Типичные ошибки в спорте это определение

1.
Двигательные ошибки в спорте (их место
и причины) 2.
Классификация двигательных ошибок 3.
Обнаружение, распознавание и оценка
технических ошибок
4.
Устранение ошибок

1. Двигательные ошибки в спорте (их место и причины)

Ошибки
— это отклонения характеристик движений,
выходящие за допустимые пределы и
существенно снижающие результат
упражнения.

По
значению различают ошибки: а) основные
— нарушающие основной механизм упражнения
и б) частные
—
нарушающие требова­ния к качеству
выполнения упражнения, но не в самых
основных осо­бенностях, при правильном
выполнении основного механизма. От
оши­бок следует отличать недочеты
— только количественное отста­вание
тех или иных характеристик, которое
существенно не нарушает качество.

Причины
ошибок разнообразны; например: 1)
недостаточ­ное ознакомление с
упражнением и поэтому неправильное
понимание требований к его выполнению;
2) недостаточное освоение упражнения
(недоработка элементов, неправильное
их взаимодействие, отсутствие необходимой
физической подготовленности и др.); 3)
недостаточная помехоустойчивость, что
мешает успешно выполнять упражнение в
ус­ложненных условиях. Это самые общие
причины ошибок, связанных с методикой
обучения. Возникают ошибки также из-за
неудовлет­ворительного инвентаря,
неправильной постановки задач,
недоста­точного закрепления ранее
изученного и по многим другим при­чинам.

Последствия
ошибок
зависят
от взаимосвязей движений и их значения
в системе. Очень часто ошибки проявляются
и одновре­менно — в движениях других
звеньев тела и последовательно — в
сле­дующих фазах. Цепной
(одна
за одной) и сетевой
(несколько
одновре­менных) характер распространения
ошибок объясняет, почему чаще встречается
сразу несколько ошибок, чем одна,
возникает измененная, искаженная по
сравнению с требуемой система движений.

Предупреждение
ошибок достигается прежде всего
применением правильной методики в
каждом конкретном случае, иначе говоря,
рациональным построением системы
движений. Ошибки при обучении могут
возникать всегда; но при правильной
методике их не­медленно устраняют,
не дают закрепиться. При неправильной
мето­дике ошибки заучиваются и потом
их устранить становится намного труднее.

Преодоление
ошибок — одна из важнейших задач
спортивной тренировки, самая сложная
задача техниче­ской подготовки.
Успешной борьбой с ошибками можно
уменьшить вероятность их появления и
среднюю вели­чину (степень).

Тут
следует заметить,
что
понятие «двигательная ошибка» динамично:
то, что для мастера грубая ошибка, для
новичка подчас мелкая, а то, что для
мастера мел­кая, для новичка вообще
не ошибка.

Каково
происхождение двигательных ошибок? Это
нужно знать, чтобы успешно с ними
бороться. Прежде всего следует сказать,
что рассматривать данный вопрос можно
только в самом общем плане, поскольку
для каж­дого вида спорта характерны
свои двигательные ошибки, со своей
спецификой.

Двигательная
неточность — неотъемлемый компонент
двигательной деятельности, любого
движения, любого мышечного напряжения.
Вопрос в том, как велики и на­сколько
значимы для развития действия эти
неточности. Они должны достигать какой-то
существенной величины, чтобы можно было
их заметить, отметить нежелательное
отклонение результата действия от
запрограммированно­го и таким образом
констатировать наличие двигательной
ошибки. В противном случае, если нет
видимого ухудше­ния результата
действия или упражнения в целом (либо
перерасхода энергии), говорят о
равноправном варианте техники,
реализованном спортсменом.

Таким
образом, двигательными
ошибками
следует на­зывать лишь такие двигательные
неточности, которые влекут за собой
ощутимое ухудшение двигательной
деятельности. В основе происхождения
двигательной неточности лежит несколь­ко
факторов.

1.
Колебания напряжения вокруг выбранного
его значе­ния (тремор мышц), которые
можно уменьшить тренировкой, но ко­торых
нельзя избежать, уже обеспечивают
какую-то двигательную неточность.

2.
Неточно выбранные средние значения
напряжения мышц,
что может
объясняться хотя бы тем обстоятельством,
что физиологи­ческое состояние нервной
и мышечной систем непостоянно, оно все
время в какой-то мере изменяется, так
что одна и та же кодовая про­грамма
(см. 1.1) вызывает каждый раз несколько
различающиеся между собой напряжения.
Эта неточность улавливается
проприорецепторами, и в напряжения
вносятся коррекции. Но на это необ­ходимо
время, хотя и очень небольшое, и поэтому
в течение какого-то времени напряжение
будет неверным.

3.
В результате неточностей в напряжении
мышц движения со­вершаются в несколько
иных, чем было запрограммировано,
направ­лениях и с несколько иным
ускорением (а отсюда и скоростью) —
налицо кинематические неточности.

.4.
Аппараты оценки отклонений (двигательных
неточностей) неизбежно функционируют
с какими-то погрешностями. Аппараты
определения и реализации необходимых
коррекций тоже ведь обес­печивают
лишь конечную точность. Так что и эти
факторы вносят свою лепту в формирование
двигательных неточностей.

Но
двигательные ошибки — это не только
значимые неточности.
Спортсмен может
просто недостаточно
хоро­шо знать,
как строится то или иное двигательное
или частное действие, что бывает
результатом заблуждений в отношении
техники упражнения и техники его
выполнения, результатом неспособности
(тем более в условиях дефицита времени)
найти целесообразный вариант тех­ники
упражнения для создавшихся особых
(отличающих­ся от привычных) условий
его выполнения, результатом неумения
обеспечить правильное выполнение
упражне­ния из-за недостаточного
двигательного потенциала, в том числе
в связи с утомлением.

Двигательным
ошибкам часто свойственна «многоэтажность»:
одна влечет за собой другую, создавая
при­чинную цепь, нередко разветвленную.
Например, ошибка в динамике, т. е. в
напряжении мышц и во взаимодейст­виях
с другими телами, может вызвать
кинематическую (в скорости, ускорении),
геометрическую (в позе, разма­хе
движения), ритмическую ошибки либо
другую динами­ческую ошибку, например
в связи с инерционностью про­цесса
расслабления мышц. Эти «производные»
ошибки, в свою очередь, могут послужить
причиной различных ошибок любого из
перечисленных типов.

«Многоэтажность»
(причинная иерархия) двигатель­ных
ошибок—одна из главных трудностей при
их ана­лизе с целью устранения. Ведь
в глаза часто бросаются довольно далекие
последствия той ошибки, которая ле­жит
в основе причинной цепи — далекие и по
содержанию и даже по пространственной
локализации. Можно про­иллюстрировать
это характерным примером из спортив­ной
гимнастики. Разведение ног при выполнении
маха дугой с поворотом обычно является
следствием непра­вильного взаимодействия
рук с грифом перекладины — «закручивание»
тела вокруг его продольной оси
недоста­точно или вообще отсутствует.

Некоторые
общие положения анализа двигательных
ошибок целесообразно классифицировать:
ведь классифи­кация — это уже
определенная ступень анализа.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Выполнение нового двигательного действия в большинстве случаев связано с отклонениями от заданного образца.

Это связано с естественными закономерностями формирования двигательного действия (повышенная возбужденность ЦНС, необходимость преодоления избыточных степеней свободы в различных звеньях двигательного аппарата и др.). Вместе с тем ряд таких отклонений может быть обусловлен недостатками применяемой методики в предварительной подготовке к разучиванию действия. Такого рода отклонения относятся к категории ошибок, которые нельзя допускать, исключив причины их возникновения.

Ошибка – это выполнение упражнения с отклонением от заданной техники, которое оказывает ощутимое влияние на результат действия.

Предупреждение возникновения ошибок является первоочередной задачей, если их появления не удалось избежать – устранять их. Без определения причины возникновения ошибок невозможно их устранение, следовательно, первоначально необходимо выявить причину возникновения.

Существуют несколько классификаций типов ошибок.

Ошибки в зависимости от значения, характера, распространенности и количеству вовлеченных элементов можно разделить на группы:

• грубые, значительные и незначительные;
• стабильные и нестабильные;
• типичные и нетипичные (общие и индивидуальные);
• локальные и комплексные.

Ошибки, искажающие основу техники двигательного действия, считаются грубыми. Значительные ошибки связаны с невыполнением общей детали техники, незначительные – с неточным выполнением детали, ведущим к снижению эффективности действия.

Ошибки, возникающие в процессе овладения физическим упражнением, но исчезающие сразу после принятых мер по их устранению, называются нестабильными.

Ошибки, возникшие в результате многократного повторения неправильных движений, переходящие в навык и требующие длительного времени для их устранения, называются стабильными.

Возникновение ошибок, возникающих эпизодически по субъективным причинам, относят к нетипичным. Типичные ошибки, как правило, носят массовый характер и объясняются общностью причин их возникновения у определенного контингента занимающихся. То же самое можно отнести к общим (характерным для большинства) и индивидуальным ошибкам.

Возникновение типичных ошибок, которые можно заранее предвидеть, необходимо предупреждать

Выделяют также ошибки локальные (в отдельных элементах двигательного действия) и комплексные (в нескольких элементах двигательного действия).

Последовательность исправления ошибок.

Вначале исправляются грубые ошибки, нарушающие структуру двигательного действия, затем устраняются ошибки, снижающие эффективность действия (значительные и незначительные). К исправлению ошибок приступают сразу же после их выявления во избежание их дальнейшего закрепления. Если допущено несколько ошибок, их исправляют последовательно, по степени их значимости.

В предупреждении и исправлении ошибок велика роль самого занимающегося (табл. 2).

Внимательное выслушивание объяснений и оценок преподавателя, наблюдение, самоанализ, сознательное выполнение действия – это необходимые условия успешного освоения физических упражнений.

IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2017

МЕТОДЫ И ПРИЁМЫ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ И УСТРАНЕНИЯ ОШИБОК ПРИ ОБУЧЕНИИ ДВИГАТЕЛЬНОМУ ДЕЙСТВИЮ

Во время обучения двигательному действию важной задачей является своевременное исправление ошибок. Причинами ошибок могут быть: неточное представление о технике движения; несоответствие двигательных ощущений и субъективной оценки собственных действий ученика; несоответствие сложности двигательного задания и возможностей ученика, отрицательное влияние уже освоенных упражнений на новое; недостаточное проявление смелости и решительности при выполнении двигательных действий и другое.

Действия, направленные на углубленное разучивание упражнения, позволяют довести основные технические моменты до уровня автоматизированных, что выражается в самостоятельном и технически правильном выполнении упражнения.

Объект: процесс обучения двигательным действиям.

Предмет: методы и приёмы предупреждения и устранения ошибок при обучении двигательным действиям.

Цель: Выполнить анализ методов и приёмов предупреждения и устранения ошибок при обучении двигательному действию.

Обзор научно-методической литературы по теме исследования.

Выявить причины двигательных ошибок при выполнении физических упражнений.

Определить методы и приемы предупреждения и устранения ошибок в двигательных действиях занимающихся.

При обучении двигательным действиям в любом виде спорта выделяют 3 этапа:

Этап начального разучивания движения.

Этап углубленного разучивания.

Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.

На первом этапе преследуется цель обучить основам техники двигательного действия и предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники упражнений.

Основными причинами возникновения грубых искажений техники двигательного действия на первом этапе его разучивания обычно бывают:

1. Недостаточная физическая подготовленность. В данном случае тренер должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито и в зависимости от этого определить дополнительные задания по развитию специальных физических качеств.

2. Боязнь. Тренер должен помнить, что эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуд движения, что в свою очередь является дополнительной предпосылкой к возникновению травматической ситуации.

3. Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине занимающиеся допускают самые разнообразные ошибки и если тренер (преподаватель) использует доходчивое объяснение, качественную демонстрацию, методы активизации внимания и углубленного осмысливания задачи, то данный вопрос решается обычно легко.

4. Недостаточный самоконтроль движений. Необходимо отметить, что с этой причиной на первом этапе бороться довольно трудно, но возможно как путем мобилизации внимания, так и с помощью методов срочной информации.

6. Отрицательный перенос навыков – освоение предупреждения или ослабление которого заключается в рациональной последовательности обучения.

7. Неблагоприятные условия выполнения упражнений (плохой инвентарь, оборудование, метерологические, гигиенические и др.) [1].

Цели и задачи обучения на втором этапе несколько отличается от первого. В данном случае цель – довести первоначальное «грубое» владение техникой до относительно совершенного [1,2,3].

Третий этап – этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеют целью обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения.

Мерами предупреждения ошибок следует считать:

правильное понимание разучиваемой техники и поставленных задач обучения;

доступность изучаемого материала в соответствии с индивидуальными возможностями и физической подготовленностью;

желание выполнять движение;

выработка умения заканчивать упражнение на хорошей попытке и др.

тщательное соблюдение законов обучения (формирование навыков, и т.д.)

подбирать такие задания, которые требуют от занимающегося определенных усилий.

обеспечивать надежную страховку;

отчет занимающимся о выполнении двигательного действия.

В заключении необходимо отметить, что реальное обучение не бывает процессом безошибочным, занимающиеся допускают ошибки, даже в том случае, если задание доступно, а применяемая методика полноценна.

1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учебник для ин-тов физ. культуры. – М.: ФиС, 1991. -543 с.

2. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф.Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.

3. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учебник для физкультурных вузов. – М.: «Физическая культура», 2005. – 544 с.

Источник

Двигательные ошибки, причины их возникновения. Способы предупреждения и устранения ошибок.

Двигательная ошибка – это отклонение фактической техники от заданного образца (модели). К ошибкам относят как невыполнение или существенное искажение частей двигательного действия, так и мало эффективные движения, требующие лишь дальнейшего улучшения.

Классификация двигательных ошибок:

1. В зависимости от значения, характера и распространенности ошибок:

• Грубые (ошибки, искажающие основу техники двигательного действия)

• Значительные (невыполнение детали техники)

• Незначительные (неточное выполнение детали, ведущее к снижению эффективности решения двигательной задачи)

2. • нестабильные (возникают по причине недостаточной координационной подготовленности или из-за воздействия временных сбивающих факторов и исчезающие сразу после принятия мер по их устранения)

• стабильные (закрепленные в навык ошибки)

3. По распространенности и частоте возникновения ошибки подразделяются на:

• Типичные (причинами являются общие закономерности формирования двигательного умения, влияние внешних сил, биомеханика движения, появление таких ошибок можно заранее предугадать)

• Нетипичные (ошибки, возникающие эпизодически, как правило по субъективным причинам)

Причинами ошибок при выполнении физического упражнения могут быть:

— Нарушение правильной последовательности обучения разным двигательным действиям, имеющих одинаковые или похожие элементы.

— Несоответствие изучаемого образца техники особенностям физической подготовленности занимающихся (подражание технике квалифицированных спортсменов при начальном разучивании).

— Преждевременное создание целостного представления о физ. упр, требующего одновременного управления многими параметрами движений (при сложной структуре, координации движений).

— Недостаточная осознанность, неверное понимание двигательной задачи и несовершенство умственного проекта ее решения.

— Недостаточная информированность занимающихся о допускаемых ошибках при выполнении действия.

— Задания и условия их выполнения не отвечают степени освоенности занимающимися дижений. Н-р, обучаемые могут выполнить действия только концентрируя внимание на технике, а им предлагается выполнить его быстро или в связке.

— Неуверенность в своих силах, страх, утомление.

— Недостаточный уровень развития специальных психофизических качеств.

— Неблагоприятные внешние условия, несоответствующие возможностям занимающихся инвентарь и оборудование.

Меры предупреждения ошибок:

1. Соблюдение закономерностей формирования двигательных умений и навыков, принципов дидактики и управления при планировании и осуществлении процесса обучения.

2. Информировать о типичных ошибках при выполнении упражнений, указывая причины их возникновения и способы предупреждения.

3. Подбирать методические приемы обучения, обеспечивающие концентрацию внимания на технике.

4. Заранее обеспечивать психофизическую готовность занимающихся для выполнения упражнений.

5. Обеспечивать страховку и помощь, убеждающих обучаемого в безопасности выполнения.

6. Применение словесного отчета и самооценки занимающимися.

7. Создание обстановки постоянного контроля и неотвратимости проверки и оценивания результатов учебного труда на протяжении всего процесса обучения.

Способами исправления ошибок могут быть:

1. Сопоставление ошибочного и требуемого выполнения с помощью разбора, сравнительного показа.

2. Обеспечение направленного прочувствования движений и их характеристик, используя помощь, ориентиры, ограничение сенсорного контроля, подводящие упражнения и т.д., при которых ошибочное выполнение невозможно.

Выполнением заданий с разной степенью усилий, с отягощением, сопротивлением и ограничениями, с измерением результативности действий

Метод решения учебных задач (исследовательский метод)

Метод решения учебных задач (исследовательский метод).

В зависимости от уровня самостоятельности учащихся, степени сложности проблемных ситуаций и способов их решения различают следующие методы:

1. Сообщающее изложение с элементами проблемности.

2. Познавательное проблемное изложение.

3. Диалогическое проблемное изложение.

4. Эвристический или частично-поисковый метод

5. Исследовательский метод: предполагает управление преподавателем учебно-познавательной деятельностью учащихся, которые усваивают новые знания путем решения учебных проблем.

При этом методе вопросы ставятся после того, как учащиеся в основном справились с решением учебно-познавательной проблемы, и постановка их служит средством контроля и самопроверки правильности своих выводов и понятий, приобретенных знаний.

Метод характеризуется высоким уровнем самостоятельной творческой поисковой деятельности студентов. Он может быть применен на занятиях с учащимися, обладающими высоким уровнем развития и хорошими навыками творческой работы, самостоятельного решения учебно- познавательных проблем, так как этот метод обучения по своему характеру приближается к научно-исследовательской деятельности.

Основные признаки: преподаватель организует самостоятельную работу учащихся по изучению нового знания, предлагая им задания проблемного характера и разрабатывая совместно с ними цель работы. Проблемные ситуации, как правило, возникают в ходе выполнения учащимися заданий, имеющих обычно не только теоретический, но и практический характер.

Выбор метода обучения зависит:

— от целей образования, воспитания и развития учащихся;

— от особенностей изучаемого предмета;

— от особенностей методики преподавания конкретной учебной дисциплины и определяемых ее спецификой требований к отбору общедидактических методов;

— от цели, задач и содержания материала конкретного урока;

— от времени, отведенного на изучение того или иного материала;

— от возрастных особенностей студентов;

— от уровня подготовленности студентов (образованности, воспитанности и развития);

— от материальной оснащенности учебного заведения, оборудования, пособий, технических средств;

— от возможностей и особенности преподавателя, уровня теоретической и практической подготовленности, методического мастерства, его личных качеств

12. Проектный метод в физической культуре.

Дата добавления: 2019-09-02 ; просмотров: 1638 ; Мы поможем в написании вашей работы!

Источник

Причины двигательных ошибок и способы их устранения.

1. Этап начального разучивания.Цель — сформировать у обучаемого

основы техники изучаемого движения и добиться его выполнения в общих чер-

1. Сформировать смысловое и зрительное представления о двигательном

действии и способе его выполнения.

2. Создать двигательные представления по основным опорным

точкам (элементам действия) путем освоения подводящих упражнений или

структурных элементов изучаемого действия.

3. Добиться целостного выполнения двигательного действия в

4. Предупредить или устранить значительные искажения в технике двига-

Решение этих задач осуществляется поочередно. Представления о техни-

ке у учеников формируются в результате объяснения упражнения преподава-

телем, восприятия показываемых движений, просмотра наглядных пособий,

анализа собственных мышечных и других ощущений, возникающих при первых

попытках выполнения движений, наблюдений за действиями других занимаю-

щихся. Все это создает ориентировочную основу, без которой невозможно

освоение техники действия.

В зависимости от особенностей и сложности изучаемой техники дей-

ствия, физической подготовленности занимающихся двигательное действие

разучивается по частям или в целом. На этом этапе разучивания действия ши-

роко применяют подводящие упражнения в условиях, облегчающих выполне-

Как правило, обучение начинается с ведущего звена техники. Если же

ведущее звено существенно зависит от подготовительных фаз, то вначале ра-

зучиваются эти фазы. В отдельных случаях изучение техники действия начи-

нается с завершающих фаз, если необходимо предупредить травмирование.

Первые попытки выполнения обычно сопровождаются повышенным

напряжением всего двигательного аппарата, лишними движениями, замедлен-

ным и скованным выполнением. Это вполне нормальная ситуация, так как

ученику необходимо держать под усиленным контролем все основные опор-

ные точки, т.е. те элементы, фазы двигательного действия, которые определя-

ют успешность самого действия и требуют концентрации внимания при ис-

полнении. При первоначальных попытках очень важно своевременно исполь-

зовать методы и приемы обучения, помогающие ориентироваться в управле-

нии движениями. Выполнять действия следует в стандартных условиях, так

как любые изменения могут ухудшать качество исполнения.

При завершении попытки выполнить действие следуют анализ и оценка

его выполнения и постановка задач по совершенствованию действия при сле-

Для практического освоения техники двигательного действия нужны

неоднократные повторения движений с установкой на лучшее разрешение

двигательной задачи, устранение допущенных ошибок, с тем чтобы каче-

ственнее и быстрее осваивать движения.

На этапе начального разучивания наиболее типичны (т.е. имеющие

массовый характер) следующие двигательные ошибки:

– лишние, ненужные движения;

– искажение движения по амплитуде и направлению;

– нарушение ритма двигательного действия;

Причинами ошибок могут быть:

– недостаточно ясное представление о двигательной задаче;

– неправильное выполнение предыдущих действий;

– слабое развитие координационных способностей и других двигатель-

– влияние конкурирующих навыков;

– недостаточность двигательного опыта занимающегося;

– неблагоприятные условия выполнение действий (плохой инвентарь или

– психологические причины: боязнь, невнимательность, неуверенность,

повышенная возбудимость занимающихся и др.

Понимание причин позволит найти наиболее верный способ исправле-

ния. Ошибки рекомендуется исправлять как можно быстрее и тщательнее,

чтобы они не автоматизировались.

Наиболее распространенные правила исправления ошибок:

1. Ошибка должна быть понята. Для этого применяется словесный или

письменный отчет обучаемого о своих движениях и действиях с последую-

щим анализом его вместе с преподавателем.

2. Ошибки следует исправлять не все сразу, а последовательно, по сте-

пени их значимости. Вначале исправляются грубые, искажающие основу тех-

ники действия. Затем исправляются ошибки в деталях техники.

3. Указания преподавателя об исправлении ошибки должно соответ-

ствовать возможностям обучаемого в данный момент.

4. Не рекомендуется показывать ошибки в утрированном виде.

Для повышения эффективности освоения двигательных действий и про-

филактики ошибок большое значение имеет правильный регламент их выпол-

нения. Основными параметрами такого регламента являются число повторе-

ний и интервалы отдыха между ними. Поэтому следует соблюдать следую-

щие общие правила:

– число повторений нового действия определяется возможностями обучаемо-

го улучшать движение при каждой новой попытке;

– повторное выполнение с одними и теми же ошибками является сигналом к

перерыву для отдыха и обдумыванию своих действий;

– интервалы отдыха должны обеспечивать оптимальную готовность к выпол-

нению очередной попытки (готовность как физическую, так и психическую);

– продолжать освоение движений в условиях прогрессирующего утомления

нецелесообразно и даже вредно;

– обучение двигательным действиям целесообразно проводить в начале

основной части занятия.

– интервалы между занятиями рекомендуется делать по возможности ко-

роткими, чтобы избежать угасания ещё не стойких умений.

Продолжительность этапа начального разучивания двигательного дей-

ствия зависит от:

1) степени сложности техники изучаемого действия;

2) уровня подготовленности занимающихся;

3) их индивидуальных особенностей;

4) возможности использовать положительный эффект переноса навы-

2. Этап углубленного разучивания.Цель — сформировать полно-

ценное двигательное умение.

1. Уточнить действия во всех основных опорных точках как в основе,

так и в деталях техники (с учетом индивидуальных особенностей занимаю-

2. Добиться целостного выполнения двигательного действия на основе

сознательного контроля пространственных, временных и динамических ха-

3. Устранить мелкие ошибки в технике, особенно в ее основном звене.

Данные задачи могут решаться одновременно.

Ведущее значение приобретает метод целостного упражнения. В числе

методов передачи устной информации ведущими становятся анализ и разбор

техники действия, беседа. Широко применяются методы обеспечения нагляд-

ности показ (непосредственный и опосредованный), направленного прочув-

ствование двигательного действия, срочной информации, для создания ощу-

щений правильного исполнения деталей техники. Часто используется метод

Дополнительные ориентиры используемые на первом этапе, постепенно

убирают с тем, чтобы приблизить условия выполнения действия к естествен-

ным. Постепенно устраняются и облегчающая физическая помощь.

Возрастает роль мышечных ощущений в непосредственном управлении

движениями. Следует постепенно усложнять задания по концентрации вни-

мания на ≪опорных точках≫ в каждый момент двигательного акта и последо-

вательному опережающему движения переключению внимания на очередные

≪опорные точки≫. Используются методический приём: выполнение действия

в усложненных условиях сенсорного самоконтроля (ограничивается или пол-

ностью отключается зрительный самоконтроль). Включаются вариативные

В отдельном занятии интенсивность и число повторений изучаемого

действия возрастает. Главный критерий дозирования нагрузки – отсутствие

В рамках одного занятия обучение на этом этапе необходимо планиро-

вать в первой половине основной части урока, когда еще не наступило значи-

3. Этап закрепления и дальнейшего совершенствования.Цель —

двигательное умение перевести в навык, обладающий возможностью его це-

1. Добиться стабильности и автоматизма выполнения двигательного

2. Довести до необходимой степени совершенства индивидуальные чер-

3. Добиться выполнения двигательного действия в соответствии с тре-

бованиями его практического использования (максимальные усилия и скоро-

сти, экономичность, точность, рациональный ритм и т.д.).

4. Обеспечить вариативное использование действия в зависимости от

конкретных практических обстоятельств.

Эти задачи могут решаться как одновременно, так и последовательно,

так как все они тесно взаимосвязаны.

На этом этапе увеличивается количество повторений в обычных и но-

вых, непривычных условиях, что позволяет вырабатывать гибкий навык.

В целях совершенствования движений применяют различные методиче-

ские приемы: повышение высоты снарядов, увеличение амплитуды и скоро-

сти движений, поточное выполнение упражнений, повторение в форме со-

ревнования на качество исполнения и результат, в игровой форме и др.

Вариативность действия достигается его многократным воспроизведе-

нием в самых различных условиях, когда оно выполняется с изменениями де-

талей кинематической, динамической и ритмической характеристик движе-

ния. Это может происходить:

а) при усложнении внешних условий (условия опоры, ограничение про-

странства, неблагоприятные метеоусловия);

а) при изменениях в физическом и психическом состоянии занимаю-

щихся (при утомлении, отвлечении внимания, волнения и.т.п.);

в) различных сочетаниях с другими действиями, и в том числе в сочета-

ниях, требующих преодолевать отрицательный перенос навыков;

г) при возрастающих физических усилиях.

Условия выполнения действия усложняется вначале постепенно. Дан-

ный этап характеризуется органическим слиянием процессов совершенство-

вания техники и развития двигательных способностей, обеспечивающих мак-

симальную эффективность действия. Это особенно актуально в спортивной

28. Общая и спе­циальная выносливость и методика их развития.

Выносливость –это способность организма человека преодолевать на-

Общая выносливость– это способность организма человека преодоле-

вать наступающее утомление при выполнении продолжительной физической

работы умеренной интенсивности с функционированием большей части мы-

шечного аппарата (например, ходьба на лыжах, плавание, гребля).

Специальная выносливость –это способность организма человека

преодолевать наступающее утомление при выполнении отдельных видов за-

1. Анаэробно-аэробный режим работы (стайерская выносливость).

2. Анаэробно-гликолитический режим энергообеспечения (мит-тель-

3. Анаэробно-алактатный режим (спринтерская выносливость).

Факторы влияющие на проявления физической выносливости:

1. Деятельность центральной нервной системы, в частности, такое

её свойство как уравновешенность нервных процессов (возбуждение и тор-

Аэробная и анаэробная производительность организма.

3. Уровень развития двигательных способностей человека и его здоро-

4. Волевые качества человека.

5. Качество техники движений.

Методы. Для развития общей выносливости применяют: равномерный,

переменный и интервальный методы.

Равномерный и переменный методы являются основными при совер-

шенствовании общей выносливости.

Равномерный и переменный методы являются основными при совер-

шенствовании общей выносливости.

Интервальный метод увеличения общей выносливости используется

преимущественно в спортивной тренировке. Он представляет собой достаточ-

но эффективный способ ее совершенствования путем выполнения анаэробной

Методы развития специальной выносливости. Основным в повыше-

нии специальной выносливости является интервальный метод.

Из трех основных типов специальной выносливости остановимся на

рассмотрении анаэробно-гликолитической и анаэробно-алактатной выносли-

вости, т.к. методика смешанной анаэробно-аэробной (стайерской) выносливо-

сти уже раскрыта в разделе развития общей выносливости.

Анаэробно-гликолитический режим развития специальной выносли-

вости направлен на совершенствование способности противостоять неблаго-

приятным сдвигам, в связи с большим кислородным долгом и избытком мо-

лочной кислоты в организме.

Анаэробно-алактатный режим тренировки выносливости связан с со-

вершенствованием ее скоростных проявлений в работе максимальной мощно-

Источник

Проектное задание

Тема: «Характерные ошибки и пути устранения  при обучении технике лыжного хода. Понятие, суть и основы упражнений,  их классификация. Последовательность обучения  технике выполнения упражнений, характерные ошибки и пути устранения,  особенности методики занятий. Техника безопасности при выполнении  упражнений».

г. Черняховск, 2019г.

Содержание                                                                                                           стр

ВВЕДЕНИЕ        3

ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ И ПУТИ УСТРАНЕНИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ ЛЫЖНОГО ХОДА.        4

ПОНЯТИЕ, СУТЬ И ОСНОВЫ УПРАЖНЕНИЙ, ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ..        7

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЙ.        7

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В ОБУЧЕНИИ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.        10

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ.        12

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ        14

ВВЕДЕНИЕ

Лыжный спорт имеет большое оздоровительное, образовательное, воспитательное и прикладное значение. Систематические занятия лыжным спортом способствуют всестороннему физическому развитию, особенно положительно влияя на развитие таких двигательных качеств, как выносливость, сила, ловкость; повышают общую работоспособность организма, сопротивляемость к различным заболеваниям, а также является средством активного отдыха.

Основные задачи лыжной подготовки – обучить учащихся технике передвижения на лыжах, развить у них необходимые физические качества, привить навыки самостоятельных занятий лыжным спортом, овладеть навыками проведения спортивно-массовых мероприятий.

В проектном задании выделяются типичные ошибки, возникающие при обучении лыжного хода, пути их устранения. Изложено понятие, суть и основы упражнений, их классификация. А так же последовательность обучения  технике выполнения упражнений, характерные ошибки и пути устранения,  особенности методики занятий. Техника безопасности при выполнении  упражнений»

ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ И ПУТИ УСТРАНЕНИЯ ПРИ ОБУЧЕНИИ ТЕХНИКЕ ЛЫЖНОГО ХОДА.

Типичные ошибки при освоении техники попеременного двухшажного хода и рекомендации по их устранению:

Любая, даже маленькая ошибка в технике лыжного хода уменьшает скорость передвижения и быстро приводит к утомлению. Техника хода проста, но требует выработки правильного и прочного навыка, так как каждое движение лыжника должно быть неизменным даже после многократного повторения при нарастающей усталости.

Основные причины возникновения ошибок в технике:

1. Неправильное понимание или неточное представление какого-либо движения;
2. Недостаточная физическая подготовленность лыжника.

Типичные ошибки и методы их устранения

Типичные ошибки при освоении техники попеременного четырехшажного хода и рекомендации по их устранению:

Типичные ошибки и методы их устранения

Типичные ошибки при освоении техники одновременных ходов и рекомендации по их устранению:

Типичные ошибки и методы их устранения

ПОНЯТИЕ, СУТЬ И ОСНОВЫ УПРАЖНЕНИЙ, ИХ КЛАССИФИКАЦИЯ.

Большое значение для совершенствования двигательных действий имеет обучение школьников умению мысленно воспроизводить движения. Хорошим средством воспитания данного качества могут служить различные имитационные и специально подводящие упражнения. В литературе встречается достаточное количество материала по имитационным упражнениями специально-подводящим упражнениям в обучении лыжников-гонщиков, но они специализируются на учащихся спортивных школ. Существует необходимость в разработке и применении этих упражнений в учебно-воспитательном процессе, а именно, в обучении основам лыжной подготовки на уроках физической культуры учащихся среднего звена.

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЙ.

Научиться технично ходить на лыжах можно только на снегу. Однако техническая подготовка лыжника осуществляется и в бесснежный период, а так же на уроках ОФП в зале.

В этот период решаются следующие задачи:

1. Обеспечить предварительную подготовку к овладению способами передвижения на лыжах.
2. Подготовить опорно-двигательный аппарат к выполнению характерных для лыжников двигательных действий.
3. Начать формирование двигательных, вестибулярных, зрительных, слуховых, двигательных рефлексов.
4. Создать умозрительные и двигательные представления о технике согласования движений ногами, руками, туловищем, координационной и ритмо-темповой структуре.
5. Овладеть требованиями к выполнению элементов и способа выполнения в целом на месте и в движении.
6. Освоить общее согласование движений в разных способах по элементам, в связках и в общей координации.

Для решения этих задач и используются следующие средства: подготовительные, имитационные и подводящие упражнения.

Средствами тренировки являются физические упражнения, которые способствуют развитию необходимых качеств и совершенствуют двигательную координацию. Каждое упражнение в зависимости от методики его проведения способствует развитию преимущественно того или иного качества. Физические упражнения в тренировке лыжника можно разделить на основные и дополнительные.

Основные упражнения включают все способы передвижения на лыжах: ходы, подъемы, спуски, торможения, повороты, прыжки. В зависимости от вида лыжного спорта различные способы передвижения на лыжах имеют большее или меньшее значение как средство тренировки.

Дополнительные упражнения делятся на:

• общеподготовительные
• специально подготовительные.

Упражнения, которые служат для быстрейшего усвоения сложных приемов спортивной техники, называются подводящими; упражнения, которые служат для более быстрого снятия усталости и способствующие расслаблению мышц, называются отвлекающими.

Общеподготовительные упражнения содействуют общему развитию и применяются в большей или меньшей мере во всех периодах тренировки. Различные упражнения на месте и в движении могут выполняться без снарядов, со снарядами, на снарядах. Общеразвивающие упражнения по своему преимущественному воздействию можно разделить на упражнения: на силу, выносливость, быстроту, равновесие, координацию, растягивание, расслабление.

В качестве общеразвивающих специально-подготовительных упражнений могут использоваться занятия по другим видам спорта:

1. Легкая атлетика для совершенствования быстроты, выносливости, силы и ловкости.
2. Спортивные игры, особенно ручной мяч и баскетбол, развивают быстроту и точность движений, ловкость, внимание, сообразительность, выносливость; способствуют укреплению нервно-мышечного аппарата, органов дыхания и повышению общей тренированности.
3. Плавание хорошо развивает дыхательную систему, а также в сочетании с воздушными и солнечными ваннами является основным средством закаливания организма.
4. Велосипедный спорт способствует развитию быстроты, выносливости, силы мышц ног, а также воспитанию волевых качеств.
5. Гребля развивает силу мышц рук и спины, а также дыхательный аппарат.
6. Спортивная гимнастика укрепляет двигательный аппарат и особенно способствует повышению силы, гибкости, общей координации, а также смелости и решительности.
7. Альпинизм и туризм являются полезной формой отдыха и средством физической подготовки при условии, если не ставятся задачи высоких спортивных достижений. При занятии альпинизмом и туризмом пользуются активными способами передвижения по различной местности, что укрепляет здоровье и закаливает организм.
8. Спортивное ориентирование является хорошим средством тренировки в подготовительном периоде.

Специально-подготовительные упражнения способствуют развитию у лыжника специальных качеств или освоению движений, которые могут помочь овладеть различной техникой передвижения на лыжах.

Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движения и действия, существенно сходные с ними по форме или характеру проявляемых способностей. Смысл любого специально-подготовительного упражнения состоит в том, чтобы ускорить и улучшить процесс подготовки в соревновательном упражнении. Именно поэтому они специфичны в каждом конкретном случае, следовательно, относительно ограничены по объему.

Понятие «специально-подготовительные упражнения» является собирательным, так как объединяет целую группу упражнений:

1. подводящие упражнения — двигательные действия, облегчающие освоению основного физического упражнения ,благодаря содержанию в них некоторых движений, сходных по внешним признакам и характеру нервно-мышечных напряжений;
2. подготовительные упражнения — двигательные действия, способствующие развитию тех двигательных качеств, которые необходимы для успешного изучения основного физического упражнения (например, кроссовая подготовка выносливость).
3. упражнения в виде отдельных частей соревновательного упражнения (отрезки соревновательной дистанции и т. п.);
4. имитационные упражнения, приближенно воссоздающие в иных условиях соревновательное упражнение (бег на лыжероллерах, ходьба с палками);

5) упражнения из смежных видов спортивных упражнений.

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В ОБУЧЕНИИ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.

Метод обучения – это система действий учителя в процессе преподавания. Во время обучения используются такие методы.

1. Использование слова.        
2. Наглядное воспитание.
3. Практический метод.        

В метод использования слова входят рассказ, описание, объяснение, беседа, разговор.

Рассказ – повествовательная форма изложения.        

Описание – способ создания представления о двигательном действии.

Объяснение – способ развития сознательного отношения к действиям, т.к. отвечает на вопрос «почему».

Беседа – вопросно-ответная форма.

Разбор – проводится после выполнения какого-либо задания.

Метод наглядного воспитания: показ  демонстрации рисунков, предметы, звуковая сигнализация.

Практический метод: практическое выполнение упражнений.

Под методами понимаются способы применения или использования физических упражнений, приемов, действий в конкретном виде деятельности с целью достижения определенного результата.

С помощью этих методов решаются задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и двигательных навыков, а также воспитанием физических качеств.

Специальные упражнения должны подбираться так, чтобы они облегчали выполнение двигательного навыка различных способов передвижения на лыжах, как по двигательной структуре, так и по характеру нервно-мышечных усилий. Специально-подготовительные упражнения направлены на развитие мышц ног, рук и туловища. Выполняются они с использованием силы собственного тела, инерции, отягощений и внешнего сопротивления.

Упражнения для развития отдельных групп мышц, которые выполняют главную функцию при передвижении на лыжах, могут быть ациклического и циклического характера. Более рациональными будут упражнения, которые выполняются как на специальных тренажерах, так и на тех, которые установлены в борцовских и тяжелоатлетических залах. К этой группе относятся также различные специально-подготовительные упражнения с амортизаторами. К специально-подготовительным упражнениям относятся и имитационные упражнения без приспособлений, с приспособлениями и передвижения на лыжах по специальному скользящему покрытию. Имитационные упражнения решают две главные задачи: способствуют развитию отдельных групп мышц, несущих основную работу при передвижении на лыжах, и быстрейшему овладению или совершенствованию спортивной техники.

Имитационные упражнения без приспособлений следует начинать с подводящих упражнений: создание представления о правильном выпаде и его длине, правильная смена ног, перенос тяжести тела из крайне заднего в крайне переднее положение, выполнение движения в целом на месте, отталкивание ногой на месте, шаговая имитация, шаговая имитация с палками в подъем, прыжковая имитация. Когда эти подводящие упражнения освоены, движение полностью разучивается на равнине и в подъем в сочетании с кроссовым бегом.

С помощью упражнений вырабатывают двигательные навыки, сходные с элементами техники основных способов передвижения на лыжах (лыжные ходы, переход, повороты в движении).

На уроках лыжной подготовки, в первую очередь, необходимо овладеть «чувством лыжи и снега»: научиться управлять лыжами, отталкиваться лыжей от снега и переносить массу тела с одной ноги на другую. В то же время не следует забывать о необходимости выработки умения удерживать равновесие – умения уверено скользить на двух лыжах и особенно на одной.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ.

1. Соблюдать интервал при передвижении на лыжах:

на дистанции 3-4 метра

при спуске с горы – не менее 30 метров

1. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки;
2. После спуска с горы не останавливаться у подножия;
3. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники;
4. Категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой;
5. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю о первых признаках обморожения;
6. Не уходить с занятия без разрешения учителя

Чаще всего травмы возникают при выполнении учениками непосильных для них упражнений или при слишком быстром переходе от легких упражнений к сложным. Причиной травм может быть:

— Короткая разминка, утомление;

— Недостаточная техническая и физическая подготовленность ученика;

— Несоблюдение определенной дистанции между учащимися на лыжне;

— Наступание на пятки лыж обгоняющего;

Для того чтобы избежать травм, нужно соблюдать следующие правила:

1. Занятия по лыжной подготовке начинать и заканчивать только на лыжной базе с обязательной проверкой учащихся по списку;
2. Освобождать от занятий тех, кто жалуется на здоровье, плохо себя чувствует;
3. Допускать к занятиям лишь тех, кто имеет специальную спортивную форму;
4. Заранее определить и подготовить место для занятий: проложить пробный круг, и тренировочные круги. С лыжни убрать посторонние предметы;
5. необходимо строго соблюдать температурные нормы, при которых разрешены занятия по лыжной подготовке той или иной возрастной группе учащихся;
6. уроки должны проводиться в тихую погоду или при слабом ветре;
7. при утомлении или ухудшении самочувствия учащийся должен быть отправлен на базу только на базу только в сопровождении преподавателя или товарища;
8. крепление лыж к обуви должно быть удобно для пользователя, прочным и надежным;
9. перед выходом с базы к месту занятий преподаватель обязан объяснить правила передвижения с лыжами в условиях, которые могут встретиться на пути передвижения;
10. спуск с гор должен проводиться только по сигналу преподавателя строго поочередно для каждого занимающегося;
11. учащиеся должны знать и строго выполнять инструкцию при лыжной подготовке.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Архипов, А.А. На лыжах – за здоровьем / А.А.Архипов – К.: Здоров’я, 1987. – 157с. Бутин, И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб.заведений / И.М.Бутин – М.: Академия, 2000. 392с.

Видякин, М.В. Физкультура. Система лыжной подготовки детей и подростков: конспекты занятий / М.В.Видякин – В-д.: Учитель, 2006.-171с.

Дружить со спортом и игрой. Поддержка работоспособности школьника: упражнения, игры, инсценировки / сост. Г.П. Попова – Волгоград: Учитель, 2008. – 173с.

Коджаспиров, Ю.Г. Развивающие игры на уроках физической культуры. 5 – 11 класс.:

Метод. пособие / Ю.Г. Коджаспиров – М.: Дрофа, 2003. – 176с.

Кузнецов, В.С. Физическая культура. Планирование и организация занятий. 5 кл. : Метод. пособие / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий – М.: Дрофа, 2003. – 256с.

Лях, В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 кл. / В.И.Лях, А.А.Зданевич – М.: Просвещение, 2006. – 128с.

Масленников, И.Б. Лыжный спорт / И.Б.Масленников, В.Е.Капланский – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 111с.

Масленников, И.Б. Лыжные гонки / И.Б.Масленников, Г.А.Смирнов – М.: Физкультура и спорт, 1999. С.137-147.