Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ошибки — это часть человеческой жизни. Время от времени их совершают все. Если вы хотите отпустить свое прошлое, измените свое мышление. Поймите, что вы можете извлечь урок из своих ошибок, и перестаньте рассматривать их как обязательно плохой опыт. Если вы чувствуете необходимость принести извинения за прошлые ошибки, примите для этого меры. И, наконец, примите себя. Принятие самого себя — это главный шаг к началу новой жизни.
-
1
Распознайте эмоции, которые лежат в основе ваших сожалений. Если у вас возникли проблемы с преодолением ошибок, возможно, существует причина, по которой вы не можете отпустить ситуацию. Проведите некоторое время, пытаясь определить основные эмоции, что вызывают сожаление. Чтобы отпустить прошлое, вы должны уметь выпустить определенные эмоции, связывающие вас с ошибками.[1]
- Что вы связываете с этой ошибкой? Считаете ли вы, что что-то упустили? Чувствуете ли вы, что сделали что-то неправильно в отношении близкого человека? Можете ли вы определить одну или несколько эмоций, связывающие вас с прошлым?
- Например, возможно, вы чувствуете, что было ошибкой отказаться от возможности трудоустройства. Вы сожалеете о том, что могло бы быть. Попытайтесь разобраться с чувствами сожаления. Работайте над тем, чтобы принять факт, что все сожалеют, и это является нормальной частью жизни. Это поможет вам отпустить предполагаемые ошибки.
-
2
Отделите себя от своих ошибок. Часто мы не можем двигаться дальше, потому что мы видим ошибки или плохое поведение как нечто, определяющее наш характер. Но каждый ошибается и проявляет плохое поведение. Такое поведение необязательно отражает ваши ценности и вашу человеческую значимость. Учитесь видеть себя как отдельную от совершенных ошибок сущность.[2]
- Постарайтесь относиться к себе так, как относились бы к другому человеку. Если, например, любимый человек совершил ту же ошибку, что и вы, что бы вы сказали? Скорее всего, вы не станете думать, что друг или член семьи — плохой человек из-за единого неверного решения.
- Проявляйте к себе такую же доброту. То, что вы оступились, еще не значит, что вы по природе плохой человек. Вы и ваши ошибки — это две разные вещи. Вы можете использовать ошибки, чтобы определить направление для самосовершенствования, но ваши плохие качества не представляют собой всю вашу сущность как человека.
-
3
Извлеките урок. Возможно, вам будет легче принять свои ошибки, если вы считаете, что они стояли того. Вместо того чтобы размышлять над тем, что вы могли бы сделать лучше, остановитесь и подумайте о том, чему вы можете научиться. Вы не можете изменить прошлое, но можете использовать его для того, чтобы принимать лучшие решения в будущем.[3]
- Постарайтесь выразить благодарность за возможность узнать что-то новое. Например, если вы замечаете, что раздражаетесь, когда ваша мама пытается поговорить с вами сразу же после вашего прихода домой, то будьте благодарны за урок, который удалось понять — вам нужно какое-то время, чтобы расслабиться, снять напряжение после того, как вы вернетесь домой. Это нечто новое, что вы узнали о себе, что может помочь вам улучшить отношения с близкими вам людьми.
- Вина — это способ мозга сообщить вам, что вам нужно что-то изменить в себе. Если вы чувствуете себя виноватым, ваше поведение может быть слишком радикальным или нездоровым в некотором роде. Если вы одержимы прошлой ошибкой, остановитесь и подумайте об уроке, который можете извлечь.
- Например, может быть, у вас был напряженный день на работе, и вы сорвались дома на маму. Возможно, вам нужно научиться лучше контролировать свои эмоции, вместо того чтобы бросаться на других. Вы не можете изменить ваши действия в прошлом, но в будущем вы можете попытаться лучше управлять своими эмоциями.
-
4
Примите, что вы несовершенны. Вы должны отпустить необходимость совершенства. Если вы не можете преодолеть прошлые ошибки, возможно, вы по своей природе склонны к перфекционизму. Помните, что никто не совершенен, и не стоит ожидать, что вы будете проживать жизнь, не совершая ошибок.[4]
- Напомните себе, что вы можете понять, что ошибаетесь. Многие люди не распознают свои ошибки, когда совершают их, и продолжают идти по неверному пути. Ваше самосознание сослужит вам добрую службу.
- Не ошибаться нереально. Вам нужно признать, что вы не всегда все делаете верно, и в некотором смысле несовершенны. Если вы способны распознавать свои ошибки, вы на правильном пути.
-
5
Признайте, что вы действовали с ограниченным осознанием. Мы всегда учимся и развиваемся с течением жизни. Ваши ценности и убеждения могут даже изменяться. Что-то, что кажется вам очевидным теперь, могло не быть очевидным несколько лет назад, потому что у вас не было таких же знаний или убеждений, которые есть сейчас.
- Например, возможно, вы пробовали курить несколько лет назад, потому что вы думали, что это круто. Теперь вы знаете, что никотин вызывает серьезную зависимость, а курение приносит только вред вашему здоровью. Но в то время, когда вы это пробовали, у вас не было этих знаний.
- Или вы могли доверять кому-то, кто предал вас, и с сожалением оглянуться на это. Однако в то время у вас не было способа узнать, что этот человек может предать вас.
Реклама
-
1
Признайте, что чувство вины полезно. Первый шаг к исправлению ошибок — принятие вины. Вместо того чтобы пытаться игнорировать или отгонять чувство вины, посмотрите, чему вы можете научиться. Если вы чувствуете себя виноватым, то это потому, что сделали что-то не так. Возможно, вам придется исправить эту ситуацию и изменить свое поведение в будущем.[5]
- Подумайте, почему вы чувствуете себя виноватым. Вы обидели дорогого вам человека? Вы набросились на друга или члена семьи? Что вы можете сделать лучше в будущем? Что вы должны сделать, чтобы исправить ситуацию в настоящем?
- Однако не заливайтесь стыдом. Стыд — это когда вы судите о самом себе, основываясь на нескольких своих действиях. Это непродуктивно и приведет к тому, что вы будете плохо себя чувствовать, не внося никаких полезных изменений. Когда вы признаете свою вину, помните, что плохие действия и решения не делают вас плохим человеком.
-
2
Примите то, что вы сделали неправильно. Важно иметь возможность допускать ошибки, не оправдываясь, особенно если вы причинили боль другому человеку. Чтобы изменить ситуацию и загладить вину, вам необходимо признать, что причиной проблемы было именно ваше поведение.[6]
- Не придумывайте себе оправданий. Не думайте: «Да, я сорвался на своих друзьях, но я тогда испытывал серьезный стресс» или «Да, вчера со мной было непросто, но мое детство заставляет меня поступать таким образом».
- Если вы придумываете оправдания, вы с большей вероятностью допустите плохое поведение в будущем. Вместо этого подумайте о себе: «Я допустил ошибку. Я не могу этого изменить, но я могу улучшить свое поведение в будущем».
-
3
Воспитывайте в себе способность к сопереживанию. Если вы хотите исправить свои ошибки, попробуйте понять, как вы обидели другого человека. Подумайте, что вы сказали или сделали. Представьте себе, как другой человек чувствовал себя в этот момент.[7]
- Сочувствие не всем дается легко. Это может быть особенно актуально, если вы работаете над тем, чтобы двигаться дальше. Если вы прощаете себя, вы можете меньше думать о человеке, которому причинили боль. Но самопрощение может быть трудным.
- Чтобы действительно изменить ситуацию, вам все же нужно проявлять сопереживание. Много думайте о том, как вы могли обидеть человека, и ставьте себя на его место. Это в конечном итоге поможет вам замедлиться и лучше обдумывать свои действия в будущем.
-
4
Найдите способ загладить вину. Для этого может быть достаточно простого извинения. А, возможно, вам придется найти конкретный способ исправить последствия своих действий. После того как вы обдумаете свою ошибку и примете свою вину, попробуйте помириться и загладить вину перед человеком, которого обидели.[8]
- В некоторых случаях направление действий очевидно. Если вы, например, повредили чью-либо собственность, вам необходимо ее отремонтировать. Если вы одолжили денег и не вернули, вам нужно их вернуть.
- В других случаях ущерб не так очевиден. Возможно, вам придется извиниться перед человеком и показать ему, что вы изменились. Возможно, потребуется время, чтобы восстановить разрушенные отношения, но усилия будут того стоить. Это поможет вам принять свои ошибки и двигаться вперед.
- В других случаях проблема может быть очень личной. Возможно, вы никого и не обидели, а сами себя разочаровали. Если вы приняли плохое личное решение, подумайте о том, как в будущем вы могли бы поступить лучше. Стоит также поискать способы, как исправить ситуацию сейчас. Например, в этом месяце вы слишком много потратили из-за вылазок с друзьями и ненужных расходов. Можно просто значительно ограничить свои расходы до следующей зарплаты.
Реклама
-
1
Не смотрите на себя в черно-белых тонах. Если вам трудно отпускать прошлые ошибки, это может быть связано с вашим мировоззрением. Возможно, вы склонны видеть вещи, включая и самого себя, сугубо в черном и белом тонах. Если вы склонны разделять все в жизни на правильное и неправильное, хорошее и плохое, постарайтесь научиться видеть и серую область.[9]
- Прекратите оценивать себя. Не нужно вешать ярлык на свое поведение. Признать, что в чем-то вам нужно измениться, или что в определенной ситуации вам не понравились ваши действия — это нормально, но нелогично обозначать конкретное поведение как сугубо неправильное.
- Лучше постарайтесь принять себя. Некоторые действия бывают неоднозначными и запутанными. Вы можете совершить ошибку, и не обязательно вешать ярлык на свои действия или на себя.
-
2
Будьте добры к себе. Проявляете ли вы к себе такую же доброту, как и к другим? Если нет, вероятно, пришло время сделать это. Если вы не будете добры к себе, вам будет труднее отпустить прошлое и двигаться вперед.[10]
- Постарайтесь принять самого себя, свои ошибки и все остальное. Если у вас есть близкие друзья или родственники, скорее всего, вы знаете, что у каждого из них есть свои недостатки. Означает ли это, что вы меньше их любите? Конечно же, нет. Постарайтесь проявить такую же любезность по отношению к себе.
- Пресекайте проблемные мысли на корню. Если начинаете думать: «Я так зол на себя, что оступился! Я такой неудачник», замените эти представления более позитивными мыслями. Можно, например, подумать что-то вроде: «Я совершил ошибку, но в этом нет ничего страшного, я несовершенен. В целом я доволен собой».
-
3
Примите свои сильные стороны. Наряду с ошибками, необходимо признавать и свои сильные стороны. Если вы замечаете, что снова и снова обдумываете старые ошибки, остановитесь и напомните себе обо всем том, что вы в жизни делали правильно.[11]
- Когда у вас возникают негативные мысли о себе, попробуйте записать свои сильные стороны. Возьмите ручку, листок бумаги и запишите все, что вам в себе нравится.
- Можно начать с чего-то простого: «Я любезен с другими людьми». Отталкивайтесь от этого и составьте список сильных сторон, которые присущи именно вам.
Реклама
Советы
- Учитесь отпускать. Мы, как правило, склонны преувеличивать. Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о мелочах. Не все ошибки так уж страшны.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 971 раз.
Была ли эта статья полезной?
Как говорил один известный философ, только тот, кто на многое отваживается, неизбежно во многом и ошибается. Невозможно прожить жизнь без ошибок и ситуаций, за которые не было бы стыдно даже через несколько десятков лет. Но вместо того, чтобы “копаться” глубоко в себе, выясняя, как исправить ошибки прошлого, может стоит задуматься о том, а какой урок вы вынесли из прошлых ошибок? Ведь все, что нам дается – для чего-то, а не вопреки.
Исправление ошибок прошлого: 2 нюанса
Исправить ошибки прошлых лет часто бывает просто невозможно. К примеру, ваша ошибка связана с человеком, которого давно рядом нет. В таком случае, изменить что бы то ни было – физически невозможно. Тогда важно в корне изменить свое отношение к проблеме: научится воспринимать ошибки, принять их как часть пути решения проблемы.
Не загоняйте себя в угол
Занимаясь “самокопанием” и ища причины того, почему вы так поступили, почему не сделали иначе, вы рискуете прийти к сложным хроническим заболеваниям и расстройствам нервной системы, в частности. Поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность. Маниакальное исправление ошибок прошлого может серьезно отразиться на вашем настоящем.
Поиск виноватых в прошлом ничего вам не даст
Вторым моментом является анализ произошедшего: не ищите виноватых и не осуждайте их за некоторые поступки. Ведь никто не может сказать с точностью, как бы он поступил на месте виновного. Проще всего осудить и поставить клеймо – “виновен”, чем разобраться в ситуации целиком и полностью.
Это и есть основные принципы, по которым советуют воспринимать информацию с негативным обрамлением и психологи, и многие мудрецы.
Семь шагов к прощению: как простить себя за ошибки прошлого?
Важно не столько исправить, сколько принять свою ошибку. Причем, второй пункт куда важнее первого. Нужно уметь воспринимать все свои ошибки и делать нужные выводы из них. Вот семь подробных шагов, которые помогут правильно проанализировать и сделать выводы из сложившейся ситуации:
1. Принять свою ошибку как данность
Самый сложный шаг. Здесь нужно переступить через собственный характер, посмотреть на ситуацию со стороны, где часто ваша позиция – не в выигрышном положении. Без обид и, как говорится, “на холодную голову” нужно принять ситуацию, осознать ее. Такой период редко длится один-два дня. Часто для такого восприятия потребуются недели, месяца. Но только после этого можно перейти к другим шагам исправления ошибок.
2. Признать правду
После того, как вы сказали сами себе: кто виноват, в чем виноват, и почему виноват, последует череда облегчения и смирения. Вы понимаете, что сколько бы времени ни прошло, но без признания правды вы будете только усложнять ситуацию. Какая бы эта правда не была – она есть, и ее важно осознать. Только так вы сможете сделать сегодня хоть что-то, чтобы исправить ошибки прошлых лет.
3. Простить себя за ошибку прошлого
Часто для того, чтобы оправдать самого себя, свои поступки, можно обвинить окружающих: не помог, не подсказал, промолчал. Остановитесь! Не нужно винить – просто примите и простите. И себя, и того, кто виноват, и кто участвовал (косвенно или непосредственно).
4. Раскаяться
Простить и раскаяться для многих – одно и то же. Но, это совершенно разные вещи. Раскаяться – значит принять ситуацию, и сделать так, чтобы она больше не повторялась. Вы не можете обещать за других, но самому себе вы врать не будете: сделаете все возможное, чтобы впредь предотвратить похожие ситуации. Вы не исправите то, что было в прошлом, но можете не совершать этих ошибок в будущем.
5. Оставаться благодарным
Любая ошибка – это урок. И насколько правильно вы усвоили тот самый урок, настолько правильным и эффективным будет результат от содеянного. Часто ошибка в прошлом – вовсе не ошибка, а очередная ступень к новому периоду в жизни. Умейте мысленно поблагодарить за такие уроки.
6. Постараться забыть
После того, как вами усвоен урок, пусть даже и жестокий, вы навсегда извлечете из него все полезное, а плохое оставьте позади. Перестаньте думать и винить себя за ошибки прошлого. Только осознанная польза и хорошие воспоминания помогут сбросить напряженность и продолжить полноценную жизнь без оглядки на прошлые ошибки.
7. Не сравнивать
Какой бы урок вы ни вынесли, это – ваш личный опыт. Не стоит перенимать опыт других или, тем более, советовать и приводить собственную ситуацию в пример. Люди все разные, и то, что вам может показаться полезным, для другого окажется травматическим и жестоким.
Исправить ошибки прошлых лет или извлекать из них уроки – индивидуальная потребность каждого из нас. Нужно только понимать, что все, что ни делается, действительно – к лучшему. Это понимает каждый, спустя время. А ошибки прошлого потому и в прошлом, чтобы там остаться. Не зацикливайтесь и не переносите их в настоящее.
Как принять прошлое? Как смириться?
32 ответа
Последний —
26 ноября 2022, 00:46
Перейти
04 октября 2014, 18:35
#1
04 октября 2014, 18:37
#2
04 октября 2014, 18:42
#3
04 октября 2014, 18:49
#4
04 октября 2014, 19:19
#5
04 октября 2014, 19:22
#6
04 октября 2014, 19:24
#7
Вау
Вы не пьете? А то на похмелье похоже))
04 октября 2014, 19:26
#8
04 октября 2014, 20:15
#9
Гость
на все воля Божия, по этому и нужно смириться, если бы он хотел он бы вас уберег от греха, видимо это ваша дорога к нему! а чтобы внутри был покой нужно покаяние в грехах и тогда у вас наступит мир в душе. грехи раскаянные на исповеди не вспоминаются даже на Страшном суде, а после покаяния всмоминать грехи-это неверие, Бог уже простил, а вы все мучаетесь. другого пути нет!!!!!
04 октября 2014, 20:35
#10
04 октября 2014, 21:13
#11
04 октября 2014, 21:28
#12
04 октября 2014, 21:32
#13
05 октября 2014, 01:29
#14
Гость
Чему быть, того не миновать. К сожалению да, многое не вернуть и не в силах исправить… Но жизнь продолжается, надо забывать плохое и жить настоящим, радоваться жизни. А изводить себя не стоит, только болячки наживете.
05 октября 2014, 04:14
#15
Автор
Кажется, что уже схожу с ума…
Постоянно вспоминаю и корю себя за прошлые ошибки, мучаю и извожу себя…
А потом появляется такое противное гнетущее чувство внутри, что я не в силах ничего
изменить, что время ушло, прошли года, что ничего я СЕЙЧАС не могу сделать….
И это чувство мучает и мучает меня, сжирает изнутри…простите, как-то сумбурно получилось,
Не знаю, но это действительно МУКА….постоянно возвращаюсь к прошлому и виню себя, злость и ненависть, что поступила так, а не иначе…
Не могу уже, как перестать злиться на себя за прошлые ошибки?
как принять прошлое и как СМИРИТЬСЯ?
05 октября 2014, 11:34
#16
Гость
да посмейтесь над своими проблемами-и они сразу уменьшатся , а то исчезнут совсем.Нельзя так серьёзно относиться к жизни-иначе болячки навалятся кучей.
Больше радуйтесь и улыбайтесь.Это и есть самое лучшее лечение…)))
05 октября 2014, 19:16
#17
07 октября 2014, 00:01
#19
08 октября 2014, 22:39
#23
09 октября 2014, 00:58
#24
22 января 2015, 16:30
#22
03 апреля 2015, 17:22
#23
Эксперты Woman.ru
-
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
15 ответов
-
Садовников Эрнест
Психолог….
217 ответов
-
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
-
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
31 ответ
-
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
-
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
283 ответа
-
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
-
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
-
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
-
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
03 апреля 2015, 17:23
#24
03 апреля 2015, 17:24
#25
26 апреля 2015, 21:20
#26
23 ноября 2018, 12:38
#27
23 сентября 2020, 05:30
#27
Гость
У меня сейчас период такой. Тоже думаю и ругаю себя за ошибки. Очень устала от этих мыслей. Они правда выматывают. Но ведь изменить ничего уже нельзя. Можно изменить только свое настоящее и будущее. Это сейчас вы понимаете, что это были ошибки. А когда вы эти ошибки совершали были другие обстоятельства и вы делали выбор исходя из тех обстоятельств, вы же не видели будущего. Сейчас вы прокручиванием этих мыслей портите себе настоящее, а в мире столько хорошего. Старайтесь отвлекаться и не думать, не загоняйте себя в депрессию, от этого ваша жизнь не станет лучше. А ошибки совершают все. P.S. Почитала комментарии. Николай интересно написал.
25 октября 2020, 23:29
#28
Гость
на все воля Божия, по этому и нужно смириться, если бы он хотел он бы вас уберег от греха, видимо это ваша дорога к нему! а чтобы внутри был покой нужно покаяние в грехах и тогда у вас наступит мир в душе. грехи раскаянные на исповеди не вспоминаются даже на Страшном суде, а после покаяния всмоминать грехи-это неверие, Бог уже простил, а вы все мучаетесь. другого пути нет!!!!!
02 ноября 2020, 00:42
#29
15 декабря 2020, 21:01
#30
25 февраля 2022, 19:12
#32
Гость
бога не существует, хорош фантазировать
26 ноября 2022, 00:46
#33
Гость
да посмейтесь над своими проблемами-и они сразу уменьшатся , а то исчезнут совсем.Нельзя так серьёзно относиться к жизни-иначе болячки навалятся кучей.
Больше радуйтесь и улыбайтесь.Это и есть самое лучшее лечение…)))
КонсультацииЛичностные проблемы
Не могу принять себя и простить за ошибки прошлого. Как быть?
20 мая 2023
Не могу принять себя и Полюбить такой, какая я есть, самая моя большая проблема это я не могу простить себя за совершенные мной ошибки. Я пережила много чего и сексуальное насилие от парня в 16 лет, в 14 лет в мою школу слили мои фотографии, ничего такого но тогда я получила первый раз самый огромный стресс в жизни. До 18 лет я не понимала, что пережила сексуальное насилие от своего бывшего молодого человека, однако сейчас я почему-то совсем не виню его ни в чем, будто он этого не делал. Так де он бил меня, я не чувствовала свою значимость и думала, что это нормальное отношение. В 19 лет я первый раз увидела реально хорошее отношение к себе, но парень сделал мне очень больно, вв результате я несколько месяцев вела можно сказать беспорядочную половую жизнь. В какой-то момент это прекратилось, мне стало стыдно за то что я делала, как будто это и не я вовсе совершала. Я не могу простить себя за то что делала, чувствую себя очень ничтожной и недостойной любви от молодых людей. Я часто чувствую одиночество, бывает такое что я могу совсем с парнями не общаться, но потом через какое-то время все равно общаюсь, как будто мне большую часть жизнь комфортно находиться в отношениях. Возможно я очень боюсь одиночества и не чувствую в самой себе поддержку. Последний молодой человек буквально обожествлял меня, но когда узнал какую я вела жизнь, то отвернулся от меня, из-за этого я думаю что никогда никого не полюблю по настоящему и меня никто не полюбит. Он говорил что не может уважать таких как я, а я от этого ещё больше ненавижу себя. Однако он сказал что я безумно светлый и хороший человек, но сильно травмированный, хочу любви, но пыталась получить её телом, потому что моей душой никто не интересовался. Сейчас я не допускаю плохого отношения к себе, парни которые хотят со мной познакомиться очень изменились, если раньше мне встречались те, кому интересен лишь секс, то сейчас я вижу адекватных и интересных молодых людей, которым интересно со мной общаться. Я понимаю что меняю сама себя и становлюсь лучше, но чувство нелюбви к себе и неспособность простить себя за ошибки мешают мне жить, помогите пожалуйста
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
20 мая 2023
Здравствуйте Алена!
Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации.
Прочитала Ваше сообщение, очень грустно что Вы такое пережили. И очень здорово, что Вы стараетесь принять себя.
С чего бы Вы хотели сейчас начать работу в первую очередь?
20 мая 2023
С принятия своих ошибок, это самая главная проблема, а остальные вытекающими из неё
20 мая 2023
Из-за того что я не принимаю и не могу простить себя у меня пропадает желание заниматься сексом, я знаю что я великолепная девушка, но я себя такой не ощущаю
20 мая 2023
С принятия своих ошибок, это самая главная проблема, а остальные вытекающими из неё
Давайте разберем конкретную ситуацию, в которой Вы считаете что совершили ошибку. Можно из уже описанных ситуаций или какую-то другую.
Но опишите подробно ситуацию пожалуйста
20 мая 2023
И я предлагаю сформулировать запрос на эту консультацию: изменить, или по-другому посмотреть на свои ошибки. Как Вам, отзывается это?
20 мая 2023
Не совсем поняла последнее сообщение.
А ситуация такая, я начинаю общаться с молодым человеком, он очень быстро начинает проявлять ко мне сексуальный интерес, я начинала делать это в ответ не осознавая нужно мне это или нет. Потом происходит близость, на тот момент, когда я совершала эти вещи я думала, что я все равно никому не буду нужна так какая разница как я поступаю. А теперь я хочу принять все это и жить со спокойной душой
20 мая 2023
Изменить, или по-другому посмотреть на свои ошибки
Я имею в виду, чтобы нам с Вами определиться что будет результатом нашего общения
20 мая 2023
Он очень быстро начинает проявлять ко мне сексуальный интерес, я начинала делать это в ответ не осознавая нужно мне это или нет
Что вы здесь понимаете под не осознаёте нужно Вам это или нет? Сближаться с этим конкретным молодым человеком? Вообще в целом встречаться с ним? Или Вам нужно было бы больше времени до секса?
Потом происходит близость, на тот момент, когда я совершала эти вещи я думала, что я все равно никому не буду нужна так какая разница как я поступаю
Какие чувства Вы испытывали при этом?
21 мая 2023
Вообще сближаться с этим молодым человеком, нужно ли было мне это на самом деле, наверное я делала это из чувства ну меня попросили, поэтому я это сделаю, а не потому что я сама этого хочу. В такие моменты я чувствовала себя немного нужной человеку, но при этом мне было отвратительно, потому что я понимала, что позволяю собой пользоваться.
Я только недавно поняла, что до секса мне нужно дольше общаться с молодым человеком.
Наверное мне бы хотелось изменить своё прошлое, но это невозможно, поэтому посмотреть на свои ошибки по-другому тоже хорошо
21 мая 2023
Вообще сближаться с этим молодым человеком, нужно ли было мне это на самом деле, наверное я делала это из чувства ну меня попросили, поэтому я это сделаю, а не потому что я сама этого хочу.
А расскажите, пожалуйста, как выглядело это «меня попросили». Молодой человек ухаживал за Вами, проявлял знаки внимания и хотел с Вами отношений?
И что Вы чувствовали в этот момент? Чувствовали себя нужной?
21 мая 2023
Я только недавно поняла, что до секса мне нужно дольше общаться с молодым человеком.
Отлично, что Вы это поняли сейчас. И, действительно, тогда Вы этого не осознавали! И действовали в соответствии с теми знаниями о себе и эмоциями, которые Вы испытывали.
Давайте подумаем как будет сейчас выглядеть «дольше общаться»? По каким моментам Вы поймёте что готовы к сексу с молодым человеком? Сколько должно пройти времени или как Вы себя должны ощущать?
21 мая 2023
А расскажите, пожалуйста, как выглядело это «меня попросили». Молодой человек ухаживал за Вами, проявлял знаки внимания и хотел с Вами отношений
Нет он не проявлял особо знаков внимания, всё было построено на сексе, несоблюдение моих границ личных, все время фразы че ты как маленькая, я вот хочу почему ты не хочешь. Об ухаживании и речи не было. На отношения намекал но в итоге просто наврал мне, а я поверила. Я верила просто что я интересна человеку, только потом поняла что заинтересованность выглядит совсем не так, но мне казалось я нужна.
21 мая 2023
Давайте подумаем как будет сейчас выглядеть «дольше общаться»? По каким моментам Вы поймёте что готовы к сексу с молодым человеком? Сколько должно пройти времени или как Вы себя должны ощущать?
Дольше общаться это больше разговаривать, узнавать друг друга, видеть что я интересна человеку как личность, ухаживания в мою сторону. Я буду готова к сексу тогда, когда буду уверена, что мне симпатичен молодой человек, что я чувствую полный комфорт и безопасность рядом с ним. Около месяца либо чуть меньше должно пройти времени, чтоб я поняла это
21 мая 2023
Больше разговаривать, узнавать друг друга, видеть что я интересна человеку как личность, ухаживания в мою сторону. Я буду готова к сексу тогда, когда буду уверена, что мне симпатичен молодой человек, что я чувствую полный комфорт и безопасность рядом с ним. Около месяца либо чуть меньше должно пройти времени, чтоб я поняла это
Отлично, Вы очень хорошо описали как теперь вы поймёте свою готовность продолжать отношения. То что у Вас был другой опыт не всегда означает, что Вы совершили ошибку. На тот момент Вы считали это правильным или допустимым. На тот момент Вы не обладали тем опытом и знаниями, поэтому неправильно предъявлять к себе тогда те же требования, что и к себе сейчас!
Возможно, если мы Вы не совершили тех «ошибок» тогда, Вам бы пришлось совершить их сейчас. Так как через опыт мы узнаем жизнь и себя
21 мая 2023
Несоблюдение моих границ личных, все время фразы че ты как маленькая, я вот хочу почему ты не хочешь. Об ухаживании и речи не было. На отношения намекал
То есть он манипулировал Вами и склонял к сексу. В чем тогда Ваши ошибки?
21 мая 2023
Моя ошибка в том, что я соглашалась на это всегда и думала что это нормально, делать так как просят, а не так как хочешь ты сам
21 мая 2023
Я соглашалась на это всегда и думала что это нормально, делать так как просят, а не так как хочешь ты сам
Что Вы чувствовали, когда это происходило?
22 мая 2023
Доброе утро, Алена! Жду от Вас ответа на последний вопрос
22 мая 2023
Что Вы чувствовали, когда это происходило?
Когда происходило в основном ничего не чувствовала, либо же испытывала дискомфорт очень сильный, хотелось уйти. А после этого всегда чувствовала себя вещью
22 мая 2023
В основном ничего не чувствовала, либо же испытывала дискомфорт очень сильный, хотелось уйти. А после этого всегда чувствовала себя вещью
А в плане эмоций? Злость, грусть, печаль, ненависть?
И бывало ли что Вы раньше так себя чувствовали? В детстве, в подростковом возрасте?
С Маргаритой было безумно приятно и комфортно взаимодействовать, разложили все мои мысли по полочкам и направила меня на нужный путь, всё очень подробно обьяснила. Очень ей благодарна за это.
Похожие консультации
Консультацию ведет
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию
Эту консультацию ведёт
Маргарита Филиппова
Как простить себя за ошибки прошлого: советы психолога
- 1 Октября, 2019
- Психология личности
«Как себя простить»? — этот вопрос задают себе особо совестливые люди, которые совершили в жизни тяжелые и не очень тяжелые ошибки. Самобичевание не дает спать по ночам, не позволяет радоваться жизни, препятствует дальнейшему движению вперед. В мыслях человека всегда присутствуют постоянные негативные воспоминания, от которых невозможно избавиться. Мы стараемся себя наказать, покорно несем свою вину и отказываемся от духовных и физических удовольствий. Как от этого избавиться, расскажут опытные специалисты.
Суть понятия
Самая печальная ситуация складывается тогда, когда человек не знает, как простить себя за ошибки, точнее сказать, не знает, что пребывает в состоянии не прощения. Это очень тяжелая психологическая проблема, которая приравнивается к болезни. И, как и у любого недуга, у не прощения есть свои «симптомы», которые заключаются в следующем:
-
Негативное отношение к себе (вы всегда стараетесь взять всю вину на себя, даже если не имеете к этому никакого отношения).
-
Отсутствие права на ошибку (вы не позволяете себе ошибаться, поскольку являетесь перфекционистом, который стремится к идеалу).
-
Отрицание сути прощения. Вы не можете понять, что значит прощение, поскольку не видите в нем смысла. Для вас это просто потакание слабостям, когда человеку все сходит с рук.
-
Осуждение. Вы всегда осуждаете не только себя, но и других людей, которые совершают неблагоприятные действия (по вашему мнению). Это ошибочная позиция, основой которой является гордыня, дающая право чувствовать себя всемирным судьей.
Последствия присутствия обиды
Прощение самого себя имеет огромное значение, поскольку без этого действа нельзя двигаться дальше по жизни. Если этого не понять, можно дождаться негативных последствий, которые станут препятствием к гармонии как в личной жизни, так и на профессиональном уровне. Не прощение говорит о том, что человек до конца не осознает своей ошибки, считает ее нелепой случайностью. И даже если это так, нужно проанализировать все, что с вами произошло, сделать соответствующие выводы и стараться больше не попадать в такие ситуации.
Если вы не знаете, как себя простить или просто не хотите этого делать, вы рискуете «законсервировать» весь свой негатив, не позволяя ему выйти наружу. Это отложится в вашем сознании как обида, злость, ревность, мстительность и прочие качества, от которых рекомендуется избавляться. К тому же не прощение обязательно приведет к полному саморазрушению, когда у человека не остается ничего радостного в жизни. Есть даже проверенная теория о том, что негативные чувства приводят к возникновению тяжелых заболеваний (в том числе и онкологических).
Любовь к себе
Итак, как простить себя за ошибки? Начинать нужно с любви к себе. Речь идет не о самолюбовании и потакании всем своим прихотям. Имеется в виду искреннее и доброе отношение к своей личности как к другу, близкому родственнику или любимому человеку. Необходимо прощать себе абсолютно все, просто делать соответствующие выводы. Нужно воспринимать жизнь как школу, которую необходимо пройти каждому человеку. При этом будет легко сравнить себя с хорошим учеником, который иногда ошибается, но умеет быстро исправиться и всегда получает награду за выполнение задания.
Устранение негативных факторов
Понять, как себя простить, можно, прислушавшись к своему сердцу. Постарайтесь проанализировать, что именно давит на вашу психику. Это может быть другой человек, который причинил вам боль, негативные события, в которые вы были вовлечены, и сейчас жалеете о своем решении или просто вы сами за то, что кого-то обидели. Если вы определите причину своего дискомфорта, вы сможете начать активно действовать. Вместо вины и обиды вы предпримите усилия для того, чтобы исправить ситуацию. Например, попросить прощения у человека, которого вы обидели, изменить условия проживания или круг общения, прибегнуть к помощи медитации, о которой будет рассказано ниже.
Позитивный настрой
Акцентирование внимания исключительно на позитивных аспектах является лучшим решением вопроса, как простить себя за ошибки прошлого. Постарайтесь полностью избавиться от грустных воспоминаний, не оставляйте в своей душе ни капли негатива. Возможно, это будет сложно, но только на первых порах. Если вы научитесь контролировать свои мысли и направлять их в нужное русло, прошлые печальные события никогда не смогут стать препятствием на вашем пути. Если у вас есть горький опыт отношений, вспомните о тех временах, когда вам было хорошо с этим человеком. Не нужно вспоминать о ссорах и скандалах, а тем более о причинах, которые послужили поводом для возникновения ваших обид. Берегите свою душу от негатива, подпитывайте ее светлыми мыслями и воспоминаниями.
Истинное прощение
Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.
Техника с пеплом
Есть очень много способов, позволяющий понять, как себя простить и отпустить все обиды. Наверняка у каждого человека найдется свой рецепт для решения этого вопроса, который покажется наиболее действенным. Одним из таких вариантов является простой и конструктивный способ избавиться от информации, которая вас тяготит. Найдите место в своем доме или где-то на природе, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Постарайтесь описать все свои негативные мысли, которые не дают вам покоя. Это может быть описание какой-то жизненной ситуации, перечень людей, которые причинили вам боль, или просто покаяние в своих ошибках. Изложение информации на бумаге поможет вам сконцентрировать негативную энергию именно на листе. Затем сделайте с этими записями все, что считаете нужным. Порвите на маленькие кусочки или сомните со всей силы, а затем просто сожгите и развейте по ветру или бросьте пепел в воду, которая течет (реку или унитаз).
Полезные практики
Если вы не знаете, как простить себя за ошибки прошлого, психологи подскажут вам правильное решение этой проблемы. Они настаивают на проведении полезных практик, которые помогают избавиться от чувства вины и наладить отношения с окружающими. А поскольку основной частью «страдающей аудитории» являются женщины, именно им необходимы эти занятия. Представительницы прекрасного пола более чувствительны и уязвимы, они могут держать обиду на себя и любимого мужчину долгие десятилетия (у мужчин это проходит гораздо раньше). Чтобы избавиться от самобичевания, необходимо освоить основные правила медитации:
-
Не обязательно представлять образ конкретного мужчины (бывшего любимого, отца, брата), можно просто отпустить свои мысли и позволить им двигаться в произвольном направлении. Не пугайтесь, если в вашей голове возникнет точная версия произошедших негативный событий со всеми подробностями, вплоть до одежды бывшего возлюбленного в тот день. Также не стоит бояться, если в вашем уме возникнут довольно странные образы. Это могут быть не только люди, но и животные, предметы, города и т. д. Позвольте себе расслабиться и почерпнуть всю силу и мощь этого очищения.
-
Не бойтесь плакать во время медитации, поскольку это — слезы прощения. Вы помогаете свой душевной боли, которая ощущается на физическом уровне, выйти наружу. Такое состояние часто бывает не только во время личных практик, в него можно впасть в храме, на природе, в уникальных местах, во время прослушивания любимой или грустной музыки. Не позволяйте слезам останавливаться, пусть они текут ровно столько, сколько того требует душа. А если это случится во время медитации, постарайтесь продолжить сеансы до тех пор, пока вам не станет легче. Когда при очередном занятии вам не захочется плакать, вы поймете, что боль осталась позади.
Дыхание Сатори
Вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого, решится сам по себе, если вы воспользуетесь радикальным методом избавления от негатива. Для этого необходимо уединиться в отдельной комнате, лечь на кровать (можно включить любимую музыку, лучше всего — ритмичную). Затем начать активно и энергично дышать. Такая процедура должна длиться не менее получаса. При этом следует представлять себе, как негатив покидает ваше тело и оставляет место для новой жизнеутверждающей доброй энергетики, которую вы отныне будете излучать. Не старайтесь максимально усиливать дыхание, если чувствуете дискомфорт. Постарайтесь выбрать оптимальный для себя ритм и глубину вдохов и выдохов.
Альтернативный метод
Альтернативный методу дыхания способ поможет тому, кто хочет простить себя за ошибки прошлого. Чтобы избавиться от негативной энергии необходимо включить громкую музыку или звук с физическими действиями. Вы можете просто кричать, петь, бить подушки, разбивать предметы (например, посуду), рвать бумагу. Все это позволяет лишним эмоциям выйти наружу и избавиться от дискомфорта. Некоторые люди предпочитают просто выехать на природу (чтобы не пугать окружающих) и громко покричать. Для того чтобы стать сильнее и здоровее, можно использовать все доступные методы. Только не стоит привыкать делать это постоянно. Нужно позволять себе это только в самом крайнем случае (если речь идет о разбивании посуды или других предметов). Если поступать так постоянно после каждой своей ошибки — можно воспитать в себе чувство агрессии и потребности к разрушению подобного рода.
Заключительный этап
Еще один важный вопрос: «Как просить прощения у самого себя?» Сделать это можно и с помощью методов, описанных выше. Если вы потратили много энергии на избавление от негатива (усиленно дышали, кричали или били посуду), рекомендуется полностью расслабиться. После активных действий включите спокойную музыку, мысленно попросите прощения у всех, кому вы причинили боль, простите их сами. Постарайтесь понять, что все то зло и обида, которые копились все предыдущее время, сейчас вас покинули. Не осталось ничего, что бы могло вывести вас из состояния равновесия или продолжать вас мучить. Ваша душа и мысли светлы, начинается новый путь, который обязательно нужно воспринимать с оптимизмом.
Медитация прощения Луизы Хей
Эта практика опытного психолога Л. Хей является универсальной, поскольку может применяться по любому случаю. Вашими обидчиками могут быть не только представители сильного пола, вполне возможно представить в этом образе знакомых или абстрактных женщин (иногда бывают случаи, что девушка даже в незнакомой особе постоянно видит свою соперницу). Проводите занятия раз в месяц, и вскоре вы почувствуете облегчение. Не будет иметь значения, обидели вы или обидели вас. Все неприятности останутся в прошлом, как и должно быть в идеальном варианте. Если вы прибегнете к этому методу, мысль о том, что жизнь не прощает ошибок, покинет вас навсегда. Последовательность такова:
-
Найдите себе комфортное место, где пахнет любимыми ароматами, с тихой музыкой или приятными звуками природы, примите любимую позу для медитации.
-
Полностью расслабьте все тело (особенно лицо), отбросьте все мысли и визуализируйте театральную сцену и себя в темном переполненном зале.
-
На сцене находится человек, который является вашим обидчиком. Он очень счастлив, поскольку переживает радостное событие. Постарайтесь прочувствовать его позитив, зарядитесь от его радости.
-
Теперь представьте себя рядом с этим человеком. Вы также пребываете в состоянии радости, вы оба счастливы, но каждый по-своему. Вы не являетесь партнерами, но вы с восторгом проводите время вместе.
Такой десятиминутный сеанс поможет вам снова научиться испытывать положительные эмоции. Вы увидите, как резко станет больше позитива в вашей жизни.
Освобождение от обид на представителей сильного пола по технике Свияша
Практика прощения мужчин А. Свияша позволит вам не только освободиться от груза негативных воспоминаний о былых отношениях, но и без труда позволить построить новые, позитивные. Этот сеанс избавит вас от печальных мыслей, даст возможность относиться к представителям сильного пола более снисходительно, вернет вам уверенность в себе и позволит вновь наслаждаться жизнью в полном объеме. Данная медитация поможет также отпустить умершего мужчину, который причинил вам боль (или вы — ему), и вы не успели выяснить с ним отношения. Сеанс проходит в следующей последовательности:
-
Представьте образ своего обидчика и попросите прощения, вспоминая о нем в третьем лице (это можно делать вслух или про себя). Например: «Я прощаю (имя или статус) с искренней благодарностью и любовью, принимаю его таким, каким его создал Творец, а также прошу прощения за свои негативные мысли, чувства и действия в его адрес». Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете комфортного тепла в области сердца. По отношению к покойному скажите, что отпускаете его.
-
Восемь раз (это приблизительная цифра) произнесите фразу: «С благодарностью и любовью (имя или статус) прощает меня за негативные мысли, чувства и действия в его сторону». Эти слова помогут стереть все отрицательные мыслеформы, посланные вам мужчиной во время ваших конфликтов. Не сосредотачивайтесь на подсчете количества повторенных фраз, делайте это до тех пор, пока не почувствуете тепло облегчения. Представьте этого человека. Сигналом полного прощения себя будет то, что он предстанет перед вами с добродушным лицом и спокойно уйдет, дружески помахав вам рукой на прощание.
-
Самое время попросить прощения у собственной жизни. Сделайте это так: «Я прощаю собственную жизнь и принимаю все ее проявления. Прошу прощения за негативные мысли, чувства и действия со своей стороны. Жизнь прощает меня за мысли, чувства и действия, которые были отрицательными».
Техника Косарской
Многих людей интересует вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого. Психолог Косарская готова поделиться своей уникальной методикой. Специалист утверждает, что обиды прошлого приводят к возникновению тяжелых физических недугов, которые пагубно влияют на наше физическое здоровье и душевное равновесие. Чтобы от них избавиться, следует выполнить следующие действия:
-
Уединитесь в отдельной комнате, примите любимую позу, окружите себя всем, что вам нравится.
-
Постарайтесь сосредоточиться на воспоминаниях о своей судьбе, принимая во внимание все обиды и огорчения, даже из самого далекого детства.
-
Воспроизведите все свои мысли, чувства, ощущения. Не бойтесь испытать физическую боль, которая может присутствовать при воспоминаниях. Переживите ее еще раз, пусть она затронет все ваши клетки и каждый отрезок нерва.
-
Визуально перенеситесь в огромный кинотеатр и представьте себя перед его большим экраном.
-
Все свои воспоминания об обидах перенесите на экран, сделайте изображение ярким и объемным, посмотрите фильм о собственной судьбе.
-
Когда вы увидите на экране людей, которые причинили вам боль, поговорите с ними (мысленно или вслух). Вспомните обиды, которые они вам нанесли (или просто обобщите их в форму: «Ты мне причинил много боли и слез». Скажите, что, невзирая на это, вы их прощаете и отпускаете. Затем попросите прощения за свои действия, скажите, что не желали причинить зла умышленно и что больше такого не повторится.
-
Переходите от одного «персонажа» на экране до другого, от одного обидчика к другому. Не забудьте и тех людей, которых обидели или недооценили вы.
Вместо заключения
Очень важно научиться прощать себя за ошибки, поскольку от этого зависит не только ваша жизнь, но и будущее тех, кто вас окружает. Речь идет о людях, которые нуждаются в вашей помощи и искренне вас любят. Нужно понимать, что человек, который предъявляет к себе завышенные требования, не может относиться к другим объективно. Он будет либо слишком авторитарным, либо не будет иметь собственного достоинства. Поэтому начинайте с себя, и у вас обязательно все получится.