается или назначается «Салка»,
задача которого догнать любого игрока и запятнать (коснуться) его, если он не
принял (не успел принять) заданную учителем стойку. Запрещено игрокам выходить
за пределы площадки. Осаленный игрок становится «Салкой», и игра продолжается.
Варианты игр:

можно
одновременно играть на нескольких площадках, разделив учащихся на несколько
групп (по полу, по подготовленности и др.);

в
игре 2-3 «Салки»;

осаливание
не рукой, а волейбольным мячом.

Приложение
2

а)
челночный бег с различными способами перемещений и его варианты;

б)
«Эстафеты»;

в)
игра «Салки» (правила те же, но вместо бега – перемещение по заданию;

г)
игра «Перехвати шар» – на двух сторонах площадки играют по две команды. Одна
команда владеет надувным шаром и, подбивая его, перемещается в пределах своей
площадки заданным способом. Задача второй команды, перемещаясь этим же
способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться
игроков противоположной команды, перемешаться другим способом. Вышедший шар за
пределы площадки, возвращается в игру противоположной командой. За каждый
перехват шара команде начисляется очко. Игра ведется определенное учителем
время или до определенного количества очков. При нарушении правил игры шар
передается другой команде. Вводится в игру шар подбиванием его любому из
партнеров. Дважды подряд одному и тому же игроку подбивать мяч нельзя.

Приложение
3

Игры и
игровые приемы:

«Мяч
в воздухе» – 6-12 игроков размещаются по кругу диаметром 3- 4 м. Перемещаясь по
кругу бегом, передают мяч над собой на высоту 2-3 м. Правила – мяч должен
находиться все время на одном месте. Способы перемещения задаются учителем
(бегом, спиной вперед, приставными шагами). Игрок, выполнивший неточную
передачу, или потерявший мяч, выбывает из игры или выполняет определенное
штрафное задание и снова включается в игру на свое место.

«Мяч
среднему» – 6-8 игроков размешается по кругу диаметром 6 м. В центре круга –
водящий. Он выполняет передачу каждому игроку по очереди, а игроки возвращают
мяч водящему. Обойдя круг, водящий меняется. Вариант – играющие в кругу
перемещаются по кругу.

«Передай
и займи его место»: несколько игроков размещаются по кругу или квадрату, или
треугольнику и передают мяч любому игроку, а затем перемещаются и занимают его
место, а этот игрок в свою очередь после передачи перемещается на место игрока,
которому он выполнял передачу.

«Передал
– садись»: эстафета: в игре участвуют несколько команд, которые выстраиваются в
колонны на расстоянии 1,5-2 м. Капитаны команд становятся напротив своей
колонны на определенное расстояние (2-3 м). По команде капитан начинает
выполнять передачи своим игрокам по очереди, а игроки, выполнив обратную
передачу, садятся на пол или приседают. Игра заканчивается тогда, когда все
игроки выполняют заданную передачу. Правила: при потере мяча, игра
возобновляется с игрока, потерявшего мяч.

«Перехвати
мяч» – игроки делятся на две команды, которые располагаются по линиям в двух
кругах один в другом, находящимся на расстоянии 0,5-0,8 м. Команда,
расположенная за линией второго (наружного) круга, выполняет передачи сверху
друг другу через круг. Вторая команда, расположенная внутри второго круга,
старается перехватить мяч в прыжке, не выходя из своего круга. Правила:
перехват выполнять обозначенным учителем способом (ловля, передача сверху,
отбивание, касание или др.). Нельзя заходить в зону между линиями игрокам обеих
команд. При потере мяча команды меняются местами.

«Не
потеряй мяч» – две команды делятся пополам и выстраиваются во встречные колонны
перекрестно на одинаковом расстоянии. Обе команды одновременно начинают
передачи сверху с перемещением в конец своей колонны или встречной (по
заданию). Игра длится определенное учителем время или до потери мяча. В первом
случае выигрывает та команда, которая меньшее количество раз потеряла мяч; во
втором случае, проигрывает та команда, которая первой потеряла мяч. Правила:
если мячи сталкиваются, то обеим командам засчитывается потеря мяча; игроки
перемещаются в правую сторону; нельзя одному игроку касаться мяча дважды
подряд.

«Вызов
номеров» – игроки (любое количество) размешаются по кругу, рассчитавшись по
порядку. Первый номер – в центре, выполнив высокую передачу над собой громко
называет любой номер (по числу игроков), а сам становится в окружность.
Вызванный номер принимает мяч и тоже, назвав номер, выходит из центра круга и
т. д. Правила: игрок, потерявший мяч или не успевший принять его, выбывает из
игры. Игра проводится до тех пор, пока не останутся два человека, затем игра
возобновляется.

Вариант:
игроки не выбывают из игры, а выполняют штрафное задание.

«Охотники
и утки» – игроки делятся на две команды. Одна – располагается по кругу
(квадрату или в две встречные шеренги) на расстоянии 6-8 метров. Вторая команда
произвольно располагается внутри круга, квадрата, шеренги. Задача первой –
используя волейбольный прием, выбить мячом игроков второй команды. Задача
второй – увернуться от осаливания или принять мяч и передать своему же игроку.

Правила:
осаленные игроки выбывают из игры; при правильном приеме мяча командой, стоящей
внутри круга – смена мест; игра продолжается до тех пор, пока в кругу останется
1 игрок, затем команды – меняются местами.

«Салки
с мячом» – игра проводится на двух половинах площадки (мальчики и девочки или
по подготовленности учащихся). У каждого игрока по мячу (любому). Один игрок –
«Салка». Перемещаясь в пределах площадки и выполняя верхнюю передачу над собой,
все игроки убегают от «Салки», а «Салка» догоняет, стараясь коснуться любого
игрока. Осаленный игрок или игрок, потерявший мяч, становится «Салкой». Игра продолжается
определенное учителем время с небольшими перерывами на отдых. Осаливать можно
мячом, рукой или мячом и рукой.

«Встречная
эстафета» – играет любое количество команд. Команды выстраивается в колонну по
одному, капитаны – напротив на расстоянии 3-6 м. Мячи у направляющих. По
команде учителя, направляющие передают мяч капитану и быстро перемещаются на
его место. Капитан принимает и передает мяч следующему игроку в колонне, и
становится в конец ее. Выигрывает та команда, которая первой заканчивает игру.

Вариант:
игра заканчивается тогда, когда последняя команда теряет мяч.

«Эстафета
– не потеряй мяч!» – играет любое количество команд. Команды стоят в колоннах
по одному, по сигналу направляющие начинают передачу над собой с перемещением
вперед до определенного места, а возвращаются, перемещаясь спиной вперед.
Передачу мяча следующему игроку выполнять передачей без ловли. В случае потери
мяча возобновлять игру с места потери.

«Займи
свое место» – играет любое количество команд. Команды строятся по кругу и по
сигналу игрок с мячом выполняет передачу своему соседу (по часовой или против),
а сам обегает круг в том же направлении и занимает свое же место. Следующий
игрок делает тоже самое. Выигрывает та команда, которая первой заканчивает
полный круг.

«Гонка
по кругу» – играют 2-4 команды, которые размещаются в шеренгах по радиусам
очерченного круга на равном расстоянии и в одном направлении. У направляющих –
мячи. По сигналу игроки выполняют высокую передачу над собой и обегают круг,
становясь в конец своей шеренги. Мяч принимает и снова посылает вверх следующий
игрок, переместившийся на его место. Выигрывает команда, первой закончившая
упражнение.

Правила:
При потере мяча игра возобновляется с места потери; если игрок догоняет своего
соперника, то обходит его, не мешая ему.

Приложение
4

Подводящие
игры:

1.
«Мяч через сетку» броски и ловля мяча. Начинается игра броском мяча в площадку
соперника через сетку. Команда касается мяча один – два раза. Сначала игрокам
разрешается перемещаться с мячом в руках, далее на такое действие налагается
ограничение один – два шага;

2.
Игра «Мяч через сетку» в три касания с обязательным первым броском в зону 3 и
вторым броском /набрасыванием/ в зону 4 (2).

3.
Игра «Мяч через сетку» в три касания с обязательной первой передачей в зону 3,
с набрасыванием в зону 4(2), и нижней (верхней) передачей на площадку соперника
через сетку. Первую ловлю игроки выполняют после одного отскока от пола, или
без отскока (сразу)

а)
«Снайперы» – площадка разделена на 9 равных квадратов, каждый квадрат обозначен
цифрой (это количество очков; чем труднее зона для попадания, тем больше цифра,
которую определяет учитель). Играющие разделены на 2 команды. Игроки по очереди
одной команды (или из каждой команды) выполняют подачи.

Итог
подводится по сумме очков, набранных всеми игроками команды. Варианты: 1)
каждый игрок может выполнить не по одной, а по несколько подач (2-5); 2) группу
можно разделить на несколько команд и игру проводить с двух сторон.

б)
«Кто больше» – играют 2 команды (количество игроков не ограничено). Одна из
команд – подающая (все игроки находятся на лицевой линии), вторая – принимающая
подачу, все игроки размещаются произвольно внутри противоположной площадки. По
сигналу первый игрок подает мяч, а сам быстро, за пределами площадки, обегает
ее и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и
выполняют передачи внутри своей площадки, стараясь сделать как можно больше
передач, пока противник бежит. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не
выполняют перебежку. Подсчитывается общее количество передач. Затем команды
меняются ролями.

Правила:
нельзя при беге касаться чего-либо, наступать на линии, нельзя делать повторные
передачи одними и теми же игроками. За неудачно выполненную подачу, соперникам начисляется
10 передач.

в)
В игре может участвовать две и более команд с неограниченным количество
игроков. Игроки одной команды по очереди подают мячи на противоположную
площадку (или в определенную зону). Игрок, не попавший в зону или не
выполнивший правильно подачу, выбывает из игры. Команда подает до тех пор, пока
не допустит ошибку последний игрок. Подсчет ведется общего количества подач.
Затем подает следующая команда. Победитель определяется по общему количеству
набранных очков.

Варианты:
1) При ограниченном времени, определить время на команду; 2) игроки подают мяч
по очереди, но подряд до потери мяча этим игроком, затем следующий игрок.

Муниципальное
общеобразовательное учреждение

средняя
общеобразовательная школа № 10 имени П.П.

Грибачева хутора Куликовского

муниципального
образования Ленинградский район

Сборник методических материалов  для 5-7 классов

«Анализ и методика обучения стойкам и перемещениям в
волейболе»

Подготовил:
Ланко Максим Сергеевич учитель физической культуры

МБОУ
СОШ №10 

х.
Куликовского

Содержание: 

1.       
Пояснительная записка………………….…………………..2-3

2.       
Анализ техники  обучения стойками и перемещениям………4

3.       
Методика обучения стойкам…………………………………..5

4.       
Задания для закрепления навыка стойкам……………………6

5.       
Виды перемещений…………………………………….…….7-8

6.       
Методика обучения перемещениям…………………………..9

7.       
Контрольные упражнения……………………………………10

8.       
Примерные конспекты ………………………….………..11-18

9.       
Тесты по физической культуре …………………………..19-23

10.   Список
используемой литературы………………………..24

1. Пояснительная записка

 Настоящие методические рекомендации разработаны для
контроля качества обучения по физической культуре и могут использоваться
тренером (преподавателем) по дополнительному образованию, на уроках физической
культуры. Представленные материалы соответствуют требованиям примерной
программы по физической культуре 5-9 классы и учебнику «Физическая культура 5-7
класс» под редакцией М. Я. Виленского.

 Представленные в данном сборнике конспекты могут быть
использованы при проведении тренировочных занятий. Игры и нормативы
рекомендовано применяться на уроках физической культуры.   Успешное овладение
игровыми приёмами в волейболе может быть обеспечено при наличии планомерного и
систематического обучения с использованием наиболее рациональных и эффективных
методов подготовки. Каждый тренер (педагог) должен понимать что, обучение
элементам техники волейбола – это основа игры, так как любой тактический
замысел не может быть осуществлён без хорошей техники. Чем разнообразнее
техническая подготовленность волейболистов, тем большими техническими
возможностями располагает команда. Освоенные умения и навыки в выполнении
технических приёмов и простейших способов их тактической реализации являются
«школой» волейбола. Но прежде чем преступить к методике обучения необходимо
довести до сознания детей, что же представляет игра в волейбол. 

 Волейбол — вид спорта, командная спортивная
игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким
образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола),
либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации
атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в
дополнение к касанию на блоке).

 Волейбол является неконтактным, комбинационным видом
спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими
качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко
подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного
произведения атакующих ударов. Немало важно, что в процессе игры волейболист
(учащийся) находится в состоянии кратковременного движения или напряженного
ожидания. Переход из одного состояния в другое не должен уметь из положения ожидания
свободно переходить в движение в любом направлении и, наоборот, после движения
свободно принимать стартовое положение.  

 Приступив к анализу технического приема (стойки и
перемещения игрока),  возникает необходимость дать определение, что же представляет
понятие стойка игрока. Стойка — удобное положение игрока (обучающегося)
при котором он осуществляет перемещения по площадке и принимает исходное
положение  для выполнения игрового приема.  Стойки в зависимости от различных
игровых ситуаций,  возникающих на площадке, делятся на три вида: низкая,
средняя, высокая. Средняя стойка в волейболе является основной, следовательно,
наиболее распространенной. 

Ниже на рисунке представлены виды стоек в следующей
последовательности:

1-высокая

2-средняя

3-низкая

Подготовил:
Ланко Максим Сергеевич учитель физической культуры

МБОУ
СОШ №10 

х.
Куликовского

Содержание: 

1.       
Пояснительная записка………………….…………………..2-3

2.       
Анализ техники  обучения стойками и перемещениям………4

3.       
Методика обучения стойкам…………………………………..5

4.       
Задания для закрепления навыка стойкам……………………6

5.       
Виды перемещений…………………………………….…….7-8

6.       
Методика обучения перемещениям…………………………..9

7.       
Контрольные упражнения……………………………………10

8.       
Примерные конспекты ………………………….………..11-18

9.       
Тесты по физической культуре …………………………..19-23

10.   Список
используемой литературы………………………..24

1. Пояснительная записка

 Настоящие методические рекомендации разработаны для
контроля качества обучения по физической культуре и могут использоваться
тренером (преподавателем) по дополнительному образованию, на уроках физической
культуры. Представленные материалы соответствуют требованиям примерной
программы по физической культуре 5-9 классы и учебнику «Физическая культура 5-7
класс» под редакцией М. Я. Виленского.

 Представленные в данном сборнике конспекты могут быть
использованы при проведении тренировочных занятий. Игры и нормативы
рекомендовано применяться на уроках физической культуры.   Успешное овладение
игровыми приёмами в волейболе может быть обеспечено при наличии планомерного и
систематического обучения с использованием наиболее рациональных и эффективных
методов подготовки. Каждый тренер (педагог) должен понимать что, обучение
элементам техники волейбола – это основа игры, так как любой тактический
замысел не может быть осуществлён без хорошей техники. Чем разнообразнее
техническая подготовленность волейболистов, тем большими техническими
возможностями располагает команда. Освоенные умения и навыки в выполнении
технических приёмов и простейших способов их тактической реализации являются
«школой» волейбола. Но прежде чем преступить к методике обучения необходимо
довести до сознания детей, что же представляет игра в волейбол. 

 Волейбол — вид спорта, командная спортивная
игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким
образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола),
либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации
атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в
дополнение к касанию на блоке).

 Волейбол является неконтактным, комбинационным видом
спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими
качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко
подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного
произведения атакующих ударов. Немало важно, что в процессе игры волейболист
(учащийся) находится в состоянии кратковременного движения или напряженного
ожидания. Переход из одного состояния в другое не должен уметь из положения ожидания
свободно переходить в движение в любом направлении и, наоборот, после движения
свободно принимать стартовое положение.  

 Приступив к анализу технического приема (стойки и
перемещения игрока),  возникает необходимость дать определение, что же представляет
понятие стойка игрока. Стойка — удобное положение игрока (обучающегося)
при котором он осуществляет перемещения по площадке и принимает исходное
положение  для выполнения игрового приема.  Стойки в зависимости от различных
игровых ситуаций,  возникающих на площадке, делятся на три вида: низкая,
средняя, высокая. Средняя стойка в волейболе является основной, следовательно,
наиболее распространенной. 

Ниже на рисунке представлены виды стоек в следующей
последовательности:

1-высокая

2-средняя

3-низкая

 

2. Анализ техники  обучения стойками и перемещениям

 При выполнении перемещений  ноги
согнуты в коленях, расставлены на ширину плеч, левая нога немного выставлена
вперед (игрок-левша выдвигает вперед правую ногу), туловище при этом слегка
наклонено вперед. Тяжесть тела распределена на обе ноги с небольшим смещением
центра тяжести на впереди стоящую ногу, так как это облегчает  выполняет часто
применяемого движения вперед. Игрок (учащийся) держит кисти рук перед грудью,
свободно, опустив локти, пальцы рук обращены к верху большим пальцем к себе,
при этом он стоит лицом в сторону площадки противника. При выполнении стоек и
перемещений допускаются следующие ошибки:

Ø Туловище
сильно наклонено вперед;

Ø Взгляд
направлен вниз, не оценивается ситуация возникающая на поле во время игры либо
тренировочного процесса;

Ø Неправильное
положение кистей рук;

Ø Отсутствие
готовности к действиям;

Ø Неправильный
выбор вида стойки в различных игровых действиях;

Ø Нецелесообразные
перемещения игрока;

Ø Несвоевременные
перемещения

Рассмотрим варианты использования других видов стоек.
Если по ходу игры не требуется немедленного действия (подача своей команды)
игрок может использовать высокую стойку. Для выполнения передачи вверх или
вперед-вверх мяча, летящего на небольшой высоте, игрок принимает низкую стойку.
Наиболее  часто низкая стойка применяется при передачах мяча от сильной подачи,
либо нападающего удара. Действия в низкой стойке часто заканчиваются падением
назад или в сторону с перекатом на спине.  

3. Методика обучения стойкам:

 Обучение волейболистов стойкам и перемещениям
начинается с создания представления о данном техническом приеме. Для этого
можно использовать следующие методы:

w Объяснение
(анализ техники)

w Показ
преподавателем (наиболее   подготовленным спортсменом)

w Показ
кинофильмов, плакатов и т.д.

w Выполнение
стоек в простейших ситуациях (на месте по сигналу тренера принять среднюю,
низкую и высокую

стойку)

w
Научить перемещаться по площадке в различных стойках:

1. Перемещение
в средней стойке волейболиста (шагом вперед, назад в стороны).  2. То же, но перемещение бегом.

3. Из
среднего положения стойки бегом переместиться вперед, назад в стороны, назад с
последующим принятием стойки для выполнения передачи двумя руками сверху 4. То же, но принять стойку для
выполнения передачи двумя руками снизу

5.     Бег
по условному сигналу преподавателя, остановка принятия стоек: высокой, средней,
низкой с последующей имитацией передачи мяча снизу

6.     То
же, с имитацией передачи мяча сверху двумя руками То же, с имитацией выполнения
блокирования

4. Задания для закрепления
выполнения стоек:

Ø Перемещение
по зонам с последующей остановкой и имитацией передачи двумя руками сверху

Ø Перемещение
по зонам с последующей имитацией

технического приема – передача Ø То
же с выполнением перекатов

Ø То
же с выполнением блокирования, нападающих ударов Ø Выполнение упражнений
направленных на решение тактических задач, игра в защите «углом вперед», «углом
назад»

Ø Использование
подвижных игр и эстафет  с элементами передвижений и стоек

Ø Отработка
на практике (игра в волейбол)

Игры для закрепления навыка стойкам

«Светофор» – содержание: учащиеся становятся в
колонну по одному у линии нападения, учитель – на лицевой линии напротив
колонны. Учащиеся друг за другом на расстоянии 8-10 метров выполняют ускорение
в направлении учителя, а в 0,5-1,0 метре от учителя делают остановку и
принимают заданную стойку по звуковому или зрительному сигналу (пример: рука
вверху – высокая стойка, рука внизу – в стороне – низкая стойка, рука впереди –
средняя стойка). Игра в «Пятнашки» —  в пределах волейбольной
площадки. Все игроки перемещаются, находясь в среднем положении стойки
готовности.

«Салки» – содержание: любая ограниченная
площадка (границы устанавливает преподаватель, в зависимости от количества
участников игры). Выбирается или назначается «Салка», задача которого догнать
любого игрока и запятнать (коснуться) его, если он не принял (не успел принять)
заданную учителем стойку. Запрещено игрокам выходить за пределы площадки.
Осаленный игрок становится «Салкой» и игра продолжается. Варианты игр:

ü
можно одновременно играть на нескольких площадках, разделив
учащихся на несколько групп (по полу, по подготовленности и др.);

ü
в игре 2-3 «Салки»;

ü
осаливание не рукой, а волейбольным мячом.

5. Виды перемещений:

ü Скачек
назад

ü Перемещение
приставным шагом

ü Ходьба

ü Бег 

Рассмотрим более подробно каждый из видов

Скачок —  широкий шаг с безопорной фазой. Как
правило, сочетается с шагом или бегом.  В основном скачек позволяет быстрее
завершить перемещение.

 

Ходьба.  В ходьбе игрок перемещается пригибным
шагом, в отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой. Это
позволяет избежать вертикальных колебаний и быстро принимать положение для
выполнения технических приемов. 

Бег.  Для данного вида перемещений характерны:
стартовые ускорения, резкие изменения направления и остановки. Бег
осуществляется тем же пригибным шагом, при этом последний беговой шаг должен
быть наибольшим и заканчиваться стопорящим движением, аналогичным направляющему
шагу. Данный вид наиболее актуален при нападающем ударе, так как позволяет
быстро делать остановки либо резко менять направление. 

 

Ходьба.  В ходьбе игрок перемещается пригибным
шагом, в отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой. Это
позволяет избежать вертикальных колебаний и быстро принимать положение для
выполнения технических приемов. 

Бег.  Для данного вида перемещений характерны:
стартовые ускорения, резкие изменения направления и остановки. Бег
осуществляется тем же пригибным шагом, при этом последний беговой шаг должен
быть наибольшим и заканчиваться стопорящим движением, аналогичным направляющему
шагу. Данный вид наиболее актуален при нападающем ударе, так как позволяет
быстро делать остановки либо резко менять направление. 

 

6. Методика обучения перемещениям:

ü Выполнение
обычного бега лицом вперед

ü Бег
на месте с переходом в бег по прямой

ü Семенящий
бег с переходом на обычный

ü Бег
по заданной дистанции

ü Бег
с высоким подниманием бедра

ü Бег
приставными шагами правым, левым боком

ü Бег
приставными шагами вдоль сетки

ü Прыжки
с ноги на ногу

ü То
же, но по специальным отметкам 

ü То
же, но с последующим ускорением

ü Старты
с места с ускорением на 5-10 метров

ü Чередование
обычного бега с ускорением

ü Ускорения
по сигналу

ü Челночный
бег

ü Бег
спиной

При обучении беговым упражнениям следует обратить
внимание на степень сгибания ног, особенности постановки стоп на площадку,
оптимальную величину шагов, эффективное отталкивание от опоры.

Закрепление
перемещений в играх и игровых приемах:

v челночный бег
с различными способами перемещений и его варианты; 

v игра «Салки». 
Правила те же, но вместо бега – перемещение по заданию тренера;

v игра «Перехвати
шар» – на двух сторонах площадки играют по две команды. Одна команда
владеет волейбольным мячом и, подбивая его, перемещается в пределах своей
площадки заданным способом. Задача второй команды, перемещаясь этим же
способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться
игроков противоположной команды, перемешаться другим способом. Вышедший шар за
пределы площадки, возвращается в игру противоположной команде. За каждый
перехват мяча команде начисляется очко. При нарушении правил игры мяч
передается другой команде.

7. Контрольные упражнения (5-7
классы):

 

 

 

Прыжок в длину
с места:

 

8.Примерные
конспекты урока и тренировочного занятия

Конспект
урока по физической культуре для 5 класса  Педагог — Ланко Максим Сергеевич.

Предмет: физическая культура

Класс:  5 

Тип урока: комбинированный Раздел: волейбол.

Цель урока — сформировать у обучающихся знания и
навыки игры в волейбол.

Задачи урока:

Образовательная: познакомить с игрой волейбол
и правилами техники безопасности; обучать стойке игрока; передвижению в стойке;
обучать передаче двумя руками сверху

Оздоровительная: развивать   быстроту,
  ловкость, координацию за счет выполнения передач

Воспитательная: воспитывать умение действовать
в парах, уважительно относиться к партнеру

Оборудование: волейбольные мячи (1 на каждую
пару), свисток, волейбольная сетка, фишки 

             I.    Подготовительная часть –
(10-15 мин.)

1.     Построение,   
сообщение    задач (Обратить внимание на спортивную форму, обувь
занимающихся)

2.     Беседа:
«История развития волейбола  и правила техники безопасности». (Рассказ:
Волейбол — коллективная игра; играют 6*6;

—        
цель игры – ударами рук направить мяч на сторону соперников и там
приземлить;

—        
размер площадки 9*18 м, разделенной пополам сеткой (на высоте
2,43 м.- для мужских и 2,24 м – для женских команд);

—        
матч состоит из пяти партий, а они — из эпизодов, в любом из них
разыгрывается одно очко. Эпизод начинается с подачи через сетку (подающий
находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды,
передавая мяч друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют через
сетку. Команда получает очко и право на следующую подачу, если соперник не
сумеет отбить мяч ( и он коснется земли либо пола) или не перекинет мяч обратно
через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При
счете 24:24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков.
В матче побеждает команда, которая одолела соперников в трех партиях из пяти.
Правда, в пятой партии требуется набрать не 25, а 15 очков.

—        
игроки        команд       располагаются     на      площадках в
определенном порядке, зоны обозначаются номерами 1, 2, 3, 4, 5, 6 ( против
часовой стрелки); три под сеткой (передняя линия) и три сзади (задняя линия). В
соответствии с зонами распределяются и игроки команды. В игру мяч вводится
игроком зоны 1, для чего он выходит из площадки за лицевую линию, в зону
подачи.

-если команда выигрывает очко при чужой подаче, то
перед своей игроки, двигаясь по часовой стрелке, переходят в другие зоны.

История:

Это было в 1895 году. Приоритет в создании волейбола
принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа в американском
городе Холеоке. Однажды Морган предложил своим питомцам побросать через
рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что
те с явным азартом обмениваются пасами. Тогда учитель сам занял место на
площадке и сразу же после урока разработал первые правила игры.

Волейбол — в переводе с английского означает “летающий
мяч”. Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача – не
дать мячу коснуться земли. Техника безопасности:

1.     В
начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки.   

2.     Осмотреть
игровую площадку, чтобы на ней не было опасных предметов. 

3.     Не
принимать мяч сверху на прямые руки, большие пальцы не выставлять вперёд. 

4.     При
приёме мяча снизу не сгибать руки в локтевых суставах.  

5.     Внимательно 
следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги.

6.     После
прыжков приземляться на согнутые ноги в широкую стойку.)

3.    
Разновидности бега:

а) лицом вперёд;

б) с захлестыванием голеней;

в) с высоким подниманием бедра;

г) приставными шагами правым
боком в стойке волейболиста;

д) приставными шагами левым боком
в стойке волейболиста;

е) спиной вперед;

ж) подскоки

4.    
Общеразвивающие упражнения

1)И.п.- о.с. Наклоны головы вправо, влево, вперёд,
назад.                  

2) И.п.- о.с. правая рука вверх. Рывки руками   со
сменой положения рук.      

3)И.п.
— о.с.Вращение прямыми руками вперёд и назад. Вращение в локтевых суставах.
Вращение в лучезапястных суставах.                     4)Локтевым сгибом правой
руки захватить левую и пружинистыми движениями постараться максимально близко
прижать левую к груди и выполнить повороты вправо. То же в другую
сторону.           5)  И.п. — стойка ноги врозь. Захватить правой рукой левое
запястье над головой и выполнить 4 наклона вправо. То же в другую
сторону.                                 

6)     И.п.
— стойка ноги врозь. Наклоны вперёд (руки тянуть к носкам) и назад (руки под
спину.)              

7)     И.п.
— широкая стойка ноги врозь. Согнуть ноги в коленях и выполнять перемещения
вправо и влево                                   

     И.п.
— упор присев. Выпрыгивания с выносом прямых рук вверх.

           II.     Основная часть (20-25
мин.)

1)  Обучение
стойке игрока:                               а) рассказ и показ
учителем                              

б) выполнение учащимися.                   

2) 
Обучение передачи мяча двумя руками сверху                

а) рассказ и показ
учителем,                                   

б) выполнение захвата мяча с
пола,                           

в) то же без мяча,                

г) выполнение захвата мяча с пола и выполнение
передачи над собой,          

д) выполнение передач в
пол,                           

е) выполнение передачи
партнёру                                       3) Встречные эстафеты с
элементами в/б                                1) Прокатить мяч пальцами
правой руки по полу и встать в конец колонны.       

2)  То же левой
рукой.             

3)  Перемещения в стойке
2 шага правым боком, 2 шага левым боком.         

4)  Добежать до обруча с
мячом,  поднять мяч пальцами и выполнить передачу над собой, положить мяч и
передать эстафету касанием руки.    

5)  Добежать до
гимнастической палки и выполнить 4 прыжка боком на двух ногах через палку.

(Раздавать
инвентарь помогают освобождённые учащиеся, они же подсчитывают очки команды и
фиксируют правильное и неправильное выполнение заданий эстафеты. «Кроме эстафет
с мячом, обязательно коснуться игрока своей команды  правой рукой при передаче
эстафеты. После касания встать в конец колонны)

                          III.     Заключительная часть (5
мин.)

1.     Подведение
итогов. (Указать на ошибки. Выделить учащихся, которые хорошо справлялись с
заданиями. Похвалить всех за работу.)

2.     Сообщение
домашнего задания.

3.     Организованный
выход из спортивного зала.

Конспект тренировочного занятия Задачи: 

1.  Физическая
подготовка. 

2.  Обучение перемещениям
волейболиста. 

3.  Обучение верхней
передачи мяча двумя руками. Продолжительность занятия 120 мин.

Инвентарь — набивные и волейбольные мячи.

Вводная
часть – (5 мин.)

Построение, приветствие, проверка присутствующих.
Сообщение задач урока. Повороты на месте. Ходьба обычная, по сигналу остановка,
поворот кругом и ходьба в обратном направлении. Аналогичное задание выполняется
в медленном беге.

Подготовительная
часть – (20-25 мин.)

1.     Ходьба
обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми
движениями отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак.

2.     В
различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз,
вперед, назад, круговые движения плечами.

3.     Сгибание
разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание я
разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с
различными перемещениями (ходьба, приставные шаги).

4.     Бег
с высокого и низкого старта 10-20 м лицом вперед, боком вперёд, спиной вперёд,
быстрое передвижение на согнутых ногах. То же, но передвижение приставными
шагами правым и левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед, шагами галопа
и скачками.

5.     Бег
вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонке ускоряет бег и, обогнав
колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и т. д. Кроме бега, при
обгоне применяются и другие способы перемещения в зависимости от
подготовленности группы. Обязательно даётся указание учащимся, чтобы они не
выходили из колонны и не мешали обгоняющему.

6.     Из
упора, стоя у стены_; одновременное и попеременное сгибание и
разгибание рук при максимальном тыльном сгибании в лучезапястных суставах
(ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе
или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается)_. То
же, но опираясь о стену пальцами.

7.     Из
различных исходных положений, руки за головой, пальцы переплетены, нажимая
руками, наклонять голосу вперед, оказывая сопротивление напряжением мышц;
поднимать голову и наклонять ее назад, оказывая сопротивление руками.

8.     В
положении стойки па лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед,
назад: одновременное и поочередное сгибание ног до касания коленями лба.

9.     Стоя
на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения
стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев
рук круговыми движениями рук.

10. Из различных исходных
положений (стоя на одной и обеих ногах, в выпаде на согнутой ноге) пружинящее
покачивание на носках.

11. «Эстафета с бегом».
Занимающиеся делятся на две команды, которые стоят в колонне (шеренге). По
сигналу занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной отметки (10-15 м) и
возвращаются обратно. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.

Основная
часть — 90 мин.

I. Обучение передвижениям волейболиста — 20 мин.
С изучения стоек и перемещений начинается знакомство занимающихся с волейболом.
Занимающиеся разучивают способы передвижения на площадке, характерные для игры
в волейбол. Основные способы — это приставые шаги вправо, влево, вперед и
назад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперед и назад. Стойками принято
называть наиболее рациональные исходные положения волейболиста для выполнения
различных перемещений, технических приемов и тактических действий во время игры
(рис.1).

Очень важно, чтобы волейболисты научились сочетать
различные способы перемещения с остановками и принятием той или иной стойки, а
также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой
обстановки (расстояние от мяча, скорость полета мяча и его траектория и т. д.).

1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за
линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным
шагом, скачком, выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот
выполняется налево, в зоне 4 — направо, в зоне 3 — налево и направо). Надо
следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при
повороте направо — левая. Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте
пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в
зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны
5). Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки — по сигналу
занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный
способ).

II. Обучение верхней передаче
двумя руками — 40 мин.

1.                       
Ловля набивного мяча (1-2 кг) двумя руками на уровне лица в
средней и низкой стойках волейболиста. В момент ловли слегка присесть, затем,
выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх — вперед, выполнив заключительное
движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад.

2.                       
Занимающиеся располагаются в парах в двух шеренгах, на каждую
пару один набивной мяч. По сигналу игрок с мячом выполняет набрасывание мяча
стоящему напротив по высокой траектории. Принимающий мяч выходит под него и
принимая среднюю стойку ловит мяч в «ковшик». Поймав мяч и зафиксировав стойку
становится на своё место. По следующему сигналу набрасывает мяч другой игрок, а
партнёр также ловит мяч в «ковшик» фиксируя стойку волейболиста.

3.                       
Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений (влево,
вправо, вперёд и назад), а также во время перемещения. Игроки располагаются,
как на рис. 3. Объяснить учащимся, чтобы набрасывали влево — вправо,
вперед-назад на расстояние 1-2 метра не более от места основного расположения
партнёра.

Имитация верхней передачи в высокой, средней, низкой
стойках. Упражнение выполняется по сигналу, с последующим сигналом меняется
стойка волейболиста. Обратить внимание на активное разгибание ног и работу рук.

5.     То
же, с перемещением в стороны и вперёд-назад. Упражнение выполняется по сигналу,
с заранее заданным направлением перемещения.

6.     Подбрасывание
мяча над собой и затем верхняя передача вперед-вверх, над собой.

7.     В
парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей
возвращает мяч обратно. III. Игры, эстафеты — 30 мин.

Эстафета с перемещением различными способами 1.
Занимающиеся стоят в колонне по одному (рис. 4). По сигналу первый игрок
передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и
снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево
и выполняет те же задания. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает
второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Можно дать задание передвигаться
бегом, а после остановки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т.
д.

2. Занимающиеся выстраиваются в две колонны, перед
ними на расстоянии 5-6 м ставятся вертикально обручи, которые придерживают 2
человека. По сигналу первые в колоннах выполняют передвижение шагами галопа
правым боком, пролезают через обруч и повернувшись левым боком выполняют
передвижение тем же способом к другому обручу. После того как пролезут через
второй обруч, бегом возвращаются в свои колонны передавая эстафету следующим
игрокам (рис. 5.). Побеждает команда быстрее выполнившая задание.

Эстафета с перемещением и пролезанием через
обруч 3. «Передал садись». Игроки двух команд размещаются в колоннах,
перед каждой колонной становятся капитаны с волейбольными мячом. Капитаны
принимают среднюю стойку волейболиста, мяч перед собой в «ковшике». По сигналу
капитаны активно разгибая ноги и руки передают мяч первым игрокам в колоннах,
которые также ловят мяч в «ковшик» и передают обратно капитанам. Передав мяч
принимают положение приседа, и т.д. Выигрывает команда капитан которой быстрее
поймает мяч в «ковшик» от последнего игрока своей колонны.

Заключительная
часть — 5 мин.

Ходьба медленная.

Игра «Глазомер» в которой располагаем на площадке два
любых предмета (авторучку и журнал) на расстоянии 6-7 метров. Даётся задание
стоящим в шеренге определить расстояние между предметами в сантиметрах.
Учащиеся называют в слух цифры, после чего учитель с помощью рулетки определяет
точное расстояние, после чего называет учеников у которых лучший глазомер.

Подведение итогов занятия в виде опроса учащихся о
проделанной работе на занятии.

8. Тесты по физической культуре
по теме «Волейбол»

Тест № 1

1.   В каком веке
появился волейбол как игра: а) XX;

б) XXI; в) XIX.

2.   В каком году
волейбол входит в программу Олимпийских игр: а) 1964; б) 1991; в) 1997

3.   Какая страна
стала Родиной волейбола: а) Россия; б) Франция; в) США

4.   Кто придумал
волейбол как игру: а) Джордж Майкен; б)

Д.Фрейзер; в) Уильям Дж. Морган.

5.   Что означает
слово «волейбол»:  а) удар с лёта и мяч; б) удар с лёта; в) мяч;

6.   Размеры
волейбольной площадки (м): а) 18×15; б)  18х9; в) 17×16.

7.   Высота
волейбольной сетки для женщин (см): а) 199; б) 2,24 м; в) 200.

8.   Вес
волейбольного мяча (г): а) 280-300; б) 350; в) 260-280  9. Нарушение правил в
волейболе. а) фол; б) касание рукой соперника; в) касание рукой пола.

10.      Сколько
игроков во время игры может находиться на площадке: а) 4; б) 6; в) 5.

11.      Где
выполняется подача мяча? а)  с  площадки; б) из-за  лицевой линии; в) со
штрафной линии.

12.      Сколько
раз можно подбросить мяч для подачи? а) 1; б) 2

; в) 3.                

13.      Сколько
времени дается на перерыв между партиями

(мин.): а) 2; б) 5; в) 3.

14.      Как
выполняется переход команды на площадке? а) против часовой;  б)  по часовой;  
в) по горизонтали.

15.      Либеро
– это… а) судья; б) игрок; в) тренер.

16.      Из
1 зоны игрок переходит в… а)  7; б) 4; в) 6.

17.      Что
такое «Пайп»? а) вариант атаки; б) подача мяча; в) замена игроков Ответы:

1-в;
2-а; 3-в; 4-в; 5-а; 6-б; 7-б; 8-в; 9-а; 10-б; 11-б; 12-а; 13в; 14-б; 15-б;
16-в; 17-а

Тест № 2

1.Основным
способом приема и передачи мяча в волейболе является …

а) нижняя передача мяча двумя руками;

б) нижняя передача одной рукой;

в) верхняя передача двумя руками.

2. 
Верхняя передача мяча выполняется приемом мяча …

а) на все пальцы обеих рук; в) на ладони;

б) на три пальца и ладони рук; г) на большой и
указательный пальцы обеих рук.

3. 
При приеме мяча двумя руками снизу не рекомендуется
принимать мяч … а) на сомкнутые предплечья;

б) на раскрытые ладони;

в) на сомкнутые кулаки.

4. 
Обязательным условием правильного выполнения верхней
передачи мяча является …

а) прием игроком стойки волейболиста;

б) своевременный выход игрока под мяч и выбор
исходного положения;

в) своевременное сгибание и разгибание ног.

5. 
При верхней передаче мяча на большое расстояние передача
заканчивается …

а) коротким движением рук и полным выпрямлением ног;

б) полусогнутыми руками;

в) полным выпрямлением рук и ног.

6. 
При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом
должно происходить на …

а) уровне верхней части лица в 15-20 см от него;

б) расстоянии 30-40 см выше головы;

в)
уровне груди; 7. Что не является ошибкой при приеме мяча сверху?

а) Прием на выставленные вперед большие пальцы рук.

б) Прием на кисти рук, поставленные параллельно друг
другу.

в) Прием на все пальцы рук.

8.      
Какой способ приема мяча следует применить, если подача
сильная и мяч немного не долетает до игрока? а) Сверху двумя руками.

б) Снизу двумя руками.

в) Одной рукой снизу.

9.      
Часто при неправильном приеме мяча сверху происходит
растяжение мышц (связок) большого пальца руки. Что нельзя делать при оказании
первой доврачебной помощи?

а) Охлаждать поврежденный сустав.

б) Согревать поврежденный сустав.

в) Обратиться к врачу.

10.  
Размер волейбольной площадки и названия линий.

а) 18 х 9 м, лицевая, боковая, средняя, нападения;

б) 24 х 14 м, лицевая, боковая, средняя, нападения,
трёхочковая;

в) 18 х 9 м, средняя, боковая, штрафная, линия
защиты;

г) 18 х 15 м, лицевая, боковая, средняя, трёхочковая,
штрафная;

11.  
Какой подачи не существует?

а) Одной рукой снизу. в) Верхней прямой.

б) Двумя руками снизу. г) Верхней боковой.

12.  
Выпрыгивание на блок выполняется толчком вверх

…

а) одной ногой;

б) обеими ногами.

13.  
На сколько зон условно разделена площадка при игре в
волейбол?

А) 6 В) 5

Б) 8 Г) 9

14.  
Напишите, какие действия или термины относятся к
волейболу: 1) очко, 2) гол, 3) зона, 4) пенальти, 5) подсечка, 6) переход, 7)
блок, вне игры, 9) партия, 10) штрафной удар.

а) 1, 3, 7, 9;

б) 1, 2, 5, 7, 10;

в) 2, 4, 5, 6, 8.

15.  
Какова высота сетки для мужчин?

А) 2 м 43 см

В) 2 м 64 см С ) 2 м46 см

16.  
.Чтобы правильно воздействовать на мяч при передаче снизу
партнеру надо: А) ударить по мячу прямыми руками

В) подойти под мяч и воздействовать на мяч ногами и
прямыми руками, учитывая силу полета мяча

С)подойти под мяч и сыграть за счет ног

17.  
На крупных соревнованиях по волейболу игра проводится из …
а) двух партий;

б) трех партий;

в)
пяти партий. 18. До скольких очков ведется счет в решающей (3-й или 5-й)
партии?

а) До 15 очков.

б) До 20 очков.

в) До 25 очков.

19.  
Допускается ли команда волейболистов до участия в
соревнованиях, если в ее составе 5 человек? а) Допускается.

б) Не допускается.

в) Допускается с согласия команды соперника.

20.  
Сколько еще касаний мяча может сделать принимающая подачу
команда, если прием мяча с подачи считать первым касанием? а) Одно.

б) Два.

в) Три.

21.  
Если после разрешения судьи на подачу, подающий игрок
подбросил мяч и не произвел по нему удар, то … а) подача считается
проигранной;

б) подача повторяется этим же игроком;

в) подача повторяется другим игроком этой же команды.

22.  
Если при подаче мяч коснулся сетки и перелетел на сторону
соперника, то … а) подача повторяется;

б) игра продолжается;

в) подача считается проигранной.

23.  
Если при подаче мяча подающий игрок наступает на разметку
задней линии площадки или переходит ее, то … а) подача повторяется;

б) подача считается проигранной;

в) игра продолжается.

24.  
Сколько игроков-волейболистов могут одновременно
находиться на волейбольной площадке во время проведения соревнований? а)
Шесть.

б) Десять.

в) Двенадцать.

25.  
Либеро – это…

а) судья в) игрок

б) секретарь г) тренер

26.  
Специальная разминка волейболиста включает в себя …

а) беговые упражнения;

б) упражнения с мячом;

в) силовые упражнения.

27.  
При каком счете может закончиться игра в первой партии?

а) 15:13;

б) 25:26;

в) 27:29.

28.  
Стойка волейболиста помогает игроку …

а) быстро переместиться «под мяч»;

б) следить за полетом мяча;

в) выполнить нападающий удар.

29.  
Какие действия являются нарушением правил при подаче
мяча?

А) игрок ударил несколько раз мячом об пол

Б) заступил ногой пространство площадки

В) выполнил прыжок перед подачей

Г) подачу подавал за 2 метра от площадки

30.  
Высота волейбольной сетки для женских команд:

а) 2м 44см в) 2м 25см

 

8.Примерные
конспекты урока и тренировочного занятия

Конспект
урока по физической культуре для 5 класса  Педагог — Ланко Максим Сергеевич.

Предмет: физическая культура

Класс:  5 

Тип урока: комбинированный Раздел: волейбол.

Цель урока — сформировать у обучающихся знания и
навыки игры в волейбол.

Задачи урока:

Образовательная: познакомить с игрой волейбол
и правилами техники безопасности; обучать стойке игрока; передвижению в стойке;
обучать передаче двумя руками сверху

Оздоровительная: развивать   быстроту,
  ловкость, координацию за счет выполнения передач

Воспитательная: воспитывать умение действовать
в парах, уважительно относиться к партнеру

Оборудование: волейбольные мячи (1 на каждую
пару), свисток, волейбольная сетка, фишки 

             I.    Подготовительная часть –
(10-15 мин.)

1.     Построение,   
сообщение    задач (Обратить внимание на спортивную форму, обувь
занимающихся)

2.     Беседа:
«История развития волейбола  и правила техники безопасности». (Рассказ:
Волейбол — коллективная игра; играют 6*6;

—        
цель игры – ударами рук направить мяч на сторону соперников и там
приземлить;

—        
размер площадки 9*18 м, разделенной пополам сеткой (на высоте
2,43 м.- для мужских и 2,24 м – для женских команд);

—        
матч состоит из пяти партий, а они — из эпизодов, в любом из них
разыгрывается одно очко. Эпизод начинается с подачи через сетку (подающий
находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды,
передавая мяч друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют через
сетку. Команда получает очко и право на следующую подачу, если соперник не
сумеет отбить мяч ( и он коснется земли либо пола) или не перекинет мяч обратно
через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При
счете 24:24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков.
В матче побеждает команда, которая одолела соперников в трех партиях из пяти.
Правда, в пятой партии требуется набрать не 25, а 15 очков.

—        
игроки        команд       располагаются     на      площадках в
определенном порядке, зоны обозначаются номерами 1, 2, 3, 4, 5, 6 ( против
часовой стрелки); три под сеткой (передняя линия) и три сзади (задняя линия). В
соответствии с зонами распределяются и игроки команды. В игру мяч вводится
игроком зоны 1, для чего он выходит из площадки за лицевую линию, в зону
подачи.

-если команда выигрывает очко при чужой подаче, то
перед своей игроки, двигаясь по часовой стрелке, переходят в другие зоны.

История:

Это было в 1895 году. Приоритет в создании волейбола
принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа в американском
городе Холеоке. Однажды Морган предложил своим питомцам побросать через
рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что
те с явным азартом обмениваются пасами. Тогда учитель сам занял место на
площадке и сразу же после урока разработал первые правила игры.

Волейбол — в переводе с английского означает “летающий
мяч”. Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача – не
дать мячу коснуться земли. Техника безопасности:

1.     В
начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки.   

2.     Осмотреть
игровую площадку, чтобы на ней не было опасных предметов. 

3.     Не
принимать мяч сверху на прямые руки, большие пальцы не выставлять вперёд. 

4.     При
приёме мяча снизу не сгибать руки в локтевых суставах.  

5.     Внимательно 
следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги.

6.     После
прыжков приземляться на согнутые ноги в широкую стойку.)

3.    
Разновидности бега:

а) лицом вперёд;

б) с захлестыванием голеней;

в) с высоким подниманием бедра;

г) приставными шагами правым
боком в стойке волейболиста;

д) приставными шагами левым боком
в стойке волейболиста;

е) спиной вперед;

ж) подскоки

4.    
Общеразвивающие упражнения

1)И.п.- о.с. Наклоны головы вправо, влево, вперёд,
назад.                  

2) И.п.- о.с. правая рука вверх. Рывки руками   со
сменой положения рук.      

3)И.п.
— о.с.Вращение прямыми руками вперёд и назад. Вращение в локтевых суставах.
Вращение в лучезапястных суставах.                     4)Локтевым сгибом правой
руки захватить левую и пружинистыми движениями постараться максимально близко
прижать левую к груди и выполнить повороты вправо. То же в другую
сторону.           5)  И.п. — стойка ноги врозь. Захватить правой рукой левое
запястье над головой и выполнить 4 наклона вправо. То же в другую
сторону.                                 

6)     И.п.
— стойка ноги врозь. Наклоны вперёд (руки тянуть к носкам) и назад (руки под
спину.)              

7)     И.п.
— широкая стойка ноги врозь. Согнуть ноги в коленях и выполнять перемещения
вправо и влево                                   

     И.п.
— упор присев. Выпрыгивания с выносом прямых рук вверх.

           II.     Основная часть (20-25
мин.)

1)  Обучение
стойке игрока:                               а) рассказ и показ
учителем                              

б) выполнение учащимися.                   

2) 
Обучение передачи мяча двумя руками сверху                

а) рассказ и показ
учителем,                                   

б) выполнение захвата мяча с
пола,                           

в) то же без мяча,                

г) выполнение захвата мяча с пола и выполнение
передачи над собой,          

д) выполнение передач в
пол,                           

е) выполнение передачи
партнёру                                       3) Встречные эстафеты с
элементами в/б                                1) Прокатить мяч пальцами
правой руки по полу и встать в конец колонны.       

2)  То же левой
рукой.             

3)  Перемещения в стойке
2 шага правым боком, 2 шага левым боком.         

4)  Добежать до обруча с
мячом,  поднять мяч пальцами и выполнить передачу над собой, положить мяч и
передать эстафету касанием руки.    

5)  Добежать до
гимнастической палки и выполнить 4 прыжка боком на двух ногах через палку.

(Раздавать
инвентарь помогают освобождённые учащиеся, они же подсчитывают очки команды и
фиксируют правильное и неправильное выполнение заданий эстафеты. «Кроме эстафет
с мячом, обязательно коснуться игрока своей команды  правой рукой при передаче
эстафеты. После касания встать в конец колонны)

                          III.     Заключительная часть (5
мин.)

1.     Подведение
итогов. (Указать на ошибки. Выделить учащихся, которые хорошо справлялись с
заданиями. Похвалить всех за работу.)

2.     Сообщение
домашнего задания.

3.     Организованный
выход из спортивного зала.

Конспект тренировочного занятия Задачи: 

1.  Физическая
подготовка. 

2.  Обучение перемещениям
волейболиста. 

3.  Обучение верхней
передачи мяча двумя руками. Продолжительность занятия 120 мин.

Инвентарь — набивные и волейбольные мячи.

Вводная
часть – (5 мин.)

Построение, приветствие, проверка присутствующих.
Сообщение задач урока. Повороты на месте. Ходьба обычная, по сигналу остановка,
поворот кругом и ходьба в обратном направлении. Аналогичное задание выполняется
в медленном беге.

Подготовительная
часть – (20-25 мин.)

1.     Ходьба
обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми
движениями отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак.

2.     В
различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз,
вперед, назад, круговые движения плечами.

3.     Сгибание
разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание я
разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с
различными перемещениями (ходьба, приставные шаги).

4.     Бег
с высокого и низкого старта 10-20 м лицом вперед, боком вперёд, спиной вперёд,
быстрое передвижение на согнутых ногах. То же, но передвижение приставными
шагами правым и левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед, шагами галопа
и скачками.

5.     Бег
вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонке ускоряет бег и, обогнав
колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и т. д. Кроме бега, при
обгоне применяются и другие способы перемещения в зависимости от
подготовленности группы. Обязательно даётся указание учащимся, чтобы они не
выходили из колонны и не мешали обгоняющему.

6.     Из
упора, стоя у стены_; одновременное и попеременное сгибание и
разгибание рук при максимальном тыльном сгибании в лучезапястных суставах
(ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе
или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается)_. То
же, но опираясь о стену пальцами.

7.     Из
различных исходных положений, руки за головой, пальцы переплетены, нажимая
руками, наклонять голосу вперед, оказывая сопротивление напряжением мышц;
поднимать голову и наклонять ее назад, оказывая сопротивление руками.

8.     В
положении стойки па лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед,
назад: одновременное и поочередное сгибание ног до касания коленями лба.

9.     Стоя
на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения
стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев
рук круговыми движениями рук.

10. Из различных исходных
положений (стоя на одной и обеих ногах, в выпаде на согнутой ноге) пружинящее
покачивание на носках.

11. «Эстафета с бегом».
Занимающиеся делятся на две команды, которые стоят в колонне (шеренге). По
сигналу занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной отметки (10-15 м) и
возвращаются обратно. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.

Основная
часть — 90 мин.

I. Обучение передвижениям волейболиста — 20 мин.
С изучения стоек и перемещений начинается знакомство занимающихся с волейболом.
Занимающиеся разучивают способы передвижения на площадке, характерные для игры
в волейбол. Основные способы — это приставые шаги вправо, влево, вперед и
назад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперед и назад. Стойками принято
называть наиболее рациональные исходные положения волейболиста для выполнения
различных перемещений, технических приемов и тактических действий во время игры
(рис.1).

Очень важно, чтобы волейболисты научились сочетать
различные способы перемещения с остановками и принятием той или иной стойки, а
также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой
обстановки (расстояние от мяча, скорость полета мяча и его траектория и т. д.).

1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за
линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным
шагом, скачком, выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот
выполняется налево, в зоне 4 — направо, в зоне 3 — налево и направо). Надо
следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при
повороте направо — левая. Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте
пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в
зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны
5). Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки — по сигналу
занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный
способ).

II. Обучение верхней передаче
двумя руками — 40 мин.

1.                       
Ловля набивного мяча (1-2 кг) двумя руками на уровне лица в
средней и низкой стойках волейболиста. В момент ловли слегка присесть, затем,
выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх — вперед, выполнив заключительное
движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад.

2.                       
Занимающиеся располагаются в парах в двух шеренгах, на каждую
пару один набивной мяч. По сигналу игрок с мячом выполняет набрасывание мяча
стоящему напротив по высокой траектории. Принимающий мяч выходит под него и
принимая среднюю стойку ловит мяч в «ковшик». Поймав мяч и зафиксировав стойку
становится на своё место. По следующему сигналу набрасывает мяч другой игрок, а
партнёр также ловит мяч в «ковшик» фиксируя стойку волейболиста.

3.                       
Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений (влево,
вправо, вперёд и назад), а также во время перемещения. Игроки располагаются,
как на рис. 3. Объяснить учащимся, чтобы набрасывали влево — вправо,
вперед-назад на расстояние 1-2 метра не более от места основного расположения
партнёра.

Имитация верхней передачи в высокой, средней, низкой
стойках. Упражнение выполняется по сигналу, с последующим сигналом меняется
стойка волейболиста. Обратить внимание на активное разгибание ног и работу рук.

5.     То
же, с перемещением в стороны и вперёд-назад. Упражнение выполняется по сигналу,
с заранее заданным направлением перемещения.

6.     Подбрасывание
мяча над собой и затем верхняя передача вперед-вверх, над собой.

7.     В
парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей
возвращает мяч обратно. III. Игры, эстафеты — 30 мин.

Эстафета с перемещением различными способами 1.
Занимающиеся стоят в колонне по одному (рис. 4). По сигналу первый игрок
передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и
снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево
и выполняет те же задания. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает
второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Можно дать задание передвигаться
бегом, а после остановки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т.
д.

2. Занимающиеся выстраиваются в две колонны, перед
ними на расстоянии 5-6 м ставятся вертикально обручи, которые придерживают 2
человека. По сигналу первые в колоннах выполняют передвижение шагами галопа
правым боком, пролезают через обруч и повернувшись левым боком выполняют
передвижение тем же способом к другому обручу. После того как пролезут через
второй обруч, бегом возвращаются в свои колонны передавая эстафету следующим
игрокам (рис. 5.). Побеждает команда быстрее выполнившая задание.

Эстафета с перемещением и пролезанием через
обруч 3. «Передал садись». Игроки двух команд размещаются в колоннах,
перед каждой колонной становятся капитаны с волейбольными мячом. Капитаны
принимают среднюю стойку волейболиста, мяч перед собой в «ковшике». По сигналу
капитаны активно разгибая ноги и руки передают мяч первым игрокам в колоннах,
которые также ловят мяч в «ковшик» и передают обратно капитанам. Передав мяч
принимают положение приседа, и т.д. Выигрывает команда капитан которой быстрее
поймает мяч в «ковшик» от последнего игрока своей колонны.

Заключительная
часть — 5 мин.

Ходьба медленная.

Игра «Глазомер» в которой располагаем на площадке два
любых предмета (авторучку и журнал) на расстоянии 6-7 метров. Даётся задание
стоящим в шеренге определить расстояние между предметами в сантиметрах.
Учащиеся называют в слух цифры, после чего учитель с помощью рулетки определяет
точное расстояние, после чего называет учеников у которых лучший глазомер.

Подведение итогов занятия в виде опроса учащихся о
проделанной работе на занятии.

8. Тесты по физической культуре
по теме «Волейбол»

Тест № 1

1.   В каком веке
появился волейбол как игра: а) XX;

б) XXI; в) XIX.

2.   В каком году
волейбол входит в программу Олимпийских игр: а) 1964; б) 1991; в) 1997

3.   Какая страна
стала Родиной волейбола: а) Россия; б) Франция; в) США

4.   Кто придумал
волейбол как игру: а) Джордж Майкен; б)

Д.Фрейзер; в) Уильям Дж. Морган.

5.   Что означает
слово «волейбол»:  а) удар с лёта и мяч; б) удар с лёта; в) мяч;

6.   Размеры
волейбольной площадки (м): а) 18×15; б)  18х9; в) 17×16.

7.   Высота
волейбольной сетки для женщин (см): а) 199; б) 2,24 м; в) 200.

8.   Вес
волейбольного мяча (г): а) 280-300; б) 350; в) 260-280  9. Нарушение правил в
волейболе. а) фол; б) касание рукой соперника; в) касание рукой пола.

10.      Сколько
игроков во время игры может находиться на площадке: а) 4; б) 6; в) 5.

11.      Где
выполняется подача мяча? а)  с  площадки; б) из-за  лицевой линии; в) со
штрафной линии.

12.      Сколько
раз можно подбросить мяч для подачи? а) 1; б) 2

; в) 3.                

13.      Сколько
времени дается на перерыв между партиями

(мин.): а) 2; б) 5; в) 3.

14.      Как
выполняется переход команды на площадке? а) против часовой;  б)  по часовой;  
в) по горизонтали.

15.      Либеро
– это… а) судья; б) игрок; в) тренер.

16.      Из
1 зоны игрок переходит в… а)  7; б) 4; в) 6.

17.      Что
такое «Пайп»? а) вариант атаки; б) подача мяча; в) замена игроков Ответы:

1-в;
2-а; 3-в; 4-в; 5-а; 6-б; 7-б; 8-в; 9-а; 10-б; 11-б; 12-а; 13в; 14-б; 15-б;
16-в; 17-а

Тест № 2

1.Основным
способом приема и передачи мяча в волейболе является …

а) нижняя передача мяча двумя руками;

б) нижняя передача одной рукой;

в) верхняя передача двумя руками.

2. 
Верхняя передача мяча выполняется приемом мяча …

а) на все пальцы обеих рук; в) на ладони;

б) на три пальца и ладони рук; г) на большой и
указательный пальцы обеих рук.

3. 
При приеме мяча двумя руками снизу не рекомендуется
принимать мяч … а) на сомкнутые предплечья;

б) на раскрытые ладони;

в) на сомкнутые кулаки.

4. 
Обязательным условием правильного выполнения верхней
передачи мяча является …

а) прием игроком стойки волейболиста;

б) своевременный выход игрока под мяч и выбор
исходного положения;

в) своевременное сгибание и разгибание ног.

5. 
При верхней передаче мяча на большое расстояние передача
заканчивается …

а) коротким движением рук и полным выпрямлением ног;

б) полусогнутыми руками;

в) полным выпрямлением рук и ног.

6. 
При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом
должно происходить на …

а) уровне верхней части лица в 15-20 см от него;

б) расстоянии 30-40 см выше головы;

в)
уровне груди; 7. Что не является ошибкой при приеме мяча сверху?

а) Прием на выставленные вперед большие пальцы рук.

б) Прием на кисти рук, поставленные параллельно друг
другу.

в) Прием на все пальцы рук.

8.      
Какой способ приема мяча следует применить, если подача
сильная и мяч немного не долетает до игрока? а) Сверху двумя руками.

б) Снизу двумя руками.

в) Одной рукой снизу.

9.      
Часто при неправильном приеме мяча сверху происходит
растяжение мышц (связок) большого пальца руки. Что нельзя делать при оказании
первой доврачебной помощи?

а) Охлаждать поврежденный сустав.

б) Согревать поврежденный сустав.

в) Обратиться к врачу.

10.  
Размер волейбольной площадки и названия линий.

а) 18 х 9 м, лицевая, боковая, средняя, нападения;

б) 24 х 14 м, лицевая, боковая, средняя, нападения,
трёхочковая;

в) 18 х 9 м, средняя, боковая, штрафная, линия
защиты;

г) 18 х 15 м, лицевая, боковая, средняя, трёхочковая,
штрафная;

11.  
Какой подачи не существует?

а) Одной рукой снизу. в) Верхней прямой.

б) Двумя руками снизу. г) Верхней боковой.

12.  
Выпрыгивание на блок выполняется толчком вверх

…

а) одной ногой;

б) обеими ногами.

13.  
На сколько зон условно разделена площадка при игре в
волейбол?

А) 6 В) 5

Б) 8 Г) 9

14.  
Напишите, какие действия или термины относятся к
волейболу: 1) очко, 2) гол, 3) зона, 4) пенальти, 5) подсечка, 6) переход, 7)
блок, вне игры, 9) партия, 10) штрафной удар.

а) 1, 3, 7, 9;

б) 1, 2, 5, 7, 10;

в) 2, 4, 5, 6, 8.

15.  
Какова высота сетки для мужчин?

А) 2 м 43 см

В) 2 м 64 см С ) 2 м46 см

16.  
.Чтобы правильно воздействовать на мяч при передаче снизу
партнеру надо: А) ударить по мячу прямыми руками

В) подойти под мяч и воздействовать на мяч ногами и
прямыми руками, учитывая силу полета мяча

С)подойти под мяч и сыграть за счет ног

17.  
На крупных соревнованиях по волейболу игра проводится из …
а) двух партий;

б) трех партий;

в)
пяти партий. 18. До скольких очков ведется счет в решающей (3-й или 5-й)
партии?

а) До 15 очков.

б) До 20 очков.

в) До 25 очков.

19.  
Допускается ли команда волейболистов до участия в
соревнованиях, если в ее составе 5 человек? а) Допускается.

б) Не допускается.

в) Допускается с согласия команды соперника.

20.  
Сколько еще касаний мяча может сделать принимающая подачу
команда, если прием мяча с подачи считать первым касанием? а) Одно.

б) Два.

в) Три.

21.  
Если после разрешения судьи на подачу, подающий игрок
подбросил мяч и не произвел по нему удар, то … а) подача считается
проигранной;

б) подача повторяется этим же игроком;

в) подача повторяется другим игроком этой же команды.

22.  
Если при подаче мяч коснулся сетки и перелетел на сторону
соперника, то … а) подача повторяется;

б) игра продолжается;

в) подача считается проигранной.

23.  
Если при подаче мяча подающий игрок наступает на разметку
задней линии площадки или переходит ее, то … а) подача повторяется;

б) подача считается проигранной;

в) игра продолжается.

24.  
Сколько игроков-волейболистов могут одновременно
находиться на волейбольной площадке во время проведения соревнований? а)
Шесть.

б) Десять.

в) Двенадцать.

25.  
Либеро – это…

а) судья в) игрок

б) секретарь г) тренер

26.  
Специальная разминка волейболиста включает в себя …

а) беговые упражнения;

б) упражнения с мячом;

в) силовые упражнения.

27.  
При каком счете может закончиться игра в первой партии?

а) 15:13;

б) 25:26;

в) 27:29.

28.  
Стойка волейболиста помогает игроку …

а) быстро переместиться «под мяч»;

б) следить за полетом мяча;

в) выполнить нападающий удар.

29.  
Какие действия являются нарушением правил при подаче
мяча?

А) игрок ударил несколько раз мячом об пол

Б) заступил ногой пространство площадки

В) выполнил прыжок перед подачей

Г) подачу подавал за 2 метра от площадки

30.  
Высота волейбольной сетки для женских команд:

а) 2м 44см в) 2м 25см

 

9. Список
используемой литературы Интернет ресурсы:

1.      
https://infourok.ru

2.      
http://videouroki.net

3.      
http://fizkult—ura.ru

4.      
http://sport—lessons.com

                                                          Литературные
источники:

5.       Физическая
культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций/ М. Я.
Виленский, 2017

6.       Беляев
А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. — М.: Физкультура и
спорт, 2007

7.       Беляев
А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. — М.: Физкультура и
спорт, 2013

8.       «120
ударов по волейболу» Железняк Ю.Д., 2013

9.       Агинако
Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. –
2008

10.   Изотов В.
Методика обучения технике волейбола / В.

Изотов // Спорт в школе. — 2009 

О возможных проблемах и ошибках при обучении волейболу.

При изучении технических элементов волейбола у детей иногда возникают сложности с их выполнением. Материал статьи знакомит с упражнениями, с помощью которых можно как исправить, так и предотвратить возможные ошибки.

ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА СВЕРХУ

При начальном обучении приему мяча снизу целесообразно использовать более мягкие или полуспущенные мячи. Наиболее распространены при изучении приема мяча сверху и верхней передаче следующие ошибки:

 – неточный выход под мяч;

– большие пальцы направлены вперед;

– локти слишком широко разведены или наоборот;

– кисти не образуют «воронку»;

– кисти встречают мяч при почти выпрямленных в локтевых суставах руках.

Рассмотрим некоторые из названных ошибок подробнее. Например, во время приема мяча над собой после наброса некоторые ученики ловят его, обхватывая с боков. Чтобы исправить эту ошибку, можно предложить им при приеме мяча направить большие пальцы рук к носу – сделать «стрелку». На это же стоит обратить внимание при широком разведении локтей. Другая распространенная ошибка – отсутствие подседания при приеме мяча. Для исправления этой ошибки можно поупражняться в многократных приемах мяча после предварительного отскока от пола.

Во время передач мяча сверху грубой ошибкой считается касание его ладонями. Чтобы избежать этого, нужно чаще проверять правильность расположения кистей, причем лучше это делать без мяча. Для этого можно использовать упражнение «Шлем» – приставить большие пальцы рук к вискам, а остальными пальцами обхватить голову сзади, затем, не меняя положения пальцев, снять «шлем», сохраняя его форму. При этом руки займут необходимое для передачи мяча положение.

Также для устранения ошибок при верхних передачах можно использовать подвижные игры: «Точно водящему», «Мяч в воздухе», «Волейбол без подач», «Лишний мяч» и т.д.

ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧИ МЯЧА СНИЗУ

 При выполнении приема и передачи мяча снизу ученики также допускают много ошибок:

– в момент приема руки согнуты в локтях;

 – руки почти параллельны полу;

– резкое встречное движение рук к мячу;

– при приеме мяча сбоку руки располагаются не под углом к полу;

 – прием мяча кистями;

– туловище отклонено назад.

Очень часто дети принимают мяч на кисти. Происходит это оттого, что волейбол – единственная игра, в которой активно используются предплечья. Учащиеся же привыкли ловить мяч именно кистями. Для устранения этой ошибки можно предложить школьникам выполнить выбивание неподвижного мяча. Ученики делятся на пары и встают лицом друг к другу. Один держит мяч на вытянутых руках на уровне пояса, второй, располагаясь в низкой стойке, старается выбить мяч у партнера. При этом мяч должен пролететь над партнером. После нескольких повторений ученики меняются ролями.

Другая очень распространенная ошибка – прием мяча согнутыми в локтевом суставе руками – следствие недостаточного сгибания ног в коленях или, как и в предыдущем случае, попытки отбить мяч кистями. Поможет исправить ситуацию упражнение «Черепаха». И.п. – низкая стойка, сцепленные руки вытянуты вперед. Втягивая голову, попытаться достать плечами мочек ушей.

Часто при приеме мяча снизу дети не сгибают ноги в коленях, что приводит к искажению техники этого важного элемента. Поэтому очень важно с первых уроков использовать ряд упражнений, направленных на формирование этого навыка:

1. Броски и ловля мяча от стены, при этом мяч должен ударяться в стену ниже головы ученика.

2. То же в парах, перебрасывая мячи с отскоком от стены под углом друг другу.

3. То же, но упражнение выполняет один ученик двумя мячами, поочередно бросая их так, чтобы они сначала ударились в стену, а затем в пол. Когда это упражнение будет освоено, можно попробовать выполнить его без отскока мяча от пола.

4. Броски и ловля мячей в парах под натянутой волейбольной сеткой. Это упражнение в дальнейшем можно выполнять, отрабатывая передачи мяча снизу.

НИЖНЯЯ И ВЕРХНЯЯ ПРЯМЫЕ ПОДАЧИ

Подачи изучают в такой последовательности: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая. При этом часто встречаются ошибки, связанные с неправильным подбросом мяча и неверным ударным движением по нему:

 – подброс мяча не оптимален по высоте;

– подброс мяча выполняется не в сагиттальной плоскости;

– удар по мячу выполнен неточно;

– скорость бьющей руки незначительна;

– встреча бьющей руки с мячом происходит не на оптимальной высоте;

– неправильное исходное положение подающего.

Только после освоения структуры движения при подбросе мяча можно приступать к изучению удара по мячу и согласованию работы отдельных частей тела в ударном движении. Для устранения возможных ошибок можно применять следующие упражнения:

1. Принятие правильного исходного положения.

2. Освоение структуры движения при подбрасывании мяча.

3. Из положения руки с мячом внизу подкинуть мяч вперед-вверх, но не заносить за голову; в конце движения отвести руку от мяча и выполнить бросок вперед – для верхних прямых подач.

4. Подброс мяча перед собой на высоту чуть выше вытянутой руки. В момент подброса выполнить замах для удара и удар по мячу, поддерживая его рукой, – для верхних прямых и боковых подач.

5. В исходном положении после подброса мяча выполнить имитацию ударного движения мимо мяча – для нижних подач.

6. Подача в стенку, партнеру, через сетку с 3 м, 6 м, 9 м.

7. Подвижные игры с метанием мяча в цель: «Перекатывание набивного мяча», «Переправа под обстрелом» и др.

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Один из самых сложных в обучении технических элементов – нападающий удар. Главная причина ошибок – это неправильное или недостаточно полное представление о технике выполнения этого движения.

Типичные ошибки:

– несвоевременный и неточный разбег;

– отсутствие стопорящего шага при напрыгивании на опору;

– недостаточно энергичный мах руками перед прыжком;

– удар по мячу производится над головой или за ней, рука в момент удара согнута в локтевом суставе, кисть не накрывает мяч сверху, рука после удара не опускается вниз.

Избежать перечисленных ошибок помогут следующие упражнения:

1. Один ученик располагается с мячом около сетки, другой находится в 3 м от нее. Первый много раз подбрасывает мяч двумя руками снизу-вверх на 1 м выше сетки. Второй должен начать разбег в тот момент, когда руки партнера с мячом прошли уровень плеч; выполнив разбег, он подпрыгивает и бьет по мячу. Если нападающий начал разбег по установленному сигналу и успел забежать под мяч, то в следующий раз он должен начать разбег, когда руки партнера уже прошли уровень плеч. Если же нападающий запоздал с выходом к мячу, то очередной разбег он начинает, когда руки партнера с мячом еще не дошли до уровня плеч. Таким образом, игрок подбирает для себя оптимальный момент начала разбега.

2. То же после предварительной передачи, но сигналом к началу разбега для нападающего будет касание партнером мяча.

3. Выполняя разбег, напрыгнуть одной ногой на опору с приставлением другой или одновременно на две ноги, выставленные перед туловищем так, чтобы полностью погасить продвижение вперед.

4. То же, но после постановки ног на опору выпрыгнуть вверх без значительного продвижения вперед.

5. То же, выполняя в прыжке имитацию нападающего удара.

6. Стоя на опоре, как при стартовом положении пловца – ноги согнуты, туловище наклонено вперед, руки отведены назад, – выпрыгнуть вверх, делая одновременно энергичный мах руками вперед-вверх.

7. Спрыгивая с гимнастической скамейки, принять на опоре стартовое положение пловца и сразу, активно взмахнув руками, выпрыгнуть вверх.

8. После разбега прийти на опору и занять стартовое положение пловца, после чего активно взмахнуть руками и выпрыгнуть вверх. Следует обратить внимание ребят на незамедлительное отталкивание от опоры после маха руками, на активное разгибание туловища, а также на рывок плечами и головой вверх.

 9. И.п. – стойка ноги врозь, левая рука выпрямлена вперед-вверх. Кистью правой руки ученик ударяет по ладони левой, правая рука после удара без задержки опускается вниз.

10. Ученики в парах на расстоянии 6 м друг от друга поочередно выполняют удары правой рукой по мячу, лежащему на ладони левой руки, выставленной вперед-вверх, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. Следует обратить внимание ребят на необходимость выполнения удара именно прямой рукой с последующим опусканием ее вниз.

11. Верхний трос волейбольной сетки закрепляется к верхнему крюку одной стойки и к нижнему – другой. Ученики, стоя на полу, располагаются полубоком левым плечом к сетке (для правши) в 60–70 см от нее так, чтобы верхний трос был на уровне головы. Мяч на ладони левой руки выставляют над сеткой и ударом правой перебивают через сетку. Кисть хлестким движением накрывает мяч. Правую руку после удара без задержки опустить вниз, сетку не задевать.

12. То же, но левой рукой подбрасывать мяч, а правой перебивать его через сетку. При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.

13. Подвижные игры: «По наземной мишени», «Картошка».

БЛОКИРОВАНИЕ

 При изучении техники блокирования ученики допускают следующие ошибки:

– отсутствие стопорящего шага перед выполнением прыжка;

– неправильный выбор места для блокирования – неправильная оценка траектории передачи и разбега;

– несвоевременный прыжок на блок из-за неправильной оценки высоты передачи и действий нападающего игрока;

– маховое движение руками перед прыжком;

– пальцы и запястья рук при блокировании не напряжены, пальцы не разведены;

– статическая стойка перед прыжком.

Ниже приведены упражнения, которые помогут исправить данные ошибки:

1. Блокирующий из исходного положения резко выставляет левую ногу вперед на пятку, приставляет правую и, активно взмахнув руками, выпрыгивает вверх; выставляя левую ногу вперед на опору с пятки, игрок затормаживает возможное продвижение вперед после выпрыгивания.

2. Ученик перемещается приставными шагами вправо около сетки, перед выполнением прыжка выставляет правую ногу на шаг вперед-вправо, затормаживая тем самым дальнейшее продвижение в сторону, приставляет левую ногу и прыгает вверх.

3. То же, но влево, выставляя вперед-влево левую ногу.

4. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки и одновременно выпрыгивают вверх, стараясь коснуться ладоней партнера над сеткой и, преодолевая сопротивление, перенести кисти рук через сетку.

5. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки. Находясь в стойке готовности, один перемещается влево или вправо, прыгает около сетки, имитируя блокирование; другой копирует его действия, стараясь ладонями коснуться его рук над сеткой.

6. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки. Один старается перебросить мяч через нее несколько левее или правее блокирующего, который после перемещения в сторону ставит блок и преграждает мячу путь в свою сторону.

7. Два-четыре ученика с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны на расстоянии 1,5–2 м друг от друга, остальные выстраиваются в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Игроки с мячами поочередно набрасывают их на верхний трос, а блокирующие из колонны должны успеть переместиться, выпрыгнуть напротив мяча и накрыть его руками сверху.

8. То же, но колонна располагается в зоне 2, а учащиеся перемещаются вдоль сетки левым боком.

9. Ученики в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один подбрасывает мяч на разную высоту для нападающего удара, прыгает и бьет по нему. Другой должен точно определить место, время отталкивания и поставить блок.

10. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки. Один набрасывает мяч на трос, а другой блокирует. Следует обратить внимание учащихся на необходимость выноса согнутых рук перед туловищем до постановки блока и опускания после этого.

11. Блокирующий располагается в зоне 3. Нападающие удары поочередно выполняются на стыке зон 3 и 4, 3 и 2. Блокирующий должен успеть переместиться и поставить блок, не задевая руками сетку.

12. Учитель держит мяч малого диаметра над сеткой, ученик выпрыгивает, как при блокировании, и забирает мяч.