Ошибка при выполнении гимнастического упражнения как называется - ErrorsMaster.ru

Исправление ошибок

Каждое
упражнение имеет конкретную цель, а
эффективность зависит
от правильного его исполнения. При
обучении ОРУ учитель должен
добиваться осознанного правильного
выполнения. Необходимо не только
исправлять ошибки, но и объяснять
назначение выполняемых упражнений.
Безразличное отношение к этой группе
упражнений, выполнение их кое-как
приводит к ошибкам, которые при частом
повторении закрепляются, образуя стойкий
навык, и вместо пользы могут принести
вред организму.

Чтобы
избавить учащихся от вредной тенденции
выполнять упражнения
кое-как с расчетом «потом, когда надо
будет, выполню как
следует», необходимо эту ошибочную
точку зрения преодолевать не только
теоретическим обоснованием формирования
навыка, но и с помощью методических
приемов, повышающих интерес
к выполнению ОРУ. Недооценка их роли,
особенно в работе с
детьми младшего и среднего школьного
возраста, является одной из
причин снижения интереса к этой группе
упражнений. Поэтому внимание
учителя должно быть сосредоточено не
только на подборе упражнений
для разных мышечных групп, но и на выборе
методических приемов, способствующих
как качеству их выполнения, так и
оптимальному количеству повторений.

Для
исправления той или иной ошибки учитель
должен применять соответствующие
методические приемы:

Методические
указания
—
когда счет учителя частично
заменяется указаниями, подчеркивающими
наиболее важные элементы в данном
движении. Эти указания нужно согласовывать
с темпом и ритмом выполняемых движений.
Например, при приседаниях ведется такой
подсчет: «Раз, два — спина прямая;
пять, шесть — ладони кверху» или
«Раз, два — смотреть
на руки» и т. д. Важно, чтобы эти
указания звучали четко, чередовались
с подсчетом и не прерывали выполнение
упражнения. Методические указания
должны не только исправлять ошибки, но
и предупреждать
их появление. Например, при поворотах
туловища — «пятки
от пола не отрывать», «кисть на
уровне плеча» и т. п.
Уточнение
по разделениям
— если ошибки в технике исполнения
движений допускают многие ученики, то

необходимо
подать команду: «Отставить!» и
упражнение уточнить по
разделениям (т. е. на каждый счет). Затем
выполнить его медленно, без подсказа
движений и только потом продолжить
упражнение в требуемом ритме и темпе.

Подсказ
—
чтобы добиться точности и согласованности
выполнения
упражнений, учитель пользуется подсказом,
т. е. показывает
форму, амплитуду и другие особенности
упражнения. Например,
при выполнении махов: «Раз, два — мах
повыше, пять, шесть
— коснуться кисти» и др.
Подсказывающий
показ
—
если при,выполнении упражнения
по какой-то причине ученики сбились с
ритма или некоторые
учащиеся не запомнили все упражнение,
выполняют в разные
стороны и т. п., то учитель должен снова
вместе с учениками проделать
несколько раз упражнение, помогая им
своим показом.
Подсчет
—
в начале упражнения вести счет
обязательно, даже
в тех случаях, когда занятия проводятся
под музыку. Затем учитель
может предложить учащимся вести счет
самостоятельно. Если же нарушается
согласованность выполнения упражнения,
то учитель
начинает вести подсчет и указывает
правильный темп и ритм.

Методика
совершенствования
ОРУ

Чтобы
выработать правильный, прочный навык,
необходимо многократно
повторять движение. Только в этом случае
занимающиеся приобретут необходимый
уровень развития физических качеств и
двигательную подготовку. С этой целью
можно использовать следующие методические
приемы:

Хлопки
руками. Выполняются
всегда с большим интересом, особенно
в младших классах. С их помощью у учащихся
развивается внимательность,
чувство ритма и согласованности движений
(хлопок
надо сделать всем одновременно). Кроме
того, улучшается качество
выполнения упражнения, например: «мах
правой, хлопок под
ней». В данном случае мах выполняется
с большей амплитудой (при
условии сохранения прямого туловища
во время хлопка).
Упражнения
с предметной направленностью. В
этих упражнениях
дополнительные задачи (коснуться
пальцами носка, пола,
коснуться головой колена, сделать
хлопок у пяток и т. д.) способствуют
более качественному выполнению
упражнения, а значит, и развитию
двигательных качеств.
Упражнения
типа заданий. Такие
упражнения не нужно объяснять и не
следует показывать способы их выполнения.
Для развития самостоятельности
необходимо дать задание, назвать
исходное и конечное положение. Выполняются
упражнения без

подсчета
учителя. После нескольких повторений
следует отметить несколько
учеников, избравших лучший способ
решения задачи. Например:
И. п. — стойка, руки на голове. Сесть на
пол и встать, не снимая
рук с головы. Или: И. п. — стойка, руки за
спиной с захватом за
предплечья. Удерживая захват, нужно
лечь на живот и встать.

Выполнение
упражнений с закрытыми глазами.
Способствует
развитию чувства равновесия, определению
положения тела в пространстве. Учитель
объясняет и показывает упражнение,
а затем подает команду к выполнению
упражнения с закрытыми
глазами.
Выполнение
упражнений с фиксацией отдельных
положений
(поз). Способствует
развитию гибкости, силы мышц в статических
положениях. Например: И. п. — упор присев.
1 — упор стоя;
2—3 — держать; 4 — и. п. Или: И. п. — сед.
1 — сед углом, руки в стороны; 2—3 —
держать; 4 — и. п. Фиксация положений
может быть и на большее количество
счетов.

6. Выполнение
одного и того же упражнения в разном
ритме

и
темпе. Способствует
развитию внимательности, чувства
ритма,

темпа
и времени — важнейших компонентов
любого двигательного

действия,
которые обычно трудно воспринимаются
учащимися при

обучении
сложнокоординационным упражнениям.

Для
овладения различным темпом и ритмом
движений полезно проводить
одни и те же упражнения с различной
скоростью и различным
ритмом их выполнения. Это преимущественно
силовые упражнения.
Например, приседания можно выполнить
так:

И.
п. — о. с.

1
— присесть; 2 — встать. 1—2 —
присесть;
3—4 — встать.

1
—3 — присесть; 4 — встать. 1—4 — присесть;
5—8 — встать.

1
—2 — присесть; 3 — пауза; 4 — встать и т.
д.

Развитию
чувства ритма и темпа способствуют
упражнения, выполняемые
под музыку или громкий подсчет, под
хлопки в ладони и
другие ритмические средства. Используются
следующие приемы:

Учитель
объясняет упражнение, а затем предупреждает
учеников, что первые два счета «раз,
два» будет считать сам, а следующие
«три, четыре» будут считать ученики.
Учитель
считает четыре или восемь счетов подряд,
а затем столько же счетов повторяют
сами ученики.
Учитель
считает только первый счет «раз»,
а ученики продолжают «два, три, четыре»
и т. д.
Учитель
считает: «раз, два, три», а ученики
— «четыре».
Учитель
предупреждает класс, что после того,
как просчитает четыре или восемь счетов,
нужно продолжать счет до команды «Стой!»

Первую
восьмерку считает учитель, вторую —
первая колонна и т. д. Когда по восемь
счетов просчитают все колонны, подсчет
ведет учитель и подает команду для
окончания упражнения.
Первую
восьмерку считает учитель, вторую —1
и 2 колонны,
третью — 3 и 4 колонны, а затем последнюю
снова ведет учитель.
Учитель
предупреждает, что после 8 счетов нужно
всем считать про себя. Ученики продолжают
выполнять упражнение молча, стараясь
сохранить темп, заданный учителем. При
таком выполнении упражнений учитель
должен отметить лучшие колонны
по согласованности выполнения упражнения.
Младшим школьникам
для такого приема желательно подбирать
упражнения со
звуковым акцентом (хлопки, касание
руками пола и т. п.).
Учащиеся
построены в круг и рассчитаны на «первый
и второй».
Учитель предупреждает, что первые 8
счетов считает сам, вторую
восьмерку — первые номера, третью —
все вместе и четвертую — вторые номера.
Вторым номерам вместо счета «восемь»
нужно подать команду «Стой!»

Построение
то же. Первые два счета считает учитель,
а «три, четыре»
— стоящий справа ученик, и так по кругу
каждый ученик считает
по два счета.
Построение
в кругу. Первые четыре счета считает
учитель, затем,
начиная справа, каждый первый номер.
Следующее упражнение считает каждый
второй и т. д.

Иногда
по указанию учителя дети могут выполнять
отдельные упражнения
в индивидуальном темпе. Упражнение
выполняется заданное количество раз.
После того как большинство учащихся
выполнили задание, подается распоряжение
«Закончить!»

Во
время подсчета учениками вслух учитель
может исправлять ошибки
и поправлять, если они неправильно
выполняют упражнения.
Кроме содействия выполнению двигательных
задач ритмические
средства вызывают положительные эмоции
и способствуют повышению работоспособности.
Применение приемов, направленных на
развитие чувства темпа и ритма выполняемых
движений, способствует также воспитанию
начальных инструкторских навыков в
проведении ОРУ.

7. Выполнение
упражнения с проговариванием выпол

няемого
действия. Такой
методический прием применяется
для

лучшего
запоминания терминологии изучаемых
движений и поло

жений,
особенно с детьми младших классов.

8. Постепенное
увеличение амплитуды движения.
Например:

И.
п. — о. с. 1 — наклон, руками коснуться
голени; 2 — и. п.; 3 —

наклон,
руками коснуться голеностопов; 4 — и.
п.; 5 — наклон,

руками
коснуться носков; 6 — и. п.; 7 — наклон,
ладонями коснуться пола;
8 — и. п.

Выполнение
упражнений из различных исходных
положений. При
изменении исходных положений (уменьшение
площади опоры) упражнения постепенно
усложняются. Такие упражнения способствуют
формированию чувства равновесия.
Например:
наклон вперед из стойки ноги врозь;
затем из основной стойки;
из стойки ноги скрестно; из стойки ноги
врозь правой (левой) и т. д., постепенно
усложняя исходные положения.
Повороты
на последние один или два счета. Кроме
того, что
такие упражнения вносят элементы
новизны, в младших классах их
можно включать в комплекс ОРУ с целью
совершенствования поворотов
после их изучения. Например: И. п. — о.
с. 1 — наклон, руками
коснуться пола; 2 — и. п.; 3—4 — поворот
налево и т. д. до первоначального
положения, стоя лицом к учителю. Если
поворот на
один счет, то его нужно выполнить
прыжком. Например: И. п. — о. с. 1 — присед,
руки за голову; 2 — руки в стороны; 3 —
и. п.; 4 — прыжком
поворот налево (направо, кругом).

11. Включение
в упражнения различных шагов.

Способствует
развитию внимательности, координации
движений.

Упражнения
могут включать один или несколько шагов
в

различных направлениях. Например:
1—2 — шаг вправо; 3—6 —

выполняется
упражнение на четыре счета; 7—8 — шаг в
и. п. Или:

4
шага на месте и на следующие 4 счета
выполняется упражнение

и
т. п.

12. Построение
учащихся в круг. Является
любимой формой

построения
для проведения ОРУ. Тем не менее учителя
чаще всего

применяют
разомкнутый строй в колонну по три или
по четыре. В

кругу
дети видят друг друга, упражнения
становятся коллективными

действиями
и выполняются с большим желанием. По
форме и

характеру упражнения в кругах
ничем не отличаются от

упражнений,
выполняемых в колоннах, но по отношению
друг к

другу учащиеся в кругах могут
быть расставлены по-разному и те

же
самые упражнения воспринимаются как
новые. Построение в

кругах может быть
следующим:

стоя
в кругу лицом к центру;
стоя
в кругу спиной к центру;
построение
в два круга (один внутри другого), стоя
лицом или
спиной к центру;
построение
также в два круга, но учащиеся стоят
лицом друг к
другу и можно выполнять упражнения в
парах;

— построение
в два и более кругов в разных точках
зала.

Стоя в кругу, одни упражнения
можно проводить на месте, а

другие
с продвижением вперед, назад, правым
(левым) боком к центру, а также с
продвижением по кругу.

Выполнение
упражнений в сцеплении. Сомкнутые
шеренги и
колонны, круги не только разнообразят
упражнения, но и воздействуют
на новые, ранее не охваченные части
тела и группы мышц.
Кроме того, у занимающихся развивается
точность движений, умение
координировать групповые действия.
Упражнения в сцеплении проводятся
стоя, сидя, лежа. Сцепления могут быть:
взявшись
за руки, под руки, положив руки на плечи
рядом стоящих или
впереди стоящего, за согнутую назад
ногу и т. д.
Применение
игрового сигнала «Опасная зона».
Заранее
оговаривается
положение, которое считается «опасной
зоной». Учитель
проводит комплекс ОРУ в разомкнутом
строю в колонну по
четыре или по три. Каждая колонна
представляет отдельную команду.
Если при показе упражнения учитель
принял «опасную зону»,
например руки в стороны, то все
занимающиеся должны принять
положение упор присев или другое,
заранее установленное положение.
Команда, принявшая первой обусловленное
положение, получает
очко. После проведения комплекса ОРУ
подводят итоги и
объявляют команду-победительницу.
Выполнение
упражнений на определенный мотив. Под
мелодию
вальса или польки учитель предлагает
ученикам самим придумать упражнение
и выполнить его в ритме данной музыкальной
фразы.
Перемена
мест на последние два счета. Такие
упражнения способствуют
развитию чувства времени, усложняют
упражнения, увеличивают
физиологическую нагрузку и вносят
большое оживление в проведение ОРУ.

Класс
построен в разомкнутую колонну по четыре
с интервалом в 3—4 шага. Показав и объяснив
очередное упражнение,
учитель предупреждает, что после
выполнения упражнения на
6 счетов на счет 7—8 первой колонне нужно
поменяться местами со
второй, а третьей — с четвертой и
продолжать в том же ритме и темпе
следующую восьмерку упражнения.

Колонне-команде,
первой успевшей на два счета занять
указанное место на площадке и принять
исходное положение, присуждается
очко. В конце комплекса подводят итоги.
Постепенно условия
выполнения упражнений усложняются:
исходное положение сидя, лежа, спиной
к направлению движения и увеличивается
расстояние, которое учащиеся должны
преодолеть за
два счета. Варианты:

— Построение
в колонну по четыре, на счет 7—8 меняются
местами первая колонна с третьей, а
вторая с четвертой.

Построение
в разомкнутой колонне по три (по четыре).
В каждой
колонне учащиеся рассчитаны на «первый
и второй». В конце первой
восьмерки меняются первые номера, а в
конце второй — вторые и т. д.
Класс
построен в круг лицом к центру. На 8-й
счет надо переместиться (прыжком, шагом)
по кругу влево или вправо на место
товарища и продолжать упражнение до
следующего восьмого счета,
и снова передвинуться по кругу. После
нескольких передвижений по кругу
учитель дает сигнал для быстрейшего
возвращения на свои первоначальные
места. Объявляется победитель.
Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая со второй,
третья с четвертой). Интервал — вытянутые
руки. На счет 7—8
меняются местами шеренги, продвигаясь
в левую или правую сторону
(предварительно указывается направление
движения). Шеренга-победитель получает
очко.
Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая со второй,
третья с четвертой). Провести расчет
на «первый и второй» в
каждой шеренге. В конце первой восьмерки
меняются местами первые
номера, а в конце второй—вторые и т. д.
Расстояние между шеренгами
постепенно увеличивать.

— Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая с третьей,

вторая
с четвертой). В конце первой восьмерки
меняются местами

первые номера, в
конце второй — вторые и т. д. Расчет но
порядку

производится
заранее. Этот вариант можно проводить,
если

учащиеся
в шеренгах стоят спиной друг к другу и
др.

Используя
в уроке предложенные методические
приемы, учитель может значительно
повысить эффективность выполняемых
упражнений, а разнообразие различных
построений ставит
ученика в условия самостоятельного
выполнения упражнений.

Самостоятельность
выполнения упражнения и активность
учащегося
во многом зависят от его расположения
в разомкнутом строю
на площадке.

При
фронтальном методе проведения ОРУ
только возглавляющие
колонны выполняют упражнения
самостоятельно. Остальные,
как правило, не обременяют себя
обдумыванием упражнения и копируют
действия впереди стоящих. В таких
условиях снижается образовательная
направленность изучаемых упражнений.
Поэтому целесообразно систематически
менять направление
строя, поворачивая занимающихся направо,
налево, кругом, спиной и лицом друг к
другу, спиной в круг с тем, чтобы сзади
стоящий ученик оказывался, впереди и
вынужден был

запомнить
и самостоятельно выполнять заданное
упражнение. Начиная уже с 5-го класса,
нужно применять неожиданные повороты
колонн лицом в разные стороны. Ученики
не смогут механически копировать
действия товарища. Кроме того, такие
приемы создают ощущения новизны и
необычности, вызывая интерес к упражнениям.
Варианты построений:

— Класс
построен в разомкнутую колонну по
четыре.

Объяснив
очередное упражнение, учитель поворачивает
лицом друг

к
другу первую и вторую, третью и четвертую
колонны. Затем

учитель
подает команду для начала упражнения.

После
объяснения упражнения повернуть
учащихся спиной друг
к другу I
со II,
а III
с IV
колонны.
Учитель
поворачивает первый ряд ко второму,
третий к четвертому, пятый к шестому и
т. д.
Иногда
разомкнутые колонны по три и по четыре
перед выполнением
упражнения можно повернуть следующим
образом: I
и III
повернуть кругом, а II
и IV
колонны оставить в первоначальном
положении лицом к учителю. Затем
выполнять

c
упражнение.

— Учитель
объясняет и показывает классу упражнение,

которое
выполняется на 6 счетов, а на 7—8 нужно
повернуться направо и продолжать это
упражнение до и. п. То же в другую

в
сторону.

— Ученики
построены в круг или буквой «П».
Учитель объясняет упражнение, а затем
поворачивает кругом (спиной к центру)
и подает команду для выполнения
упражнения.

Общие
методические указания

Подавая
команды, учитель должен находиться в
положении основной
стойки, стоя лицом к группе. Если учитель
показывал упражнение,
стоя боком к группе или в стойке на
коленях и т. п., то он
должен после показа принять основную
стойку лицом к группе, а
затем подавать команды.
Большое
значение для согласованного и точного
выполнения упражнения
имеют четкие и выразительные команды.
Предварительная
команда
подается отчетливо, громко и несколько
протяжно,
чтобы занимающиеся могли понять, что
им предстоит сделать.
Исполнительная команда подается после
небольшой паузы
отрывисто и энергично с твердой
повелительной интонацией.

Голос
при подаче кпмднп
и пауза между
предварительной и

исполнительной
командами должны быть соразмерными
величине строя:
чем больше строй, тем протяжнее
предварительная команда, больше
пауза и громче исполнительная команда.
По произношению исполнительная
команда должна соответствовать характеру
выполнения
последующих действий. Например: если
движение надо выполнять
быстро, то команда подается быстро и
отрывисто, а если медленно
— громко и протяжно. При подсчете это
достигается изменением
интонации голоса. Так, при исполнении
пружинящих наклонов
можно постепенно усиливать голос до
последнего третьего наклона, а счет
«четыре» произнести ровным голосом.
Растягивая или произнося отрывисто
счет, учитель ориентирует учеников
на плавное или быстрое выполнение
движений. Громкость подачи
должна быть оптимальной. Недопустимы
как неоправданно тихие
команды, так и крикливость.

Если
выполняются прыжки (подскоки),
рекомендуется заканчивать
ходьбой (обычно на месте). Команда
подается так: на 5-й
счет—»На месте», на 6-й — пауза, на
7-й — «шагом» и на 8-й — «МАРШ!»,
а затем подается команда «Стой!»
Для
указания о переходе из стоек на согнутых
ногах (положений сидя, лежа, смешанных
упоров) учитель должен пользоваться
командой: «Всем ВСТАТЬ!» Для того
чтобы учащиеся
приняли положение сидя или лежа, подается
команда: «Всем
СЕСТЬ!» или «Всем ЛЕЧЬ!» Другие
формы указаний для перемены данных
положений не соответствуют требованиям
терминологии.
Если упражнения выполняются в положениях
сидя, лежа
или в упоре лежа сзади и т. п., то после
команды «Стой!» учащиеся принимают
положение сидя.
В
некоторых случаях целесообразно команды
заменить распоряжениями.
Их отличие заключается в том, что если
команда требует
одновременного выполнения действий
из определенного исходного положения,
определенным способом, то распоряжение
допускает
выполнение действий, не уложенных в
счет и несколько иным
способом. Например, вместо того чтобы
сидящим на полу подать команду «Нале-ВО!»,
лучше дать распоряжение «Повернитесь
налево» и др.

В
том случае, если несколько упражнений
подряд выполняются в
положении сидя и учитель также сидит,
то после показа упражнения для начала
его выполнения удобнее подать распоряжение.

При
выполнении упражнений в индивидуальном
темпе и ритме также
целесообразно подать распоряжение: для
начала — «Приступить к выполнению»
или «Можно», а для окончания —
«Закончить упражнение».

Показ
упражнений должен быть четким, красивым,
с большой амплитудой, в нужном темпе,
ритме и ракурсе, так как подавляющее
большинство учащихся выполняет
упражнения так, как
их показал учитель. Образцовый показ
и своевременные замечания помогают
учащимся усвоить технику упражнений,
а значит, и выполнять их с необходимой
эффективностью.
Если
учитель стоит лицом к классу, то показ
упражнений должен быть «зеркальным».
Это значит, что, показывая движения в
одну сторону, он называет другую.
Например, предлагая ученикам наклониться
влево, сам наклоняется вправо и т. п.
…
Некоторые
упражнения просматриваются в профиль
(выпады
и наклоны вперед, упоры лежа и др.) их
надо показывать, стоя
боком к классу. В этом случае и если при
показе говорить неудобно (прогиб,
наклон, упор лежа и т. д.), то сначала
выполняется упражнение, а затем следует
краткое объяснение.
При
проведении подготовительной части
урока учителю желательно находиться
на возвышении, вблизи от границ зала
(площадки),
т. е. так, чтобы он был хорошо виден всем
ученикам и сам
всех хорошо видел.

10. При
проведении ОРУ с предметами (набивными
мячами,

гимнастическими
палками, скакалками и др.) между учащимися
в

разомкнутом
строю требуется несколько большее
расстояние (до

1,5 метра). Для этого
целесообразно построить их в
шахматном

порядке или повернуть на
пол-оборота.

При
проведении общеразвивающих упражнений
для формирования правильной осанки
необходимо учитывать как конструктивные
особенности строения тела человека,
так и особенности труда школьников.

У
школьников на уроках и дома (при выполнении
домашних заданий)
голова в основном опущена, что чаще
всего приводит к кифозу,
т. е. сутулости.

Шейные
позвонки — наиболее подвижная часть
позвоночного столба,
что и обусловливает легкость и полную
свободу в движениях. Движения головой
нужно проделывать во всех основных
плоскостях, а также и комбинированные
движения.

Недостаточно
выполнить одно-два упражнения для мышц
шеи. Основная
задача этой группы упражнений —
увеличение подвижности суставов шейных
позвонков, уменьшение шейной кривизны
и укрепление мышц шеи. В целом все это
способствует правильному
положению головы, хорошей осанке и
свободным движениям головы.

При
движении в передне-заднем направлении
для уменьшения шейной
кривизны подбородок, как правило, должен
быть подобран.

Темп
движений головой должен быть сравнительно
медленный, особенно
при поворотах головы.

Упражнения
для шеи относятся к числу легких и
поэтому могут исполняться
как в подготовительной части урока, так
и в физкультминутках и физкультпаузах
на других предметах. В младших
классах при проведении этих упражнений
нужно давать задания с целевой
направленностью, например «наклоните
голову так,
чтобы увидеть свою ключицу» и т. п.

Необходимо
почти в каждом упражнении указывать
положение и
движение головы. Например, «смотреть
на руки», если они вверху; «смотреть
на правую или левую руку» при поворотах
туловища в сторону; «голову на грудь»,
«смотреть прямо»; «смотреть на
руки» при
выполнении ими кругов или дуг и т. п.

После
упражнений, связанных со статическим
напряжением, следует
проделать несколько свободных поворотов
головой. Движения головой
удобно комбинировать с движениями рук
и туловища.

Наклоняя
голову вперед, движение начинать с
верхней части, наклоняя
назад — с нижней.

Положение
рук в формировании осанки имеет большое
значение. Назначение упражнений для
рук — укрепление мышц плечевого пояса,
развитие необходимой подвижности в
плечевом и грудино-ключичном суставах.
Препятствием для выполнения движений
руками с полной амплитудой обычно
являются укороченные грудные мышцы.
Поэтому основное внимание в упражнениях
для рук должно быть уделено упражнениям,
укрепляющим мышцы, оттягивающим лопатки
к позвоночному столбу
и растягивающим грудные мышцы. Этому
способствуют все основные
положения рук, принятые в гимнастике.

В
положениях «руки в стороны», «руки
перед грудью», «руки за
голову», «руки перед собой» очень
важно правильное положение рук,
плеча и лопаток (рис. 1). Ошибки в этих
положениях способствуют
деформации позвоночника, а следовательно,
осанки.

Нужно
научить детей выполнять эти упражнения
не поднимая плечи, не сутулясь и удерживая
руки точно в стороны. Только при таком
положении плеч, позвоночника и лопаток
должны работать мышцы
в формировании правильной осанки.
Исправлять ошибки в этом случае лучше
всего такими методическими указаниями:
«кисти рук (локоть) на высоте плеча»,
«плечи отвести назад и опустить»,
«смотреть прямо» и т. п. Необходимо
научить детей правильно удерживать
руки вверху (рис. 3), особенно при выполнении
наклонов в стороны, и в тех случаях,
когда упражнение усиливается
за счет поднятия рук к плечам, вверх,
используя отягощения или дополнительные
пружинящие движения.

Рис.
1. Рука поднята неправильно, туловище
отклонено влево и правая лопатка «^ис—
2- Рука поднята правильно

приподнята

Чем
выше руки, тем труднее упражнение, тем
больше внимания

нужно
уделять правильному положению рук.

Основная
задача упражнений для мышц
туловища —
укрепление мышц, увеличение подвижности
позвоночника и выравнивание его кривизны
до оптимальных величин.

Упражнения
для мышц туловища подразделяются на
упражнения для мышц спины, брюшного
пресса и боковой поверхности. Самую
большую группу упражнений для мышц
туловища
составляют наклоны
из
различных исходных положений
(стоя, сидя, лежа и др.) в сочетании с
поворотами туло-

Рис.
3. Наклон выполнен точно в сторону, вища
и различным положением

руки
вверх подняты правильно рук
И НОГ.

Разучивая
упражнения, учитель должен давать такие
методические указания, которые
способствуют предупреждению и исправлению
ошибок, а не просто фиксируют их. Например,

основная
ошибка при выполнении наклонов в сторону
— наклон плеч
вперед и отведение таза назад. Максимального
напряжения и расслабления
мышц противоположной наклону стороны
при этом не возникает. Такое методическое
замечание, как «наклон точно в сторону»,
не способствует исправлению ошибок.
Здесь правильнее сказать:
«Смотрите через плечо на пятку».
Когда ученик смотрит через
плечо на пятку, он отводит плечи назад,
слегка прогибается (таз
возвращается в плоскость наклона) и
наклон выполняется точно в сторону.

Предлагая
то или иное упражнение в наклонах,
учитель должен учитывать
их воздействие на изменение кривизны
позвоночного столба.
Так, при наклонах вперед туловище
принимает округлую форму,
поясничный и шейный изгибы выравниваются,
а грудная кривизна
несколько увеличивается. И наоборот,
при наклонах назад поясничная
и шейная кривизна сильно увеличивается,
а грудная незначительно
выравнивается. Указанные анатомические
особенности
определяют большую или меньшую
целесообразность тех
или иных ОРУ в каждом конкретном случае,
особенно когда речь идет о коррекции
осанки.

Таким
образом, зная, что упражнения, связанные
с наклоном вперед, способствуют
выравниванию шейного и поясничного
изгибов, а при наклонах назад эти изгибы
увеличиваются, в комплекс, выполняемый
всем классом, эти упражнения должны
включаться равномерно. Нужно помнить
также, что упражнения для
уменьшения грудной кривизны во избежание
побочных влияний на
другие отделы позвоночника необходимо
проводить из «изолирующих»
исходных положений, например сидя с
согнутыми ногами.

Положение
туловища может быть разным при наклонах
— с округленной
или прогнутой спиной, и эффект от
выполнения также будет
разным. Меняется характер упражнения
и от того, медленно или
быстро выполняются наклоны. Медленные
наклоны способствуют
развитию силы мышц, а быстрые —
растягиванию.

Так
как укрепление мышц туловища очень
тесно связано с воздействием на
подвижность и на изменение кривизны
позвоночника, то выделять отдельно
упражнения на гибкость и отдельно на
силу нецелесообразно. Например,
увеличенная поясничная кривизна часто
является следствием недостаточного
развития мышц брюшного пресса. Упражнения,
связанные с сильным
наклоном вперед к ногам, могут быть
рекомендованы как способствующие
уменьшению поясничной кривизны и как
упражнения на растягивание для мышц
тазобедренных суставов.

Для
укрепления мышц спины наклоны вперед
выполняются из

стоек.
Голова при этом слегка приподнята, а
колени выпрямлены. Нужно
медленно наклонить туловище вперед и
так же медленно выпрямлять. Ошибки:
опущенная голова, согнутая спина, ноги.

Мышцы
брюшного пресса имеют большое значение
в движениях
туловища и ног, а также и в формировании
правильной осанки.
Предлагая занимающимся упражнения для
мышц живота, следует
помнить, что длительное сокращение мышц
затрудняет дыхание. Поэтому нагрузку
надо повышать постепенно и напоминать
занимающимся о том, чтобы они не
задерживали дыхания.

Упражнения
в упоре лежа служат и для развития мышц
брюшного пресса, статическое напряжение
которых противодействует опусканию
таза вниз. В качестве подготовительных
упражнений к упору лежа на полу могут
быть использованы эти же
упражнения, но с опорой руками о
поверхность, лежащую выше точек
опоры стоп (на скамейку и т. п.). Ошибки:
туловище «проваливается»
вниз, таз приподнят кверху, голова
опущена, руки поставлены
слишком близко или слишком широко одна
от другой (кисть
должна быть под плечом, т. е. руки
расставлены на ширину плеч).
Если упор лежа является исходным
положением в таких упражнениях,
как сгибания и разгибания рук, то следует
обращать внимание
на положение тела, так как малейшее
колебание его облегчает работу рук.

Работа
мышц в упоре лежа боком носит статический
характер. Туловище
должно быть совершенно выпрямленным,
как в основной стойке.

Для
укрепления мышц туловища выпады
применяют
в основном
наклонные, так как несколько наклонное
положение тела вперед
и в сторону поддерживается косыми
мышцами живота и мышцами, разгибающими
спину. Как усложненный вариант —
наклонный выпад с поворотом туловища.

Повороты
туловища в
зависимости от способа выполнения могут
происходить либо в суставах ног, либо
в позвонках. Чтобы выделить
движение поворота в позвоночнике, таз
должен оставаться неподвижным. В
положении сидя движение таза «связывается»
с полом. В стойке это достигается плотным
прижатием стоп к полу, полным разгибанием
коленей и параллельным положением стоп.

Для
вовлечения в движение не только
поясничных, но и вышележащих
позвонков при поворотах туловища
рекомендуется поворачивать
голову с одновременным движением рук
в ту же сторону.

Для
увеличения амплитуды поворота не следует
перед поворотом делать глубокий вдох.

Необходимо
отметить, что упражнения с поворотами
туловища очень
удобно проводить во время ходьбы и бега.

Комбинированные
упражнения являются более сложными с
точки
зрения координации и работы мышц,
принимающих в них участие.
К этим упражнениям следует переходить
после изучения упражнений
более простой формы.

Упражнения
для туловища нужно выполнять на каждом
занятии во
всех трех плоскостях с учетом и
статического и динамического сокращения
мышц. Желательно начинать с динамических
упражнений
в боковой плоскости. Не следует все
упражнения для туловища
выполнять одно за другим.

Существует
большое количество различных упражнений,
которые
могут быть отнесены к упражнениям
для ног. различного
рода
шаги, ходьба, бег и прыжки. К упражнениям
данной группы следует
отнести и такие, с помощью которых можно
изолированно воздействовать
на увеличение подвижности суставов и
на укрепление мускулатуры ног. Это
прежде всего различные движения
в выпадах, приседах и полуприседах, а
также прыжки на месте.

При
правильном выполнении выпада
основную
нагрузку несут мышцы
ноги, находящейся в выпаде. Нужную
степень сгибания во всех
трех основных суставах ноги поддерживают
и регулируют главным
образом большая ягодичная, четырехглавая
бедра и икроножная
мышцы.

При
выполнении выпадов нужно обращать
внимание на то, чтобы
прямая сзади стоящая нога опиралась
внутренней стороной ступни,
а колено согнутой впереди стоящей ноги
было слегка развернуто наружу. Такое
положение ног при выполнении пружинящих
покачиваний дает нагрузку на мышцы
внутренней поверхности бедра. Если же
опора приходится на носок сзади стоящей
ноги, то нагрузка падает в основном на
мышцы задней поверхности
ног. Надо помнить, что гораздо больший
эффект для мышц задней поверхности ног
можно получить при выполнении наклонов
вперед, если при этом ноги не сгибать.

При
выполнении приседов
и полуприседов нужно
обращать внимание
на то, чтобы пятки не расходились, колени
были развернуты в стороны, туловище в
вертикальном положении, голова прямо.
При вставании колени должны выпрямляться
полностью.

В
упражнениях на растягивание мышц ног
следует уделять внимание
движениям в тазобедренных суставах,
чтобы увеличить амплитуду
движений при сгибании ног вперед и
отведении ног в сторону.
Говоря об увеличении подвижности
тазобедренного

сустава,
следует иметь в виду амплитуду движения
ноги, выпрямленной в колене.

Упражнения
для ног следует совмещать с упражнениями
для рук.

Физическая
нагрузка при
выполнении ОРУ зависит от количества
упражнений, их содержания, интервалов
между ними, количества
повторений, темпа и исходных положений.

Особое
значение имеют исходные положения, от
которых зависит правильность выполнения
упражнений и их эффективность. Исходные
положения снижают или увеличивают
степень напряжения работающих мышц,
позволяют локально воздействовать на
определенные мышечные группы, создают
оптимальные
условия для проявления мышечных усилий.

Хорошее
кровоснабжение
в
мышце и ее питание лучше обеспечиваются
в расслабленной мышце, поэтому на уроке
должны чередоваться
динамические и статические напряжения
с упражнениями
на расслабление. При этом следует
придерживаться правил:

— упражнения
со статическим напряжением
должны

предшествовать упражнениям
динамическим;

после
упражнений для одной конечности следует
переходить сразу
же к упражнениям для другой конечности;
в
заключение выполняются специальные
упражнения на расслабление (после
значительных силовых упражнений) или
используется
отдых в удобном исходном положении.

Правила
составления комплекса ОРУ

Составляя
комплекс ОРУ, необходимо соблюдать
следующие правила:

Содержание
упражнений должно соответствовать
назначению комплекса (вводная гимнастика
до уроков, подготовительная
часть урока, комплекс для развития
физических качеств
и т. д.).
Учитывать
место и условия проведения занятий
(гимнастический
зал или открытая спортивная площадка;
теплый солнечный день или сырая
прохладная погода и т. п.).

При
составлении комплекса упражнения нужно
подбирать так,
чтобы они оказывали всестороннее
воздействие на основные мышечные
группы, обеспечивали целенаправленное
развитие физических качеств, способствовали
формированию правильной осанки,
обогащали двигательную подготовку
занимающихся.
Соблюдать
принцип постепенности —- от простого
к

сложному
и от легкого к трудному (разученное
ранее упражнение должно
облегчать выполнение нового).

5. Учитывать
степень подготовленности занимающихся,
а

также различие функциональных
возможностей организма

мальчиков и
девочек (дифференцировать нагрузку для
мальчиков

и
девочек нужно уже с IV
класса). Для учащихся младших классов

вполне
достаточно и 8 упражнений, а более старшим
— 10—12.

6. Определить
способ проведения ОРУ (раздельный,
поточный,

соревновательный
или проходной) в соответствии с
поставленными

задачами
основной части урока.

7. Придерживаться
определенной последовательности

упражнений
в комплексе, учитывая методические
рекомендации к

их
проведению. В последние годы упражнения
в комплексе принято

выполнять
в такой очередности:

упражнения
на осанку (из о. с. типа потягиваний и
др.);
круговые,
маховые, а затем рывковые движения
руками;
наклоны
и круговые движения туловищем;
повороты
туловища;
выпады,
приседы и полуприседы;
наклоны
и круговые движения головой;
сгибание
и разгибание рук в смешанных упорах;
упражнения
в положении сидя (поднимание ног или
туловища при
закрепленных ногах);
упражнения
в положении лежа на спине (на животе,
на боку);
упражнения
в стойках и упорах на коленях;
махи
ногами вперед, назад, в сторону;

— прыжки
(многократные подскоки); бег и ходьба
на месте.

Порядок упражнений в
комплексе может быть несколько

изменен,
но всегда нужно руководствоваться
следующими методическими указаниями:

В
комплекс утренней гигиенической
гимнастики, гимнастики до
занятий и подготовительной части урока
не следует включать упражнения, которые
требуют значительных силовых усилий и
нервного напряжения.

В
комплекс необходимо включать одно-два
упражнения на координацию
движений, развитие чувства ритма, темпа,
времени. Но
сначала надо давать упражнения в
спокойном темпе и ритмично. Постепенно
(от упражнения к упражнению) надо
увеличивать амплитуду, темп, ритм
движений, увеличивать количество
повторений упражнения.

Для
подготовительной части урока комплексы
лучше составлять из комбинированных
упражнений, вовлекающих

большое
число мышечных групп, оказывая тем
самым положительное влияние на организм
занимающихся.

Каждое
упражнение в комплексе можно повторять
от 4 до 8 раз и более, в зависимости от
задач и количества упражнений в нем.
Максимум нагрузки к концу комплекса
перемещать так, чтобы подвести
занимающихся к более интенсивной
нагрузке в основной части
урока.

Методические
рекомендации к составлению

комплексов
целенаправленного развития

физических
качеств

Комплекс
ОРУ составляется большей частью из
упражнений, способствующих развитию
силы, гибкости и др. Здесь следует
придерживаться методических рекомендаций
такого характера:

Физическая
нагрузка в комплексе должна повышаться
постепенно, достигая максимума в
упражнениях общего воздействия, а затем
к концу занятия снижаться.
Сначала
рекомендуется выполнять упражнения
на силу (разогревающие
упражнения), а затем на растягивание и
гибкость, так
как без предварительного разогревания
мышц возможны растяжения мышечных
волокон и связок.

Упражнения
для развития силы выполняются до ощущения
усталости
работающих мышц (через «не могу»),
а упражнения для развития
гибкости — до появления легких болевых
ощущений.

3. Следует
чередовать упражнения для различных
мышечных

групп.
Это позволит увеличивать физическую
нагрузку, так как

упражнения
для одних и тех же мышц быстро вызывают
утомление

местного
характера. Например, после упражнения
для силы мышц

рук
лучше выполнять упражнение для мышц
ног.

Если
даются два упражнения для одной и той
же части тела, то второе
упражнение (или вторая часть сложного
упражнения) должно быть для мышц-антагонистов.
При таком чередовании нагрузки
создаются лучшие условия для развития
мышц. Например, после
упражнений для мышц спины целесообразно
выполнить упражнение для мышц живота.

Изменять
характер физических усилий. Например:
упражнения, выполняемые в быстром
темпе, чередовать с медленными;
упражнения, требующие статического
напряжения мышц, — с динамическими и
т. д.
После
напряженной работы целесообразно
выполнять упражнения
на расслабление. Их надо включать
непосредственно

сразу
после силовых упражнений для данной
части тела. В этом случае эффект
расслабления больше.

6.
Прыжки (подскоки) дают большую нагрузку
на организм, укрепляют мышцы ног. Темп
выполнения должен возрастать постепенно,
а затем, снижаясь, заканчиваться ходьбой
на месте или с
продвижением.

Для
всестороннего развития физических
способностей школьников комплекс ОРУ
можно составлять и по «круговому
методу»,
который позволяет создать для этого
более благоприятные условия.
Два-три упражнения, подобранные в
определенном порядке и направленные
на развитие какого-либо качества,
выполняются на каждой «станции».
Количество станций в комплексе зависит
от возраста и подготовленности учащихся.

Такой
метод приучает учащихся к самостоятельному
мышлению, развитию физических способностей,
вырабатывает алгоритмы двигательных
действий, близких по своей структуре к
спортивной или трудовой деятельности.
Существенным является и
то, что он позволяет обеспечить
индивидуализацию обучения и воспитания,
эффективно использовать время, планируемое
на физическую подготовку (И. А. Гуревич,
1985).

Необходимость
развития физических качеств в тесной
связи с формированием
правильной осанки и двигательной
подготовленностью школьников доказана
целым рядом научных исследований.

СПОСОБЫ
ПРОВЕДЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ
ОРУ

Раздельный
(обычный) способ

Отличительная
особенность этого способа — паузы между
отдельными
упражнениями комплекса и относительно
постоянное место
занимающихся (построение в кругу или
разомкнутом строю).

Этот
способ носит образовательную
направленность, так как предусматривает
решение задач: освоение техники выполнения
упражнений;
обучение и проверка знаний терминологии;
развитие физических
качеств; психо-физиологическая подготовка
организма детей
к предстоящей работе на уроке; двигательная
подготовка, а также
формирование инструкторских навыков.

Применяется
с первого по последний класс, но в младшем
и среднем школьном возрасте — это
основной способ проведения комплекса
ОРУ. Для начала и окончания упражнений
подаются команды в зависимости от
применяемого приема создания представления
об упражнении.

Вариант1

1.Строевые упражнения – это:

А. Коллективные действия в строю, организация организованности и дисциплины.

Б. Комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов,

логично связанных между собой по законам композиции.

В. Двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом,

группами учащихся или отдельными учениками.

2. . Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

А. Выполнение упражнений без страховки;

Б. Выполнение упражнений без присутствия врача;

В. Выполнение упражнений на самодельной перекладине.

3. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в группировке:

А. Энергичное отталкивание ногами; В. Круглая спина;

Б. Опора головой о мат; Г. Прижимание к груди согнутых ног.

4. Какого термина не существует?

А.Упор лёжа;

Б.Упор висом;

В.Упор присев.

5. Для развития гибкости плечевого пояса надо выполнять

а — повороты туловища влево-вправо;

б — круговые движения в суставах (кистевых, локтевых, плечевых);

в — упражнение «гимнастический мост».

6. Положение «основная стойка»,это стойка

а — ноги на ширине плеч;

б. — пятки и носки вместе;

в — пятки вместе, носки врозь.

7. Акробатические упражнения в первую очередь совершенствуют функцию

а — вестибулярного аппарата;

б — сердечно-сосудистой системы;

в — дыхательной системы.

8. Положение тела, при котором плечи находятся ниже точки опоры, называется

А. Хват; Б. Упор; В. Вис.

9. Вертикальное положение тела ногами вверх называется …………..

10. Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре называется ……………

Вариант 2

1. Вис – это:

А. Такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Б. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся

выше точки опоры

В. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд

Г. Прыжок со снаряда.

2. При выполнении упражнения « гимнастический мост» не является ошибкой если

А. ноги согнуты в коленях;

Б. плечи находятся над кистями;

В.ступни на носках.

3. Изменение строя или размещения занимающихся —

А) перестроение

Б) размыкание

В) смыкание

Г) колонна

4.Как называется вид строя, когда учащиеся стоят в затылок?

а — линия; б — шеренга; в — колонна;

5. Какую геометрическую фигуру должны образовать руки и голова при выполнении стойки на голове в гимнастике?

А) Треугольник

Б) Равносторонний треугольник

В) Равнобедренный треугольник

Г) Прямоугольный треугольник

6. Что проверяется при выполнении наклона вперёд из положения сидя?

а — ловкость; б — гибкость; в — сила;

7.Ошибка при выполнении подтягивания в висе:

а — хват сверху на ширине плеч;

б — подтягивание раскачиванием туловища;

в — подтягивание до положения подбородок выше перекладины.

8. Главной причиной нарушения осанки является

а — привычка к определённым позам;

б — слабость мышц;

в — гиподинамия.

9. Положение с выставлением опорной ноги с одновременным её сгибанием называется …….

10. Положение, сидя на полу или на снаряде называется ………………

Вариант 3

1. Шеренга – это …

А) строй, когда ученики стоят в затылок друг к другу

Б) строй, когда ученики стоят плечом друг к другу

В) когда ученики стоят в кругу

2.Команда «На месте стой» выполняется

А) на один счет

Б) на два счета

В) на три счета

3. Во время выполнения кувырка вперёд голову надо ставить

а — на лоб; б — на затылок; в — на макушку;

4. Упор – это:

А. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки выше точки опоры.

Б. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной

поверхности отдельными частями тела

В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к

груди и кисти захватывают колени

Г. Переворот через голову на поверхности.

5. Что такое интервал?

а — расстояние между направляющим и замыкающим в колонне;

б — расстояние между двумя шеренгами;

в — расстояние между двумя учащимися, стоящими в одной шеренге.

6. Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

а — выполнение упражнений без страховки;

б — выполнение упражнений без присутствия врача;

в — выполнение упражнений на самодельной перекладине.

7. Сочетание нескольких акробатических элементов называется

а — специальные упражнения;

б — комбинация;

в — вольные упражнения.

8. Положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах, называется

а — перекат; б — присед; в — группировка;

9. Согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени) называется …………….

10. Вращательное движение, с последовательным касанием отдельными частями тела без переворота через голову называется ………………

Вариант 4

1.Перед изучением кувырка вперёд надо освоить

а — кувырок назад; б — перекаты; в — стойку на лопатках.

2. Упражнения на спортивных снарядах выполняют

А) в спортивной гимнастике

Б) в художественной гимнастике

В) в акробатике

3. Что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках?

а — широкая постановка локтей;

б — туловище в вертикальном положении, носки оттянуты;

в — сгибание ног в тазобедренных суставах.

4. Строевые упражнения служат:

а — как средство общей физической подготовки;

б — как средство управления строем;

в — как средство развития физических качеств.

5. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд, в гимнастике называется:

А) Захват

Б) Обхват

В) Удержание

Г) Хват

6. Положение учащихся, в котором ноги согнуты ( опора на носках), руки в любом положении, называется

А) стойка на коленях

Б) присед

В) сед

Г) упор присев

7. Зачем гимнаст поднимает правую руку вверх?

а — моя очередь;

б — чтобы обратили на него внимание;

в — абсолютная готовность.

8. Какого термина не существует?

а — упор лёжа; б — упор висом; в — упор присев.

9. Вращательное движение, с последовательным касанием отдельными частями тела с переворотом через голову называется ………………

10. Максимальное сгибание туловища называется…………………..

Вариант 5

1. Для развития гибкости плечевого пояса надо выполнять

а — повороты туловища влево-вправо;

б — круговые движения в суставах (кистевых, локтевых, плечевых);

в — упражнение «гимнастический мост».

2. . Упор – это:

А. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки выше точки опоры.

Б. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной

поверхности отдельными частями тела

В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к

груди и кисти захватывают колени

Г. Переворот через голову на поверхности.

3. Главной причиной нарушения осанки является

а — привычка к определённым позам;

б — слабость мышц;

в — гиподинамия.

4. При выполнении упражнения « гимнастический мост» не является ошибкой если

А. ноги согнуты в коленях;

Б. плечи находятся над кистями;

В.ступни на носках.

5. Признаки, не характерные для правильной осанки:

а — приподнятая грудь;

б — развёрнутые плечи, ровная спина;

в — через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.

6. При расчёте по порядку что должен сделать замыкающий?

а — назвать свой номер;

б — сделать шаг левой вперёд, назвать свой номер, сказать «Расчёт окончен» и встать на своё место;

в — сказать «Расчёт окончен».

7. Танцевальные упражнения с обручем, выполняют под музыку

А) в спортивной гимнастике

Б) в художественной гимнастике

В) в акробатике

8. Во время выполнения кувырка вперёд голову надо ставить

а — на лоб; б на макушку; в — на затылок

9. Движение или положение, в котором плечи находятся выше точек опоры ……………

10. Движение тела вокруг вертикальной оси называется……………

КЛЮЧ.

Вариант1 Вариант 2 Вариант 3

1.В 1.А 1.Б.

2.А 2.Б 2.Б

3.Б 3.А 3.Б

4.Б 4.В. 4.А

5.Б 5.Б 5.В

6.Б 6.Б 6.А

7.А 7.Б 7.Б

8.В 8.Б 8.В

9.Стойка 9.Выпад 9.Группировка

10. Мост 10.Сед 10.Перекат

Вариант 4

1.Б

2.А

3.Б

4.Б

5.Г

6.Б

7.В

8.Б

9.Кувырок

10.Наклон

Вариант 5

1.Б

2.А

3.Б

4.Б

5.Б

6.Б

7.Б

8.В

9. Упор

10. Поворот

Источник

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ
ЗАДАНИЯ

Учебно-методическое пособие для школьников

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Назовите
компонент физической культуры, раскрывающий психофизические способности
человека на предельных уровнях:

а) физическая рекреация

б) физическое воспитание

в) спорт

г) физическая реабилитация

2. Физическая
реабилитация – это:

а) деятельность, направленная на развитие физических качеств и
двигательных способностей

б) мероприятия, направленные на улучшение физического развития человека

в) специализированный процесс физического воспитания, направленный на
решение оздоровительных задач

г) деятельность по восстановлению частично утраченных или ослабленных
психофизических функций и способностей человека

3. В понятие
«структура» включается:

а) количество элементов

б) состав и строение

в) цели и задачи

г) средства и методы

4. Инициатором
возрождения Олимпийских игр современности является:

а) Римский император Феодосий I

б) барон де Кубертен

в) философ-мыслитель древности Аристотель

г) Хуан Антонио Самаранч

5. Статические,
динамические, циклические, ациклические и комбинированные физические упражнения
относятся к классификации:

а) по физиологическому признаку

б) по признаку спортивной специализации

в) по признаку особенностей мышечной деятельности

г) по биомеханическому признаку

6. Сила
движения – это:

а) пространственная ориентация поступательного движения

б) мера физического воздействия тела человека или его части на объекты
внешней среды

в) пространственный рисунок тела и его частей

г) способность человека преодолевать внешнее сопротивление

7. Амплитуда
движения измеряется:

а) в минутах

б) в метрах

в) в угловых градусах

г) в секундах

8. Способность
человека, как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость,
называется:

а) скоростным индексом

б) абсолютным запасом скорости

в) коэффициентом проявления скоростных способностей

г) скоростной выносливостью

9. Лордоз –
это:

а) искривление позвоночника выпуклостью вперёд

б) искривление позвоночника выпуклостью назад

в) искривление позвоночника вправо

г) искривление позвоночника влево

10. Состояние
организма, дающее человеку возможность в максимальной степени реализовать свою
генетическую программу в условиях конкретного социокультурного бытия данного
человека, называется:

а) закаленностью

б) конституцией (биотипом)

в) здоровьем

г) работоспособностью

11. Физические
упражнения, используемые для исправления различных деформаций
опорно-двигательного аппарата, называются:

а) подводящими

б) имитационными

в) корригирующими

г) общеразвивающими

12. Развитию
выносливости соответствует режим работы и отдыха, когда каждое последующее
упражнение выполняется в фазе:

а) неполного восстановления работоспособности

б) полного восстановления работоспособности

в) сверхвосстановления

г) повышенной работоспособности

13. Основу
неравномерности и гетерохронности развития физических качеств составляют:

а) биологические ритмы

б) сенситивные периоды

в) этапы онтогенетического развития

г) период полового созревания

14.
Отличительными признаками двигательного умения являются:

а) слитность, автоматизм, экономичность

б) нестабильность, неустойчивость, излишние мышечные затраты

в) системность в движениях, автоматизм, вариативность

г) стабильность, экономичность, вариативность

15. Наиболее
информативным, объективным и широко используемым в практике
физического воспитания и спорта показателем реакции организма на физическую
нагрузку, является:

а) время выполнения двигательного действия

б) продолжительность сна

в) частота сердечных сокращений

г) коэффициент выносливости

16. Вид
воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям,
воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и
формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется:

а) физической культурой

б) физической подготовкой

в) физическим воспитанием

г) физическим образованием

17. Принципом,
предусматривающим оптимальное соответствие задач, средств и методов физического
воспитания возможностям занимающихся, является:

а) принцип сознательности и активности

б) принцип доступности и индивидуализации

в) принцип научности

г) принцип связи теории с практикой

18. Под
методами физического воспитания понимаются:

а) основные положения, раскрывающие содержание учебного процесса

б) руководящие положения, определяющие организационные формы урока

в) конкретные побуждения, причины, заставляющие личность действовать

г) способы применения физических упражнений

19. Основным
критерием эффективности многолетней спортивной подготовки является:

а) максимальный фонд двигательных умений и навыков

б) наивысший уровень развития физических качеств

в) здоровье спортсмена

г) наивысший спортивный результат

20. Система
организационно-методических мероприятий, позволяющих наметить направление
специализации юного спортсмена в определенном виде спорта, называется:

а) спортивным отбором

б) спортивной ориентацией

в) педагогическим тестированием

г) диагностикой предрасположенности

21. Основу
двигательных способностей человека составляют:

а) психодинамические задатки

б) физические качества

в) двигательные умения

г) двигательные навыки

22. Реакция
организма на физическую нагрузку в процессе урока (занятия) определяется с
помощью:

а) оперативного контроля

б) текущего контроля

в) итогового контроля

г) рубежного контроля

23. В
соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической
подготовленности все школьники для занятий физической культурой распределяются
на следующие медицинские группы:

а) слабую, среднюю, сильную

б) основную, подготовительную, специальную

в) без отклонений в состоянии здоровья, с отклонениями в состоянии здоровья

г) оздоровительную, физкультурную, спортивную

24. Отношение
педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей
продолжительности урока называется:

а) физической нагрузкой

б) интенсивностью физической нагрузки

в) моторной плотностью урока

г) общей плотностью урока

25. Годичный
цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды:

а) втягивающий, базовый, восстановительный

б) подготовительный, соревновательный, переходный

в) тренировочный, основной, соревновательный

г) осенний, зимний, весенний, летний

26. Конечной
целью и сущностью спорта является:

а) физическое совершенствование человека, реализуемое в условиях

соревновательной деятельности

б) совершенствование двигательных умений и навыков

в) выявление, сравнение и сопоставление человеческих возможностей

г) развитие физических (двигательных) способностей в соответствии с
индивидуальными возможностями занимающихся

27. Развитие
организма человека называется:

а) онтогенезом

б) филогенезом

в) социогенезом

г) антропогенезом

28. Из
следующих понятий: «индивид», «личность», «субъект деятельности»,
«индивидуальность» наиболее широким по содержанию является понятие:

а) индивид

б) личность

в) субъект деятельности

г) индивидуальность

29. Первым
представителем России в Международном олимпийском комитете (МОК) был:

а) А.Д. Бутовский

б) Л.Н. Толстой

в) П.Ф. Лесгафт

г) В.Г. Смирнов

30. Назовите
главные принципы кодекса спортивной чести «Фэйр Плэй»:

а) сохранять чувство собственного достоинства при любых обстоятельствах

б) не стремиться к победе любой ценой; на спортивной площадке сохранять
честь и благородство

в) сочетание физического совершенства с высокой нравственностью

г) относиться с уважением и быть честным по отношению к соперникам,
судьям, зрителям

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

31. Качественной характеристикой физической нагрузки является …
двигательной активности.

32. Задачи формирования личностных качеств у спортсмена и управления
его оперативным состоянием решаются в разделе, обозначаемом как … подготовка
спортсмена.

33. Процесс, направленный на воспитание физических качеств, необходимых
в жизни и спортивной деятельности, принято называть … подготовкой.

34. В сложно-координационных видах спорта последовательное сочетание
элементов в композиционно оправданном порядке называется – …

35. В подростковом возрасте силовые упражнения могут служить
препятствием к увеличению …

36. Процесс, происходящий в организме человека после прекращения работы
и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций
не только к исходному состоянию, но и к повышению работоспособности называется –
…

37. Достижение, ратифицированное в качестве высших показателей в
деятельности, на основе которой организуется соревнование, называется – …

38. Метод, при котором длительность интервалов отдыха между
повторениями упражнений находится в зависимости от оперативного состояния спортсмена,
называется – …

39. Свойство опорно-двигательного аппарата, обусловливающее возможность
выполнения движений с большой амплитудой, называется – …

40. Запрещенные фармакологические препараты и процедуры, используемые с
целью стимуляции физической и психической работоспособности спортсмена,
называются – …

КЛЮЧ К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
в	г	б	б	г	б	в	г	а	в	в	а	б	б	в
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
в	б	г	г	б	б	а	б	г	б	в	а	г	а	б

Задания
в открытой форме

31) интенсивность

32) психологическая

33) физической

34) комбинация

35) роста

36) восстановление

37) рекорд

38) повторный

39) гибкость

40) допинг

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1.
Теоретико-методический раздел учебного предмета «Физическая культура» в
программе общеобразовательной школы включает:

а) фундаментальные знания общетеоретического характера

б) инструктивно-методические знания

в) знания о правилах выполнения двигательных действий

г) все перечисленное

2. XXVII
Олимпийские игры проводились:

а) в 1996 году в Атланте (США)

б) в 2000 году в Сиднее (Австралия)

в) в 2004 году в Афинах (Греция)

г) в 2008 году в Пекине (Китай)

3.
Международный олимпийский комитет в качестве города, принимающего в 2016 году
XXXI Олимпийские игры, выбрал:

а) Мадрид

б) Чикаго

в) Рио-де-Жанейро

г) Токио

4. Впервые с
1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом:

в) в 1992 году на XVI Олимпийских играх в Альбервилле (Франция)

б) в 1992 году на Играх XXV Олимпиады в Барселоне (Испания)

в) в 1994 году на XVII Олимпийских играх в Лиллехаммере (Норвегия)

г) в 1996 году на Играх XXVI Олимпиады в Атланте (США)

5. Спорт
является неотъемлемой частью физической культуры:

а) да, является

б) нет, не является

6. Двигательная
активность является отличительным признаком физической культуры:

а) да, является

б) нет, не является

в) да, является, но не любая

7. Регулярные
занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности
потому, что:

а) человек, занимающийся физическими упражнениями, медленнее утомляется
и быстрее восстанавливается

б) во время занятий выполняются двигательные действия, стимулирующие
развитие силы и выносливости

в) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и
адаптации к повышающимся нагрузкам

г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить
большой объем физической работы

8. Здоровье
человека, прежде всего, зависит:

а) от состояния окружающей среды

б) от наследственности

в) от состояния медицины

г) от образа жизни

9. Вид
двигательной активности, благотворно воздействующий на физическое состояние и
развитие человека, принято называть:

а) физическим совершенствованием

б) физической культурой

в) физическим упражнением

г) физическим воспитанием

10. Под
физическим развитием понимается:

а) комплекс таких показателей как рост, вес, окружность грудной клетки,

жизненная емкость легких, динамометрия

б) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на
протяжении индивидуальной жизни

в) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий
физической культурой и спортом

г) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и
кровообращения, физическая работоспособность

11.
Оздоровительный эффект на занятиях для детей подросткового возраста
достигается:

а) при выполнении упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного
обмена

б) при изменении количества повторений одного и того же упражнения

в) при проведении занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади

г) при выполнении упражнений аэробной направленности средней и большой
интенсивности

12.
Необходимость подготовки людей к жизни, труду, другим видам деятельности
исторически обусловила возникновение:

а) физической культуры

б) физического воспитания

в) физического совершенства

г) видов спорта

13. Укрепление
и сохранение здоровья в процессе физического воспитания

осуществляется
на основе:

а) совершенствования телосложения

б) закаливания и физиотерапевтических процедур

в) обеспечения полноценного физического развития

г) формирования двигательных умений и навыков

14. Состояние
организма, характеризующееся функциональными изменениями, произошедшими под
влиянием выполнения упражнений, обозначается как:

а) развитие

б) закаленность

в)
тренированность

г) подготовленность

15. Главной
причиной нарушения осанки является:

а) слабость мышц

б) привычка к определенным позам

в) отсутствие движений во время школьных уроков

г) ношение сумки, портфеля в одной руке

16. Ценности,
создаваемые в сфере физической культуры, не являются:

а) национальными

б) интеллектуальными

в) материальными

г) физическими

17. Здоровый
образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный:

а) на развитие физических качеств человека

б) на сохранение и улучшение здоровья

в) на подготовку к профессиональной деятельности

г) на поддержание высокой работоспособности

18. Развитию
вестибулярной устойчивости способствуют:

а) челночный бег

б) прыжки через скакалку

в) упражнения на равновесие

г) подвижные игры

19. Главным
отличием физических упражнений от других видов двигательной активности
является:

а) строгая регламентация упражнений

б) развивающий эффект упражнений

в) упражнения представляют собой игровую деятельность

г) они не ориентированы на производство материальных ценностей

20. При
организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами не следует
руководствоваться:

а) после занятия надо принять холодный душ

б) когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор

в) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия

г) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении

21. Для
формирования телосложения малоэффективными являются:

а) упражнения, способствующие повышению быстроты движений

б) упражнения, способствующие снижению веса тела

в) упражнения в форме круговой тренировки

г) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы

22. В группу
координационных способностей не включается способность:

а) сохранять равновесие

б) точно дозировать величину мышечных усилий

в) быстро реагировать на стартовый сигнал

г) точно воспроизводить движения в пространстве

23. Осанкой
принято называть:

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и
настроение

б) привычную позу человека в вертикальном положении

в) пружинные характеристики позвоночника и стоп

г) силуэт человека

24. Вероятность
травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся:

а) переоценивают свои возможности

б) следуют указаниям преподавателя

в) владеют навыками выполнения движений

г) не умеют владеть своими эмоциями

25. Бег с
остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует
совершенствованию:

а) координации движений

б) техники движений

в) скоростной силы

г) быстроты реакции

26.
Разновидность физического воспитания, имеющая ярко выраженную прикладную
направленность, обозначается как:

а) физическая подготовка

б) базовая физическая культура

в) физическое совершенствование

г) кондиционная физическая культура

27. Оценка поля
как «слабое» или «сильное» используется:

а) в футболе

б) в регби

в) в гольфе

г) в шахматах

28. Наиболее
распространенным методом воспитания силовых способностей является:

а) метод электростимуляции

б) метод переменных упражнений, выполняемых до отказа

в) метод круговой тренировки на основе силовых упражнений

г) метод использования предельных и непредельных отягощений

29. Основой
методики воспитания физических качеств является:

а) цикличность воздействий

б) возрастная адекватность нагрузки

в) постепенное повышение силы воздействия

г) систематичность выполнения упражнений

30.
Универсальным источником энергии во всех живых организмах является:

а) аденозинмонофосфорная кислота

б) аденозиндифосфорная кислота

в) аденозинтрифосфорная кислота

г) молочная кислота

КЛЮЧ К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
г	б	в	в	б	в	в	г	в	б	г	б	в	в	а
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
а	б	в	г	а	а	в	б	б	г	а	г	г	в	в

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Первая Всероссийская
олимпиада состоялась:

а) в Нижнем
Новгороде, 1907 г.

б) в Киеве,
1913 г.

в) в Риге,
1914 г.

г) Всероссийские
олимпиады не проводились

2. Высшим
органом Олимпийского комитета России (ОКР) является:

а) Бюро ОКР

б) Исполнительный комитет ОКР

в) Совет федераций видов спорта

г) Олимпийское собрание

3. Главным
достижением первых Всемирных юношеских игр проходивших в Москве в июле 1998
года под патронажем Международного олимпийского комитета, стало то, что:

а) медали разъехались в 68 стран мира

б) на играх было разыграно 162 комплекта наград

в) юные спортсмены России завоевали 124 медали

г) в программу игр вошли соревнования по 15
олимпийским видам спорта

4.
Теоретический материал учебного предмета «Физическая культура» в
программе общеобразовательной школы включает:

а) фундаментальные
знания общетеоретического характера

б) инструктивно-методические
знания

в) знания
о правилах выполнения двигательных действий

г) все
перечисленное

5. Специфическим
предметом обучения в процессе физического воспитания являются:

а) физические упражнения

б) факты, понятия, термины

в) закономерности биомеханики

г) двигательные действия

6. Конечной
целью приобретения знаний в области физической культуры является:

а) осознание необходимости физического
совершенствования

б) формирование готовности использования учебных
образцов

в) освоение физических упражнений

г) применение знаний на практике

7. Специфика
физического воспитания по отношению к другим видам воспитания заключается:

а) в создании условий для протекания процессов физического развития
человека

б) в обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств

в) в повышении физической работоспособности человека

г) в укреплении здоровья и профилактике заболеваний

8.
Необходимость совершенствования физических возможностей человеческого
сообщества исторически обусловила формирование:

а) физических упражнений

б) физического воспитания

в) физической культуры

г) видов спорта

9. Двигательная
активность, стимулирующая физическое развитие человека, обозначается как:

а) совершенствование

б) физическая культура

в) физическое упражнение

г) физическое воспитание

10.
Непрерывность физического воспитания характеризуется:

а) чередованием занятий различной направленности

б) взаимодействием эффектов занятий

в) сочетанием физических упражнений

г) отсутствием интервалов отдыха

11.
Оздоровительный эффект физического воспитания достигается в
результате:

а) обеспечения полноценного физического развития

б) закаливания и физиотерапевтических процедур

в) формирования двигательных умений и навыков

г) совершенствования телосложения

12. Форма физического упражнения представлена:

а) физиологическими и прочими сдвигами в организме

б) кинематическими характеристиками

в) внутренней и внешней структурой

г) содержанием

13. Скоростные упражнения целесообразно
сочетать:

а) с упражнениями на координацию

б) силовыми упражнениями

в) с упражнениями на выносливость

г) с упражнениями на гибкость

14. Основу двигательных способностей
составляют:

а) методы обучения и воспитания

б) функциональные возможности организма

в) сила, быстрота, выносливость и гибкость

г) физические качества и двигательные навыки

15. Основу
совершенствования координационных способностей составляют методы:

а) воспитания физических качеств.

б) обучения двигательным действиям

в) строго регламентированных упражнений

г) использования контрастных и сближаемых заданий

16. Прикладная
направленность физического воспитания входит в понятие:

а) физическая подготовка

б) физическая культура

в) физическое совершенство

г) физическое образование

17. Ценности,
создаваемые в сфере физической культуры, не являются:

а) физическими

б) интеллектуальными

в) национальными

г) материальными

18. Базовая
физическая культура наиболее полно представлена:

а) в профессионально-прикладной физической культуре

б) в системе образования и воспитания

в) в адаптивной физической культуре

г) в школьной физической культуре

19. Здоровый
образ жизни – это формы и способы жизнедеятельности, направленные:

а) на развитие физических качеств человека

б) на оптимизацию физического состояния человека

в) на подготовку к профессиональной деятельности

г) на поддержание высокой работоспособности человека

20. Здоровый
стиль жизни – это:

а) выполнение человеком социальных, профессиональных и биологических
функций

б) «личностный стержень», являющийся мотивацией поведения

в) деятельность по достижению здорового образа жизни

г) побудительный стимул к здоровому образу жизни

21.
Функциональные изменения в организме, фиксируемые в конце занятия физическими
упражнениями, принято обозначать как:

а) тренировочный эффект

б) утомление

в) неполное восстановление

г) оперативное состояние

22. Подводящие
упражнения, используемые в процессе физического воспитания, преимущественно
направлены:

а) на изменение оперативного состояния

б) на формирование двигательных умений

в) на совершенствование двигательных навыков

г) на достижение определенного уровня развития

23. Для
совершенствования скоростных способностей эффективными являются упражнения:

а) способствующие снижению веса тела

б) проведенные в форме круговой тренировки

в) способствующие повышению частоты движений

г) на совершенствование координационных способностей

24. На этапе
совершенствования двигательных действий преимущественно используются методы:

а) стандартно-вариативного упражнения

б) стандартно-повторного упражнения

в) целостно-аналитического воздействия

г) избирательного и сопряженного воздействия

25. Основой
методики обучения двигательным действиям является обеспечение:

а) цикличности выполнения упражнений

б) возрастной адекватности нагрузки

в) доступности и индивидуализации предлагаемых заданий

г) постепенного повышения силы воздействия упражнений

26. Основой
методики воспитания физических качеств является обеспечение:

а) возрастной адекватности нагрузки

б) цикличности выполнения упражнений

в) постепенного повышения силы воздействия упражнений

г) доступности и индивидуализации предлагаемых заданий

27. При
воспитании абсолютной силы наиболее популярным является метод:

а) повторных усилий

б) вариативного упражнения

в) круговой тренировки

г) электростимуляции

28. Величина
физической нагрузки является производной:

а) количества повторений упражнений и их продолжительности

б) скорости, темпа и мощности движений

в) концентрации физической нагрузки во времени

г) объема и интенсивности физической нагрузки

29. Количество
повторений на этапе начального разучивания двигательного действия:

а) обычно приближается к повторному максимуму

б) должно приводить к заметному утомлению

в) должно стимулировать рост энергетических затрат

г) сравнительно невелико

30.
Собственно-силовые способности характеризуются:

а) соотношением показателей абсолютной силы к собственному весу

б) продолжительностью фаз напряжения и расслабления

в) количеством максимальных усилий в занятии

г) импульсом силы

31. Люди, систематически
занимающиеся физическими упражнениями в сочетании с использованием
оздоровительных сил природы, отличаются:

а) фагоцитарной устойчивостью

б) специфической устойчивостью

в) неспецифической устойчивостью

г) бактерицидной устойчивостью

32. Фактором,
преимущественно обусловливающим проявление специальной выносливости, является
уровень развития:

а) скоростно-силовых способностей

б) личностно-психологических качеств

в) функциональной экономичности организма

г) анаэробных возможностей.

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

33. Система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и
других физических характеристик человека (рост, масса тела, плотность,
окружность грудной клетки и тому подобное) называется – …

34. Сохранение равновесия тела путем изменения положения его отдельных
звеньев называется – …

35. Наука о проявлениях здоровья, закономерностях и механизмах его
формирования, сохранения и укрепления называется – …

36. Красный дыхательный пигмент эритроцитов, участвующий в переносе
кислорода от органов дыхания к тканям и углекислого газа от тканей к
дыхательным органам называется – …

37. Начальная стадия шахматной и шашечной партии, во время которой
соперники развивают фигуры (шашки) из исходного положения так, чтобы придать
желаемый характер дальнейшему течению игры называется – …

38. Все разновидности борьбы, бокса, фехтования, характеризующиеся
контактным противоборством двух соперников в бою или поединке,
регламентированном правилами соревнований, называются – …

39. Органические вещества, входящие в состав биологических мембран,
образующие энергетический запас, создающие защитные и термоизоляционные
покровы, выполняющие гормональные функции, участвующие в механизме мышечных
сокращений, называются – …

40. Прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего
числа участников путём жеребьёвки или по предварительным данным и стартующих одновременно,
называется – …

КЛЮЧ К
ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
б	г	а	г	г	г	б	в	в	б	а	в	г	г	б	а
17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32
в	б	б	в	а	б	а	г	в	в	а	г	г	а	в	г

Задания в открытой форме

33) антропометрия

34) балансировка (балансирование)

35) валеология

36) гемоглобин

37) дебют

38) единоборства

39) жиры (липиды)

40) забег

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Исторически
сложившийся в ходе развития спорта конкретный вид соревновательной
деятельности, сформировавшийся как самостоятельная ее составляющая:

а) спортивная дисциплина

б) вид спорта

в) вид соревнований

г) вид программы соревнований

2. Упражнения
называются координационными, если они:

а) требуют от исполнителя точности, быстроты, рациональности при
выполнении сложных в координационном отношении двигательных действий, а также
находчивости в использовании этих действий в различных условиях

б) являются новыми и необычными для исполнения

в) хотя и являются привычными, но выполняются, либо при изменении самих
движений и двигательных действий, либо условий

г) все выше перечисленное

3. Гибкость
человека измеряется:

а) в градусах

б) в ньютонах, килограммах

в) в сантиметрах

г) все выше перечисленное

(отметьте все варианты)

4. Анатомическими
ограничителями движений в суставах являются:

а) кожа и подкожная клетчатка

б) мышцы и связки

в) суставная капсула и кости

г) все выше перечисленное.

5. Установите
последовательность воспитания специальной выносливости в процессе обучения в
школе:

1) аэробная
выносливость; 2)
анаэробно-гликолитические возможности; 3) анаэробно-креатинфосфатные
возможности

а) 1, 2, 3

б) 1, 3, 2

в) 3, 2, 1

г) 2, 1, 3

6. Значение
правильной осанки заключается в том, что она:

а) создаёт оптимальные условия для функционирования всех вегетативных
органов (сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения,
выделения и др.)

б) выполняет рессорную функцию

в) в определенной мере способствует предупреждению полноты

г) выполняет, кроме прочего, немаловажную эстетическую функцию

(отметьте все варианты)

7. Выполнение
физических упражнений необходимо:

а) всем, начиная с грудного возраста

б) только школьникам и студентам (учащейся молодежи)

в) всем, кроме лиц старше 75 лет

г) лицам в возрасте от 7 до 60 лет

8. Физические
упражнения способствуют умственной работоспособности:

а) во всех случаях их использования

б) если пульс на занятиях не превышает 160 уд/мин

в) только в возрасте до 17 лет

г) при умеренной физической нагрузке

9. Годичный цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды:

а) втягивающий, базовый, восстановительный

б) подготовительный, соревновательный, переходный

в) тренировочный, соревновательный и восстановительный

г) осенний, зимний, весенний, летний

10. Легкую
атлетику называют «королевой спорта» потому, что:

а) легкоатлетическая программа самая представительная на Олимпийских играх

б) бег, прыжки, метания являются неотъемлемой частью тренировки спортсменов
во всех видах спорта

в) с помощью средств легкой атлетики можно развивать большинство
физических качеств

г) легкая атлетика самый доступный вид спорта

11.
Самостраховка в гимнастике – это:

а) способность выполнять упражнение безбоязненно

б) умение выполнять упражнение с помощью

в) умение выходить из опасных положений самостоятельно

г) способность выполнять упражнения без риска для здоровья

12. Музыкальное
сопровождение необходимо включать на уроках гимнастики, чтобы:

а) было веселее на занятиях

б) ознакомиться с современными мелодиями и авторами современных песен

в) повысить эмоциональное состояние занимающихся, обеспечить большую
действенность упражнений

г) облегчить учителю обеспечение дисциплины на уроке

13. В лыжных
гонках, если на дистанции вас догнал соперник:

а) должны сойти с лыжни правой лыжей и предложить сопернику обойти вас
слева

б) должны сойти с лыжни левой лыжей и предложить сопернику обойти вас
справа

в) должны сойти с лыжни обеими лыжами и пропустить соперника, не мешая ему

г) должны продолжать гонку, не пропуская вперед соперника

14. «Ушу» в
переводе с китайского языка означает:

а) придание формы телу

б) телостроение

в) искусство воина, боевое мастерство

г) канонизированные позы

15. Гипертрофия
мышц означает:

а) увеличение длины мышцы

б) увеличение толщины мышцы

в) уменьшение длины мышцы

г) уменьшение толщины мышцы

16. Систему
гимнастических упражнений в сочетании с элементами танцев под современную
музыку называют:

а) атлетическая гимнастика

б) шейпинг

в) ритмическая гимнастика

г) бодибилдинг или культуризм

17. Основным
документом, регламентирующим олимпийское движение, является:

а) Положение о проведении Олимпийских игр

б) Правила Олимпийских игр

в) Олимпийская хартия;

г) Положение о Международном олимпийском комитете (МОК)

18. Впервые в
истории советского и российского спорта на церемонии открытия и закрытия
Олимпийских игр знаменосцем была женщина. На церемонии закрытия
Олимпиады-2012 в Лондоне знаменосцем нашей команды была:

а) Мария Шарапова

б) Наталья Ищенко

в) Анастасия Давыдова

г) Евгения Канаева

19. На летних
Олимпийских играх 2012 года в Лондоне сборная команда России не участвовала в
соревнованиях:

а) по бадминтону

б) по футболу

в) по прыжкам на батуте

г) по хоккею на траве

(отметьте все варианты)

20. Сергей
Тетюхин, завоевавший в составе сборной России золотые медали на Олимпийских
играх в Лондоне, был награжден:

а) орденом «За заслуги перед Отечеством» IV степени

б) орденом «За заслуги перед Отечеством» II степени

в) орденом Почета

г) орденом Дружбы.

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

21. Комплексные соревнования, проводимые по нескольким видам спорта,
называются – …

22. Смягчение спортсменом толчков, усилий, не совпадающих с
направлением его движения, за счет рессорных свойств опорно-двигательного
аппарата (упруго-вязких свойств мышц) называется – …

23. Анатомо-физиологическое образование центральной и периферической
нервной системы, воспринимающее и анализирующее раздражения, действующие на
человека, называется – …

24. Технико-тактический элемент, применяемый во многих видах спорта
(прежде всего, в спортивных играх и единоборствах), цель которого отвлечь
внимание, обмануть соперника при помощи ложного движения или имитации движения
перед задуманным техническим приемом, называется – …

25. На летних Олимпийских играх 2012 года в Лондоне сборная команда России
в неофициальном командном зачете заняла … место

26. Возможности человека, определяющие его готовность к
оптимальному управлению и регулировке двигательного действия, называются …
способностями.

ЗАДАНИЯ НА УСТАНОВЛЕНИЕ СООТВЕТСТВИЯ

27. Установите соответствие между способностями человека при выполнении
физической работы, от которых, в первую очередь, зависит ее результативность, и
факторами, ее обеспечивающими:

Способности человека	Факторы, обеспечивающие способности человека
1. Способность человека осуществлять большое количество работы, выполняемой за счет энергии окислительной системы без накопления молочной кислоты, в первую очередь, зависит …	а) от функциональной устойчивости организма
2. Способность человека сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря на нарастающее утомление, в первую очередь, зависит …	б) от факторов функциональной и биохимической экономичности
3. Способность человека терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе выполнения работы, в первую очередь, зависит …	в) от биомеханических факторов
4. Способность человека выполнять объемные виды физической работы, в первую очередь, зависит …	г) от личностно-психологических факторов
д) от биоэнергетических факторов

28. Установите соответствие
между именами советских легкоатлетов, добившихся выдающихся результатов на
Олимпийских играх и чемпионатах мира, и дисциплинами, на которых они были
установлены:

Фамилия и имя спортсмена	Спортивные дисциплины
1. Борзов Валерий	а) бег на 400 м
2. Бубка Сергей	б) бег на 100 м
3. Брумель Валерий	в) прыжки с длину
4. Тер-Ованесян Игорь	г) прыжки в высоту
5. Санеев Виктор	д) прыжки с шестом
6. Маркин Владимир	е) метание диска
7. Пресс Тамара	ж) тройной прыжок
8. Пресс Ирина	з) метание копья
9. Куц Владимир	и) толкание ядра
10. Лусис Ян	к) бег на 5000 и 10000 м
л) на бег 3000 м с препятствиями

29. На
Олимпийских играх 2012 года в Лондоне Российские спортсмены (мужчины) завоевали
12 золотых медалей в различных видах спорта на отдельных
дисциплинах олимпийской программы. Установите соответствие между именами
атлетов, завоевавших золотые медали, видами спорта и дисциплинами, в которых
они стали победителями:

Фамилия и имя спортсмена	Виды спорта, дисциплины
1. Галстян Арсен	а) греко-римская борьба, до 74 кг
2. Исаев Мансур	б) вольная борьба, до 55 кг
3. Хайбулаев Тагир	в) бокс
4. Власов Роман	г) греко-римская борьба, до 84 кг
5. Хугуев Алан	д) дзюдо, до 60 кг
6. Захаров Илья	е) легкая атлетика, прыжки в высоту
7. Ухов Иван	ж) прыжки в воду
8. Отарсултанов Джамал	з) дзюдо, до 73 кг
9. Дьяченко Александр, Постригай Юрий	и) плавание
10. Кирдяпкин Сергей	к) гребля на байдарках и каноэ
11. Тетюхин Сергей	л) легкая атлетика, спортивная ходьба на 50 км
12. Мехонцев Егор	м) дзюдо, до 100 кг
н) волейбол

30. На
Олимпийских играх 2012 года в Лондоне Российские спортсмены (женщины) завоевали
12 золотых медалей в различных видах спорта на отдельных
дисциплинах олимпийской программы. Установите соответствие между именами
атлетов, завоевавших золотые медали, видами спорта и дисциплинами, в которых
они стали победителями:

Фамилия и имя спортсмена	Виды спорта, дисциплины
1. Мустафина Алия	а) художественная гимнастика, индивидуальное многоборье
2. Зарипова Юлия	б) легкая атлетика, бег на 400 м с барьерами
3. Ищенко Наталья, Ромашина Светлана	в) прыжки на батуте
4. Антюх Наталья	г) легкая атлетика, бег на 800 м
5. Воробьева Наталья	д) легкая атлетика, метание диска
6. Лысенко Татьяна	е) легкая атлетика, ходьба на 20 км
7. Канаева Евгения	ж) спортивная гимнастика, брусья
8. Лашманова Елена	з) легкая атлетика, прыжки в высоту
9. Савинова Мария	и) легкая атлетика, бег на 3000 м с препятствиями
10. Чичерова Анна	к) легкая атлетика, метание молота
11. Макаренко Алина, Назаренко Анастасия, Севастьянова Каролина, Близнюк Анастасия, Донскова Ульяна, Дудкина Ксения	л) синхронное плавание
12. Громова Мария, Давыдова Анастасия, Ищенко Наталья, Коробова Дарья, Пацкевич Александра, Ромашина Светлана, Тиманина Анжелика, Хасянова Эльвира, Шишкина Алла	м) художественная гимнастика, командное многоборье
н) вольная борьба, до 55 кг
о) синхронное плавание, дуэт

КЛЮЧ К
ЗАДАНИЯМ

Задания
в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	г	а в	г	а	а б в г	а	б	б	а
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
в	в	в	в	б	в	в	в	б г	в

Задания
в открытой форме

21) Спартакиада

22) амортизация движений

23) анализатор

24) финт

25) четвертое

26) координационными

Задания
на установление соответствия

1-б

2-а

3-г

4-д

1-б

2-д

3-г

4-в

5-ж

6-а

7-и

8-е

9-к

10-з

1-д

2-з

3-м

4-а

5-г

6-ж

7-е

8-б

9-к

10-л

11-н

12-в

1-ж

2-и

3-о

4-б

5-н

6-к

7-а

8-е

9-г

10-з

11-м

12-л

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Содержание панкратиона в программе
античных Игр Олимпиады составляли:

а) элементы борьбы и кулачного боя

б) плавание, бег, метание и стрельба из лука

в) бег, прыжки, скачки на лошадях, метание и борьба

г) скачки на лошадях и кулачный бой

2. Заключительный этап подготовки
атлетов к Играм в Древней Греции проводился в специальном помещении, которое
называлось:

а) гимнасий

б) ипподром

в) стадиодром.

г) палестра

3. Президент МОК избирается тайным
голосованием:

а) на четырехлетний период

б) на восьмилетний период

в) на три олимпийских цикла

г) на четыре олимпийских цикла

4. Наиболее
высокие темпы физического развития наблюдаются:

а) в дошкольном возрасте

б) в младшем школьном возрасте

в) в подростковом возрасте

г) в старшем школьном возрасте

5.
Совокупность естественных морфофункциональных свойств в каждый момент жизни
человека определяет его:

а) телесность

б) физическое образование

в) физическое состояние

г) физическое развитие

6.
Специфической функцией физической культуры является:

а) организация здорового досуга и реабилитации

б) достижение индивидуального максимума физического развития

в) подготовка к профессиональной деятельности

г) обеспечение полноценного физического развития

7. Фоновые
виды физической культуры обеспечивают:

а) повышение эффективности профессиональной деятельности

б) достижение нормированных показателей уровня физических способностей

в) оптимизацию функционального состояния, здоровый отдых и развлечения

г) восстановление функциональных возможностей организма

8.
Оптимизация физического развития происходит в процессе:

а) закаливания и физиотерапевтических процедур

б) соблюдения здорового образа жизни

в) двигательной активности

г) физического воспитания

9. Начальное
разучивание двигательных действий осуществляется преимущественно:

а) методом стандартного упражнения

б) методом вариативного упражнения

в) игровыми методами

г) вербальным методом

10. Сдвиги,
происходящие в организме занимающихся в результате выполнения упражнений,
принято обозначать как:

а) утомление

б) тренировочный эффект

в) нагрузка

г) адаптация

11.
Подводящие упражнения используются в физическом воспитании и подготовке
спортсменов с целью:

а) совершенствования волевых качеств

б) коррекции предстартового состояния

в) освоения двигательных действий

г) воспитания физических качеств

12.
Физическая подготовленность, достигаемая в процессе физического воспитания,
характеризуется:

а) эффективностью и экономичностью работы внутренних систем организма

б) уровнем развития систем дыхания и энергообеспечения

в) устойчивостью к воздействию неблагоприятных условий внешней среды

г) уровнем работоспособности и разносторонностью двигательного опыта

13.
Интервальный режим тренировки является наиболее распространенным при
совершенствовании:

а) общей выносливости

б) специальной выносливости

в) скоростно-силовых способностей

г) элементарных форм проявления быстроты

14.
Упражнения на координацию целесообразно выполнять:

а) в подготовительной части занятия

б) в начале основной части занятия

в) в середине основной части занятия

г) в конце основной части занятия

15.
Дозирование нагрузки на основе максимального теста является отличительным
признаком:

а) ритмической гимнастики

б) круговой тренировки

в) повторного метода тренировки

г) калланетики

16. Какое из
приведенных ниже утверждений сформулировано некорректно?

а) спорт – это соревновательная деятельность

б) спорт – неотъемлемая часть физической культуры

в) спорт – это соревновательная деятельность и подготовка к ней

г) все утверждения сформулированы корректно

17.
Неравномерность развития морфофункциональных свойств организма проявляется:

а) в генетическом контроле фаз развития организма

б) в гетерохронности созревания систем организма

в) в постепенном замедлении изменения свойств организма

г) в скачкообразном ускорении развития

18.
Функциональные возможности организма человека определяются:

а) по частоте сердечных сокращений при стандартной нагрузке

б) по величине максимального потребления кислорода

в) по быстроте реакции и частоте движений

г) по величине жизненной ёмкости легких

(отметьте все варианты)

19.
Скоростные упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями:

а) на совершенствование координации движений

б) на воспитание силовых способностей

в) на воспитание выносливости

г) на совершенствование гибкости

20.
Выполнение силовых упражнений с умеренным отягощением (50 — 60%
от максимального веса) и предельным количеством повторений способствует:

а) увеличению абсолютной силы

б) росту мышечной массы

в) увеличению относительной силы

г) росту взрывной силы

(отметьте все варианты)

21. Снижению
веса тела способствуют комплексы упражнений, характеризующиеся:

а) большим объёмом и умеренной интенсивностью

б) локальным воздействием на группы мышц в местах жировых отложений

в) небольшим отягощением и большим количеством повторений

г) большим количеством подходов и ограниченным количеством повторений

(отметьте все варианты)

22.
Физическая культура общества в качестве компонентов включает:

а) спорт

б) физическое воспитание (образование)

в) физическую рекреацию

г) физическую реабилитацию

(отметьте все варианты)

23.
Результатами деятельности в сфере физической культуры являются:

а) достижения спортсменов

б) высокий уровень развития физических качеств человека

в) хорошее состояние здоровья людей

г) фонд двигательных умений и навыков

(отметьте все варианты)

24.
Физическое совершенство – это:

а) высокий уровень физической культуры

б) мера физического развития

в) эталон физического развития

г) состояние, достигаемое в процессе физического воспитания

(отметьте все варианты).

ЗАДАНИЯ
В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

25. В Буэнос Айресе 10
сентября 2013 года новым президентом Международного олимпийского комитета был
избран – …

26. Преимущество в
условиях состязания, предоставляемое более слабому сопернику с целью уравнивания
шансов на успех, называется – …

27. Материальный
носитель наследственности; структурная и функциональная единица информации,
способная к воспроизведению и расположенная в хромосоме, называется – …

28. Углевод из группы
моносахаридов, один из основных источников энергии в организме, называется – …

ЗАДАНИЯ
НА ПЕРЕЧИСЛЕНИЕ

29. Перечислите группы
упражнений, рекомендуемые программой общеобразовательных школ, в качестве
средств физического воспитания:

30. Перечислите
характеристики физического развития, которые Вы используете для контроля
собственного состояния:

БОНУСНОЕ
ЗАДАНИЕ

31. Слово,
обозначающее священное перемирие, которое заключалось на время проведения
античных Олимпийских игр – …

КЛЮЧ
К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12
а	г	в	а	в	г	в	г	а	б	в	г
13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24
б	б	б	б	б	а б г	г	а б	а в	б в г	б в г	б г

Задания
в открытой форме

25)Томас Бах

26) гандикап

27) ген

28) глюкоза

Задания
на перечисление

29) гимнастика, легкая
атлетика, игры, лыжная подготовка, плавание

30) рост, вес,
жизненная емкость легких, динамометрия

Бонусное задание

31) экехирия

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Недостаточная физическая активность является
фактором:

а) снижающим устойчивость организма к инфекциям

б) приводящим к избыточной массе тела

в) изменяющим структуру мышц

г) приводящим к стрессу

(отметьте все варианты)

2. Регулярное
выполнение комплексов упражнений, составляющих содержание утренней
гигиенической гимнастики, способствует:

а) повышению силы и выносливости

б) развитию физических качеств

в) формированию волевых качеств

г) обучению двигательным действиям

3.
Физкультурные паузы в режиме дня способствуют:

а) закаливанию организма

б) достижению максимума физического развития

в) снижению возбуждения нервной системы

г) повышению эффективности обучения

4. Внутреннюю
сторону нагрузки в отдельных физических упражнениях

характеризует:

а) время выполнения упражнения

б) энергетическая стоимость упражнения

в) мощность работы

г) частота сердечных сокращений (пульс)

(отметьте все варианты)

5. Параметры
объёма и интенсивности нагрузки в отдельных упражнениях соотносятся:

а) прямо пропорционально

б) обратно пропорционально.

В) кратковременно

г) постоянно

6. Методы
упражнения в режиме непрерывной нагрузки характеризуются:

а) слитностью воздействий

б) мини-макс интервалами

в) стандартностью воздействий

г) вариативностью воздействий

7.
Интенсивность выполнения упражнений может быть:

а) слабой

б) малой

в) высокой

г) сильной

(Отметьте все варианты)

8. В занятии
физическими упражнениями выделяются:

а) 2 части

б) 3 части

в) 4 части

г) в зависимости от продолжительности занятия

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

9. Вид велосипедных
гонок на кольцевых трассах по пересечённой местности, ограниченный контрольным
временем, называется – …

10. Прыжковые
упражнения на одной или двух ногах для совершенствования прыгучести и силы ног,
называются – …

11. Купание в проруби
зимой, эффективное средство оздоровления, называется – …

12. Основным
идентификационным признаком участника соревнований является – …

13. Педагогический
процесс освоения способов управления движениями,

называется – …

14. Ошибка при
выполнении гимнастического упражнения, прекращение действия, не предусмотренное
программой, называется – …

ЗАДАНИЕ НА УСТАНОВЛЕНИЕ
СООТВЕТСТВИЯ

15. Установите соответствие между спортивными играми и именами авторов
впервые создавших правила этих игр:

Виды спортивных игр	Первые авторы правил игры
1. Баскетбол	а) Джеймс Нейсмит
2. Волейбол	б) Вильям Морган

ЗАДАНИЯ НА ПЕРЕЧИСЛЕНИЕ

16. Перечислите чемпионаты
Европы, которые будут проведены в Российской Федерации
в 2015 году:

17. Перечислите характеристики уровня физического развития, которые Вы
используете для контроля собственного состояния:

ЗАДАНИЯ НА ОПИСАНИЕ

18. Во время уроков
физической культуры мой класс…

(опишите типичную последовательность действий
занимающихся)

19. Мне нужна гибкость для того, чтобы…

(опишите значение гибкости)

20. Утренняя гигиеническая гимнастика нужна для того, чтобы…

(опишите функции)

КЛЮЧ
К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8
а б в	в	г	б г	б	а	б в	б

Задания
в открытой форме

9)
маунтенбайк

10)
многоскоки

11)
моржевание

12)
номер

13)
обучение

14)
остановка

Задание на установление соответствия

15.

Задания на перечисление

16.
Конькобежный спорт, санный спорт, настольный теннис,
легкая атлетика (командный), скалолазание

17.
Рост, вес, жизненная емкость легких (ЖЕЛ), динамометрия, физические качества
(сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость)

Задания на описание

18.
Во время уроков физической культуры мой класс: по звонку
строится в одну шеренгу, по команде учителя выполняет строевые упражнения на
месте и в движении, для того, чтобы разогреть организм выполняет ходьбу, бег и
общеразвивающие упражнения.

В основной части
урока по команде учителя выполняет задания в соответствии с задачами урока.

В заключительной
части урока выполняет по команде учителя упражнения на восстановление дыхания
или на внимание. Затем строится в одну шеренгу для подведения итогов урока.

19.
Мне нужна гибкость для того, чтобы легко и с большой амплитудой выполнять
физические упражнения, сохранять красивую осанку, легко преодолевать
препятствия.

20.
Утренняя гигиеническая гимнастика нужна для того, чтобы легко отойти от сна,
активизировать функции организма, закаливать организм, формировать привычку к
здоровому образу жизни.

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. На уроке физической культуры действия
учителя ориентированы:

а) на повышение физической работоспособности учащихся, переключение с умственной
деятельности на физическую работу

б) ознакомление учащихся с техникой двигательных действий и воспитание
их физических качеств

в) повышение возможностей собственной дыхательной системы

г) решение оздоровительных, воспитательных и образовательных задач

2. Физические качества – это:

а) индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных
возможностей человека

б) врождённые (унаследованные генетически) морфофункциональные
свойства, обусловливающие физическую активность человека

в) комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной
деятельности

г) комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных
в конкретных результатах

3. Первым Олимпийским чемпионом в России
стал:

а) Дмитрий Саутин

б) Николай Орлов

в) Николай Панин-Коломенкин

г) Александр Попов

4. Подача мяча в волейболе считается
правильной, если она выполнена:

а) игроком задней линии

б) ударом рукой по мячу, находящемуся в воздухе

в) в левом или правом углу площадки

г) через пять секунд после свистка судьи

5. Группа, которая формируется из учащихся
без отклонений в состоянии здоровья, имеющих достаточную физическую
подготовленность, называется:

а) физкультурной группой

б) спортивной группой

в) основной медицинской группой

г) здоровой медицинской группой

6. Неловкое движение может вызвать в
суставе:

а) открытый перелом

б) ушиб

в) вывих и растяжение связок

г) закрытый перелом

7. Базовая физическая культура
преимущественно ориентирована:

а) на подготовку к профессиональной деятельности

б) на совершенствование физических возможностей человека

в) на сохранение и восстановление здоровья

г) на физическую подготовку к жизни

8. Объективной (прямой) оценкой
выносливости является:

а) коэффициент выносливости

б) порог анаэробного обмена (ПАНО)

в) время поддержания заданной активности

г) максимальное потребление кислорода

9. В лапте место, откуда совершаются
перебежки игроками, выполнившими удары по мячу, называется:

а) город

б) пригород

в) околица

г) городище

10. Объективными показателями самоконтроля
являются:

а) самочувствие и настроение

б) частота сердечных сокращений (пульс) и артериальное давление

в) умственная и физическая работоспособность

г) частота дыхания и жизненная емкость легких (ЖЕЛ)

(отметьте все варианты)

11. Существуют два основных способа
лазанья по канату или вертикальному шесту:

а) лазанье в один приём

б) лазанье в два приёма

в) лазанье в три приёма

г) лазанье в четыре приёма

(отметьте все варианты)

12. Различают три группы способов лыжных
ходов:

а) попеременные

б) одновременные

в) комбинированные

г) прямолинейные

(отметьте все варианты)

13. Во время утренней гигиенической
гимнастики рекомендуется выполнять упражнения в следующей последовательности:

1)
упражнения, укрепляющие основные мышечные группы;

2) упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса;

3)
упражнения на дыхание, расслабление и восстановление;

4)
упражнения, способствующие переходу организма в рабочее состояние;

5)
упражнения для ног: выпады, приседания, подскоки;

6) упражнения, активизирующие деятельность
сердечно-сосудистой системы;

7) упражнения на гибкость

а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

б) 7, 5, 3, 6, 1, 2, 4

в) 5, 4, 6, 2, 3, 7, 1

г) 4, 6, 1, 7, 2, 5, 3.

14. ВФСК ГТО – это

а) всероссийская физическая спортивная культура готов к труду и обороне

б) всемирная федерация спортивной культуры готов к труду и обороне

в) высший физкультурно-совершенный комплекс готов к труду и обороне

г) всероссийский физкультурно-спортивный комплекс готов к труду и
обороне

15. Для получения золотого, серебряного
или бронзового знака комплекса ГТО необходимо выполнить:

а) 8, 7 и 6 нормативов

б) 9, 8 и 7 нормативов

в) 7, 6 и 5 нормативов

г) 11, 10 и 9 нормативов

16. Для получения золотого, серебряного
или бронзового знака комплекса ГТО в стрельбе из пневматической винтовки
необходимо набрать:

а) 25, 20, 15 очков

б) 24, 21, 19 очков

в) 20, 15, 10 очков

г) 22, 20, 16 очков

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

17. В лёгкой атлетике снаряд, метание которого выполняется
после скачка, называется …

18. Смягчение спортсменом толчков, усилий, не совпадающих с
направлением его движения, за счёт рессорных свойств опорно-двигательного
аппарата (упруго-вязких свойств мышц) называется …

ЗАДАНИЯ НА УСТАНОВЛЕНИЕ
СООТВЕТСТВИЯ

19. Установите соответствие между олимпийскими чемпионами, завоевавшими
более трёх олимпийских медалей и видами спорта, в которых они стали победителями:

Олимпийские чемпионы	Виды спорта
1. Александр Лавров	а) спортивная гимнастика
2. Виктор Санеев	б) лыжные гонки
3. Станислав Поздняков	в) гандбол
4. Анастасия Давыдова	г) фехтование
5. Лариса Латынина	д) синхронное плавание
6. Галина Кулакова	е) лёгкая атлетика

20. Установите соответствие видами испытаний ВФСК ГТО и двигательными
способностями

Виды испытаний комплекса ГТО	Двигательные способности человека
1. Бег на 60 или 100 метров	а) скоростно-силовые способности
2. Прыжок в длину с места	б) координационные
3. Метание мяча в цель	в) скоростные
4. Подтягивание на перекладине	г) выносливость
5. Наклон из положения стоя	д) гибкость
6. Бег на 2 км	е) силовые

ЗАДАНИЯ НА ПЕРЕЧИСЛЕНИЕ

21. Перечислите основные предпосылки,
обусловливающие проявление гибкости:

22. Перечислите виды испытаний (тесты) 4-й
ступени ВФСК ГТО:

23. Перечислите города России, в которых пройдут игры чемпионата
мира по футболу в 2018 году:

ЗАДАНИЯ С ГРАФИЧЕСКИМИ ИЗОБРАЖЕНИЯМИ,
ЖЕСТАМИ

24. Укажите обозначения жестов судьи в
баскетболе:

25. Укажите гимнастический термин каждой акробатической стойки:

№ п/п	Графическое изображение	Гимнастический термин
1
2
3
4
5
6

КЛЮЧ К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
г	б	в	б	в	в	б	в	б	бвг	бв	абв	г		а	а

Задания в открытой форме

17) ядро

18) амортизация

Задания на установление соответствия

19	1	2	3	4	5	6
в	е	г	д	а	б

20	1	2	3	4	5	6
в	а	б	е	д	г

Задания на перечисление

21. Возраст, пол,
строение суставов, эластичность мышц, температура тела, время суток,
температура воздуха

22. Юноши:

1) бег на 60 м

2) бег на 2 или 3 км

3) прыжок в длину с места или прыжок в длину с
разбега

4) подтягивание из виса на высокой перекладине

5) поднимание туловища в положении лежа на
спине

6) наклон в положении стоя прямыми ногами

Девушки:

1) бег на 60 м

2) бег на 2 км

3) прыжок в длину с места или прыжок в длину с
разбега

4) подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

5) поднимание туловища в положении лежа на
спине

6) наклон в положении стоя прямыми ногами

23. Москва, Санкт-Петербург,
Самара, Казань, Саранск, Ростов на Дону, Сочи, Калининград, Волгоград, Нижний
Новгород, Екатеринбург

Задания с графическими изображениями, жестами

24.

А – одно очко

Б – два очка

В – попытка 3-очкового броска

Г – удачный 3-очковый бросок

Д – отмена попадания или игрового действия

25.

1 – стойка на лопатках; 2 – стойка на голове;
3 – стойка на груди; 4 – стойка на предплечьях;

5 – стойка на предплечьях и голове; 6 – стойка
на руках

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Физическое развитие человека включает в
себя:

а) показатели массы и длины тела, окружности грудной клетки, жизненной
емкости легких, силы мышц, внешние признаки телосложения (формы грудной клетки,
осанки, телосложения и пр.)

б) уровень развития двигательных качеств (силы, быстроты, гибкости,
ловкости, выносливости)

в) общую и специальную физическую подготовку

г) состояние здоровья

2. XXVIII Всемирная зимняя универсиада 2017 года
проходила в городе:

а) Красноярск

б) Алматы

в) Пхенчхан

г) Лондон

3. Вспомогательными средствами физической
культуры являются:

а) физические упражнения и оздоровительные силы природы

б) оздоровительные силы природы и гигиенические факторы

в) физические упражнения и гигиенические факторы

г) оздоровительные силы природы и закаливание

4. Под двигательной активностью понимают:

а) суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в
процессе повседневной жизни

б) определенную меру влияния физических упражнений на организм
занимающихся

в) определенную величину физической нагрузки, измеряемой параметрами
объема и интенсивности

г) педагогический процесс, направленный на повышение спортивного
мастерства

5. В марте 2016 года Международный
олимпийский комитет (МОК) официально подтвердил, что 207-м участником
Олимпийских игр станет сборная команда, чьи спортсмены будут выступать под
олимпийским флагом:

а) сборная команда Косово

б) сборная команда Южного Судана

в) сборная команда беженцев

г) сборная команда «чистых спортсменов»

6. Воздействие физических упражнений на
организм спортсмена, вызывающее активную реакцию его функциональных систем,
называется:

а) физическим совершенством

б) спортивной тренировкой

в) физической подготовкой

г) физической нагрузкой

7. Годичный цикл спортивной тренировки делится
на следующие периоды:

а) втягивающий, базовый, восстановительный

б) подготовительный, соревновательный, переходный

в) тренировочный и соревновательный

г) осенний, зимний, весенний, летний

8. Снижению массы тела способствуют
комплексы упражнений, характеризующиеся:

а) большим объемом и умеренной интенсивностью

б) локальным воздействием на группы мышц в местах жировых отложений

в) небольшим отягощением и многократным повторением

г) большим количеством подходов и ограниченным количеством повторений

(отметьте все варианты)

9. Изменение морфофункциональных свойств
организма обусловлено:

а) биохимическими процессами

б) биологическими процессами

в) физическими процессами

г) педагогическим процессом

(отметьте все варианты)

10. Характер и конкретный порядок
сочетания методов обучения двигательным действиям определяется:

а) задачами учебно-воспитательного процесса

б) внешними условиями учебного процесса

в) возрастными и индивидуальными особенностями учащихся

г) методическими особенностями изучаемого материала

(отметьте все варианты)

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

11. На Олимпийских играх в честь российского спортсмена – победителя
Олимпийских игр поднимается флаг и звучит гимн Российской Федерации. Вставьте
пропущенные слова в текст гимна России:

Россия – священная наша …,

Россия – любимая наша …

Могучая …, великая …

Твое … на все времена!

Славься, … наше свободное,

Братских народов … вековой,

Предками данная … народная!

Славься, …! Мы гордимся тобой!

12. Любые вещества
природного или синтетического происхождения, употребление которых может резко
повысить на короткое время активность нервной и эндокринной систем, а также
увеличить мышечную силу, что в целом позволяет добиться улучшения спортивного
результата, называется – …

13. Путем открытого
народного голосования 22 октября 2016 года был выбран официальный талисман
чемпионата мира по футболу 2018 года. Им стал – …

14. Система
организационно-методических мероприятий, позволяющих наметить направление
специализации юного спортсмена в определенном виде спорта, называется – …

15. Основным
источником энергии в организме человека являются – …

ЗАДАНИЕ НА УСТАНОВЛЕНИЕ СООТВЕТСТВИЯ

16. Установите
соответствие между видами спортивных игр и регламентом игры:

Виды спортивных игр		Регламент игры
1. Футбол	А	Продолжительность игры – 90 минут Количество игроков – 11х11 Дополнительное время не предусмотрено
2. Волейбол	Б	Основное время игры – 90 минут Количество игроков – 11х11 Дополнительное время, пенальти Ничья допускается
3. Баскетбол	В	Основное время игры – 60 минут Количество игроков – 7х7 Дополнительное время – 2 тайма по 5 минут
4. Хоккей на траве	Г	Игра проходит до победы в трех партиях Количество игроков – 6х6 Ничейный результат не предусмотрен, тай-брейк
5. Гандбол (ручной мяч)	Д	Основное время игры – 40 минут «чистого времени» Количество игроков – 5х5 Ничейный результат не предусмотрен, овертайм
6. Хоккей с шайбой	Е	Основное время игры – 70 минут Количество игроков – 11х11 Ничья допускается
7. Хоккей с мячом	Ж	Основное время игры – 4 периода по 8 минут «чистого времени» Количество игроков – 7х7 Дополнительное время – 2х3 мин.
8. Водное поло	И	Основное время игры – 60 минут «чистого времени» Количество игроков – 6х6 Дополнительное время (овертайм), серия послематчевых бросков (буллиты)

ЗАДАНИЕ НА ПЕРЕЧИСЛЕНИЕ

17. Перечислите основные разделы положения о соревнованиях:

ЗАДАНИЕ
– КРОССВОРД

18. Решите кроссворд на
тему: «Терминология гимнастических упражнений»


	1						2
3				4
					5
	6		7



						8
		9

По вертикали:

1. Сед с предельно
разведенными ногами (с касанием опорой всей длиной той или другой ноги).

2. Движение или
положение с выставлением и сгибанием опорной ноги.

4. Строевая команда,
при которой учащиеся принимают строевую стойку.

5. Дугообразное,
максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

7. Вращательное
движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками, головой или тем и
другим) с одной или двумя фазами полета.

8. Способы увеличения
интервала или дистанции в строю.

По горизонтали:

2. Положение
занимающегося на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.

3. Переход из упора в
вис или более низкий упор.

6. Положение тела,
при котором ноги, предельно согнутые в коленях и тазобедренных суставах,
удерживаются руками ниже колен.

9. Строй, в котором
учащиеся расположены в затылок друг другу.

ЗАДАНИЯ – ЗАДАЧИ

19. Ученик 9 А класса
имеет рост (длина тела) 170 см и вес (масса тела) 70 кг. Его весоростовой
индекс (ВРИ) равен 411 г/см.

Ученик 9 Б класса
имеет рост 172 см и вес 50 кг. Его весоростовой индекс (ВРИ) равен 291 г/см.

Расчеты проводились
по формуле: ВРИ =

(в норме ВРИ для
детей 13-17 лет составляет 300 – 400 г/см).

1. Оцените весоростовой индекс первого ученика.

2. Оцените весоростовой индекс второго ученика.

3. Рассчитайте и оцените свой весоростовой индекс (результат округлите
до целых единиц).

20. Ученик 10 А класса занимается греко-римской борьбой в
детско-юношеской спортивной школе. Его рост (длина тела) 172 см, вес (масса
тела) – 68 кг.

Ученик 10 Б класса
занимается баскетболом в детско-юношеской спортивной школе. Его рост (длина
тела) 179 см, вес (масса тела) – 55 кг.

Ученик 10 В класса
занимается лыжными гонками в детско-юношеской спортивной школе. Его рост (длина
тела) 175 см, вес (масса тела) – 60 кг.

1. Рассчитайте весоростовой индекс первого ученика.

2. Рассчитайте весоростовой индекс второго ученика.

3. Рассчитайте весоростовой индекс третьего ученика.

4. Оцените весоростовой индекс первого, второго и третьего ученика.

КЛЮЧ К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
а	б	б	а	в	г	б	а в	б г	а б в г

Задания
в открытой форме

11) держава, страна, воля, слава, достоянье,
Отечество, союз, мудрость, страна

12) допингом (допинг)

13) волк по кличке «Забивака»

14) спортивной ориентацией (спортивная
ориентация)

15) углеводы

Задание
на установление соответствия

16	1	2	3	4	5	6	7	8
Б	Г	Д	Е	В	И	А	Ж

Задание на перечисление

17.

I. Цель и задачи соревнований

II. Сроки и место проведения

III. Участники соревнований

IV. Программа

V. Руководство проведением соревнований

VI. Порядок и условия проведения соревнований

VII. Условия определения победителей и
награждение

VIII.Время и место подачи заявок

Задание
– кроссворд

18.

Задания – задачи

19.

1) первый ученик (9 А) имеет лишний (избыточный)
вес;

2) второй ученик (9 Б) имеет дефицит массы
тела.

20.

1) весоростовой индекс первого ученика
составляет 395 г/см;

2) весоростовой индекс второго ученика
составляет 307 г/см;

3) весоростовой индекс третьего ученика
составляет 343 г/см;

4) весоростовой индекс первого, второго и
третьего ученика – в пределах нормы.

ЗАДАНИЯ В
ЗАКРЫТОЙ ФОРМЕ

1. Международный олимпийский комитет (МОК)
официально объявил столицей XXXIII летних Олимпийских игр 2024 года:

а) г. Лос-Анджелес (США)

б) г. Париж (Франция)

в) г. Токио (Япония)

г) г. Будапешт (Венгрия)

2. Абсолютной силой называется:

а) способность человека преодолевать внешнее сопротивление

б) максимальная сила, проявляемая человеком в каком-либо движении,
независимо от массы его тела

в) проявление максимального мышечного напряжения в статическом режиме
работы мышц

г) сила, проявляемая за счет активных волевых усилий

3. Ответ заранее известным движением на
заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется:

а) простой двигательной реакцией

б) скоростью одиночного движения

в) частотой движения

г) быстротой

4. Основным методом воспитания гибкости
является:

а) повторный метод

б) круговой метод

в) метод переменно-непрерывного упражнения

г) метод статических усилий

5. Характерными признаками двигательного
умения являются:

а) автоматизм движений

б) нестабильность действий

в) контроль движений

г) слитность движений

(Отметьте все варианты)

6. Кинематическими характеристиками
движения являются:

а) амплитуда движения

б) сила тяги

в) скорость движения

г) темп

(Отметьте все варианты)

7. При недостаточном для освоения
двигательного действия уровне физического развития применяются:

а) методы стандартно-переменного упражнения

б) методы расчлененно-конструктивного упражнения

в) подводящие упражнения

г) подготовительные упражнения

8. Интервал отдыха, не гарантирующий
восстановления работоспособности организма до исходного уровня к началу
очередного упражнения, называется:

а) жесткий

б) ординарный

в) суперкомпенсаторный

г) активный

9. Основным отличительным признаком
двигательного навыка является:

а) нестабильность в выполнении двигательного действия

б) постоянная сосредоточенность внимания на технике выполнения
двигательного действия

в) автоматизм двигательного действия

г) неустойчивость к действию сбивающих факторов (шум в зале, плохое
освещение, посторонние люди и т.д.)

10. В соответствии с российским
законодательством за использование допинга в сфере профессионального спорта
предусмотрено:

а) общественное порицание

б) выполнение исправительных работ

в) дисквалификация

г) денежный штраф

ЗАДАНИЯ В ОТКРЫТОЙ ФОРМЕ

11. Ответственность за любое нарушение антидопинговой
политики в сфере спорта и антидопинговых правил при медицинском обслуживании
спортсмена несет – …

12. В индивидуальных соревнованиях способ
старта, когда спортсмены стартуют по отдельности, через определённый интервал
времени, называется – …

13. Лучший вратарь XX века по версии ФИФА, единственный вратарь
в истории, получивший «Золотой мяч» – …

14. Прибор для измерения силы или момента
силы называется – …

ЗАДАНИЯ НА ПЕРЕЧИСЛЕНИЕ

15. Перечислите основные разделы (структуру) подготовки
спортсмена:

16. Перечислите основные способы прыжка в
длину с разбега:

ЗАДАНИЯ НА УСТАНОВЛЕНИЕ СООТВЕТСТВИЯ

17. Установите соответствие между
понятиями двигательных способностей и их определениями в теории физической
культуры:

Двигательные способности	Определения
1. Силовые способности	А	Способность как можно быстрее закончить движение при его осуществлении с максимальной скоростью (характеризуется развитием усилия в короткое время, в уступающем режиме работы мышц)
2. Взрывная сила	Б	Способность длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений
3. Амортизационная сила	В	Комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила»
4. Силовая выносливость	Г	Способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц
5. Силовая ловкость	Д	Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности с использованием всего мышечного аппарата
6. Общая выносливость	Е	Способность развивать максимально большую силу за наименьшее время (первые 0,2-0,3 сек движения)
	Ж	Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий

18. Установите соответствие между философами-мыслителями древности
и их высказываниями о здоровье и пользе физических упражнений:

Философы-мыслители	Крылатые выражения, и афоризмы
1. Платон (427 – 347 гг. до н.э.) – древнегреческий философ, ученик Сократа, учитель Аристотеля	А	«Жизнь требует движения»
2. Гиппократ (около 460 – 370 гг. до н.э.) – знаменитый древнегреческий целитель, врач и философ. Вошел в историю как «отец медицины»	Б	«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос»
3. Авиценна (Абу Али Хусейн ибн Абдаллах ибн Сина 980 – 1037 гг.) – гениальный средневековый ученый, врач, философ	В	«Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм»
4. Аристотель (384 – 322 гг. до н.э.) – древнегреческий философ и учёный, ученик Платона	Г	«Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук и искусства, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями и гимнастикой»
5. Плутарх (около 46 – 127 гг.) – древнегреческий писатель и философ, общественный деятель	Д	«Бросивший заниматься физическими упражнениями часто чахнет, ибо сила его органов слабеет вследствие отказа от движений»

19. Установите соответствие между строевыми командами и действиями
учащихся при их выполнении

Строевые команды		Действия учащихся
1. «Становись!»	А	По этой команде учащиеся действуют произвольно
2. «Налево – равняйсь!»	Б	По этой команде принимается строевая стойка
3. «Смирно!»	В	По этой команде принимается предшествующее ей положение
4. «Вольно!»	Г	По этой команде учащиеся встают в строй, принимая строевую (основную) стойку
5. «Отставить!»	Д	По этой команде учащиеся, называя свой номер, быстро поворачивают голову к стоящему слева от него
6. «Разойдись!»	Е	По этой команде учащиеся принимают строевую стойку, поворачивают голову влево и видят грудь четвертого от себя человека
	Ж	По этой команде, не сходя с места, ослабляют одну ногу в колене и встают свободно

20. Укажите в правильной
последовательности название команд при выполнении низкого старта и правильное
изображение, соответствующее этой команде:

1	2	3	4	5

21. ЗАДАНИЕ – КРОССВОРД

По вертикали:

1. Соревновательный подиум в тяжелой атлетике

2. Площадка для игры в баскетбол

4. Площадка для игры в теннис

6. Поле боя в фехтовании

По горизонтали:

3. Специальный ковер для борьбы дзюдо

5. Место проведения соревнований по легкой атлетике на
открытом воздухе


		1
	2
3
				4
		5	6

КЛЮЧ К ЗАДАНИЯМ

Задания в закрытой форме

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
б	б	а	а	б в	а в г	г	а	в	в

Задания в открытой форме

11) спортсмен

12) раздельный старт

13) Лев Иванович Яшин

14) динамометр

Задания на перечисление

15. Основные разделы подготовки спортсмена:

— физическая
подготовка;

— техническая
подготовка;

— тактическая
подготовка;

— психологическая
подготовка;

— теоретическая
подготовка;

— интегральная
подготовка.

16. Способы прыжка в
длину с разбега:

— согнув ноги;

— ножницы;

— прогнувшись.

Задания
на установление соответствия

Задания	Ответы
1	2	3	4	5	6
17	В	Е	А	Б	Г	Д
18	Г	В	Д	А	Б
19	Г	Е	Б	Ж	В	А

20.

На старт!	Внимание!	Марш!
5	1	2

21. Задание – кроссворд

					1
		2			п
		п			о
3	т	а	т	а	м	и				4
		р			о			6		к
		к		5	с	т	а	д	и	о	н
		е			т			о		р
		т						р		т
								о
								ж
								к
								а

Источник

Цель: сформировать знания о важности текущей коррекции разучиваемого навыка, как составной части конструктивного процесса освоения двигательным действием.

План:

Условия успешной организации обучения физическим упражнениям на уроках физической культуры.
Методы исправления ошибок.
Классификация ошибок и причины их вызывающие.

Методика предупреждения ошибок и устранение их при обучении гимнастическим упражнениям – центральное звено в системе обучения и тренировки.

На современном этапе развития гимнастики, как учебной и научной дисциплины, определилось несколько направлений в системе предупреждения ошибок и их профилактики.

Так, Коренберг В.Б. рекомендует комплексный подход к исправлению ошибок в двигательной деятельности. В данной статье автор дает характеристику и классификацию ошибок.

В другой статье Певзнера В.Р. предлагается решать частные задачи предупреждения ошибок, то есть в зависимости от сложности ошибок, выделять главную и расчленяя упражнение, работать над той частью, в которой заключена главная ошибка.

Третье направление предлагается Ю.К. Гавердовским и Г.К. Уткевич, где рекомендуется добиваться исправления ошибок по возможности на расчлененном упражнении.

Вероятно, есть еще много рекомендаций, методик, инструкций, освещающих частные и общие задачи данного вопроса, например, А.В. Менхин, А.М. Возниченко, сделали, на наш взгляд, удачную попытку обобщения методики обучения гимнастическим упражнениям. Данному вопросу уделяется внимание и в учебнике «Спортивная гимнастика». Это можно объяснить тем, что вопрос об эффективности обучения, особенно остро встал на современном этапе развития спорта, все усложняющаяся техника упражнений, высокие требования к техническому мастерству и результатам, «омоложение» спорта. Огромный накал спортивной борьбы вынуждает мобилизовать доступные резервы обучающей информации. Между тем, как уже говорилось выше, анализу двигательных ошибок хотя и уделяется много внимания, но отсутствует частная структура в ее систематизации и классификации. Правда, здесь надо отдать должное В.Б. Коренбергу, который сделал попытку классифицировать двигательные ошибки и дать рекомендации к обнаружению их. В настоящее время, актуальность проблемы предупреждения и профилактики ошибок никто не оспаривает, более того данной проблеме уделяется достаточно места в специальной литературе, но как обобщающей системе и много меньше частным методикам, вытекающим из общих правил. Это создает известные трудности для тренеров, предпочитающих по возможности пользоваться практическими рекомендациями. Данное положение настолько очевидно, что вряд ли нуждается в специальных доказательствах. Уже возникает вопрос, что использовать, какую методику избрать для исправления той или иной ошибки, опытный тренер-педагог может сориентироваться достаточно быстро в выборе оптимального варианта, а какой суммой знаний должен обладать менее опытный, чтобы найти наиболее действенный выход в решении данного вопроса?

Первое условие успешной организации обучения гимнастическому упражнению – точная оценка степени готовности ученика. В связи с этим оценка потенциальных возможностей ученика проводится по следующим параметрам:

двигательная подготовка (объем и характер освоенных движений, типичные затруднения при разучивании движений, наличие в арсенале двигательного опыта сходных с новым движением);
физическая подготовка (уровень развития тех физических качеств, которые имеют решающее значение для овладения новым движением);
состояние психических качеств (смелости, решительности, реакции ученика на длительное нервное напряжение и других личностных качеств).

Характер оценки способностей ученика зависит от того, какое именно упражнение будет изучаться. А поскольку гимнастические упражнения очень разнообразны, то и определение возможностей ученика может измениться в каждом конкретном случае при изучении нового движения.

Второе условие – составление программы обучения на основе анализа структуры движения и знания индивидуальных особенностей ученика. Программа обучения представляется в форме алгоритмического предписания, линейной или разветвленной программы. Эффективность обучающих программ возрастает по мере усложнения техники гимнастических упражнений.

Третье условие – умелое управление процессом освоения упражнения, которое осуществляет преподаватель на основе анализа результатов действия ученика и выбора корректирующих команд и контрольных заданий.

Четвертое условие – наличие соответствующих условий и средств обучения. К ним относятся: помещение (класс, зал, площадка), основные и вспомогательные снаряды, методические средства обучения (схемы, рисунки, кинограммы, модели тела человека, методические разработки по технике и методике обучения и др.), средства технического обеспечения (кино и фотоаппаратура, измерительные устройства и приборы типа гониометров, динамометров и т.п., магнитофоны, видеомагнитофоны, диктофоны и др.).

При организации учебного процесса по гимнастике основным руководством к действию являются дидактические принципы обучения и определенные методы укоренившиеся и апробированные в практике и методике гимнастики.

Под методами обучения следует понимать выбор определенных путей для решения поставленных задач.

Из всего многообразия методов обучения можно выделить несколько групп.

Первая группа методов обучения включает:

словесный метод, один из универсальных, который в процессе общения с учеником позволяет управлять обучением. Особое значение здесь приобретает использование гимнастической терминологии, с помощью которой можно добиться точности и лаконичности речевого воздействия преподавателя на ученика;
метод сообщения сведений по технике движения раскрывается путем выполнения упражнения демонстрантом, показа наглядных пособий, предъявления звуковых и световых ориентиров, тактильных сигналов, сообщения количественной информации об отдельных параметрах движения, выполнения учеником элементов техники движений.

Данные методы обучения в основном направлены на создание и уточнение представления об основах техники упражнения и могут применяться на протяжении всего периода обучения.

Вторая группа методов обучения включает:

метод целостного упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Облегчение условий выполнения в данном случае возможно только за счет применения дополнительных средств помощи и страховки, уменьшения высоты снаряда, исполнение движения на тренажере, упрощения исходного или конечного положения (например, выполнение на низкой перекладине подъема разгибом с помощью тренера);
метод подводящих упражнений (один из вариантов целостного метода упражнений), который подразумевает целостное выполнение ранее изученного движения, сходного по структуре с основным, но и в то же время являющегося самостоятельным упражнением (например, для подъема разгибом на перекладине подводящим упражнением служит подъем одной в упор);
метод расчлененного упражнения, заключающийся в целесообразном выделении отдельных частей и элементов техники движения, освоение каждого из них и последующем соединении в целостное упражнение. Такое искусственное деление упражнения на части делается с целью облегчить условия разучивания основных двигательных действий;
метод решения частных двигательных задач – вариант метода расчлененного упражнения, который характеризуется подбором серии учебных заданий, содержащих определенный элемент техники движения (например, для овладения опорным прыжком ноги врозь начинающие спортсмены последовательно изучают приземление, разбег, наскок и толчок на мостике.

Третья группа методов обучения включает:

метод стандартного упражнения, который характеризуется самостоятельным выполнением движения в условиях тренировочного занятия с целью закрепления двигательного навыка;
метод переменного упражнения, связанный с созданием затрудненных условий: сбивающие сигналы (шум, посторонние звуки и т.п.), изменение окружающей обстановки (непривычное расположение снарядов, освещение и др.), неожиданные установки на выполнение определенного задания, изменения места упражнения в комбинации, выполнение упражнения в состоянии утомления или повышенного эмоционального напряжения;
игровой и соревновательный методы обучения, подразумевающие соперничество учеников между собой или ответственность за достижение определенного результата действий.

Четвертую группу методов обучения составляют методы программирования, которые позволяют выбрать правильную тактику обучения новому движению и эффективную форму организации учебного процесса. Одним из видов программирования является алгоритмизация процесса обучения упражнению.

Предписания алгоритмического типа предусматривает разделение учебного материала на части (дозы, порции или учебные задания) и обучение занимающихся этим заданием – частям в строго определенной последовательности.

Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям очень разнообразны и являются своеобразной модификацией методов обучения. К наиболее эффективным и часто используемым в практике обучения относятся следующие приемы:

Приемы создания и уточнения представления о технике движения:

а) рассказ, беседа, объяснение, обсуждение и другие формы речевого общения преподавателя и ученика довольно эффективны и действенны, но при условии, что каждое слово должно быть точным и образцовым, а выражение – кратким и понятным в этом случае преподаватель успешно может провести подготовительную работу перед непосредственным разучиванием нового упражнения и управлять процессом обучения:

б) показ наглядных пособий (контурограмм, схем, кинокольцовок, моделей тела человека – плоскостных, проволочных и др., мультипликационных рисунков и т.п.), выполнение упражнения демонстрантом, использование различных ориентиров;

— моделирование элементов техники упражнения в виде графического изображения, воспроизведения на моделях тела спортсменов последовательных действий, устного или письменного описания техники, воспроизведения отдельных параметров движения с помощью технических средств, что активизирует действия ученика и помогает решению основной задачи обучения – формированию двигательного навыка.

Процесс обучения гимнастическому упражнению складывается из последовательных действий преподавателя и ученика, которые определяются характером задач и условием изучения движения на каждом этапе обучения.

1. В начале обучения преподаватель (тренер) должен определить готовность ученика к освоению нового упражнения. Для этого он:

учитывает двигательный опыт и индивидуальные особенности, которые проявлял ученик в процессе изучения упражнений;
наблюдает за поведением ученика, беседует с ним, оценивая его текущее состояние и настроение;
изучает данные медицинских наблюдений для представления о возможностях функциональных систем ученика;
подбирает контрольные задания для оценки одной из сторон подготовленности ученика (двигательной, физической или другой) или дает задание на повторение уже известных упражнений, сходных с новым.

2. На основании данных об ученике и знаний техники нового упражнения преподаватель составляет план, подбирает методы и приемы обучения.

3. Преподаватель знакомит ученика с новым движением. С этого начинается непосредственный контакт преподавателя и ученика в целях формирования двигательного навыка. Для этого преподаватель:

формулирует общую задачу предстоящего обучения;
определяет требования, которые предъявляются к ученику;
отмечает из арсенала известных движений сходные с новыми;
указывает слабые и сильные стороны ученика;
намечает план освоения упражнения.

4. Следующие действия преподавателя и ученика направлены на создание представления об основах техники изучаемого упражнения с помощью соответствующих приемов обучения: показа, объяснения, конструирования движения на моделях и др.

Такая подготовительная работа преподавателя и ученика создает базу для дальнейшего практического выполнения двигательных заданий.

5. Затем преподаватель предлагает ученику выполнить упражнение. А именно:

проимитировать движение или отдельное положение;
выполнить его медленно с проводкой для выделения отдельных фаз движения;
воспроизвести движение в максимально облегченных условиях, например, на тренажере.

Такие действия помогают дополнить сведения о технике упражнения отдельными мышечными ощущениями (двигательной информацией).

В процессе выполнения упражнения учеником тренер должен:

следить за выполнением движений;
оказывать помощь, используя различные способы и примеры;
анализировать результаты выполнения задания и корректировать действия ученика в случае необходимости по ходу выполнения или давая установку на следующее задание.

Основной задачей в этот период является своевременное исправление ошибок, которые проявляются при выполнении движения. Причинами их могут быть: неточное представление о технике движения; несоответствие двигательных ощущений и субъективной оценки собственных действий учеников; несоответствие сложности двигательного задания и возможностей ученика, отрицательное влияние уже освоенных упражнений на новое; недостаточное проявление смелости и решительности при выполнении двигательных действий и др.

Для исправления основных, а затем второстепенных ошибок используется все разнообразие приемов обучения в зависимости от конкретной ситуации.

Действия, направленные на углубленное разучивание упражнения, позволяют довести основные технические средства до уровня автоматизированных, что выражается в самостоятельном и технически правильном выполнении упражнения.

Из сказанного можно сделать вывод, что обучение в гимнастике, как впрочем, и в любом другом виде спорта, можно подразделить на 3 этапа:

Этап начального разучивания движения.
Этап углубленного разучивания.
Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.

На первом этапе преследуется цель – обучить основам техники двигательного действия, сформировать умение выполнять его хотя бы в «грубой» форме. Частные же задачи следующие:

а) создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;

б) научить частями (фазам или элементам) техники действия, неосвоенным ранее;

в) сформировать общий ритм двигательного действия;

г) предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники упражнений. Последнее может быть вызвано причинами недостатка в методике обучения, так и естественного характера, т.е. обусловленными естественными закономерностями начального формирования механизмов действия (генерализация двигательных реакций, иррадиация возбуждения, неточность нервно-мышечных дифференцировок и др.)

Основными причинами возникновения грубых искажений техники двигательного действия на первом этапе его разучивания обычно бывают:

Недостаточная физическая подготовленность. В данном случае тренер должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито и в зависимости от этого определить дополнительные задания по развитию специальных физических качеств.
Боязнь. Тренер должен помнить, что эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуд движения, что в свою очередь является дополнительной предпосылкой к возникновению травматической ситуации.
Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине занимающиеся допускают самые разнообразные ошибки и если тренер (преподаватель) использует доходчивое объяснение, качественную демонстрацию, методы активизации внимания и углубленного осмысливания задачи, то данный вопрос решается обычно легко.
Недостаточный самоконтроль движений. надо отметить, что с этой причиной на первом этапе бороться довольно трудно, но можно как путем мобилизации внимания, так и с помощью методов срочной информации.
Утомление.
Отрицательный перенос навыков – освоение предупреждения или ослабление которого заключается в рациональной последовательности обучения.
Неблагоприятные условия выполнения упражнений (плохой инвентарь, оборудование, метерологические, гигиенические и др. условия).

Цели и задачи обучения на втором этапе несколько отличается от первого. В данном случае цель – довести первоначальное «грубое» владение техникой до относительно совершенного.

Основные задачи обучения на этом этапе следующие:

а) углубить понимание закономерностей движений изученного действия;

б) уточнить технику действия по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемых;

в) усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движений;

г) создать предпосылки вариативного выполнения действия.

Согласно физиологическим представлениям, на этой стадии формирования навыка происходит его закрепление, тончайшая специализация и упорядочение центрально-нервных регуляторных процессов, что позволяет тонко дифференцировать движения.

Третий этап – этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеют целью обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения и решает следующие частные задачи:

Закрепление навыка владения техникой действия.
Расширение диапазона вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств.
Завершение индивидуализации техники в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей.
Обеспечение в случае необходимости перестройки техники и ее дальнейшего совершенствования. Здесь необходимо учесть, что уточненная на предыдущем этапе обучения и в значительной части автоматизированная система движений еще не обладает устойчивостью к различным неблагоприятным факторам (утомление, перерывы в упражнениях, изменение внешних условий и т.д.).

На третьем этапе учителю и его ученику предстоит упрочить сформировавшийся стереотип, лежащий в основе навыка, и вместе с тем увеличить его подвижность, которая, как известно, определяет возможность приспособления действия к различным изменениям внешних условий.

Методы исправления ошибок

Реальное обучение на всех его этапах не бывает безошибочным, ученик допускает погрешности в работе даже в том случае, если задание доступно и применяемая методика полноценна.

Это объясняется, вероятно, характером всего процесса обучения.

Процесс текущей коррекции осваиваемого навыка с его постепенными закреплениями и есть конструктивный процесс научения упражнениям. Овладение техникой гимнастических упражнений – сложная задача и, если специалист не знает или нечетко представляет методы их исправления, то, естественно, не сможет решить поставленных задач.

На всем протяжении занятий гимнастикой в тренировочном процессе, как у начинающего, так и у высококвалифицированного спортсмена можно обнаружить большие или меньшие отклонения от идеальной техники. В теории и методике гимнастики встречаются в основном 2 направления в градации трудностей и ошибок. Рассмотрим оба направления.

По А.В. Беликовичу и Возниченко существуют 2 характерные категории затруднений, связанных с профилактикой ошибок. Первая – естественные затруднения, которые возникают даже при полном соответствии задания возможностям исполнителя. Они связаны с возникновением наиболее типичных ошибок, характерных для всего контингента занимающихся. Эти ошибки не только закономерны, но и неизбежны, а значит и допустимы. Допуская ошибки данного порядка, гимнаст получает важную текущую информацию, приобретает «оперативный двигательный опыт» и представление о верном и не верном исполнении упражнения.

Вторая – затруднения несоответствия, возникающее вследствие недостаточной подготовленности спортсмена. Ошибки, возникающие в данном случае, всегда более разнохарактерны: менее предсказуемы и носят выраженный индивидуальный характер.

Другое направление в градации ошибок предлагает А.А. Тер-Ованесян, который считает необходимым несколько расширить ее границы.

Ошибки, возникающие при обучении гимнастическим упражнениям, он делит на 4 группы (причины):

Биомеханические.
Физиологические.
Психолого-педагогические.
Условия внешней среды.

К группе причин ошибок в движениях, имеющих биомеханическое основание, он относит:

Реактивные (отраженные) силы, возникающие вследствие мобильности человеческого тела и на первых этапах обучения, сбивающее движения. В последствии, по мере освоения техники, возникающие реактивные силы, используются двигательным аппаратом спортсмена для более качественного решения поставленных задач.
Последствия неправильного выполнения предыдущих подсистем движений, то есть ранее допущенные незначительные неточности в предыдущих упражнениях могут привести к грубым ошибкам в последующих.
Недостаточное количество объективных показателей результатов движения.
Несоблюдение оптимального ритма движений.

К группе причин ошибок в движениях, имеющих физиологическое основание, Тер-Ованесян относит следующее:

Степень и мобильность иррадиации возбудительных и тормозных процессов, возникающих в центральной нервной систем, ведущая к напряжению и расслаблению работающих мышц.
Скудность, быстротечность возникающих кинестетических ощущений.
Возможное отрицательное влияние прежнего двигательного опыта на освоение нового движения, вследствие отрицательного переноса.
Утомление, плохое состояние, болезнь.

К группе причин ошибок, имеющих психолого-педагогическое основание:

Недостаточное развитие необходимых двигательных качеств.
Непонимание сущности изучаемых движений, ложное представление об их структуре.
Психические факторы: страх, неуверенность, стыд, нерешительность, отсутствие интереса и т.д.

К группе неблагоприятных условий среды, вызывающих ошибки в движениях, относятся все причины, касающиеся инвентаря, оборудования, вспомогательных приспособлений и т.д.

Как видно, ни первое, ни второе направление не дают в полной мере, возможности четко представить практическую значимость возникновения ошибки и желаемого момента ее устранения, т.е. теоретическое обобщение о причинах возникновения и происхождения ошибок еще, по видимому, недостаточно разработано и систематизировано. Наиболее удачную классификацию двигательных ошибок предлагает В.В.Коренберг.

Важно отметить, что понятие «двигательная ошибка» динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, и то, что для мастера мелкая ошибка, для новичка – вообще не ошибка. Поэтому, избавившись как будто от ошибки спортсмен, по мере повышения мастерства, вновь встречается с необходимостью преодоления ее, но в менее выраженных проявлениях. Отсюда можно сделать вывод, что в учебном процессе (тренировке) в гимнастике значительное место уделяется исправлению ошибок. В практику тренировок включается большое количество приборов, применяемых для регистрации движений. Их можно условно разделить на три группы:

приборы, регистрирующие положение тела в целом (киносъемка, фотографирование и др.)
приборы, регистрирующие отдельные параметры движения (спирография, динамография, вектородинамография и др.)
приборы оперативной информации (средства срочной информации).

Конечно, пока не все имеют возможность обеспечить тренировочный процесс подобными приборами, поэтому очень широкое распространение имеют контрольные упражнения для проверки степени овладения техникой.

Все это способствует определению допускаемых неточностей движений и дает возможность установить причины, которые вызывают их, а также найти главную из них.

Таким образом, путь исправления ошибок, при выполнении гимнастических упражнений состоит в том, чтобы сначала определить неточности движений, затем установить их причину и, наконец, найти средства и методы их устранения.

Каково происхождение ошибок и что важно знать тренеру?

Ю.К. Гавердовский и др. в статье «целостно – если возможно, с расчленением – если необходимо», также и В.Б. Коренберг, утверждают, неточность – неотъемлемый компонент двигательной деятельности гимнаста. Весь вопрос в том, как велика и насколько значима в двигательном акте неточность. Порой она бывает существенной и легко различимой, так что можно относительно нежелательные отклонения от запрограммированных констатировать, Порой трудно различимой, незначительной, но нарушающей общую структуру движения в целом. Таким образом, двигательными ошибками можно считать наличие двигательной неточности, которые влекут за собой ухудшение двигательной техники. Двигательной ошибке часто свойственно «многоэтажность»: она влечет за собой другую, создавая причинную связь, не редко разветвленную. Например, ошибка в динамике (т.е. в степени напряжения мышц и во взаимодействиях с другими телами, опоры, виса) может вызвать кинематическую (в скорости, ускорении), геометрическую (в позе, амплитуде движения), ритмическую или какую-либо другую. Эти ошибки, в свою очередь, могут послужить причиной каких-либо других ошибок.

Все это создает известные трудности перед тренером (преподавателем), который обязан умело выявлять первопричину ошибки. Так, например, тренер может видеть, что при выполнении соскока вперед с перекладины гимнаст получает низко-далекую траекторию движения в полете. Анализируя причину ошибок, он должен представить себе взаимосвязь всех явлений, однако, даже верное выявление всей цепочки видимых ошибок, может не дать успеха в обучении. Т.к. истинной может оказаться скрытая причина. Отсюда, тренер должен знать, отлично, не только механику и индивидуальные особенности ученика, но также и все предисловие освоения упражнения. Приемы исправления ошибок и профилактика их весьма разнообразны, и всегда стандарты. Каждый тренер применяет зачастую свою методику, опробованную и преображенную с годами, в соответствии с уровнем профессиональных знаний и умений. На основании обобщения опыта ведущих тренеров предполагают, что предупреждение ошибок, в общих чертах, прежде всего, сводится к обеспечению полноценной подготовки гимнаста и руководствоваться для предупреждения ошибок рекомендуют следующими правилами:

Тщательно проверять наличную техническую базу гимнаста.
Знать всю предысторию освоенных гимнастом движений.
Добиваться возможно более полного понимания гимнастом поставленной перед ним задачи.
Выбрать метод обучения наиболее адекватный задачам обучения и предстоящей работе.
Вести обучение более индивидуализировано.

Конечно, эти рекомендации при принятии к руководству не создадут условий 100% ликвидации ошибок, да это и не является важнейшей необходимостью, важно, чтобы гимнаст через допущенные им ошибки, получил представление об идеале данного упражнения и возможно быстрее перешел к нему.

Приемы и правила исправления ошибок, как уже говорилось выше, очень разнообразны и зависят от характера затруднения и его первопричины.

Исправляя ошибки, специалист должен руководствоваться следующим:

Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
Всегда начинать с исправления главной ошибки.
Ошибки исправлять немедленно.
Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».

Исправление ошибок и освоение двигательного навыка могут быть эффективными только при методическом и осознанном управлении всем процессом обучения. Условием управляемости обучения является наличие обратной связи от ученика к учителю. Конкретно это сводится к следующему порядку действий при научении движению:

Тренер ставит задачу, разъясняет технику, вводит специальные требования к характеру исполнения.
Практическое исполнение задания.
По ходу исполнения и непосредственно после подхода упражнение анализируется и оценивается. Здесь и выявляются ошибки исполнения.
По результату контроля выносится решение о характере следующего задания, выбираются средства исправления ошибок.

В наибольшей степени современным требованиям к управлению процессом обучения отвечает программированное обучение, при котором предусматривается не только строгий контроль, но и заранее подготовленное научное обеспечение выбора каждого последующего метода обучения и попытки исправления ошибок.

В этой связи, определяя режим предстоящего обучения, необходимо иметь в виду следующие основные компоненты:

На одном занятии следует разучивать не более одного сложного (рискованного) упражнения.
Надо начинать обучение при благоприятном функциональном состоянии гимнаста.
Перерыв между подходами следует ограничивать 2-3 мин., если этого достаточно для полной отдачи.
Гимнаст должен получать постоянное подкрепление своим действиям в виде информации о результате подхода. В каждом подходе важно ставить не более 1-2 задач.
Достигнутые на одном занятии результаты нужно подкреплять на последующих занятиях повторением пройденного материала.
Возвращаться к разучиванию нового необходимо по возможности ежедневно. При вынужденных перерывах в занятиях следует возвращаться к материалу прошедших тренировок и к усложнению заданий проходить не раньше, чем освоенный навык будет полностью восстановлен.
Разучивание можно сочетать с переменной работой над двигательными и функциональными качествами.
При освоении особо сложных упражнений режим работы должен быть индивидуализированным.

Классификация ошибок и причины, их вызывающие

В предыдущей главе дается характеристика и рекомендации к методике исправления двигательных ошибок. Необходимо помнить, что в основе происхождения двигательной неточности лежит несколько факторов. рассмотрим некоторых из них:

Колебание напряжения вокруг выбранного его знания (тремор мышц), которые можно уменьшить, но которое избежать нельзя, уже обеспечивает двигательную неточность .
Неточно выбранные средние значения напряжения, что может привести к неоправданному включению лишних мышечных групп.
Отрицательное влияние ранее сложившихся двигательных навыков, в результате чего движения совершаются в несколько иных, чем было запрограммировано, направлениях и с несколько иной амплитудой и ускорением.
Анализ оценки отклонений (двигательных неточностей) неизбежно функционирует с какими-то погрешностями.
Ошибки, свойственные данному спортсмену (личности). Спортсмен может просто недостаточно хорошо знать как строится то или иное двигательное действие, например, разведение ног при выполнении маха с поворотом обычно является следствием неправильного взаимодействия рук с грифом перекладины – «закручивание» тела вокруг его продольной оси недостаточно или отсутствует.

Это основные факторы, но их весьма много, это и психологические причины, и не совершенность учебного процесса, и утомление, инвентарь и оборудование и др. Суть в том, что классификация двигательных ошибок дает возможность с большей эффективностью производить их анализ, а значит и устранять их.

В.Б. Коренберг предлагает классифицировать ошибки по следующим критериям и признакам:

Технические двигательные ошибки.
Тактические.
Фоновые.

Рассмотрим коротко каждую из них.

Техническими двигательными ошибками он предлагает называет такие, которые существенно и непосредственно связаны с техникой выполнения упражнения, то есть энергетически и координировано значимые ошибки. Эти 2 формы включают в себя:

Ошибки энергообеспечения – такие, которые влекут за собой недостаточность силового, скоростного, собственно энергетического обеспечения нормального запроса упражнения.
Ошибки энерготрат – такие, которые влекут за собой повышение или «незаконные» понижение силового, скоростного или энергетического запаса упражнения.
Ошибки локализации усилий в звеньях человеческого тела.
Ошибки в расслаблении и напряжении мышц.
Точностные ошибки — такие, которые определяют отклонения точностного характера в движениях, где точность важна (направления движения, размах, дозирование усилий, поза и т.д.).
Ошибки сочетания движений и действия в пространстве.
То же во времени.
Ошибки организации опорных взаимодействий (обеспечение условий для уверенного контакта с опорой).
Ошибки управления устойчивостью тела.

Тактическими двигательными ошибками целесообразно называть такие, которые существенно отражаются на решении тактических задач, не будучи тесно связаны с техникой выполнения упражнений. Хотя мы говорим и действительно наблюдаем на соревнованиях отсутствие как таковой тактики в гимнастике, В.Б. Коренберг в разделе тактические двигательные ошибки предлагает рассматривать следующее содержание. Вероятно, данный вопрос спорен, на наш взгляд он имеет пока под собой реальную почву. Под тактическими двигательными ошибками подразумевают ошибки в двигательном обеспечении афферентной обратной связи в двигательной профилактике травм.

Сюда входят:

Ошибки двигательного обеспечения зрительной афферентации (расположение головы и движения ею относительно туловища, пола, стен).
Ошибки двигательного обеспечения контакта с другими телами (хват за снаряд, опора и др.).
Ошибки двигательного обеспечения кинестезического и вестибулярного контроля собственных движений.
Ошибки, влекущие за собой удары или чрезмерное давление на ткани тела, резкое чрезмерное повышение нагрузки на напряженные мышцы.
Ошибки, влекущие за собой чрезмерное растягивание сустава («отрывание» одного звена от другого), нарушение границ подвижности того или иного сустава.
Ошибки самостраховки при переключении на выполнение сложной программы еще недостаточно освоенной;
Ошибки двигательной информации передаваемой спортсмену.

Фоновые двигательные ошибки – сюда входят и все ошибки, не включенные в число технических и тактических, поскольку они существенно не оказываются не энергетике выполнения упражнений, на управлении движением и на работоспособности. Их можно разделить на малозначимые и существенные с точки зрения эстетики – эстетически значимые:

Ошибки позы.
Ошибки ориентации тела (перекрутка, недокрутка и др.).
Ошибки передвижений.
Ошибки телодвижений.
Ошибки тонизации мышц.
Ошибки ритма.

Нельзя забыть, и в этом с моей точки зрения, один из существенных недостатков в классификации Коренберга, что рациональная техника упражнения при ее правильной реализации выглядит эстетично в большинстве видом спорта. Он сам это подчеркивает, — «отсутствие эстетичности в реализованной технике упражнения обычно свидетельствует о наличии двигательной ошибки». Но тем не менее, в разделе фоновые двигательные ошибки включены все без исключения не касающиеся технических и тактических, а следовало бы выделить и ошибки эстетически значимые. Наиболее четкую схему предлагает В.Б. Коренберг и В.Д. Мозниченко, определяющую причины возникновения двигательных ошибок.

Надо помнить, что для контроля и самоконтроля за двигательной деятельностью далеко не безразлична степень осознаваемости двигательных ошибок. Не безразлична она и для работы над их исправлением. Следует различать несколько градаций осознания двигательной ошибки:

а) констатация ее наличия;

б) ее обнаружение;

в) распознавание (идентификация);

г) аналитическое определение;

д) аналитическая оценка.

Но не только градация осознания ошибки, но и в известном роде СТУПЕНИ, этапы ее осознания. Вероятно, не обязательно, оно проходит все 5 «ступеней», первая ступень нередко может быть пропущенной, четвертая ступень также не обязательная; наконец могут быть опущены все 3 последние ступени, либо четвертая и пятая, но в этом случае мало по вероятности будет пользы от достигнутого осознания ошибки.

Констатация наличия ошибки чаще всего осуществляется через определение несоответствия конечного (или контролирующего промежуточного) эффекта выполняемых действий двигательной программы. Распознание ошибки, ее идентификация как бы узнавание ее, уяснение того, что и есть «та самая» ошибка очень важна, поскольку в гимнастике имеется не мало сводных по ряду признаков и упражнений, но принципиально различных в них ошибок. Приняв одну ошибку за другую, спортсмен или тренер может попасть в своего рода методический тупик, безуспешно пытаясь выправить как-будто «опознанную» ошибку неадекватными средствами и методическими приемами. Иногда при этом ошибка даже усугубляется, в других случаях ее заметные проявления как бы маскируются, что в дальнейшем затрудняет ее обнаружение.

Тренер разумеется может обнаружить по изменению характера движения, но не может сразу распознать ее по изменению привычных двигательных ощущений спортсмена, но видя результат действия (расспросив спортсмена об изменениях его привычных мышечных ощущений) определяет более точно картину ошибку.

Не всегда обязательно, чтобы спортсмен и тренер распознавали одну и ту же ошибку. Спортсмену легче определить динамические ошибки, тренеру — кинетические. Поэтому полезен обмен мнениями между спортсменом и тренером относительно допущенной ошибки, их наблюдения часто дополняют одно другое.

Аналитическая оценка ошибки состоит в установлении ее примерной величины (мелкая, грубая и т.п.), значение для выполнения двигательного действия или упражнения, размера и направления отклонения движения или усилия от запрограммированного, возможности и сложности компенсации или коррекции. Следует заметить, что аналитическая оценка зависит не только от самой ошибки, но и в большей степени от индивидуальных двигательных возможностей спортсмена, от условий поставленной двигательной задачи и от условий в которых она выполняется.

Оценка величины позволяет приблизительно, но оперативно взвесить ее значение, выбрать средства коррекции и компенсации, сравнить качество разных попыток, что очень важно для контроля за ликвидацией ошибки в учебном процессе, тренировке и соревновании. Существенно различаются между собой задачи оперативной, текущей оценки ошибки и оценки отставленной во времени. Первая нужна для немедленной реакции, в частности, для оценки возникшей двигательной ситуации; вторая – для «лечения» ошибки, для принятия необходимых мер по ее компенсации в последующих попытках, для оценки общей двигательной ситуации, возникающей в результате действия с ошибкой. Текущая оценка ошибки зачастую интуитивна, она опирается на накопленный опыт анализа двигательных ошибок, особенно сходных с данной.

Отставленная же оценка должна быть основана на точном знании анализа, то есть не аналитическом определении ошибки, хотя здесь надо отметить, что многие тренеры из-за неточного знания всех факторов и за отсутствие характеристик, более или менее значительное место отдают интуитивному определению ошибки. Хотя аналитическая оценка двигательных ошибок ученика необходима для того, чтобы лучше учить не только данного ученика, но и других своих подопечных.

Каковы же особенности и приемы качественного биомеханического анализа?

Можно выделить следующие основные приемы анализа:

Организация наблюдения

Повторение действия без изменения способов выполнения для уточнения наблюдения. Несколько таких повторений дают материал, позволяющий строить анализ на устойчивых, а не случайных деталях выполнения.
Если спортсмен несколько раз выполняет упражнение, акцентируя внимание на какой-то определенной детали, он и его тренер (последний с акцентом на опрос спортсмена об его ощущения) получают возможность лучше разобраться именно в этой части упражнения.
Выполнение одного и того же упражнения или действия разными спортсменами для сравнительного анализа.

Варьирование выполнения действий

Занимающемуся предлагается изменить способ выполнения ключевого движения, что в свою очереди изменяет всю причинную цель имеющихся двигательных ошибок. В данном случае путем сравнительного анализа легче найти ошибку – первопричину.
Занимающемуся предлагаются какие-то компоненты системы движений, с тем, чтобы:

а) определить возможности и пути совершенствования техники упражнения;

б) модифицировать упражнения;

в) раскрыть индивидуальные возможности спортсмена;

г) определить допустимую вариативность системы движений.

Занимающемуся предлагается несколькими разными способами выполнить одни и те же компоненты движения, чтобы углубить представление о ее структуре.

Анализ изображений и мысленно представляемых схем

Учет перспективных и ракурсных искажений на кинограмме.
Различное расположение кинограммы или рисунков, чтобы легче было рассматривать отдельно активную динамику движений.

Но даже если тренер (преподаватель) будет строить свою работу с учетом предложенных рекомендаций, не может быть гарантии скорейшего исправления ошибок, он должен представлять причины возникновения ошибок типичных при биомеханическом анализе.

Ошибки механике движении

Здесь наиболее встречаются следующие ошибки анализа:

1. Тренер при определении ошибки не учитывает инерционные силы. Имеется в виду:

а) преодоление сопротивления за счет запаса количества движения;

б) инерционные («реактивные») силы между движущимися звеньями тела и др.

2. При определении динамики действий по их кинематике не учитывается действие силы тяжести на уравновешивание, которой расходуется существенная часть внешней активной силы.

3. Ошибки в определении направления сил реакции и опоры. Наиболее типичные – представление о том, что сила реакции опоры при отталкивании направлена обязательно центрально, то есть по линии соединяющей место опоры с проксимальным суставом конечности (плечо, тазобедренный).

4. Ошибки, связанные с анализом сохранения устойчивости тела. Часть их связана с тем, что тренер не учитывает реальные и функциональные возможности спортсмена при взаимодействии с опорой.

Далее при биомеханическом анализе движения тренеры не всегда учитывают локализацию силовых и скоростных возможностей занимающихся, его двигательного аппарата. Это в свою очередь влечет за собой выбор не целесообразного варианта техники упражнения. Другая ошибка: не принимается в расчет зависимость развиваемых суставных моментов от величины угла между ними. Тренер (преподаватель) не уделяет должного внимания закономерностям мышечного напряжения и расслабления, впадает в другую крайность, связанные с ошибками анализа, то есть:

а) не учитывает, что для напряжение мышц или для их расслабления необходимо время, исчисляемое хотя и десятыми долями секунды, но оказывающее весьма существенное значение на технику исполнения;

б) не учитывается падение величины предельного напряжения мышцы в связи с увеличением его продолжительности; ошибка это нередка, хотя все прекрасно знают данную зависимость.

Зачастую встречаются неправильные действия как у спортсмена, так и у тренера, во время осмысливания двигательных ошибок.

Здесь следует упомянуть хотя бы две:

Когда ошибку – следствие принимают за ошибку – причину и пытаются «вылечить симптом», а не «болезнь».
Когда распознанная ошибка является способом компенсировать другую более значительную, но это не учитывается и поэтому подавление ошибки – компенсатора может привести к другой более серьезной.

Таким образом, можно утверждать, что большая часть работы тренера в области технической подготовки в учебном процессе основана на умении анализировать качество выполнения упражнений ученика, обнаруживать ошибки и по возможности оперативно их устранять. В то же время необходимо отметить, что реальное обучение не бывает процессом безошибочным, занимающиеся допускают ошибки, даже в том случае, если задание доступно, а применяемая методика полноценна. Это объясняется спецификой всякого обучения, но учитывая, что гимнастике присущ метод строгого регламентированного упражнения и четкой организации деятельности занимающихся, создаются оптимальные условия для предупреждения и профилактики ошибок (Шлемин М., ФиС «Тренировка юных гимнастов», 1972 г.)

Процесс исправления допускаемых ошибок при выполнении гимнастических упражнений и есть процесс научения упражнениям.

В ходе обучения двигательным навыкам тренер сталкивается с различными трудностями для преодоления ошибок (психологически, методически, физиологически и др.); они чаще всего относительны и выявляются лишь при составлении заданий с учетом возможностей каждого исполнителя. Допуская ошибки, занимающийся получает важную информацию, приобретает двигательный опыт и представление о верном и неверном движении (исполнении). Здесь важно отметить, что тренер не должен бояться возникновения ошибки, он должен избегать ее закрепления, а для этого при обучении новым упражнениям, тренер должен использовать наиболее эффективные методы и приемы обучения, соответствующие требованиям данного упражнения.

Приемы исправления ошибок весьма разнообразны и не всегда стандартны, каждый тренер может зачастую применять свою методику, сложившуюся на основании опыта работы. Но существуют и общие правила, которыми специалист должен руководствоваться:

Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
Всегда начинать с исправления главной ошибки.
Ошибки исправлять медленно.
Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».

В приведенной структуре наиболее трудной для тренера и ученика задачей является ВЫЯВЛЕНИЕ ИСТИННОЙ ПРИЧИНЫ ОШИБКИ, однако приемы качественного биомеханического анализа облегчают возможности обнаружения и устранения ошибки.

Источник

4.1 Общие указания

1. Упражнение
должно выполняться без ошибок, с хорошей
осанкой, с большой амплитудой движения,
чётко и легко, уверенно, красиво и
выразительно.

2. Все отклонения
от безукоризненного выполнения элементов,
соединений и упражнения в целом, а также
невыполнение общих указаний ведут к
соответствующим сбавкам в зависимости
от величины и характера отклонений.

3. Статические
элементы выполняются (удерживаются) в
течении двух секунд.

4. Началом
выполнения упражнения является основная
стойка перед снарядом с поднятой рукой
вверх. Окончанием упражнения

считается момент,
когда ученик после приземления принимает
основную стойку.

5. Все упражнения
оцениваются из 10 баллов.

Сбавки за ошибки
в выполнении элементов. При
выполнении упражнений могут быть
допущены мелкие,

средние и грубые
ошибки, а также ошибки, вследствие
которых элемент считается невыполненным.

Мелкие
ошибки —
небольшие несущественные отклонения
от

безупречного
выполнения, сбавка — 0,1 балла. .

Средние
ошибки —
значительные отклонения от безупречного

исполнения, сбавка
— 0,2 балла.

Грубые ошибки
— большие искажения, граничащие с
невьполнением, сбавка — 0,3 балла.

4.2 Специальные требования к выполнению упражнений в

видах мужского
и женского многоборья

Акробатика

Учащиеся могут
включать в свои упражнения только те
элементы, которые они освоили уверенно
на хорошем техническом уровне.

Упражнение должно
выполняться в прямом, а в некоторых
случаях в прямом и обратном направлении.
За ошибки при выполнении комбинации
производятся следующие сбавки:

а) не плотная
группировка при выполнении кувырков с
касанием опоры, головы, искажение
направления, разведённые ноги 0,1-0,2
балла;

б) в стойках на голове и руках —
отклонение от
правильного положения (от 0,1 до 0,3 балла),
искажение положения туловища, вибрация
в стойке — 0,1-0,3 балла;

в) в равновесиях
на одной ноге —
согнутая
опорная нога и свободная
расслаблена, coгнyra в коленном суставе,
опущена, голова наклонена вниз — руки
назад, вибрация в стойке — 0,1-0,3 балла;

г) в переворотах
боком — искажение
направления, сгибание в тазобедренных
суставах, нечёткое приземление —
0,1-0,3-0,5 балла.

Все упражнения
должны заканчиваться чётким приземлением
— ноги врозь или вместе.

Опорный прыжок

Выполняется
через коня в ширину, коня в длину и козла:
С одного или двух
мостиков и включает в себя как
спортивные, так и прикладные
прыжки с кратковременной опорой как
одной, так и двумя руками. Прыжок
исполняется с разбега, толчком обеих
ступней. Ученик начинает выполнение
прыжка в положении ноги вместе на
расстоянии максимум 15 метров от снаряда.
Судейство начинается в тот момент,
когда ступни ног коснулись мостика.
Разбег может быть прерван, а затем
продолжен, но не может быть повторен.
Прыжок заканчивается положением стоя
ноги вместе спиной, лицом или боком к
снаряду. .

Ученики могут
выполнять только те прыжки, которые они
освоили совершенно и технически
правильно.

За ошибки при
выполнении опорных прыжков производятся
следующие сбавки:

из основной стойки
ноги вместе. Упражнение начинается,
когда ученик одной рукой или двумя
руками берётся за снаряд. Судейство
начинается в момент, когда ступни ног
отрываются от пола.

а) толчок одной
ногой о мостик — 0,2 балла;

б) неплотная
группировка и касание носками снаряда
при вскоке в упор, присев на снаряд,
неудержание данной позы на снаряде 0,2
балла;

в) сгибание в
тазобедренных суставах ног в фазе полёта
после

опоры руками —
0,1-0,2 балла;

г) фаза полёта
после опоры руками направлена вперёд
с наклоном книзу и сгибанием в
тазобедренных суставах — 0,1-0,3 балла;

д) неправильное
наклонно-согнугое принятое положение
в прыжках согнув ноги —
0,1-0,3 балла; ,

е) нечёткое
прослеживание движения тела вверх —
0,1-0,2 балла;

ж) нечёткое
приземление с шагами или прискоками на
двух 0,1-0,3 балла;

Перекладина
(низкая,
средняя, высокая)

Упражнение
начинается из положения, стоя ноги
вместе или после короткого разбега с
помощью или без помощи учителя. Ученик
напрыгивает в спокойный или слегка
раскачивающийся вис на перекладине.
Судейство начинается с
момента, когда ступни ученика
отрываются от пола.

Ученик должен
включать в свое упражнение только те
элементы, которые он может выполнять
совершенно уверенно и технически
правильно.

За ошибки при
выполнении упражнений на перекладине
проводятся следующие сбавки:

а) длительные
паузы между элементами — 0,2 балла;

б) проваливание
в плечевых суставах при принятии упоров,

сгибание в
тазобедренных суставах, копенных
суставах, сгибание рук при выполнении
упоров и маховых подъёмов, спадов —
0,1-0,3 балла;

в) нарушение
ритма, искажение комбинации — 0,2 балла;

г) неуверенный
соскок, искажённый с потерей равновесия,
шагами, прыжками, глубоким приседом,
согнутыми ногами, сгибание в тазобедренных
суставах — 0,2 балла.

Брусья
(средние, обычные) .

Начало упражнения
или разбег на снаряд должны выполняться
из основной стойки ноги вместе. Упражнение
начинается, когда ученик одной рукой
или двумя руками берётся за снаряд.
Судейство начинается в момент, когда
ступни ног отрываются от пола. Ученики
должны включать в своё упражнение только
те элементы, которые они освоили
совершенно уверенно и технически
правильно.

За ошибки при
выполнении упражнений на брусьях
производятся следующие сбавки:

а) сгибание рук,
ног, в тазобедренных суставах, провисание
в

плечевых суставах
— 0,1-0,2
балла;

б) неуверенное
аритмичное размахивание в упоре — 0,1-0,2
балла;

в) искажённое
положение в упорах на руках — 0,1-0,2 балла;

г) сгибание рук
и ног при подъёмах, и искажённая техника
их

выполнения — 0,1-0,2
балла;

д) неправильная
осанка при удержании поз — 0,2 балла;

е) удержание
статических поз меньше 2 секунд — 0,2
балла.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Источник

Вариант1

1.Строевые упражнения – это:

А. Коллективные действия в строю, организация организованности и дисциплины.

Б. Комбинации разнообразных гимнастических и акробатических элементов,

логично связанных между собой по законам композиции.

В. Двигательные действия учащихся, выполняемые одновременно всем классом,

группами учащихся или отдельными учениками.

2. . Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

А. Выполнение упражнений без страховки;

Б. Выполнение упражнений без присутствия врача;

В. Выполнение упражнений на самодельной перекладине.

3. Определите ошибку при выполнении кувырка вперёд в группировке:

А. Энергичное отталкивание ногами; В. Круглая спина;

Б. Опора головой о мат; Г. Прижимание к груди согнутых ног.

4. Какого термина не существует?

А.Упор лёжа;

Б.Упор висом;

В.Упор присев.

5. Для развития гибкости плечевого пояса надо выполнять

а — повороты туловища влево-вправо;

б — круговые движения в суставах (кистевых, локтевых, плечевых);

в — упражнение «гимнастический мост».

6. Положение «основная стойка»,это стойка

а — ноги на ширине плеч;

б. — пятки и носки вместе;

в — пятки вместе, носки врозь.

7. Акробатические упражнения в первую очередь совершенствуют функцию

а — вестибулярного аппарата;

б — сердечно-сосудистой системы;

в — дыхательной системы.

8. Положение тела, при котором плечи находятся ниже точки опоры, называется

А. Хват; Б. Упор; В. Вис.

9. Вертикальное положение тела ногами вверх называется …………..

10. Дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре называется ……………

Вариант 2

1. Вис – это:

А. Такое положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Б. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся

выше точки опоры

В. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд

Г. Прыжок со снаряда.

2. При выполнении упражнения « гимнастический мост» не является ошибкой если

А. ноги согнуты в коленях;

Б. плечи находятся над кистями;

В.ступни на носках.

3. Изменение строя или размещения занимающихся —

А) перестроение

Б) размыкание

В) смыкание

Г) колонна

4.Как называется вид строя, когда учащиеся стоят в затылок?

а — линия; б — шеренга; в — колонна;

5. Какую геометрическую фигуру должны образовать руки и голова при выполнении стойки на голове в гимнастике?

А) Треугольник

Б) Равносторонний треугольник

В) Равнобедренный треугольник

Г) Прямоугольный треугольник

6. Что проверяется при выполнении наклона вперёд из положения сидя?

а — ловкость; б — гибкость; в — сила;

7.Ошибка при выполнении подтягивания в висе:

а — хват сверху на ширине плеч;

б — подтягивание раскачиванием туловища;

в — подтягивание до положения подбородок выше перекладины.

8. Главной причиной нарушения осанки является

а — привычка к определённым позам;

б — слабость мышц;

в — гиподинамия.

9. Положение с выставлением опорной ноги с одновременным её сгибанием называется …….

10. Положение, сидя на полу или на снаряде называется ………………

Вариант 3

1. Шеренга – это …

А) строй, когда ученики стоят в затылок друг к другу

Б) строй, когда ученики стоят плечом друг к другу

В) когда ученики стоят в кругу

2.Команда «На месте стой» выполняется

А) на один счет

Б) на два счета

В) на три счета

3. Во время выполнения кувырка вперёд голову надо ставить

а — на лоб; б — на затылок; в — на макушку;

4. Упор – это:

А. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки выше точки опоры.

Б. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной

поверхности отдельными частями тела

В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к

груди и кисти захватывают колени

Г. Переворот через голову на поверхности.

5. Что такое интервал?

а — расстояние между направляющим и замыкающим в колонне;

б — расстояние между двумя шеренгами;

в — расстояние между двумя учащимися, стоящими в одной шеренге.

6. Что может стать причиной травматизма при занятиях на гимнастических снарядах?

а — выполнение упражнений без страховки;

б — выполнение упражнений без присутствия врача;

в — выполнение упражнений на самодельной перекладине.

7. Сочетание нескольких акробатических элементов называется

а — специальные упражнения;

б — комбинация;

в — вольные упражнения.

8. Положение тела, при котором оно максимально согнуто в тазобедренных и коленных суставах, называется

а — перекат; б — присед; в — группировка;

9. Согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени) называется …………….

Вариант 4

1.Перед изучением кувырка вперёд надо освоить

а — кувырок назад; б — перекаты; в — стойку на лопатках.

2. Упражнения на спортивных снарядах выполняют

А) в спортивной гимнастике

Б) в художественной гимнастике

В) в акробатике

3. Что не является ошибкой при выполнении стойки на лопатках?

а — широкая постановка локтей;

б — туловище в вертикальном положении, носки оттянуты;

в — сгибание ног в тазобедренных суставах.

4. Строевые упражнения служат:

а — как средство общей физической подготовки;

б — как средство управления строем;

в — как средство развития физических качеств.

5. Способ, с помощью которого занимающийся держится за снаряд, в гимнастике называется:

А) Захват

Б) Обхват

В) Удержание

Г) Хват

6. Положение учащихся, в котором ноги согнуты ( опора на носках), руки в любом положении, называется

А) стойка на коленях

Б) присед

В) сед

Г) упор присев

7. Зачем гимнаст поднимает правую руку вверх?

а — моя очередь;

б — чтобы обратили на него внимание;

в — абсолютная готовность.

8. Какого термина не существует?

а — упор лёжа; б — упор висом; в — упор присев.

10. Максимальное сгибание туловища называется…………………..

Вариант 5

1. Для развития гибкости плечевого пояса надо выполнять

а — повороты туловища влево-вправо;

б — круговые движения в суставах (кистевых, локтевых, плечевых);

в — упражнение «гимнастический мост».

2. . Упор – это:

А. Такое положение тела на снаряде (или полу), при котором плечи находятся выше точки выше точки опоры.

Б. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной

поверхности отдельными частями тела

В. Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к

груди и кисти захватывают колени

Г. Переворот через голову на поверхности.

3. Главной причиной нарушения осанки является

а — привычка к определённым позам;

б — слабость мышц;

в — гиподинамия.

4. При выполнении упражнения « гимнастический мост» не является ошибкой если

А. ноги согнуты в коленях;

Б. плечи находятся над кистями;

В.ступни на носках.

5. Признаки, не характерные для правильной осанки:

а — приподнятая грудь;

б — развёрнутые плечи, ровная спина;

в — через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.

6. При расчёте по порядку что должен сделать замыкающий?

а — назвать свой номер;

б — сделать шаг левой вперёд, назвать свой номер, сказать «Расчёт окончен» и встать на своё место;

в — сказать «Расчёт окончен».

7. Танцевальные упражнения с обручем, выполняют под музыку

А) в спортивной гимнастике

Б) в художественной гимнастике

В) в акробатике

8. Во время выполнения кувырка вперёд голову надо ставить

а — на лоб; б на макушку; в — на затылок

9. Движение или положение, в котором плечи находятся выше точек опоры ……………

10. Движение тела вокруг вертикальной оси называется……………

КЛЮЧ.

Вариант1 Вариант 2 Вариант 3

1.В 1.А 1.Б.

2.А 2.Б 2.Б

3.Б 3.А 3.Б

4.Б 4.В. 4.А

5.Б 5.Б 5.В

6.Б 6.Б 6.А

7.А 7.Б 7.Б

8.В 8.Б 8.В

9.Стойка 9.Выпад 9.Группировка

10. Мост 10.Сед 10.Перекат

Вариант 4

1.Б

2.А

3.Б

4.Б

5.Г

6.Б

7.В

8.Б

9.Кувырок

10.Наклон

Вариант 5

1.Б

2.А

3.Б

4.Б

5.Б

6.Б

7.Б

8.В

9. Упор

10. Поворот

Источник

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
в	г	б	б	г	б	в	г	а	в	в	а	б	б	в
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
в	б	г	г	б	б	а	б	г	б	в	а	г	а	б

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
г	б	в	в	б	в	в	г	в	б	г	б	в	в	а
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
а	б	в	г	а	а	в	б	б	г	а	г	г	в	в

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
б	г	а	г	г	г	б	в	в	б	а	в	г	г	б	а
17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32
в	б	б	в	а	б	а	г	в	в	а	г	г	а	в	г

					1
		2			п
		п			о
3	т	а	т	а	м	и				4
		р			о			6		к
		к		5	с	т	а	д	и	о	н
		е			т			о		р
		т						р		т
								о
								ж
								к
								а

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
в	г	б	б	г	б	в	г	а	в	в	а	б	б	в
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
в	б	г	г	б	б	а	б	г	б	в	а	г	а	б

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
г	б	в	в	б	в	в	г	в	б	г	б	в	в	а
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
а	б	в	г	а	а	в	б	б	г	а	г	г	в	в

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
б	г	а	г	г	г	б	в	в	б	а	в	г	г	б	а
17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32
в	б	б	в	а	б	а	г	в	в	а	г	г	а	в	г

					1
		2			п
		п			о
3	т	а	т	а	м	и				4
		р			о			6		к
		к		5	с	т	а	д	и	о	н
		е			т			о		р
		т						р		т
								о
								ж
								к
								а

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
в	г	б	б	г	б	в	г	а	в	в	а	б	б	в
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
в	б	г	г	б	б	а	б	г	б	в	а	г	а	б

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
г	б	в	в	б	в	в	г	в	б	г	б	в	в	а
16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
а	б	в	г	а	а	в	б	б	г	а	г	г	в	в

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
б	г	а	г	г	г	б	в	в	б	а	в	г	г	б	а
17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32
в	б	б	в	а	б	а	г	в	в	а	г	г	а	в	г

					1
		2			п
		п			о
3	т	а	т	а	м	и				4
		р			о			6		к
		к		5	с	т	а	д	и	о	н
		е			т			о		р
		т						р		т
								о
								ж
								к
								а