|
На меня эпизодически нападают мысли о том, что я наделала в прошлом ошибки, которые привели в настоящем к плохим результатам. Поразмыслив над этим я решаю, что лучше простить себя и других и не страдать по этому поводу. А как поступаете вы в такой ситуации? бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов
Конечно же хотелось бы многое изменить. Кажется, что вернуться бы в прошлое и исправить свои ошибки. Но ведь не суждено, невозможно это. Но с другой стороны, ведь знаем о том что на ошибках люди учатся, на своих ли, на чужих — но это опыт жизненный. И жизни со своими испытаниями через которые мы проходим с ошибками, и множеством страданий — мы закаляемся. Так вот к Вашему вопросу: мои ошибки, это мой опыт жизни, моя боль в какой-то степени. Мое нынешнее состояние, мои знания и многое другое. Было время, когда я очень страдала из-за своих ошибок, признаюсь, и иногда сейчас тоже тяжело вспоминать некоторые из этих ошибок. Но в целом отношусь к ним как к неизбежному, к тому, что должно было быть. Как говорится :»на ошибках учатся». автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
OlgaVit 9 лет назад Все, что мы имеем сегодня, — это результат наших действий в прошлом. И не всегда у каждого из нас все получалось правильно. Однако именно в тот момент нам могло казаться, что принимаемое решение было единственным и правильным. Это сейчас, с высоты прожитых лет и своего возраста, учитывая жизненный опыт, мы понимаем, что многие моменты жизни можно было бы прожить иначе. Но жизнь устроена так, что ничего изменить нельзя. Следует лишь помнить, что день сегодняшний — это будущее дня вчерашнего и прошлое дня завтрашнего. Поэтому каждое решение необходимо обдумывать, чтобы потом не пришлось сожалеть о прошлом. Нужно наслаждаться каждым моментом жизни, чтобы в будущем было что вспомнить из своего прошлого.
Владимир Гор 9 лет назад Каждое правильное ваше действие в прошлом, это шаг в правильном направлении. Каждое неправильное действие, ошибка прошлого, как вы считаете, это не ошибка, а тоже движение, но, в сторону. И без любого из этих действий не было бы вас, окружающего вокруг вас мира, людей и прочих «компонентов» вашей жизни. Шаг в сторону, это просто увеличение времени, в котором вы находитесь в пути к той цели, какой вы намереваетесь быть. И с этим надо считаться, принимая «ошибки — шаги в сторону», как некоторое уточнение вашего курса, коррекцию, если хотите. Ведь если что — то, как вы предполагаете, в прошлом сделано не правильно, вы же стремитесь исправить или обойти, начав все за ново. Так что, прошли некий путь, даже с некими потерями, и забыли, настроив мысль на созидание, направив «компас» на поиск на продолжение пути кротчайшей «дороги» к вашей цели, если она есть. Если цели нет, то вы идете как в безграничном поле, где куда бы вы не пошли, везде будет правильное направление, и ошибок ни каких не предвидится и быть не может. Удачи.
valeron44 9 лет назад К ошибкам своего прошлого я отношусь отрицательно, на то они и ошибки… «О сколько, сын, ошибок трудных»… Но, к сожалению, нельзя вернуть годы и повернуть всё вспять. Самое главное осознать эти ошибки, чтоб в будущем они не повторились. Если есть дети, то на своих примерах оберегать их от этого, даже рассказать им всё, они быстрее поймут, т.к. понимают мать и отца искреннее и лучше, чем всё остальное. Да и себе дать «внутреннее слово» больше не повторять этого, ведь ошибки имеют какую-то обособленность. На детские и подростковые свои ошибки не стоит обращать внимания, моё мнение, если это не касается уголовно-наказуемого. Конечно, много раз задаёшь себе вопрос: «А почему я поступил именно так?». Но, все мы , в конечном итоге, под Богом ходим…и все мы грешные. Главное- осознать эти самые ошибки и сделать правильные выводы из этого. Если Вы на это способны, значит- не всё ещё потеряно, будем жить!
Далия Slave 9 лет назад Ошибки, совершенные в прошлом, наделяют нас жизненным опытом. Каждая ошибка, каждое происшествие — это урок, который делает нас мудрее, опытнее. С осознанием произошедшего открываются новые возможности для движения вперед. Наши прошлые ошибки не должны препятствовать нашему будущему, счастью – поэтому любой опыт прошлых ошибок надо воспринимать философски) Да и я, если бы мне предложили вернуться в прошлое, и что-то изменить, ни за что не отказалась бы от своих ошибок, благодаря им во многом я счастлива сейчас, стала самостоятельной и самодостаточной женщиной, уверенной в себе и своих силах, с мощной мотивацией движения вперед.
alexandravivat 9 лет назад Так и отношусь. Что толку терзаться от того что не свершилось или свершилось не в мою пользу. Прошлое нельзя забывать, о будущем нельзя не думать, а жить все же надо настоящим. Другого выбора нам жизнь не предлагает. А если настоящее прекрасно, то бог с ними, с ошибками. Но если вы считаете, что именно ошибки прошлого подпортили вам картину настоящего, то, возможно, вы просто не до конца извлекли из них урок, и они назойливо дочитывают вам не усвоенную лекцию. Я в таких случаях предпочитаю все-таки докапывать эту яму до конца. К тому же, простить не возможно не поняв. А понять, значит разложить все по полочкам.
Volna-luna 9 лет назад Если честно, очень сильно себя корила за свои ошибки, за то, что сделала и за то что могла сделать, но не сделала. Так большая боль именно из-за того, что я не сделала. Самая большая и болезненная ошибка.А ведь, могло бы всё быть по другому. Могло было бы.. Но… Сейчас не так и надо смириться с тем, что имеем сейчас, а прошлое отпустить иначе невозможно будет идти вперёд и жить дальше с открытым позитивным взглядом. Когда оглядываемся назад, то мы вновь начнём делать те же ошибки. Поэтому с лёгким сердцем прошлое и ошибки нужно отпускать, чтобы дальше трезво смотреть в будущее и не совершать новые.
На ошибках учишься-банально, но факт. На чужих ошибках тоже можно учиться, но когда учишься на своих-учение доходит лучше и быстрее. Мало о чём жалею в своей жизни-всё сложилось, так как сложилось, переживать о прошлом не вижу смысла-это лишние переживания, ведь прошлого уже не изменить.
Сожаления имеют место быть в жизни каждого из нас. Однако, сожаления могут превратиться в непосильную ношу, препятствующую вашему счастью, лишая вас уверенности в себе и мотивации двигаться вперед.Вот несколько советов, возможно они помогут вам. Живите здесь и сейчас, сохраняя внимание на сегодняшних делах и вопросах, что может оградить ваше сознание от посещения прошлого. Помните, что иногда вы относитесь к себе необоснованно жестко и несправедливо. Успокойте себя той мыслью, что все мы люди из крови и плоти и, что каждый из нас совершал какие-либо глупости или ошибки. Никто нам не выдает инструкцию по применению этой жизни при рождении. Мы учимся на своих ошибках. Прощайте себя и других, потому что никто не ангел. Спросите себя: “Почему именно я это сделал?” и “Каким образом я могу предотвратить это в будущем?” Учитесь на прошлом, живите в настоящем и создавайте будущее. Помните, что все, что вы не сделали, — подлежит прощению, хоть вам и кажется, что такое невозможно простить. Поговорите с членом семьи или близким другом. Порой, вам станет гораздо легче, если вы поговорите о своих заботах и печалях с кем-то другим. Представляйте то, как вы уверенно двигаетесь вперед, оставляя все сожаления в прошлом, извлекая все уроки для построения более совершенного будущего. Чтобы вы не совершили в прошлом может быть использовано на благо в будущем. Изучите уроки своего поступка и делитесь полученной информацией с другими людьми, предостерегая их от совершения подобного рода ошибок. Некоторые люди, возможно, совершили похожие проступки и хотят получить больше поддержки, чем очередного суждения, что может быть прекрасно осуществлено посредством ваших уст и понимания. Запишите все свои сожаления в тетрадь, что может помочь вам понять их суть и значение. Ничто, происходящее с вами, или вокруг не имеет права отбирать у вас возможности свободно мыслить и развиваться. Открывайте перед собой новый день, наполняя его новыми целями и пожеланиями. Будьте благодарны за вашу жизнь, ведь она уникальна и неповторима. Подыщите себе группу поддержки или психиатра, которые с радостью помогут вам разобраться в себе. Дайте своему собеседнику понять насколько вы сожалеете о содеянном. Оказывайте поддержку людям в нужде и занимайтесь волонтерской работой, чтобы на время отвлечься от гложащих вас забот.
Лукерья 9 лет назад К своим ошибкам в прошлом я отношусь философски. Чего переживать по этому поводу, когда всё уже произошло? Я прошла свой и только свой путь, со своим опытом и со своей расплатой. Наверное, он был мне послан для того, чтобы многое понять и переоценить. Единственное, о чём я жалею, что меня не окрестили при рождении. Это было сделать сложно по тем временам, мама преподавала в школе — могли уволить. Я крестилась сама уже в 28 лет вместе с детьми. Возможно, если бы я это сделала раньше, Господь отвёл бы меня от многих глупостей, и жизнь сложилась бы иначе.
Юки Сато 9 лет назад Ошибки – это необратимые «грабли», на которые мы наступаем в процессе достижения своей цели. Жизнь без ошибок – не жизнь, ведь они дают нам огромный опыт, который позволяет не повторять в будущем то, чем мы оплошали в прошлом. Например, я очень ценю свои ошибки, ведь на них я учусь. Если мы совершили ту или иную ошибку в прошлом, то не стоит зацикливаться над этим, ведь как говорят «Прошлое – оно на то и прошлое, что уже прошло». Стоит концентрироваться на своём будущем, чтобы впредь не допустить этих ошибок вновь, ведь тогда будет вдвойне обидней.
Остается относится философски и дествительно прощать себя за ошибки прошлого. Да и прошлого уже не вернуть. Нужно идти дальше , в запасе есть опыт. Ведь ошибки дают жизненный опыт. Я о многом жалею , что поступила так и эдак , с тем и тем не так и сейчас в таком положении, но не унываю. Что случилось,то случилось и на тот момент мне казалось,что поступаю правильно. Сделала некие выводы со своих ошибок и легче теперь жить и думать больше стоит о том , куда поступки могут привести. Стараюсь сначало думать, а потом действовать.
Я из своих прошлых ошибок сделала нужные выводы, отругала себя за них и простила. А ещё я по этому поводу слышала замечательную фразу: » мы рождены для того, чтоб исправить ошибки родителей, и наделать своих собственных». Думаю, не стоит «глодать» себя всю жизнь. Не ошибается тот, кто ничего не делает. А раз мы совершили ту или иную ошибку, значит для этого были какие то веские причины, и мы не могли поступить иначе. Нужно жить дальше, созидать, творить добро и постараться не повторять уже совершённых ошибок.
Namenname2 9 лет назад Регулярно сожалею, что нельзя вернуться на несколько лет назад и поступить разумнее((. Но потом прихожу к предсказуемому выводу, что «прошлое в прошлом, и его не вернуть». Надо жить сейчас и думать о будущем, а прошлое — это только опыт. От навязчивых мыслей блестяще помогают оглушительный рок в наушниках (выдувает ВСЕ мысли) и глупое смешное чтиво. Театр — супер, но ненадолго. Кино — едва-едва. Имхо. Если что-то нельзя изменить, то не надо себя мучать. Достаточно лишь не повторять ошибок.
Положительно. Главное, что мы эти ошибки поняли, и честно пытаемся себя изменить. Прошлого в любом раскладе никак не вернуть. Ошибки бывают у всех. Как сам Христос говорил: Упал? Встань и иди дальше. Автору вопроса удачи, и понятия, что не все в этом мире так плохо, как показывают. Мы сами делаем новости, распространяем слухи, и подчиняясь панике толпы поневоле верим. (Я на эту тему защищал работу под названием «Психология групп»)
alenka-ch 9 лет назад Правильно говорят, что на ошибках учатся, но что делать с чувством вины, которое тебя часто мучает. Я всегда делаю выводы и по истечению времени забываю о содеянном. Есть такая прекрасная поговорка: «Не жалей о будущем, береги то, что есть у тебя сейчас». Так жить проще, но главное стараться не совершать ошибок в настоящем. Прежде, чем что-то предпринять ,нужно хорошенько обдумать все «за» и «против».
storus 9 лет назад Я считаю, что никаких ошибок нет, так как случайности не случайны. Я это понял, анализируя прожитые годы. Вроде бы и неправильные на первый взгляд действия в результате стали кирпичиками пути по которому я пришёл туда, где я нахожусь в данный момент. Все они служили общей цели. Каждая ошибка принесла пользу и направила меня туда, куда мне было предначертано свыше.
nitalife 9 лет назад Я до сих пор вспоминаю свои грешки и, порой, гноблю себя за них — до сих пор стыдно. Но, не смотря на это, важно понять, что то, что было — то прошло. Жизнь ведь, такая штука — нужно постоянно двигаться вперед. А если думать о прошлых ошибках, то не долог час, когда эти же ошибки так тихонько в дверь постучатся со словами: «Соскучился, что ли? Вот мы и здесь»)
Йевграф 9 лет назад К многочисленным и разнообразным ошибкам своего, замысловатого прошлого и по — прошествии такого количества времени, можно относиться лишь — с довольно легкой и снисходительной улыбкой. . . Ибо, что — либо поправить и что — что изменить — уже нельзя. Да, откровенно говоря — и не хочется. . . Все, в итоге — только к лучшему.
lana NE del rey 9 лет назад Иногда жалею о своих ошибках. И даже заумные фразы вроде «не жалей и отпусти» не особо помогают. Я думаю что только сделав кучу ошибок мы точно будем знать что нам нужно и кем мы хотим быть в этой жизни. потом на этой мысли я успокаиваюсь и опять продолжаю творить что мне хочется. До очередного сожаления.
Sleepy Bear Motel 9 лет назад Я отвечу словами песни No Regrets моего любимого певца Робби Вильямса(Robbie Williams)
Эти слова для меня самая лучшая психотерапия, просто говорю их себе и действительно не остается никаких сожалений,которые только вредят. Нужно смотреть в будущее,а прошлое уже навсегда исчезло, на то оно и прошлое.
Я стараюсь не ковыряться в прошлом. Если совершаю ошибки просто учусь на них и иду дальше. Прошлого не изменить, со временем, может кажется, что это ошибка, что надо было поспупить по другому. Но поверьте, в тот момент вам казалось, что то что вы делаете правильно. Значит так и должно было быть!
Notali 9 лет назад Существует хорошее выражение «Не оглядывайся в прошлое, живи настоящим!». Все ошибки, что мы совершаем в прошлом — это жизненный опыт, который нас делает мудрее. Нужно простить себя, осознать все, сделать выводы и идти дальше. Вот и все. А что толку жалеть о случившемся?
Syperkatyxa1317 9 лет назад Я считаю, что все происходит не случайно. Да, были ошибки, из-за которых многое не хочется вспоминать в своей жизни. Но это послужило уроком, лично для меня, и дало мне понять что не все происходит случайно. Эти «случайности» дали опыт!!!
ZAOTEXT 9 лет назад Всегда думаю, что на тот момент это было мое решение, только мое .И тогда оно было правильным и те результаты это то что мне пришлось получить после своих действий. Проще думать что вы нигде не ошиблись, тогда наверное проще идти вперед
Татьяна72 9 лет назад Смотря что называть ошибками. Я не самоуверенна, но полагаю, что ошибок у меня никогда не было. Были помарки). Признать, что совершала ошибки, значит признать свою жизнь ошибочной. Как то вот так — отношусь философски.
Малгожата 9 лет назад Стараюсь их забыть. Не вспоминать и не думать, я не прощаю и не не прощаю, просто забыла, не хочу ничего знать. Исправить нельзя, что теперь уж. Главное — не повторять, а то, что уже было, особого значения не имеет.
Вы правильно рассуждаете -только правильнее пойти в церковь и исповедоваться в гре= хах,которые будут вам прощены…а то как -то странно- сами нагрешили ,наделали оши бок и сами себя прощаете за них…
Настя10082010 9 лет назад Как говорят на ошибках учатся .Вот я и учусь и ещё долго буду учится. Знаете ответ? |
Как относиться к своим ошибкам адекватно
Правильно извлекаем опыт из неудач
Если вы устраиваете себе разнос за любые совершенные ошибки и не привыкли мириться с тем, что иногда что-то может не получаться, этот текст для вас. Разберёмся, откуда вообще в людях такая строгость к себе, почему она не помогает стать лучше и как можно по-другому.
Почему мы избегаем ошибок
Чтобы ввести в курс дела, начнём с примера.
Представим, что вас попросили презентовать коллегам результаты работы вашего отдела за неделю. Вы пытались откреститься, ведь у вас мало опыта публичных выступлений, ваш голос звучит как-то не так, а у ноутбука плохая камера. Но просили так настойчиво, что в итоге всё равно пришлось согласиться.
Кажется, этим людям не так уж важно, чтобы вы были профессиональным спикером, иначе они обратились бы к кому-то другому. А значит, это важно вам. Почему?
На самом деле, это могла быть не презентация, а выступление в караоке, игра в бадминтон, смолток на английском и что угодно другое. Все ситуации, где вы не чувствуете в себе достаточной компетентности, объединяет одно — страх провала. А если точнее, то перспектива стыда и вины. Сторонясь этих неприятных чувств, мы избегаем дел, в которых можем совершить ошибку.
Боятся люди не самих ошибок, а их последствий.
Иногда это даже полезно, в некоторых делах ошибки правда дорого стоят. Но в этих случаях некомпетентного человека вряд ли будут просить о помощи. Все же чаще страх перед ошибками обусловлен не потерей лица с увольнением или взрывом на АЭС, а сложно переносимыми эмоциями.
Откуда ноги растут
Многие из нас росли среди завышенных ожиданий, сравнений с другими людьми и категоричного отношения.
Сделал хорошо — молодец, сделал плохо — получи наказание. В школе нам ставили оценки, из-за которых иногда было страшно идти домой. А если какая-то неудача случалась на глазах у сверстников, они ехидно смеялись и потом ещё долго тыкали пальцами.
Возможно, в вашем прошлом всё было не так мрачно. Но если сейчас вы больно грызёте себя за ошибки, значит, раньше у вас отсутствовало на них право. И это отношение к себе вы забрали с собой в настоящее.
Человек, испытавший вину или стыд за ошибку, строгостью и угрозами пытается не допустить повторения этого события в будущем. Стимулирует себя быть внимательнее и компетентнее.
В чём тут проблема
Может казаться, что если быть строгим и не давать себе спуску, это как-то способствует развитию профессионализма и личности в целом. Взрослые, которые воспитывают ребёнка через положительные и отрицательные подкрепления, так и скажут.
По-честному, нет никакого практического смысла ругать детей за то, что у них не получается, например, с первых попыток поехать на велосипеде. Чаще взрослым просто не хватает терпения. Под крики родителей ребёнок скорее возненавидит крутить педали, чем станет победителем Тур де Франс.
Хотя бывает. Но это скорее исключения с одним серьёзным условием. Всем известный пример — жизнь Майкла Джексона, чей отец был невероятно строг. Да, он сделал из сына поп-звезду, но вырастил ли он счастливого человека?
В строгом отношении к ошибкам есть ещё одно противоречие. Вспомним пример с презентацией. Там очень хотелось на старте иметь качества профессионального спикера, чтобы избежать публичного позора. Но так не бывает. Навык достигается тренировками. Его сложно развивать, когда нет права даже попробовать.
Есть такая поговорка: «Профессионал – это человек, который в своём деле допустил все возможные ошибки».
Как воспринимать ошибки адекватно
Если вам надоело бояться ошибок и ругать себя за каждый просчёт, возьмите на вооружение следующие рекомендации.
Перестаньте быть себе врагом и станьте помощником. Вместо того чтобы ругать себя за ошибку, лучше окажите поддержку и помогите извлечь опыт. И не спешите сразу бросаться в рационализацию. Сначала укройте себя пледиком, налейте тёплый чаёк и похвалите за то, что не испугались попробовать.
Вернувшись в ресурсное состояние, поищите, куда в следующий раз направить своё внимание, что потренировать и у кого запросить помощь, если она нужна. Тогда будет проще позволить себе пробовать ещё.
Отнеситесь к ошибке, как это сделал бы учёный после эксперимента. В исследованиях отрицательней результат такой же значимый, как и положительный. Полученным опытом нужно грамотно распорядиться, а не ругать себя за то, что этот опыт появился.
Если говорить метафорически, ошибку можно представить как дорожный знак, который предостерегает о неровностях или ремонте дороги.
Воспринимайте ошибку, как разницу между ожидаемым результатом и реальным. Реальности всё равно, чувствуете вы себя виноватым или нет. Синхронизировать её с ожиданиями помогает не самоедство, а извлечённый опыт и подготовка.
Сделайте упражнение: выпишите ситуацию, где была допущена ошибка или промах, и разложите на 2 списка:
Что не получилось.
В этой колонке отметьте, что конкретно не удалось внутри вашей зоны ответственности. Без фанатизма. Главное, пропишите гипотезы, как в следующий раз можно повлиять на ситуацию.
Что получилось, что удалось.
Важно заметить эту часть своей работы, чтобы сохранять объективность. Что-то точно найдётся.
Смиритесь, что некоторые навыки требуют много времени. И на этом пути может быть достаточно ошибок, иногда одинаковых. Когда вы учились ходить, попыток было много. А теперь представьте, что, упав один раз, вы бы сказали: «Всё, я никчёмный ходок, ходить не умею и не буду».
Вы не одного размера со своей ошибкой. Вы не меньше неё, а гораздо больше.
Больше «Опоры» в нашем телеграм-канале и группе Вконтакте. Подписывайтесь и комментируйте.
Еще по теме:
Почему мы не можем отпустить прошлое?
Стараясь правильно выстроить свою жизнь, человек стремится всячески избегать ошибок, не понимая, что всегда поступать правильно он попросту не сумеет. Никто не обладает даром, позволяющим предусмотреть все пути и выбрать единственный правильный. Именно поэтому психологи советуют научиться прощать себя за все проступки и промахи. Они рекомендуют не ругать себя за совершенные действия, а начать с уважением относиться к принятым решениям, ведь они в свое время на чем-то базировались.
Прокручивая в голове сложные жизненные моменты, ни в коем случае нельзя думать о том, что можно было бы поступить иначе и всё сложилось бы по-другому. Нельзя винить себя, ведь принятые решения не были направлены на добровольный вред себе. Да, события сложились не лучшим образом, но финал уже наступил и изменить его невозможно. Только смирившись с произошедшим и поняв, что пережитая боль — это бесценный опыт, можно начать выстраивать счастливое будущее.
Как простить себя за ошибки прошлого. Как простить себя за прошлые ошибки?
Вы терзаетесь чувством вины, потому что в прошлом совершили много ошибок? Пора разбираться в этом вопросе, так как винить себя – очень вредно для нашего здоровья. И физического, и эмоционального. Нужно проработать все те ситуации, в которых вы поступили не так, как должны были. Но как простить себя за прошлые ошибки? Как принять свое прошлое, свою историю такой, какой она есть? И как перестать винить себя за то, что совершили?
Во-первых, важно принять себя, несовершенного человека. Осознать свою божественную природу
Не ошибается только запрограммированный робот, в котором записаны все команды. Все люди ошибаются. Мы собственно говоря для этого и живем, чтобы учиться на своих ошибках, делать выводы и в будущем поступать совершенно по-другому, исходя из своего прошлого опыта. Если бы не было ошибок тогда, в прошлом, мы бы ошибались сейчас, в будущем.
Если вы задаетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, значит, вы не знакомы с теорией реинкарнации, которая описана во всех мировых религиях. Даже Библия об этой косвенно упоминает. Смысл рождения души на Земле в человеческом теле в том, что она проходит те уроки, которые не смогла пройти в прошлой жизни. Поймите, что то испытание, в котором вы совершили ошибку и за которую себя вините, это и есть ваш урок. И если вы осознали свою вину и сделали правильные выводы, то в следующем испытании (а оно будет непременно, ведь мы для этого и родились), вы уже поступите так, как считаете нужным.
Нет такой волшебной таблетки, выпив которую, вы сможете простить себя и избавиться от чувства вины. Для того, чтобы понять, как простить себя за прошлые ошибки, нужны расширить свою мировоззрение и посмотреть на свою жизнь другими глазами. Понять, в чем вообще смысл жизни человечества. И вот когда вы осознаете, что именно ошибки являются неотъемлемой частью нашего существования, нашего духовного развития, совершенствования, вот тогда вы сможете отпустить чувство вины и простить себя.
И во-вторых, помимо осознания своей божественной природы, нужно учиться любить себя таким, каким вы являетесь. Несовершенным. Но это не исключает того, что нужно становиться лучше и преодолевать свои недостатки. Просто секрет состоит в том, что пока вы себя не полюбите жадным, безответственным и забывчивым, вы не сможете стать щедрым, ответственным и собранным.
Стать лучше можно только тогда, когда перестаешь винить себя за свои изъяны. Не повторить ошибку можно лишь осознав ее в первый раз. Все в жизни происходит тогда, когда мы к этому внутренне оказываемся готовы. Поэтому не теряйте свое время, расширяйте свое мировоззрение, читайте разную литературу, и работайте над своим чувством вины.
Я уверена, что раз вы интересуетесь вопросом, как простить себя за прошлые ошибки, вы готовы к тому, чтобы освободиться от мук совести и подняться на следующий уровень духовного развития.
Вредные упреки
Самокритика – это всегда насилие внутри личности. Вы избиваете себя, а потом пытаетесь выжить с переломанными ребрами, заштопанным сердцем, перекрытым горлом и горящим от пощечин лицом. Как насчет того, чтобы дать себе немного свободы и снять ошейник упреков, которым мы любим себя усмирять и подавлять? Может быть, мы излишне к себе жестоки?
В ответ на избиения наше истерзанное и истекающее кровью Я лишь ухмыльнется, обнажая осколки выбитых зубов и сплюнет кровь нам под ноги. Сравнивая себя с другими, ругая себя на чем свет стоит, низко и неадекватно оценивая свои действия, себя, свою внешность мы не только не помогаем себе, а больше калечим. Невозможно путем зверства и насилия «стать лучше». Так мы выращиваем только раба: ожесточенного, слабого, замкнутого, закрытого и никому не доверяющего.
Не удивительно, что мы часто не находим себе места в жизни, в новых компаниях. Нам некогда интересоваться другими людьми и новыми возможностями, ведь мы заняты слежкой за собой и подсчетов «минусов», мы только и успеваем отвешивать пинки и затрещины внутреннему себе: «Сядь прямо! Не мямли! Скажи что-нибудь умное! Что ты несешь?! Я выгляжу как…». Мы тревожны, мнительны и апатичны.
Рекомендации от психолога: как научиться прощать себя
Как простить себя за ошибки прошлого – советы психолога:
- Осознайте, что вы – единственный человек, с которым вы проведете всю жизнь. Вы – единственный, на кого всегда можно положиться. Любой другой человек может уйти из вашей жизни. Подружитесь с собой. А для этого нужно простить, полюбить и принять себя.
- Замените самобичевание здоровым самоанализом. Вместо того чтобы утопать в чувстве вины и стыда, просто так снова и снова проживать прошлое, научитесь анализировать травмирующие ситуации и извлекать из них уроки.
- Учитесь любить себя безусловно. Вы ценны и заслуживаете любви за один факт своего существования. Перестаньте пытаться заслужить хорошее отношение к себе. Вы этого достойны просто так.
- Изучите истории жизней известных людей. В интервью медийные личности охотно делятся своими проблемами и методами их решения. Многие откровенно рассказывают, за что им было когда-то стыдно, за что они ругали себя и как в итоге простили. Например, известная актриса и телеведущая Лариса Гузеева долгое время не могла простить себя за холодное отношение к собственным детям, а также за алкоголизм, непристойное поведение, срывы спектаклей и т.д. Но женщина нашла в себе силы встать на путь исправления, отпустить прошлое и доказать себе и другим, что она может жить иначе.
- Обратитесь к книгам. Например, прочитайте книгу М. Михайловой и М. Архиповой «Прощение. Как примириться с собой и другими».
В прощении себя очень помогает групповая психотерапия. Если вы пока не можете обратиться к психологу, то найдите группу поддержки в интернете. Например, на психологических форумах люди активно делятся своим опытом прощения. А некоторые психологи проводят бесплатные консультации в чате, отвечают на вопросы пользователей.
Причины обиды на самого себя
Причины обиды на самого себя довольно разнообразны. Это может быть абсолютно любое событие из прошлого, которое повлекло за собой массу негативных последствий. Самыми частыми причинами обид являются:
- Факт измены мужа своей любимой женщине. Это стандартная ситуация, после которой мужчина не может себя простить. Совесть выгрызает дыру изнутри и не дает покоя.
- Неправильное отношение к собственному ребенку и процессу его воспитания. Такое волнение характерно чаще для женщин. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно обдумывать свое поведение во время общения с чадом.
- Обида старого знакомого, после которой отношения были полностью разрушены. Это случается от бесконтрольного выплеска эмоций.
- Большая денежная потеря по собственной глупости. В жизни человека может произойти все, что угодно, не стоит винить себя во всем.
- Брошенная учеба в молодости. Так часто поступают импульсивные молодые люди, которые считают, что смогут всего добиться без диплома.
- Упущение первой любви. В юном возрасте людям свойственно идеализировать других людей, образ которых надолго остается в памяти.
- Желание изменить профессию. Никогда не поздно идти учиться и менять работу, главное – желание и стремление.
- Решения, принятые в прошлом и оказывающие большое влияние на течение будущего. Мировоззрение в прошлом всегда будет отличаться от настоящего.
Важно! Любые обиды и плохие воспоминания нужно оставлять в прошлом, получить прощение себя, чтобы в полной степени наслаждаться настоящим и будущим
Двойственная вина
Бывает, что подлинная вина прячется под грузом невротической. Человек действительно провинился, подвел коллегу например, но, пытаясь защититься, начинает отбиваться: «Отстаньте от меня, я ни в чем не виноват!»
А в детстве мама ему всегда говорила, что он плохой, негодный, мерзавец. И взрослым он говорит себе то же самое и не помнит, что это не его слова. И вот под этим гнетом самообвинений ему так тяжело, что он хочет только защититься, только побыстрее оказаться в безопасности.
Тут важно, оказавшись в безопасности, например на сеансе психотерапии, разделить вину на невротическую и подлинную. Спросить себя: «Ты сейчас обвиняешь себя как родитель или это про твою совесть?» Потому что пока человек не преодолеет свою невротическую вину, он часто не сможет почувствовать и подлинную
Психология: как избавиться от вины
В реальности самостоятельно сделать это не так уж просто. Нужно постоянно работать над собой и следить за мыслями. Тогда ваши усилия обязательно принесут плоды. Но главное — начать. Напишите, трудно ли вам контролировать чувства, анализировать ситуацию объективно? А я поделюсь алгоритмом, который поможет вам побороть вину. Может быть, не так быстро, зато основательно.
5 шагов на пути к избавлению от вечного чувства вины:
Найдите причину.
Иногда это сложно. Но, как я уже написал выше, чаще всего причина скрывается в родительских установках. Проанализируйте за что вы обычно приписываете себе вину и почему так происходит. Виноваты ли вы на самом деле или это больше похоже на фантазии в голове?
Спросите мнение близких.
Очень полезно посмотреть на ситуацию чужими глазами. Бывает, что человек, которого вы обидели, уже все простил и забыл, но вина почему-то мучает. Получается она разрушает вас. Необходимо прожить эти чувства и отпустить их.
Хвалите себя и повышайте самооценку.
Ведите дневник успехов. Любите и уважайте себя, а не ругайте за ошибки. Ведь это тоже опыт. То, что случилось, наверняка было для вас чем-то полезным
Важно увидеть это и жить дальше. Помните, что идеальных людей не бывает
Не зацикливайтесь на промахах и никогда не сравнивайте себя с другими.
Научитесь говорить «нет»,отстаивать свои границы
Это тоже очень важно для повышения самооценки и уверенности в себе
Живите своей жизнью, а не спасайте других.
Каждый сам отвечает за совершенные поступки. Это правильно и логично. Если вы заметите, что вините себя за то, чего сами не делали, остановитесь и адекватно оцените ситуацию.
Подведем итоги
Даже когда вы действительно совершили большую ошибку, это не значит, что вина должна душить до конца дней. Если вы признали ее, раскаялись и постарались все исправить, значит, уже сделали все возможное. Вы осознали, что поступили неверно, пора принять прошлое. Проживите эмоции, извлеките урок и скажите: «Стоп!» навязчивым мыслям. Иначе заработаете повышенную тревожность и другие нервные расстройства. Кстати, почаще заглядывайте в рубрику «Женское предназначение», там вы найдете бесплатные рекомендации, как справляться со стрессами, тревожностью и жить в гармонии с собой.
А если вы до конца не понимаете, как самостоятельно избавиться от чувства вины и даже тревоги, лучше обратитесь к грамотному психологу и пройдите терапию. Я же приглашаю вас на свой тренинг «Цена женского счастья». На нем мы вместе разберемся с неверными установками и вы научитесь быть счастливой здесь и сейчас. Курсы ТЦ Павла Ракова действительно меняют жизнь. Смотрите отзывы участниц.
Девушки, расскажите — а вам приходилось винить себя без повода? Как вы обычно справлялись с этим состоянием?
Как простить себя – действенные способы
Универсальные способы, которые помогут простить самого себя:
- Любите себя. Это означает, что нужно принять все свои особенности, достоинства и недостатки. А также принять прошлое.
- Составьте список всех обид и раздражающих факторов. Что в настоящем снова и снова напоминает о прошлом, не дает оттуда выбраться? Как вы можете изменить это. Составьте пошаговый план избавления от каждой обиды и действуйте.
- Измените направление мышления. Учитесь переформулировать мысли и концентрироваться на позитиве вместо негатива. Например: замените мысль «Я плохая мать, потому что не уделяла должного внимания ребенку» убеждением «Я хорошая мать, потому что теперь я много времени провожу со своим ребенком». То же касается другого самоанализа: концентрируйтесь на своих достоинствах, победах, поводах для гордости и уважения.
- Используйте метод письма. Подробно распишите всю ситуацию. Обозначьте, за что вы себя ругаете, а за что хвалите. Определите свою долю ответственности и долю ответственности других участников. Выскажите все, что накопилось, а потом попросите прощения. И напишите: «Я прощаю себя». После этого перечитайте письмо вслух и уничтожьте его.
- Поговорите с тем, перед кем вам стыдно. Необязательно созваниваться и встречаться с этим человеком. Можно представить, что он сидит перед вами. Закройте проблемную ситуацию. Завершите ее так, как вам бы этого хотелось.
А теперь разберем несколько отдельных техник для прощения за ошибки прошлого и плохие поступки.
За ошибки прошлого
Используйте технику О. Косарской:
От: admin
Эта тема закрыта для публикации ответов.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ошибки — это часть человеческой жизни. Время от времени их совершают все. Если вы хотите отпустить свое прошлое, измените свое мышление. Поймите, что вы можете извлечь урок из своих ошибок, и перестаньте рассматривать их как обязательно плохой опыт. Если вы чувствуете необходимость принести извинения за прошлые ошибки, примите для этого меры. И, наконец, примите себя. Принятие самого себя — это главный шаг к началу новой жизни.
-
1
Распознайте эмоции, которые лежат в основе ваших сожалений. Если у вас возникли проблемы с преодолением ошибок, возможно, существует причина, по которой вы не можете отпустить ситуацию. Проведите некоторое время, пытаясь определить основные эмоции, что вызывают сожаление. Чтобы отпустить прошлое, вы должны уметь выпустить определенные эмоции, связывающие вас с ошибками.[1]
- Что вы связываете с этой ошибкой? Считаете ли вы, что что-то упустили? Чувствуете ли вы, что сделали что-то неправильно в отношении близкого человека? Можете ли вы определить одну или несколько эмоций, связывающие вас с прошлым?
- Например, возможно, вы чувствуете, что было ошибкой отказаться от возможности трудоустройства. Вы сожалеете о том, что могло бы быть. Попытайтесь разобраться с чувствами сожаления. Работайте над тем, чтобы принять факт, что все сожалеют, и это является нормальной частью жизни. Это поможет вам отпустить предполагаемые ошибки.
-
2
Отделите себя от своих ошибок. Часто мы не можем двигаться дальше, потому что мы видим ошибки или плохое поведение как нечто, определяющее наш характер. Но каждый ошибается и проявляет плохое поведение. Такое поведение необязательно отражает ваши ценности и вашу человеческую значимость. Учитесь видеть себя как отдельную от совершенных ошибок сущность.[2]
- Постарайтесь относиться к себе так, как относились бы к другому человеку. Если, например, любимый человек совершил ту же ошибку, что и вы, что бы вы сказали? Скорее всего, вы не станете думать, что друг или член семьи — плохой человек из-за единого неверного решения.
- Проявляйте к себе такую же доброту. То, что вы оступились, еще не значит, что вы по природе плохой человек. Вы и ваши ошибки — это две разные вещи. Вы можете использовать ошибки, чтобы определить направление для самосовершенствования, но ваши плохие качества не представляют собой всю вашу сущность как человека.
-
3
Извлеките урок. Возможно, вам будет легче принять свои ошибки, если вы считаете, что они стояли того. Вместо того чтобы размышлять над тем, что вы могли бы сделать лучше, остановитесь и подумайте о том, чему вы можете научиться. Вы не можете изменить прошлое, но можете использовать его для того, чтобы принимать лучшие решения в будущем.[3]
- Постарайтесь выразить благодарность за возможность узнать что-то новое. Например, если вы замечаете, что раздражаетесь, когда ваша мама пытается поговорить с вами сразу же после вашего прихода домой, то будьте благодарны за урок, который удалось понять — вам нужно какое-то время, чтобы расслабиться, снять напряжение после того, как вы вернетесь домой. Это нечто новое, что вы узнали о себе, что может помочь вам улучшить отношения с близкими вам людьми.
- Вина — это способ мозга сообщить вам, что вам нужно что-то изменить в себе. Если вы чувствуете себя виноватым, ваше поведение может быть слишком радикальным или нездоровым в некотором роде. Если вы одержимы прошлой ошибкой, остановитесь и подумайте об уроке, который можете извлечь.
- Например, может быть, у вас был напряженный день на работе, и вы сорвались дома на маму. Возможно, вам нужно научиться лучше контролировать свои эмоции, вместо того чтобы бросаться на других. Вы не можете изменить ваши действия в прошлом, но в будущем вы можете попытаться лучше управлять своими эмоциями.
-
4
Примите, что вы несовершенны. Вы должны отпустить необходимость совершенства. Если вы не можете преодолеть прошлые ошибки, возможно, вы по своей природе склонны к перфекционизму. Помните, что никто не совершенен, и не стоит ожидать, что вы будете проживать жизнь, не совершая ошибок.[4]
- Напомните себе, что вы можете понять, что ошибаетесь. Многие люди не распознают свои ошибки, когда совершают их, и продолжают идти по неверному пути. Ваше самосознание сослужит вам добрую службу.
- Не ошибаться нереально. Вам нужно признать, что вы не всегда все делаете верно, и в некотором смысле несовершенны. Если вы способны распознавать свои ошибки, вы на правильном пути.
-
5
Признайте, что вы действовали с ограниченным осознанием. Мы всегда учимся и развиваемся с течением жизни. Ваши ценности и убеждения могут даже изменяться. Что-то, что кажется вам очевидным теперь, могло не быть очевидным несколько лет назад, потому что у вас не было таких же знаний или убеждений, которые есть сейчас.
- Например, возможно, вы пробовали курить несколько лет назад, потому что вы думали, что это круто. Теперь вы знаете, что никотин вызывает серьезную зависимость, а курение приносит только вред вашему здоровью. Но в то время, когда вы это пробовали, у вас не было этих знаний.
- Или вы могли доверять кому-то, кто предал вас, и с сожалением оглянуться на это. Однако в то время у вас не было способа узнать, что этот человек может предать вас.
Реклама
-
1
Признайте, что чувство вины полезно. Первый шаг к исправлению ошибок — принятие вины. Вместо того чтобы пытаться игнорировать или отгонять чувство вины, посмотрите, чему вы можете научиться. Если вы чувствуете себя виноватым, то это потому, что сделали что-то не так. Возможно, вам придется исправить эту ситуацию и изменить свое поведение в будущем.[5]
- Подумайте, почему вы чувствуете себя виноватым. Вы обидели дорогого вам человека? Вы набросились на друга или члена семьи? Что вы можете сделать лучше в будущем? Что вы должны сделать, чтобы исправить ситуацию в настоящем?
- Однако не заливайтесь стыдом. Стыд — это когда вы судите о самом себе, основываясь на нескольких своих действиях. Это непродуктивно и приведет к тому, что вы будете плохо себя чувствовать, не внося никаких полезных изменений. Когда вы признаете свою вину, помните, что плохие действия и решения не делают вас плохим человеком.
-
2
Примите то, что вы сделали неправильно. Важно иметь возможность допускать ошибки, не оправдываясь, особенно если вы причинили боль другому человеку. Чтобы изменить ситуацию и загладить вину, вам необходимо признать, что причиной проблемы было именно ваше поведение.[6]
- Не придумывайте себе оправданий. Не думайте: «Да, я сорвался на своих друзьях, но я тогда испытывал серьезный стресс» или «Да, вчера со мной было непросто, но мое детство заставляет меня поступать таким образом».
- Если вы придумываете оправдания, вы с большей вероятностью допустите плохое поведение в будущем. Вместо этого подумайте о себе: «Я допустил ошибку. Я не могу этого изменить, но я могу улучшить свое поведение в будущем».
-
3
Воспитывайте в себе способность к сопереживанию. Если вы хотите исправить свои ошибки, попробуйте понять, как вы обидели другого человека. Подумайте, что вы сказали или сделали. Представьте себе, как другой человек чувствовал себя в этот момент.[7]
- Сочувствие не всем дается легко. Это может быть особенно актуально, если вы работаете над тем, чтобы двигаться дальше. Если вы прощаете себя, вы можете меньше думать о человеке, которому причинили боль. Но самопрощение может быть трудным.
- Чтобы действительно изменить ситуацию, вам все же нужно проявлять сопереживание. Много думайте о том, как вы могли обидеть человека, и ставьте себя на его место. Это в конечном итоге поможет вам замедлиться и лучше обдумывать свои действия в будущем.
-
4
Найдите способ загладить вину. Для этого может быть достаточно простого извинения. А, возможно, вам придется найти конкретный способ исправить последствия своих действий. После того как вы обдумаете свою ошибку и примете свою вину, попробуйте помириться и загладить вину перед человеком, которого обидели.[8]
- В некоторых случаях направление действий очевидно. Если вы, например, повредили чью-либо собственность, вам необходимо ее отремонтировать. Если вы одолжили денег и не вернули, вам нужно их вернуть.
- В других случаях ущерб не так очевиден. Возможно, вам придется извиниться перед человеком и показать ему, что вы изменились. Возможно, потребуется время, чтобы восстановить разрушенные отношения, но усилия будут того стоить. Это поможет вам принять свои ошибки и двигаться вперед.
- В других случаях проблема может быть очень личной. Возможно, вы никого и не обидели, а сами себя разочаровали. Если вы приняли плохое личное решение, подумайте о том, как в будущем вы могли бы поступить лучше. Стоит также поискать способы, как исправить ситуацию сейчас. Например, в этом месяце вы слишком много потратили из-за вылазок с друзьями и ненужных расходов. Можно просто значительно ограничить свои расходы до следующей зарплаты.
Реклама
-
1
Не смотрите на себя в черно-белых тонах. Если вам трудно отпускать прошлые ошибки, это может быть связано с вашим мировоззрением. Возможно, вы склонны видеть вещи, включая и самого себя, сугубо в черном и белом тонах. Если вы склонны разделять все в жизни на правильное и неправильное, хорошее и плохое, постарайтесь научиться видеть и серую область.[9]
- Прекратите оценивать себя. Не нужно вешать ярлык на свое поведение. Признать, что в чем-то вам нужно измениться, или что в определенной ситуации вам не понравились ваши действия — это нормально, но нелогично обозначать конкретное поведение как сугубо неправильное.
- Лучше постарайтесь принять себя. Некоторые действия бывают неоднозначными и запутанными. Вы можете совершить ошибку, и не обязательно вешать ярлык на свои действия или на себя.
-
2
Будьте добры к себе. Проявляете ли вы к себе такую же доброту, как и к другим? Если нет, вероятно, пришло время сделать это. Если вы не будете добры к себе, вам будет труднее отпустить прошлое и двигаться вперед.[10]
- Постарайтесь принять самого себя, свои ошибки и все остальное. Если у вас есть близкие друзья или родственники, скорее всего, вы знаете, что у каждого из них есть свои недостатки. Означает ли это, что вы меньше их любите? Конечно же, нет. Постарайтесь проявить такую же любезность по отношению к себе.
- Пресекайте проблемные мысли на корню. Если начинаете думать: «Я так зол на себя, что оступился! Я такой неудачник», замените эти представления более позитивными мыслями. Можно, например, подумать что-то вроде: «Я совершил ошибку, но в этом нет ничего страшного, я несовершенен. В целом я доволен собой».
-
3
Примите свои сильные стороны. Наряду с ошибками, необходимо признавать и свои сильные стороны. Если вы замечаете, что снова и снова обдумываете старые ошибки, остановитесь и напомните себе обо всем том, что вы в жизни делали правильно.[11]
- Когда у вас возникают негативные мысли о себе, попробуйте записать свои сильные стороны. Возьмите ручку, листок бумаги и запишите все, что вам в себе нравится.
- Можно начать с чего-то простого: «Я любезен с другими людьми». Отталкивайтесь от этого и составьте список сильных сторон, которые присущи именно вам.
Реклама
Советы
- Учитесь отпускать. Мы, как правило, склонны преувеличивать. Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о мелочах. Не все ошибки так уж страшны.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 614 раз.
Была ли эта статья полезной?
Ничто не способствует усилению самокритичности и разочарованию больше, чем повторение одних и тех же ошибок. Ты бы мог подумать, что являешься единственным, с кем это происходит, но на самом деле это не так. Специфические шаблоны поведения у каждого человека могут отличаться, но все они так или иначе имеют схожие последствия. Советы в этой статье относятся к широкому кругу ошибок, которые люди совершают неоднократно. И если тебе кажется, что ты не обладаешь подобным свойством, то, возможно, просто не придаешь значения этим ошибкам. К ним можно отнести: переедание, произнесение слов, о которых приходится жалеть (в том числе неспособность говорить «нет»), неправильную расстановку приоритетов, покупку ненужных вещей или излишнюю раздражительность, выплескиваемую наружу. Попытка остановить повторение этих или прочих ошибок может показаться задачей сложной, а иногда и невыполнимой. Но это заблуждение, которое развеивается следующими простыми тактиками поведения.
1. Не обещай себе, что никогда не будешь повторять прежних ошибок
После того как ты съел слишком много еды на праздновании последнего Нового года, из-за чего весь оставшийся вечер чувствовал себя похожим на переполненную бочку, ты наверняка дал себе обещание в следующий раз так не делать. Однако ровно через год при схожих обстоятельствах ты съел столько же (а может, и больше), после чего опять встретил окончание праздника в раскаянии. Знакомая ситуация?
Как бы парадоксально это ни звучало, но, чтобы изменить текущие модели поведения, зачастую лучше быть уверенным, что ты прибегнешь к ним снова. То есть не отрицать вероятность совершения той же ошибки, а, наоборот, признавать это как факт. Тогда ты сможешь сфокусироваться на разработке практических стратегий, которые помогут тебе предотвратить повторение прежней ошибки.
2. Разработай стратегию профилактики
Допустим, ты знаешь, что переел в конечном итоге из-за того, что был слишком голоден. В этом случае необходимо задуматься о том, какие стратегии поведения нужно внедрить, чтобы не допустить повторения подобного.
Вероятно, что ощущение сильного голода связано с сильным оттягиванием момента приема пищи. Ты знаешь, что тебе стоит уходить на обед в 13:00, но из-за большой занятости ты делаешь это в 2 или 3 часа. В этом случае стоит признать, что если ты возьмешься за новое дело за полчаса до запланированного обеда, то, вероятнее всего, на него не успеешь. Поэтому тебе необходимо планировать свои дела таким образом, чтобы в промежутке времени с 12:30 до 13:00 ты мог с ними разобраться, не задерживаясь на обеденный перерыв.
Естественно, пример с приемом пищи и перееданием не является самым главным и применимым для этой стратегии. Просто на основе него тебе будет легче понять важность персонализации своего поведения. Ты должен принять подход к решению проблемы, который соответствует твоим обстоятельствам и ориентирован на выполнение, а не просто на желание. Твои стратегии должны подтверждать то, что ты хочешь и собираешься сделать, а не потакать чувству собственного бессилия перед ситуацией.
Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность
3. Выдели время для разработки эффективной стратегии
Пример, описанный выше, может показаться простым, но это далеко не так. Проработка своих поведенческих шаблонов дается не просто. Успешный результат требует многого, в том числе и размышлений о том, какие стратегии могут быть наиболее подходящими для предотвращения повторных ошибок, а какие — нет.
Все это требует умственной энергии, и это не та вещь, которой ты успеешь придать значение в круговороте повседневных занятий, едва успевая разобраться с делами или опаздывая на важную встречу. Реальность жизни состоит в том, что у нас не всегда есть время или ментальное пространство для сознательного обращения к собственным привычкам. Для занятого человека это нормально, но, пока не найдешь необходимые ресурсы, ты, вероятно, не сможешь изменить сложившиеся шаблоны. Подумай о том, в какой части суток или недели у тебя есть достаточный запас когнитивной энергии, доступной для самостоятельной разработки актуальной стратегии.
4. Разработай стратегию минимизации вреда
Даже самые лучшие стратегии профилактики могут не сработать, а иногда и вовсе оказаться нереализуемыми. Поэтому тебе нужен план, для того чтобы минимизировать вред от совершения тех же ошибок. Этот принцип чем-то напоминает совет для наркомана использовать чистые иглы вместо грязных. Но, как и в этом примере, хуже от такой модели поведения точно не будет.
Вернемся к уже приведенному выше примеру с перееданием. Возможно, в этом случае стоит наполнить свой обед более диетическими продуктами, такими как фрукты, овощи и прочее. Даже если ты съешь сверх нормы, то, по крайней мере, обеспечишь себя меньшим количеством калорий.
Минимизация вреда связана с наличием некой страховки, которая позволит обезопасить себя от возможных проблем. Подумай о стратегии резервного копирования на случай, если боишься что-то забыть. Например, можно всегда держать в своем бардачке 500–1000 рублей, которые пригодятся тебе, если ты оставишь кошелек дома, выехав на заправку или в магазин.
5. Осознай свои нерелевантные решения
Нерелевантные решения — это решения, которые, независимо от степени вреда, ставят тебя на путь отказа от саморегуляции. Например, ты планируешь устроить вечеринку и, несмотря на прошлый подобный опыт, все равно закупаешь такое количество еды, что она непременно остается после. В рамках рассматриваемой проблемы с перееданием данное действие нельзя считать рациональным. Или ты, возвращаясь домой после работы в одно и то же время, непременно попадаешь в пробку, что заставляет тебя проявлять гнев. Если ты совершаешь какое-либо действие, неизбежно саботирующее твою деятельность или настроение, то нужно быть готовым применить иные практические стратегии. В случае с пробками, например, можно чуть позже выезжать с работы.
Ошибки, которые совершают дважды только идиоты
Все люди в своей жизни совершают ошибки. Одни из них благополучно забываются, а другие могут надолго оставить душевную рану или изменить жизнь. Никто не застрахован от подобного. Ошибки – это своеобразный стимул, который заставляет нас меняться, совершенствоваться, подстраиваться под окружающий мир, становиться сильнее, добиваться успеха.
Ведь вы получили ощутимый удар, у вас было время прочувствовать неправильность своих действий, а вынесенный урок должен отложится в памяти на всю жизнь. Но через время все повторилось, и вы снова пожинаете горькие плоды своих поступков и решений. Как не повторять ошибки и научиться делать правильный выбор, который убережет от моральных, физических или материальных потерь.
Причины повторения ошибок
Чтобы понять причину постоянных неудач и перестать повторять ошибки прошлого, нужно выяснить корни проблемы. Они кроются в психоэмоциональных особенностях вашей личности.
Стереотипы поведения
На основе особенностей характера, убеждений, представлений о жизни, воспитания и жизненного опыта формируется определенная модель поведения. Она может видоизменяться в зависимости от ситуации, но в основе лежит тот же стереотип.
Не слишком уверенная в себе личность всеми силами будет стремиться к любви и признанию, что делает ее доступной для не очень достойных партнеров. Человек, которому нужно все и всех контролировать, часто оказывается в одиночестве или рядом со слабыми, зависимыми людьми. Повышенная требовательность, патологическая ревность, неумение доверять, излишняя жесткость и грубость создают трудности в построении отношений, часто приводят к разрыву. Нетерпимость к мнению других, несдержанность, склонность к сплетням, обсуждению чужих поступков, неумение работать в команде приводят к тому, что человек не может нормально прижиться в коллективе, часто меняет работу. Если не знаете, как разорвать порочный круг и перестать ошибаться, меняйте свое поведение.
Привычки
Они управляют нашими поступками на бессознательном уровне, а закладываются с детства, под влиянием воспитания, комплексов, примеров на стороне. Если вы не привыкли анализировать происходящее, вам сложно найти решение в нестандартной ситуации, боитесь ответственности или возможных последствий, то действиями будет руководить привычка. Это своеобразный автопилот, который не всегда выбирает оптимальное решение.
Чтобы не повторять ошибки прошлого, находите новые, эффективные, пути выхода из схожих ситуаций. Неудачи и ошибки воспринимайте не как повод для страданий, а как материал для всестороннего анализа, извлечения пользы для будущей жизни.
Поверхностное суждение и эмоции
Часто причиной того, что заставляет нас наступать на одни и те же грабли, служит принятие необдуманных поверхностных решений и влияние эмоций. Различные события, ожидания, ситуации ассоциируются у нас с определенными эмоциями. Совершая поступки, мы идем на поводу у этих эмоциональных реакций, приводящих к негативному результату. Страх, гнев, ненависть, возбуждение, раздражение затмевают разум, делают нас неспособными к самоконтролю, логическому осмыслению ситуации, своих действий и решений. Если для вас важно научиться не повторять ошибки, то начните с эмоционального самоконтроля. Остановитесь, глубоко вдохните, пусть эмоции улягутся, а свое слово скажет разум.
Признание ошибок
Вы не найдете решения, как разорвать порочный круг, если не признаете ошибки. Это не должно пугать, понижать самооценку, уважение к своей личности. Признание ошибок перед другими людьми и перед собой – не проявление слабости, ущербности и несостоятельности. Напротив, это говорит о том, что вы пребываете в постоянном движении, поиске, развитии, которые невозможны без негативного опыта. Признайте ошибки и собственное несовершенство, осознайте их, проанализируйте причины, продумайте альтернативные варианты и вы извлечете для себя неоценимый жизненный опыт.
Бояться ошибок или ходить по граблям?
Непрерывная работа над собой поможет понять, как не повторять ошибки и находить правильные решения. Важно приучить себя к самоанализу и постоянному контролю над эмоциями, мыслями, поступками. Не стоит принимать решение под действием эмоциональных порывов. Не будьте слишком уверены в своих убеждениях, поступках, привычках. Анализируйте их и подвергайте сомнению. Ошибки помогут вам измениться, стать лучше, мудрее, расширят кругозор и возможности.
На ошибках учатся далеко не всегда. Их повторяют снова и снова, причем делают это осознанно, понимая все последствия и риски. Что заставляет нас наступать на те же грабли? Как выйти из этого порочного круга, если никакие самоограничения не помогают? Разбираемся с точки зрения науки.
Причины повторения ошибок
Преобладание быстрого мышления
Психологи выделяют два режима мышления (системы). Система-1 срабатывает автоматически, Система-2 направляет внимание, необходимое для умственных усилий. Дэниэл Канеман называет их как быстрое и медленное мышление. Главная функция последнего — отслеживать и контролировать мысли и действия, предлагаемые быстрым мышлением.
Когда человек оказывается в знакомой ему ситуации, он может совершить прежнюю ошибку потому, что срабатывает быстрое мышление
Быстрое мышление постоянно генерирует впечатления, чувства, намерения. Систему-2 включить сложнее, так как мозг стремится сэкономить энергию и выбрать простые действия в знакомой ему ситуации, пусть и ошибочные.
Отсутствие рефлексии
Опыт имеет значение в том случае, когда он был верно проанализирован. Если же в неприятной ситуации не были выявлены причинно-следственные связи, то мозг продолжит считать ее «нормой» и возвращаться к ней снова и снова.
Преобладание линейного мышления
Линейное мышление предполагает последовательное решение вопросов с малым количеством неизвестных. Оно требует малых энергозатрат, и именно поэтому мозг и не выбирает такую стратегию.
Незакрытые гештальты
Незакрытый гештальт — это ситуация, не доведенная до логического окончания, неудовлетворенная потребность. Тогда вы будете стремиться закончить начатое, проходя через те же самые ошибки.
Концентрация на положительных аспектах и игнорирование негативных
Наш мозг запрограммирован на то, чтобы обращать внимание на вещи, которые когда-то приносили пользу, даже если их больше нет. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале Current Biology, нейробиологи из Университета Джона Хопкинса попросили 20 человек найти красные и зеленые объекты среди фигур на экране компьютера.
Им заплатили 1,50 доллара за каждый красный предмет и 25 центов за каждый зеленый. На следующий день исследователи попросили участников сделать то же самое, но на этот раз им сказали, что они не будут вознаграждены за обнаружение любого цвета. Тем не менее, участники сосредоточили внимание на красных объектах.
Сьюзан Кортни, когнитивный нейробиолог из Университета Джона Хопкинса и соавтор исследования, тем самым объяснила, почему так трудно перестать совершать привычные действия. Лучшая стратегия в этом случае — напомнить себе о долгосрочных последствиях того или иного действия.
Как избавиться от повторения ошибок
Измените условия, в которых совершается эта ошибка
Для того, чтобы выбрать новые стратегии, нужно оказаться в непривычных условиях. Тогда мозг начнет продумывать варианты развития событий и откажется от знакомых паттернов поведения.
Развивайте критическое мышление
Переключать Систему-1 на Систему-2 позволяет развитое критическое мышление. Постепенно у вас будет вырабатываться привычка ставить под сомнение пришедшие в голову мысли. Задавайте себе вопросы «а что если», «почему это правда и что подтверждает».
Рефлексируйте
Существует множество методик для ретроспективной рефлексии, которая позволяет извлечь максимум из накопленного опыта. Можно использовать модель профессора и философа Грэма Гриббса, в которой вы рассмотрите как отдельную ситуацию, так и долгий период. Модель состоит из шести ступеней.
-
Описание ситуации
— Что, когда и где произошло?
— При каких обстоятельствах?
— Кто в этом участвовал? -
Чувства, которые вы испытывали
— Что вы чувствовали в этот момент, когда происходила эта ситуация?
— Как менялись эти чувства?
— Как они проявлялись? -
Оценка события
— Что было сделано ошибочно?
— Что было сделано верно? -
Анализ события
— Какое значение для вас имеет это событие?
— Какой результат вы получили?
— Соответствует ли результат вашим ожиданиям?
— Как вы проявили себя в этой ситуации?
— С какими проблемами столкнулись?
— Какие другие способы решения проблемы были возможны? -
Выводы
— Что можно извлечь из этой ситуации?
— Чем полезен этот проект, событие? -
План действий
— Как избежать аналогичных ошибок?
— Как вы измените свое поведение и какие навыки будете развивать?
— Какие пробелы в знаниях и навыках стоит заполнить?
Отголоски прошлого: можно ли исправить уже совершенные ошибки?
Привет! На связи Роман Винилов!
Все знают, что любой опыт хорош для развития, даже негативный. Он позволяет сделать выводы из случившегося — и тем самым не повторять те же самые ошибки. В каком-то смысле этот работа по улучшению своего будущего. Проходит время, мы можем более объективно увидеть ситуацию и сделать из нее правильные выводы. Так делают умные люди.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, что можно нечто подобное провернуть и с прошлым? Признайся, хотя бы раз ты мечтал о том чтобы вернуться на какое-то время назад и сделать там все иначе.
Наша память — интересная штука. То, что в ней записано, сложно считать истиной и фактами. Внимание ускользает, оценка событий меняется. Иногда воспоминания вообще оказываются ложными — это не раз доказано. Поэтому то, что помнишь ты, другие, возможно, вспоминают совсем иначе.
Ты расстался с человеком, и у вас обоих остались воспоминания друг о друге. Но кто сказал, что они одинаковые? Даже одни и те же события вы видели из разных точек, чего уж говорить о субъективной оценке. Но будет также ошибкой предполагать, что в памяти намертво запечатлелось все — от радостных дней до ругани и унижений при расставании.
Во-первых, как я уже сказал, воспоминания в каком-то смысле не статичны и изменчивы. Во-вторых, не стоит думать, что бывший (или бывшая) партнер постоянно вспоминает о тебе и не знает покоя. Иначе у тебя слишком высокое самомнение.
Каждый человек воспринимается нами как образ. Одного и того же человека разные люди видят по-разному. Более того, он может восприниматься по-разному в разные моменты жизни. То есть образ меняется. По сути это уже другой человек. То же самое может происходить и в памяти. Один образ — когда вы виделись каждый день, совсем другой — в памяти, по прошествии многих лет разлуки.
- Иногда мы настолько меняем образ в памяти, что это уже совсем другой человек.
- Не важно, идеализируем мы его или демонизируем, воспоминания начинают обрастать не совсем объективными деталями.
- И наоборот — то, что в действительности было, забывается, навсегда исчезает. Просто стирается с «жесткого диска» безвозвратно.
Когда-то в молодости тебе настолько наскучил твой маленький город, что ты собрался и навсегда уехал. Жизнь в мегаполисе закрутила тебя, и только через десятилетия ты стал вспоминать родной дом. Образ его настолько изменился в твоей памяти, что остались только теплые моменты — связанные со счастливым детством и взрослением. Иногда так щемит в душе, что по-настоящему хочется все бросить и вернуться туда. Ты совсем забыл, как тебя тошнило от всего вокруг, когда тебе было 20.
Но сейчас, когда ты уже не так молод, мегаполис и работа высосали всю энергию, а жизнь складывается совсем не так, как ты мечтал, начинает казаться, что там было не так уж и плохо. Иногда ты даже жалеешь, что не остался там, не женился на Ленке из соседнего подъезда, а квартиру, в которой ты родился и вырос, давно продали.
Переписать прошлое и исправить ошибки
Конечно, прошлое не изменить. Мы можем лишь изменить его образ, восприятие. И это касается и другого человека — его воспоминаний о тебе. При желании можно сделать так, чтобы ты в прошлом оказался лучше и привлекательнее.
От чего зависит наше восприятие прошлого:
- От той точки, в которой мы находимся;
- От того, что с нами происходит;
- От того, как мы чувствуем себя и воспринимаем действительность.
Можно легко отметить три стадии изменения образа:
- Твоя значимость высока. Вы не так долго в отношениях. Партнер рассказывает о тебе только хорошее друзьям и близким, и искренне так считает сам.
- Твоя значимость на нуле. Ты кажешься человеку жалким, унижающимся, липким. Образ отвращает, хочется спрятаться, убежать.
- После перерыва и на дистанции значимость возвращается. Параллельно из памяти вытесняется негатив. Жив остается именно первый образ — ты хороший и привлекательный.
В соответствии с этим меняется и восприятие ситуации. Когда твоя значимость низкая, любое давление с твоей стороны воспринимается как покушение на личные границы и давление. Но после того, как она снова вырастает из-за дистанции, расставание кажется бывшему партнеру какой-то ошибкой. Ты представляешься самодостаточным и волевым человеком, который принял ситуацию и пошел дальше. А бывший партнер скучает и постепенно осознает, в чем оказался неправ.
Твой образ — картина, которая рисуется в голове человека, и он не принимает в этом осознанного участия. Тут нет логики. Ты действительно выглядел бесперспективным и незначительным человеком в момент расставания. Это и был ты. А теперь ты привлекателен, силен и независим. И это тоже ты.
Здесь не стоит искать объективности и логики. И если ты проанализируешь свое прошлое, отношения с другими людьми, то без труда найдешь подобные примеры и в своих образах.
И в этой связи получается, что ты имеешь определенное влияние, на то, какими рисуются картины, изображающие тебя в головах других людей,
Как меняется образ?
В самом начале сложно осознать и принять тот факт, что человек не влюбляется в другого человека. Скорее сразу создается тот образ, который нельзя не полюбить. Если образ привлекателен и наделен чертами, которые не оставляют человека равнодушным — попробуй его не полюбить. Это невозможно.
Иллюзии вообще странная штука. Человек, живущий в них, может совершать совсем нелогичные поступки. Он может творить самые разные злодейства, оправдывая их лишь одной небольшой иллюзией, специально придуманной для этого. Точно так же ты не видишь своих унижений, считая, что таким образом борешься за любовь. А по прошествии времени иллюзия рассеивается — и ты становишься противен себе. Вот так ты изменил для себя свое прошлое.
Например, у тебя давно не было отношений, и с девушками не складывается. Ты создаешь иллюзию: современные девушки помешаны на деньгах и успехе, простые парни, такие как я, не интересны им. А то, что ты просто не развиваешься, не прокачиваешь навыки общения, не умеешь заинтересовать — даже не берешь в расчет. Теперь ты изменил свое прошлое: у тебя не было бурной молодости с кучей романов не из-за собственного образа жизни, а только из-за того, что не повезло с родителями — не оказались богатыми.
Можно привести еще массу примеров. Тебя может обманывать твоя девушка, но ты, боясь одиночества, придумываешь ей оправдания (или веришь в те, которые она выдумала сама). Или ты абсолютно безразличен твоей бывшей, но считаешь, что она на самом деле любит тебя, просто у нее какие-то тараканы в голове по поводу отношений.
Возврат — заслуга изменившегося образа
Сразу после расставания, сопряженного с давлением и унижениями с твоей стороны, твой образ не внушает ничего хорошего. И сделать с этим что-либо сразу — невозможно. Все, что хочет девушка — чтобы ты оставил ее в покое. Твой образ банально отвращает ее. И если ты возьмешь дистанцию, она будет только рада.
И не нужно тешить себя иллюзией того, что она сразу обратила внимание на то, что ты отстал от нее, и она уже через несколько дней забеспокоится о твоем отсутствии в своей жизни. Правда в том, что сейчас ей плевать на тебя. И все провокации в виде новых фотографий в инстаграме, новых отношений или игнора — ей глубоко по барабану. Даже если она пришлет обеспокоенное сообщение — это лишь формальность.
Именно на этом этапе и сыпятся большинство парней, начитавшихся о чудодейственной силе игнора. Но ведь твой образ остался прежним. Еще ничего не произошло, чтобы он преобразился. История не переписана заново. И побежав к ней со всех ног, ты только сильнее испортишь свой образ прилипалы.
Но вот, что происходит на настоящей дистанции, помноженной на время:
- Негатив пропадает из памяти;
- Твой образ постепенно избавляется от самых непривлекательных черт;
- Бросивший человек отмечает это с изумлением и думает: «Возможно я в нем ошибалась? Может, я допустила ошибку?».
И тут очень важна точка времени, в которой оказался второй человек. Мы говорили об этом выше. Если у девушки, которая ушла от тебя, одновременно с изменением твоего образа (в положительную сторону) жизнь складывается не так, как бы она хотела, — прошлое становится еще более привлекательным и желанным. Начинаются самокопание, поиск ошибок, сожаления, ностальгия. И чем больше она о тебе думает, тем сильнее растет твоя значимость — это закон.
Говоря все это, мы подразумеваем, что ты в это время занимался развитием себя, и в твоей жизни все замечательно.
Это фундамент, на котором возврат может быть успешно совершен. Именно здесь закладывается ситуация, при котором бросивший захочет выйти на связь и сделать все возможное, чтобы исправить то, что считает ошибкой. Очень большая разница в сравнении с той ситуацией, когда твоя значимость низка, а тебе просто позволяют на какое-то время возобновить призрак отношений. Здесь ты изменил себя, а точнее — прошлое (образ себя у нее в голове).
Посмотри на взрослых людей, которые жалеют о том, как сложилась их жизнь. Наверняка у их решений в прошлом были совершенно объективные причины. Тот самый парень, о котором вспоминает стареющая женщина, наверняка в тот момент на самом деле не мог на нее претендовать. Но прошли годы, у него все прекрасно, а у нее — нет. Она изменила его образ в своей голове, и теперь это молодой завидный жених, которого она отшила по глупости.
На самом деле все не так: он был обычным ботаником из хорошей семьи, и не решался к ней подойти. Но прошлое уже переписано, и у него другой образ — в настоящем и в прошлом.
Каждый человек совершает ошибки, и порой они бывают крупными и болезненными. Тебе может казаться, будто вся твоя дальнейшая жизнь перечеркнута одним неверным решением, словом или поступком. В большинстве случаев это не так, но чтобы осознать это и начать менять обстоятельства, в которых ты оказался по своей вине, тебе необходимо простить себя. Сделать это будет нелегко, но тебе придется попытаться ради своего будущего. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе прожить негативные чувства и перестать заниматься самобичеванием.
1. Учитывай обстоятельства, в которых ты принимал решение
Наверняка ты бы не совершил каких-либо глупых действий просто так, потому что захотел этого. Сейчас, с высоты полученного опыта, позволив судить себе обо всей ситуации в целом, тебе легко корить себя. Ведь тебе кажется, что правильный выход был очевиден.
На самом деле это не так — если ты не принял нужное решение, значит, ты не обладал тем уровнем знаний и навыков, который был для этого необходим. Прежде чем ругать себя за свои ошибки, учти обстоятельства, в которых ты действовал. Это наверняка был сильнейший стресс, непонимание, какие вообще варианты у тебя есть, много слепых зон, которые ты не мог проконтролировать, возможно, отсутствие поддержки и сомнения в собственных силах. Все это сказывается на принятии решений.
Сейчас, когда ты в спокойной обстановке, и перед тобой не стоит задача в кратчайшие сроки определить стратегию действий, ты действительно можешь считать, что поступил глупо. Но в тот момент, поверь, ты сделал все, что мог.
2. Постарайся исправить ситуацию
Вместо того, чтобы сидеть и ругать себя, попробуй направить свои ресурсы на что-то более действенное. Например, постарайся исправить ситуацию, если это возможно. Если нет, то хотя бы подумай, как ты можешь минимизировать ее негативное воздействие на твою жизнь. Ко всему ведь можно приспособиться, если приложить усилия.
Если тебе уже нечего терять и ситуация развернулась явно не в твою пользу, то же количество времени и энергии гораздо разумнее будет вложить в то, что поможет тебе держаться на плаву. Сделай работу над ошибками — если нужно, попроси совета или помощи окружающих, обратись к специалисту, в общем, используй все имеющиеся в твоем распоряжении возможности. Хуже уже точно не будет, а вот сумеешь ли ты сделать лучше, зависит только от тебя.
3. Не будь к себе слишком требовательным
Ты всего лишь человек — прочитай эту фразу еще раз и постарайся вникнуть в ее глубинное содержание. Всего лишь человек — это значит, что ты, как и все остальные, можешь ошибаться. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки.
Ты ошибался, ошибался твой отец, и твой дед тоже не был исключением, каким бы мудрым ты его ни считал. Если все вокруг находят в себе силы для того, чтобы простить себя и продолжить жить дальше, почему бы тебе не попробовать сделать то же самое. Не будь к себе слишком требовательным — прощать ошибки кому-то другому легче, чем себе, но ведь ты ничем не хуже.
Выйди на улицу, встреться с друзьями, включи любимый фильм — просто дай себе отдохнуть от самого себя и своих тревожных мыслей. Это будет куда полезнее, чем требовать от себя незамедлительных действий или пытаться изменить то, что ты уже давно не контролируешь. А вот перезагрузка тебе точно не помешает.
10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив четкий план действий
4. Не ставь на себе крест
Какой бы страшной и разрушительной ни была допущенная тобой ошибка, в твоих руках начать жизнь заново, простив себя. Не ставь на себе крест — ты заслуживаешь второй шанс. И если ты жив, значит, он уже у тебя есть — не упусти его. В конечном итоге огромное количество людей совершали ошибки, которые портили им жизнь. Но те из них, которые не прекращали двигаться вперед, нередко достигали успеха в своих попытках обрести смысл, найти дорогих людей и начать уважать себя.
Продолжай жить, как бы странно ни звучал этот совет. Общайся со своими близкими людьми, поддерживай свои увлечения, хобби, следи за здоровьем. Делай все то, что позволяет заземлиться и почувствовать себя лучше. Возьми на себя ответственность за настоящее — пытаться изменить прошлое или переживать о будущем совершенно бесполезно. Это не принесет тебе ничего, кроме раздражения, страха и сильной тревоги.
5. Не ищи себе оправданий
Искать себе оправдания — заведомо провальная идея. В большинстве случаев ты прекрасно понимаешь, как и почему поступил. И все твои попытки как-либо оправдать свои действия не приведут ни к чему, кроме недовольства собой и ощущения, что ты пытаешься себя обмануть. Муки совести и нежелание примириться с действительностью только усложнят твое принятие ситуации и заставят тебя заниматься самобичеванием еще дольше.
Дай себе возможность прожить все негативные эмоции, а не убегай от них. Тебе будет больно, обидно, страшно, позволь себе выплеснуть все свои чувства. Если ты будешь держать все в себе или игнорировать свое состояние, вполне вероятно, что в скором времени ты можешь оказаться в кабинете психиатра, который будет выписывать тебе рецепт на покупку антидепрессантов или успокоительных.
Эмоции не делают тебя слабым и не уходят бесследно, если ты делаешь вид, что их не существует. Для того, чтобы отпустить ситуацию, тебе необходимо будет прожить все свои чувства столько раз, сколько придется, пока ты не смиришься со случившимся и не успокоишься.
6. Не бойся обращаться за помощью
Если ты чувствуешь, что не справляешься со своими эмоциями, то лучший выход из ситуации — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Начать стоит с посещения психотерапевта — он подскажет, нужно ли тебе идти к психиатру, обращаться за медикаментозным лечением или достаточно терапевтических сессий. Что бы тебе ни посоветовали, не спеши воспринимать это в штыки. Разговоры о том, что ты чувствуешь, чего боишься и о чем мечтаешь, важны для того, чтобы специалист мог натолкнуть тебя на нужные выводы касательно случившейся ситуации.
Не слушай умников, которые твердят, что психологическая помощь бесполезна и психические проблемы выдуманы. Не стоит верить людям, отрицающим действительность. Так твоя жизнь станет спокойнее, и ты получишь возможность разобраться с тем, что тебя тревожит. Ставь свое психическое здоровье на первое место — ведь если запустишь свое состояние, можешь столкнуться с тревожностью, депрессивным расстройством и многими другими не менее страшными заболеваниями, которые значительно снизят качество твоей жизни.
11 ошибок, из-за которых ты не живешь, а существуешь