Начало дистанции конец дистанции ошибка при прыжке

Физическая культура 5 класс

 Промежуточная
аттестация. Тестирование.

Практические задания
направлены на проверку умений и навыков необходимых в повседневной жизни, а
также владения учащимися всеми видами двигательных действий и достижения уровня
физического развития своего организма.
Для оценки уровня физической подготовленности учащихся разработаны специальные
таблицы, в которых результаты, оцениваемые одним баллом, являются минимумом
подготовленности учащихся данной возрастной группы. Баллы в пяти зачётных
упражнениях суммируются и переводятся в пятибалльную систему: ниже 14 баллов
– оценка «2»; от 15 до 19 баллов – оценка «3»;

                                        
от 20 до 24 баллов – оценка «4»; 25 баллов и выше – оценка «5».

Девочки

Балл	Бег 30 м (сек)	Прыжок в длину с места (см)	Подтягивание в висе лежа (раз)	Метание н/мяча стоя (1 кг) см	Бег 5х54 м (м, сек)
6	5,5	160	15	650	1,25
5	6,0	155	10	600	1,30
4	6,4	130	6	550	1,35
3	6,6	125	5	500	1,40
2	6,8	120	4	450	1,45
1	7,0	115	3	400	1,50

Мальчики

Балл	Бег 30 м (сек)	Прыжок в длину с места (см)	Подтягивание в висе лежа (раз)	Метание н/мяча стоя (1 кг) см	Бег 5х54 м (м, сек)
6	5,3	170	18	700	1,20
5	5,5	160	14	650	1,25
4	6,0	140	10	600	1,30
3	6,4	130	9	550	1,35
2	6,6	125	8	500	1,40
1	6,8	120	7	450	1,45

Правила
выполнения упражнений (тестов):

·        
Бег 30 м. Бег
проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым
покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта. Участники стартуют по 2
человека.

·        
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Участнику
предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

·        
Метание набивного мяча.
Для испытания (теста) используются мяч весом 1 кг. Метание выполняется с места
из положения стоя. Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат.

·        
Подтягивание из виса:
Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа перекладины,
затем опускается в вис. Вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч. 
Засчитывается количество правильно выполненных попыток.

·        
Бег 5х54 м. Бег на выносливость проводится по разметки волейбольной площадки.
Участники стартуют по 2 человека и бегут пять кругов вокруг площадки.

Промежуточная аттестация по физической
культуре (теория)

5 класс

 Вариант «А».

1. Какого цвета Олимпийский флаг?

А. красный    Б. белый    В. синий.

2. Парад Олимпийских игр начинает команда

А. Греции    Б. страна организатора игр   
В. Франции

3. Какой вид спорта не входит в программу
летних игр?

А. софтбол  Б. триатлон   В. шорт-трек.

4. Какая страна считается родиной баскетбола?

А. Англия    Б. Германия    В. США

5. Каков состав команды в игре в баскетбол?

А. 4    Б. 6   В.5.

6. Сколько очков даётся в баскетболе за
попадание мяча со штрафного броска?

А. 2    Б. 1   В.3

7. Технический приём в баскетболе:

А. подача    Б. бросок    В. удар

8. В какой игре пользуются самым лёгким мячом?

А. настольный теннис    Б. гольф    В.
крокет.

9. Спортивная обувь для футболистов?

А. шиповки    Б. бутсы     В. кроссовки.

10. Животное, ставшее символом Московской
Олимпиады в 1980 году?

А. белка   Б. заяц   В. медведь.

11. Время суток, благоприятное для проведения
гигиенической гимнастики?

А. полдень    Б. утро    В. вечер.

12. Сторона горизонта, на которую всегда
указывает синяя стрелка компаса?

А. запад    Б. юг    В. север.

13. Бег по пересечённой местности:

А. спринт    Б. кросс    В. шейпинг.

14. Инвентарь необходимый для измерения
результатов на скорость?

А. метроном   Б.  рулетка   В. секундомер.

15. Сколько нужно колышков для установки
палатки?

А. 9     Б.10    В.11.

16. Что не относится к признакам внешнего
утомления?

А. пульс     Б. потоотделение   В. цвет
кожи.

17. Что из перечисленного не относится к
активному отдыху?

А.  прогулка   Б. чтение    В. рыбалка

18. В вашем возрасте питаться, в течение дня, следует:

А. 3 раза   Б. 4 раза     В. 2раза.

19. Сколько даётся очков за попадание за
шестиметровой линии в баскетболе?

А. 3    Б. 2    В. 4

20. С какого старта начинается бег на длинные
дистанции?

А. с опорой на руку   Б. низкого старта   
В. высокого старта.

21. Какой спортивный инвентарь применяется для
проведения разминки в начале занятий по физической культуре?

22. Почему во время выполнения физических
упражнений рекомендуют делать вдох через нос?

23. Назовите в правильной последовательности
время и название приёмов пищи в режиме дня?

24. Дайте название спортивным терминам: начало
дистанции, конец дистанции, ошибка при прыжке.

25. Назовите виды спорта, которые изучаются на
уроках физической культуры?

Вариант «В».

1. Сколько колец изображено на Олимпийском
флаге?

А. 5     Б.6    В.4.

2. Олимпийский факел зажигается:

А. на стадионе – организатора игр   Б. у
храма Зевса    В. в Афинах.

3. Какой вид спорта не входит в программу
зимних игр?

А. бобслей   Б. дзюдо   В. биатлон.

4. Какая страна считается родиной волейбола?

А. США    Б. Бразилия   В. Китай.

5. Каков состав команды в игре волейбол?

А. 5    Б. 7    В. 6

6.
В каком из видов спорта состав команды 5 человек?

               А
– волейбол             Б – хоккей                 В – баскетбол

7. Начальный технический приём в волейболе:

А. передача    Б. бросок    В. подача.

8. В какой спортивной игре мяч не круглый?

А. гольф     Б. регби   В. крокет

9. Спортивная обувь для бегунов легкоатлетов:

А. шиповки   Б. чешки   В. бутсы.

10. Чем награждался олимпийский чемпион в
Древней Греции?

А. золотой медалью   Б. оливковым венком  
В. кубком и дипломом.

11. С чего начинается комплекс зарядки?

А. ходьбы    Б. приседаний   В. наклонов.

12. Противоположная сторона горизонта к
направлению на запад?

А. север   Б. юг    В. восток.

13. Командные соревнования разбиты на этапы:

А. гонка   Б. эстафета   В. соревнования

14. Инвентарь необходимый для измерения
результата на дальность?

А. секундомер    Б. рулетка    В. метроном

15. Подготовка рюкзака к турпоходу:

А. закладка    Б. сбор    В. укладка

16. К внутренним признакам, свидетельствующим
о наступлении утомления, относятся:

А. болевые ощущения в мышцах   Б. нарушение
координации   В. нарушение ритма дыхания

17. Какие из предложенных игр лучше
использовать для активного отдыха?

А. шашки   Б. классики     В. шахматы

18. Промежуток после ужина и до сна должен
составлять

А. 1 – 1,5 часа     Б. 1 – 2 часа    В. не
имеет значения

19. Сколько даётся попыток в прыжках на каждую
высоту?

А. 2    Б. 4    В. 3

20. Как называются линии обозначающие длину
беговой дорожки?

А. начало-конец   Б. финиш-старт   В.
старт-финиш.

21.Назовите спортивный инвентарь, который
можно использовать для самостоятельных занятий?

22. Перечислите основные нарушения правил игры
в баскетбол при владении мячом.

23. Что нужно иметь туристу для ориентирования
на местности?

24. Назовите основные внешние признаки, по
которым можно определить уровень физической нагрузки.

25. Какие виды упражнений разучиваются на
уроках лёгкой атлетики?

Утверждаю.

Заместитель
директора по УВР

_________________
/ /

Сводный протокол промежуточной аттестации обучающихся

по итогам 20___ — 20___ учебного года.

по
____________________________________            в ___ классе

МБОУ
«Агибаловская СШ» Холм-Жирковского района Смоленской области.

Фамилия,
имя, отчество аттестующего учителя ________________________________________

_________________________________________________________________________________

На
аттестацию явились допущенные к ней _____ уч-ся, не явились _____  уч-ся.

 Аттестация   
началась    в ____ часов  ______ минут.

Аттестация
закончилась в ____ часов  ______ минут.

Фамилия, имя, отчество аттестующегося

Бег 30 м (сек)

Прыжок в длину с места (см)

Подтягивание в висе лежа (раз)

Метание н/мяча стоя (1 кг)

Бег 5х54 м (м, сек)

Сумма баллов

Аттестационная оценка

Результат

Баллы

Результат

Баллы

Результат

Баллы

Результат

Баллы

Результат

Баллы

Дата проведения
аттестации «     »                   20     г.

Дата внесения в
протокол оценок «     »                   20      г.

                            
Аттестующий учитель: ______________/ _______________ /.

Содержание

• — Какие типичные ошибки встречаются при выполнении прыжка?
• — Какие типичные ошибки встречаются при выполнении прыжка в длину с места?
• — Сколько попыток дается участнику при выполнении испытания теста прыжок в длину с места толчком 2 х ног?
• — Как правильно выполняется прыжок в длину с места?
• — Как вы считаете От чего зависит дальность прыжка?
• — Сколько фаз в прыжке в длину с места?
• — Как тренировать прыжок в длину с места?
• — Какая нога выносится вперед при прыжке в длину?
• — Какие специальные упражнения подходят для развития прыжка в длину?
• — Какого способа прыжка в высоту не существует?
• — Какое исходное положение перед прыжком в длину?
• — Сколько попыток дается в прыжках в длину с разбега?
• — Как измерить прыжок в длину?
• — Что не будет считаться нарушением в прыжках в длину?
• — Сколько беговых шагов составляет разбег при выполнении прыжка в длину с разбега?

Какие типичные ошибки встречаются при выполнении прыжка?

Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину и рекомендации по их исправлению (по В. Г. Алабину и Е. А. Масловскому)

• Нестабильность беговых шагов
• Прыгун слишком удлиняет последние 2-4 шага
• На последних шагах разбега излишний наклон вперед …
• При отталкивании у прыгуна слишком отстает таз. …
• Стопорящее отталкивание

Какие типичные ошибки встречаются при выполнении прыжка в длину с места?

Любые погрешности при выполнении упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Встречаются следующие ошибки (попытка не засчитывается): заступ за линию отталкивания или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочередно.

Сколько попыток дается участнику при выполнении испытания теста прыжок в длину с места толчком 2 х ног?

Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускаются махи руками. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Участнику предоставляется три попытки.

Как правильно выполняется прыжок в длину с места?

Техника выполнения прыжка в длину с места

1. Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;
2. Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;
3. Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;
4. Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

10 февр. 2020 г.

Как вы считаете От чего зависит дальность прыжка?

В прыжках в длину с разбега теоретическая дальность полета тела прыгуна зависит от величины начальной скорости полета, угла и высоты вылета общего центра тяжести тела. Сопротивление воздуха незначительно снижает дальность полета.

Сколько фаз в прыжке в длину с места?

Оптимальным углом вылета центра масс спортсмена к горизонту считается 20—22° и высота центра масс относительно обычного положения при ходьбе — 50—70 см. Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега. Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления.

Как тренировать прыжок в длину с места?

Тренировка для прыжков в длину

1. бегайте, высоко поднимая бедра: по 20 раз на каждую ногу медленно, затем со средней скоростью и, наконец, с максимально возможной скоростью;
2. тренируйте руки – это немаловажно для придания ускорения телу. …
3. не пренебрегайте плиометическими тренировками.

Какая нога выносится вперед при прыжке в длину?

Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз—назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе (второй шаг).

Какие специальные упражнения подходят для развития прыжка в длину?

Для этого подойдут следующие упражнения:

• Прыжки через скакалку с разными вариантами вращений: вперед, назад, скрестно. …
• Ходьба и бег по песку или вязкому грунту.
• Ходьба и бег в гору и с горы.
• Прыжки на правой (левой) ноге с небольшим продвижением вперед.
• Многоскоки.
• Выпрыгивания вверх из полного приседа.
• «Берпи».

10 апр. 2017 г.

Какого способа прыжка в высоту не существует?

2. Какого прыжка в высоту не существует? Решение. Тройного прыжка в высоту не существует, этот прыжок выполняется в длину.

Какое исходное положение перед прыжком в длину?

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в секторе для горизонтальных прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение (далее — ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения.

Сколько попыток дается в прыжках в длину с разбега?

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляется три попытки.

Как измерить прыжок в длину?

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Что не будет считаться нарушением в прыжках в длину?

Прыжок не засчитывается, если прыгун: … применил в прыжке любой вариант сальто; после приземления прошел обратно через сектор приземления; выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м.

Сколько беговых шагов составляет разбег при выполнении прыжка в длину с разбега?

Движения спортсмена в прыжках в длину принято условно подразделять на четыре основные фазы: разбег, отталкивание, полет, приземление. Разбег. В настоящее время ведущие прыгуны используют разбег длиной от 36 до 44 м (18-24 беговых шага).

Интересные материалы:

Что на 200 купюре?
Что надо чтобы перевезти кота на самолете?
Что надо чтобы стать дизайнером?
Что написано на кольце спаси и сохрани?
Что написать о себе в Airbnb?
Что называется субъект Российской Федерации?
Что не может быть объектом доверительного управления?
Что нельзя брать на борт самолета?
Что нельзя брать в Эмираты?
Что нельзя есть при наборе мышечной массы?

Таблица 21

Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции и рекомендации по их исправлению (по в.Г. Алабину и м.М. Сидоренко)

Ошибки в технике высокого старта	Исправление ошибок
По команде «На старт!»
1. Очень близко от стартовой линии поставлена толчковая нога.	Отставить ногу от линии старта. Меньше наклоняться вперед.
2. Слишком большой наклон вперед, плечи уходят за стартовую линию.	Выпрямиться, чуть выше поднять голову вверх. Не следует слишком переносить тело вперед.
3. Ноги слишком согнуты в коленях.	Чуть выпрямить ноги, поднять выше голову и руки.
4. Бегун отклоняется назад.	Плечи выдвинуть несколько вперед, подбородок опустить.
По команде «Марш!» (или выстрелу стартера)
5. Нога в первом шаге слишком высоко поднимается вверх.	Стопу посылать вперед параллельно грунту. Продвигаться стопой вперед, а не вверх.
6. Голова слишком резко и быстро поднимается вверх.	Опустиь подбородок к груди.
7. Слишком высоко поднимаются руки, напряжены плечи.	Расслабить плечи, опустить кисти рук ниже пояса.

1. 3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции

Старт в беге на средние и
длинные дистанции производится по общей
дорожке, за исключением дистанции 800
(600) м, на которой участники должны бежать
по отдельным дорожкам со старта до конца
первого поворота (в отдельных случаях,
по усмотрению главного судьи, разрешается
проводить бег с общего старта). Порядок
расстановки участников на старте (считая
от внутренней бровки) определяется
жеребьёвкой. Стартовых команд – две:
«На
старт!» и «Марш!».
Участники должны начинать бег из
положения «высокого»
старта, т.е. из положения стоя, не касаясь
ногами стартовой линии, при этом не
разрешается во время старта касаться
дорожки хотя бы одной рукой. Во время
бега по дистанции каждый участник должен
двигаться так, чтобы не мешать другим
участникам. Окончившим дистанцию
считается участник, пересекший всем
телом и без посторонней помощи плоскость
финиша.

Задание:
составьте
и запишите в таблицу 22 план-конспект
урока, посвященного воспитанию общей
выносливости средствами легкой атлетики
и специальных физических
качеств, необходимых бегунам на средние
и длинные
дистанции. Подберите специальные
упражнения (количество упражнений 10 и
5 соответственно), составьте их описание
и рассчитайте дозировку.

Таблица 22

План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для воспитания общей выносливости
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #



В статье авторы описывают технику прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание», а также рассматривают основные ошибки и способы их избежать.

Ключевые слова:



техника прыжка, легкая атлетика.

Есть несколько техник для прыжка в высоту, но наиболее простым и безопасным способом является техника прыжка в высоту способом «перешагивание», которая и рассматривается в данной статье. Прежде чем перейти непосредственно к предмету статьи, а именно — основным ошибкам, которые совершают при прыжках этим способом, важно рассмотреть саму технику прыжка.

1. Техника выполнения прыжка

Любой прыжок в высоту состоит из нескольких этапов: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление.

Первый этап — разбег. Обычно он составляет 7–9 беговых шагов, т. е. в среднем 11–14 метров. При этом важно учитывать угол разбега по отношению к планке, при данном виде прыжка он должен составлять 35–45 градусов. Разбег может выполняться с места или с прохода. Главная задача этого этапа — приобретение прыгуном достаточной горизонтальной скорости, которая, постепенно возрастая, должна достигать примерно 6,5–7,5 метров в секунду к моменту отталкивания.

Первая половина разбега мало отличается от обычного ускоренного бега, но постепенно шаги увеличиваются и скорость возрастает. Вторая часть разбега является подготовкой к следующему этапу — отталкиванию. Предпоследний шаг в разбеге самый длинный, а последний более короткий, что позволяет спортсмену быстро продвинуть тело на толчковую ногу, вывести таз вперед и свести к минимуму потерю скорости разбега.

Кроме того, не стоит забывать о таком факторе как ритм разбега. Есть несколько вариантом ритма, но в целом для каждого из них характерно постепенное нарастание скорости с акцентированием ускорения в конце разбега.

Следующий важный этап — это отталкивание. Оно начинается с момента касания грунта толчковой ногой, которая ставится на опору с пятки почти выпрямленной. После амортизационного сгибания ноги в коленном суставе и перехода с пятки на всю стопу начинается ее ускоренное разгибание. Действию сил толчка, направленных по вертикали, способствует также разгибание туловища и мах свободной ногой и руками вверх. Маховая нога может быть согнутой или выпрямленной. К моменту отрыва от опоры толчковая нога и туловище выпрямлены, маховая нога поднята, колено на уровне груди. Взлет выполняется боком к планке. Маховая нога расположена параллельно к ней, а толчковая свободно опущена вниз.

После этого наступает предпоследний этап — полет. В высшей точке взлета происходит «перешагивание», т. е. маховая нога опускается вниз, а толчковая поднимается вверх с поворотом наружу. В результате этих движений туловище поворачивается к планке и толчковой ноге, наклоняется в сторону разбега, а таз быстро переходит над планкой. Руки при этом опускаются вниз и слегка разводятся в стороны.

Финальный этап прыжка — это приземление. Его задача — погасить скорость вращения, приобретенную при отталкивании и переходе через планку. Для данного способа прыжка приземление происходит боком на планке на маховую ногу.

2. Ошибки и их исправление

Мы рассмотрели технику прыжка и теперь можем перейти к ошибкам. На каждом из этапов прыгун может совершить ошибку, которая сильно скажется на результате. Рассмотрим основные ошибки.

При разбеге могут встречаться следующие ошибки:

– Бег на прямых ногах. Причиной этой ошибки является то, что прыгун, поднимаясь на стопе, недостаточно сгибает ноги в коленных суставах. Эту ошибку поможет исправить бег по разбегу через поролоновые отметки или набивные мячи.

– Бег прыжками. Причиной этой ошибки является несоответствие скорости спортсмена и длины разбега. Бег по разбегу по отметкам поможет устранить эту ошибку.

– Излишний наклон туловища вперед. В данном случае причина — желание быстро набрать скорость в разбеге. При этой проблеме может помочь бег с гимнастической палкой на плечах.

– Быстрое начало разбега, замедление перед отталкиванием. Одна из самых частых ошибок, происходящая из-за непонимания ритма разбега. Бег по отметкам в ритме разбега поможет устранить ее.

– Излишнее напряжение мышц плечевого пояса. Эту ошибку совершают те, кто недостаточно овладел техникой движения или излишне волнуется при разбеге. Избежать данной ошибки помогут упражнения с чередованием напряжения и расслабления мышц шеи и плеча, расслабление кистей рук перед началом разбега.

– Отсутствие нарастания темпа последних шагов. Причина этой ошибки такая же, как и у одной из указанных выше, а именно — непонимание ритма разбега. Способы ее устранения аналогичны: бег по отметкам, барьерный бег, отталкивания через 3–5 беговых шагов с преодолением препятствий, звуковое обозначение ритма шагов.

– Направление разбега к центру планки. Эта ошибка возникает из-за неправильного угла разбега. Преодолеть ее поможет обозначение отметками места отталкивания.

Следующая группа ошибок часто встречается при отталкивании:

– Слишком близкое к планке отталкивание. Эта ошибка происходит из-за снижения скорости разбега и несоответствия скоростных способностей и длины разбега. Устранить ее можно, совершая разбег по отметкам или обозначая отметками места отталкивания.

– Увеличение длины последнего шага. Причина данной ошибки — неспособность оттолкнуться с набранной скорости в разбеге. Преодолеть ее поможет бег по разбегу по отметкам, ограничивающим длину шага.

– Наклон туловища вперед. Происходит из-за наклона туловища вместе с движением маховой ногой. Эту ошибку можно исправить, тренируя отталкивание с места перед стенкой или отталкивание с разбега с доставанием подвешенных предметов, важно стараться обогнать ногами плечи, незначительно отклонить плечи назад.

– Мах ногой не вдоль планки, а за нее. Причина этой ошибки — неправильное выполнение маха. Устранить ее поможет бег по разбегу в секторе с отталкиванием и полетом вдоль планки, имитация отталкивания у гимнастической стенки.

– Отсутствие одновременности в движениях толчковой ноги и маховых звеньев. Эта серьезная ошибка следствие непонимания техники отталкивания. Избежать ее поможет упражнение, имитирующие отталкивания на месте.

– Неполное разгибание толчковой ноги. Причина данной ошибки — недостаточное развитие силы мышц толчковой ноги или недостаточное время отталкивания. Преодолеть эту ошибку поможет фиксирование положения окончания отталкивания с концентрацией внимания на выпрямление толчковой ноги и отталкивание одной ногой вверх с возвышения.

При переходе через планку и при приземлении встречаются следующие ошибки:

– Сгибание (поджимание) толчковой ноги. Это происходит из-за непонимания техники перехода через планку. Исправить эту ошибку поможет упражнение — переход через планку с 1 шага, дальний край планки должен быть выше.

– Ранний наклон туловища вперед. Причина этой ошибки такая же, как и у предыдущей — непонимание техники перехода через планку. Чтобы исправить эту ошибку, можно выполнять упражнения аналогичные тем, которые выполняют для исключения наклона туловища вперед во время разбега и отталкивания.

– Прогиб назад в поясничном отделе при приземлении. Причины этого — недостаточное развитие силы мышц спины или преждевременное разгибание туловища еще до момента касания маховой ноги грунта. Исправить эту ошибку поможет имитация перехода через планку с акцентом на наклон туловища к толчковой ноге.

– Поворот толчковой ноги при переносе через планку внутрь. Причина — недостаточный поворот таза от планки. Чтобы избежать этой ошибки, при переносе маховой ноги контролируйте «уход» таза от планки и саму планку взглядом.

Заключение

В данной статье были рассмотрены основные ошибки, которые встречаются при выполнении прыжка в высоту способом «перешагивание». Ошибки, перечисленные выше, встречаются у большинства прыгунов при выполнении прыжка в высоту данным способом. Выполнение упражнений, помогающих устранить ту или иную ошибку, поможет спортсмену не только улучшить технику прыжка, но и избежать аналогичной ошибки в дальнейшем.

Литература:

1. Грецов, Г. В. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Легкая атлетика. 2-е изд. / Г. В. Грецов. — М.: Academia, 2014. — 288 с.
2. Белова, Ковальчук, Семенова Легкая атлетика. Техника и методика обучения: конспект лекций / Семенова Ковальчук Белова — Омск: Изд-во ОмГТУ, 2008. — 132 с.
3. Коршуков, А. В. Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание» / А. В. Коршуков. — Текст: электронный // videouroki.net: [сайт]. — URL: https://videouroki.net/razrabotki/pryzhok-v-vysotu-s-razbiegha-sposobom-pierieshaghivaniie.html (дата обращения: 28.04.2021).
4. Стрижак А. П. Ошибки в технике при прыжках в высоту / А. П. Стрижак // Легкая атлетика. — 1984. — № 12.