Как исправлять свои ошибки определенными действиями


Загрузить PDF


Загрузить PDF

Все мы время от времени совершаем ошибки. К повседневным ошибкам можно отнести погрешность в конкретной задаче (в письме, наборе текста, диаграмме и тому подобное), оскорбление человека, действие, о котором вы впоследствии сожалеете, участие в рискованных ситуациях. Так как неприятные случайности довольно распространены, всем нам необходимо научиться исправлять их и справляться с ними. Исправление любого промаха включает: понимание своей ошибки, составление плана, забота о себе и правильное общение.

  1. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 1

    1

    Распознайте свою ошибку. Чтобы что-то исправить, сначала нужно понять, что же вы сделали неправильно.

    • Определите ошибку. Вы что-то не то сказали? Случайно допустили ошибку в школьном или рабочем проекте? Забыли помыть ванную, как обещали?
    • Поймите, как и почему вы совершили ошибку. Вы сделали это нарочно, но позже пожалели об этом? Или же вы просто не были достаточно внимательным? Поразмышляйте над ситуацией, например: “Как же я забыл убраться в ванной? Я не хотел убираться там, хотел избежать этой работы? Я был слишком занят?”.
    • Если вы не уверены, что же сделали не так, спросите друга, члена семьи, учителя, сотрудника, начальника, чтобы этот человек помог вам узнать, в чем ошибка. Например, если кто-то зол на вас, можете спросить: “Я вижу, что ты зол на меня, можешь объяснить почему?”. Человек может ответить: “Я зол на тебя, потому что ты сказал, что уберешься в ванной, но ты этого не сделал”.
  2. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 2

    2

    Помните свои прошлые ошибки.[1]
    Обратите внимание на свои модели поведения и на то, какие подобные проблемы были у вас в прошлом. Было ли так, что вы и в прошлом забывали что-то сделать?

    • Запишите все паттерны и темы, которые, как вы заметили, продолжают возникать. Это поможет вам определить более крупную цель, над которой вам нужно работать (сосредоточение, определенные навыки, и так далее). Например, возможно, вы склонны забывать о тех задачах, которые не хотите выполнять, например, об уборке. Это будет признаком того, что вы уклоняетесь от задания или что вам нужно стать более организованным, чтобы не забывать выполнять определенные обязательства.
  3. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 3

    3

    Берите ответственность на себя. Поймите, что это ваша и только ваша ошибка. Берите на себя ответственность за собственные ошибки и не пытайтесь свалить вину на кого-то другого.[2]
    Если вы играете в поиски виноватого, то не сможете учиться на собственных промахах, так как можете продолжать совершать одни и те же ошибки снова и снова.

    • Запишите те части проблемы, которым вы посодействовали, или конкретную ошибку, которую совершили.
    • Определите, что конкретно вы могли бы сделать по-другому, чтобы получить лучший результат.

    Реклама

  1. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 4

    1

    Подумайте о прошлых решениях. [3]
    Один из лучших способов решить проблему или исправить ошибку – определить, как вы справлялись с подобными проблемами или ошибками в прошлом. Поразмышляйте над следующим: “В прошлом я не забывал, что мне нужно сделать, как у меня это получалось? Ах, точно, я записывал дела в календарь и заглядывал в него несколько раз в день!”.

    • Составьте список подобных совершенных вами ошибок. Определите, как вы обошлись с каждой из этих ошибок, и было ли это полезным для вас или нет. Если нет, то, вероятно, подобное решение не сработает и в этот раз.
  2. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 5

    2

    Рассмотрите возможные варианты.[4]
    Придумайте как можно больше способов исправить ошибку. В нашем примере есть множество вариантов: вы могли бы убрать ванную, извиниться, предложить убраться и в другой части квартиры, договориться, сделать это на следующий день, и так далее.

    • Используйте свои навыки решения проблем, чтобы придумать возможные варианты решения текущей проблемы.
    • Составьте список плюсов и минусов для каждого возможного решения. Например, если вы определили, что одним из возможных вариантов решения вашей проблемы невымытой ванной будет “обязательно убраться в ванной завтра”, то список плюсов и минусов может выглядеть так: плюс – ванная в конечном итоге будет чистой, минусы – сегодня она будет неубранной, завтра я могу забыть об уборке (я не могу полностью гарантировать, что это будет сделано), это не поможет решить проблему того, что я забыл убраться в ванной. Основываясь на этой оценке, было бы лучше навести порядок в ванной в тот же день, а не следующий, если это возможно, и разработать план того, как в будущем не забывать убираться в этой комнате.
  3. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 6

    3

    Определитесь с порядком действий и выполняйте их. Чтобы решить проблему, вам нужен план. Определите наилучшее возможное решение, основываясь на прошлом и на возможных вариантах, и будьте привержены его осуществлению.[5]

    • Доводите дело до конца. Если вы пообещали исправить проблему, сделайте это. Надежность очень важна в построении доверительных отношений с людьми и формировании прочных связей.[6]
  4. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 7

    4

    Сформулируйте запасной план. Каким бы надежным ни казался план, существует вероятность того, что он не решит проблему. Например, возможно, вы уберетесь в ванной, но человек, который попросил вас это сделать, все еще будет зол на вас.

    • Определите другие возможные решения и запишите их от наиболее полезных до наименее полезных. Пройдитесь по списку сверху донизу. К возможным вариантам могут относиться: предложить убраться в другой комнате, искренне извиниться, спросить человека, как вы можете загладить вину, или предложить ему то, что ему нравится (еду, занятия, и так далее).
  5. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 8

    5

    Не допускайте ошибок в будущем. Если вы сможете успешно найти решение вашей ошибки, то вы начинаете процесс успеха в будущем избежании ошибок.[7]

    • Запишите, что, по-вашему, вы сделали неправильно. Затем запишите цель того, что вы хотите сделать в будущем. Например, если вы забыли убраться в ванной, у вас могут быть такие цели: записывать список заданий на каждый день, два раза в день проверять его, отмечать галочкой выполненные задания, наклеить на холодильник стикеры с напоминанием для наиболее приоритетных задач.

    Реклама

  1. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 9

    1

    Не будьте слишком строги к себе. Поймите, что все совершают ошибки, это нормально. Вы можете чувствовать себя виноватым, но необходимо принимать себя таким, какой вы есть, несмотря на свои слабости.[8]

    • Простите себя и двигайтесь дальше, вместо того чтобы зацикливаться на своей проблеме.
    • Сосредоточьтесь на том, чтобы сейчас и впредь поступать правильно.
  2. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 10

    2

    Держите под контролем свои эмоции. Когда мы совершаем ошибку, нас легко могут настигнуть чувства разочарования, подавленности, может возникнуть желание сдаться вообще. Если вы испытываете чрезмерно сильные эмоции или стресс, сделайте перерыв. Повышенные эмоции не принесут вам пользу в попытках исправить свою ошибку.

  3. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 11

    3

    Справляйтесь. Сосредоточьтесь на способах борьбы с негативными эмоциями, которые могут заставить вас почувствовать себя лучше. Подумайте о том, как вы справлялись с совершением ошибок в прошлом. Определите способы, которые помогли вам правильно справиться с проблемой, и способы, которые только усугубили ваше состояние.

    • К распространенным стратегиям относятся: позитивный внутренний диалог (говорите о себе хорошие вещи), физические упражнения, расслабляющие занятия (например, чтение или игра).
    • К вредным и бесполезным стратегиям борьбы с ошибками относится саморазрушающее поведение, например: употребление алкоголя или других веществ, причинение себе физического вреда, повторяющиеся мысли и негативные размышления о себе.

    Реклама

  1. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 12

    1

    Будьте убедительны. Используйте навыки позитивного взаимодействия, говорите о своих мыслях и чувствах уместным образом и с уважением к собеседнику.[9]
    Когда вы утвердительны, вы признаете, что были неправы и берете на себя ответственность за собственную вину. Вы не обвиняете других в своих ошибках.

    • Не будьте пассивным: не стоит избегать разговоров о своей ошибке, прятаться, соглашаться с тем, чего хотят от вас другие, и не отстаивать себя.
    • Не проявляйте агрессии: не повышайте тон, не кричите, не унижайте людей, не проклинайте, не проявляйте насильственного поведения (не бросайтесь вещами, не распускайте руки).
    • Избегайте пассивно-агрессивного поведения. Это смешение пассивной и агрессивной форм общения, когда вы можете злиться, но не высказываете своих чувств. Поэтому вы можете сделать что-то у человека за спиной, чтобы отомстить, или устроить бойкот-молчанку. Это не лучшая форма общения, кроме того человек может не понять, о чем вы пытаетесь сообщить ему и почему вы так поступаете.
    • Посылайте положительные невербальные сообщения. Наше невербальное общение тоже посылает определенные сообщения людям вокруг нас. Улыбка, например, говорит: “Да, я должен хмуриться, но я могу быть храбрым и пройти через это”.
  2. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 13

    2

    Используйте навыки активного слушания. Позвольте расстроенному человеку излить свое разочарование и не торопитесь с ответом.[10]

    • Постарайтесь сосредоточиться только на том, чтобы слушать человека, вместо того чтобы думать о том, как ему ответить. Сосредоточьтесь на мыслях и чувствах человека, которого слушаете, а не на своих.
    • Сделайте краткие заявления и задайте уточняющие вопросы, например: “Я так понял, что ты был зол и расстроен из-за того, что я не убрался в ванной, правильно?”.
    • Сопереживайте. Проявите понимание и поставьте себя на место другого человека.
  3. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 14

    3

    Извинитесь. Иногда, когда мы делаем ошибки, мы можем причинить боль другим людям. Извинитесь перед человеком, так вы покажете, что сожалеете о совершенной ошибке, чувствуете вину за причиненный вред и хотите поступать лучше в будущем.[11]

    • Не пытайтесь найти оправдания и все объяснить. Просто признайте свой промах. Скажите: “Я признаю, что забыл убраться в ванной. Мне очень жаль ”.
    • Будьте осторожны, не обвиняйте других. Не стоит говорить что-то вроде: “Если бы ты напомнил мне, что нужно там убраться, то, может быть, я не забыл бы, и ванная была бы уже чистой”.
  4. Изображение с названием Fix Your Mistakes Step 15

    4

    Проявите стремление к позитивным изменениям. Расскажите человеку о способах исправить проблему и пообещайте работать над этим вопросом. Это будет эффективным способом исправить ошибку, которая задела другого человека.

    • Постарайтесь разработать решение. Спросите человека, что вы можете для него сделать, чтобы компенсировать ошибку. Можете прямо сказать: “Могу ли я что-то для тебя сделать?”.
    • Поймите, как можно поступить по-другому в будущем. Можете спросить у человека: “Как ты думаешь, что может помочь мне избежать этой ошибки в будущем?”.
    • Скажите человеку, что вы готовы приложить свои усилия, чтобы снизить вероятность совершения этой ошибки в будущем. Можно сказать следующее: “Я не хочу, чтобы в будущем это произошло снова, поэтому я буду прилагать усилия, чтобы…”. Скажите, что конкретно вы будете делать, например: “Я обязательно составлю список домашних дел, чтобы не забыть об этом снова”.

    Реклама

Советы

  • Если задание слишком сложное или непреодолимое, сделайте перерыв или попросите о помощи.
  • Если вы никак не можете исправить ошибку или улучшить ситуацию прямо сейчас, сосредоточьтесь на том, как поступить лучше в будущем.

Реклама

Предупреждения

  • Не пытайтесь исправить ошибку, если это может быть потенциально опасным для вас или кого-то другого. Будьте внимательны к безопасности, здоровью и благополучию, как своему, так и других людей.

Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 20 360 раз.

Была ли эта статья полезной?

Как исправить свою ошибку

Все совершают ошибки. Мы говорим необдуманные вещи, нарушаем обещания или выносим плохое суждение о ком-либо — и это лишь малая часть того, что может случиться в жизни и на рабочем месте. Немногие знают, как исправить собственную ошибку, даже если последствия будут крайне неприятны. Если вы не пытаетесь исправлять свои ошибки из-за неправильных поступков, ваши взаимоотношения и репутация могут серьезно пострадать. Хорошая новость в том, что признание своих ошибок и правильные выводы могут исправить ситуацию и даже сделать ее лучше.

Есть огромная разница между извинением и исправлением ошибки. В первом случае вы просто просите прощения за то, что причинили кому-то боль. Во втором случае вы совершаете определенные действия, которые восстанавливают баланс в отношениях с человеком.

1

Признайте свою роль в ситуации

Если конфликтная ситуация произошла только что, дайте себе время успокоиться. Даже если вы сразу осознали, что оскорбили человека, все равно должно пройти какое-то время.

Осознайте свою роль в этой ситуации. Часто люди не замечают своей вины за своими гневом, обвинениями, агрессивностью и оборонительной позицией. Даже через некоторое время они не признают своей роли в конфликте, если были полностью виновны.

Посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы обидели. Как ваша ошибка повлияла на него? Вы ему причинили неудобство или нанесли обиду? Развивать эмпатию полезно все равно, однако в этом случае ее роль неоценима.

Первый шаг очень важен, потому что без осознания своей вины вы будете неискренними, а уж тем более не захотите исправлять ошибку, которую таковой не считаете.

2

Тщательно все продумайте

Подумайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы возместить нанесенный ущерб. Вам придется восстановить утраченное доверие.

Проще говоря, у вас должна быть хоть какая-то идея и твердое намерение воплотить ее в жизнь. Дайте человеку понять, что вам есть дело до случившегося.

Однако ваша вина может привести к гиперкомпенсации. Опасность такой ситуации в том, что вы можете выглядеть неискренним, если ваше наказание самого себя будет в стократ больше самого преступления.

Создайте мини-план будущего разговора и выясните, куда он может завести. Четко решите, что не будете реагировать на раздражительный тон собеседника. Возможно он захочет говорить совершенно о другом, тогда вам придется согласиться и надеяться на экспромт.

3

Начните разговор первым

  • В первую очередь признайте свою ошибку и будьте точны в датах, тщательно подбирайте слова: «Мне очень жаль что я нарушил свое обещание в прошлую пятницу».
  • Скажите о том, что понимаете, как ваши действия или слова обидели чувства этого человека. Как только захотите сказать, что это и его вина тоже, сдержитесь и следуйте своему плану: «Я поступил эгоистично и тебе пришлось остаться на работе допоздна. Я подвел тебя и понимаю, что ты чувствуешь. На твоем месте мне бы тоже было неприятно».
  • Скажите о том, насколько важен человек для вас: «Для меня важна наша дружба и я ценю то время, которое провожу с тобой».
  • Загладьте вину: «Знаю, ты просил моей помощи, а я тебе не помог. Давай я заглажу свою вину и возьму всю работу на себя».

4

Сделайте выводы из своей ошибки

Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и стать лучше. Однако если вы думаете, что теперь нужно совершать ошибки, то помните, что главный вывод — не повторять одни и те же.

Еще одним выводом может стать ваше решение научиться контролировать свои эмоции. Или грамотно справляться со стрессом. Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагает работы над собой.

В особых случаях человек может быть неготовым простить вас и не принимает вашего прощения. Не давите на этого человека и не требуйте простить вас. Дайте ему время и пространство для того, чтобы оправиться от этого удара.

Желаем вам удачи!

Все совершают ошибки. Мы говорим необдуманные вещи, нарушаем обещания или выносим плохое суждение о ком-либо — и это лишь малая часть того, что может случиться в жизни и на рабочем месте. Немногие знают, как исправить собственную ошибку, даже если последствия будут крайне неприятны. Если вы не пытаетесь исправлять свои ошибки из-за неправильных поступков, ваши взаимоотношения и репутация могут серьезно пострадать. Хорошая новость в том, что признание своих ошибок и правильные выводы могут исправить ситуацию и даже сделать ее лучше.

Есть огромная разница между извинением и исправлением ошибки. В первом случае вы просто просите прощения за то, что причинили кому-то боль. Во втором случае вы совершаете определенные действия, которые восстанавливают баланс в отношениях с человеком.

1

Признайте свою роль в ситуации

Если конфликтная ситуация произошла только что, дайте себе время успокоиться. Даже если вы сразу осознали, что оскорбили человека, все равно должно пройти какое-то время.

Осознайте свою роль в этой ситуации. Часто люди не замечают своей вины за своими гневом, обвинениями, агрессивностью и оборонительной позицией. Даже через некоторое время они не признают своей роли в конфликте, если были полностью виновны.

Посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы обидели. Как ваша ошибка повлияла на него? Вы ему причинили неудобство или нанесли обиду? Развивать эмпатию полезно все равно, однако в этом случае ее роль неоценима.

Первый шаг очень важен, потому что без осознания своей вины вы будете неискренними, а уж тем более не захотите исправлять ошибку, которую таковой не считаете.

2

Тщательно все продумайте

Подумайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы возместить нанесенный ущерб. Вам придется восстановить утраченное доверие.

Проще говоря, у вас должна быть хоть какая-то идея и твердое намерение воплотить ее в жизнь. Дайте человеку понять, что вам есть дело до случившегося.

Однако ваша вина может привести к гиперкомпенсации. Опасность такой ситуации в том, что вы можете выглядеть неискренним, если ваше наказание самого себя будет в стократ больше самого преступления.

Создайте мини-план будущего разговора и выясните, куда он может завести. Четко решите, что не будете реагировать на раздражительный тон собеседника. Возможно он захочет говорить совершенно о другом, тогда вам придется согласиться и надеяться на экспромт.

3

Начните разговор первым

  • В первую очередь признайте свою ошибку и будьте точны в датах, тщательно подбирайте слова: «Мне очень жаль что я нарушил свое обещание в прошлую пятницу».
  • Скажите о том, что понимаете, как ваши действия или слова обидели чувства этого человека. Как только захотите сказать, что это и его вина тоже, сдержитесь и следуйте своему плану: «Я поступил эгоистично и тебе пришлось остаться на работе допоздна. Я подвел тебя и понимаю, что ты чувствуешь. На твоем месте мне бы тоже было неприятно».
  • Скажите о том, насколько важен человек для вас: «Для меня важна наша дружба и я ценю то время, которое провожу с тобой».
  • Загладьте вину: «Знаю, ты просил моей помощи, а я тебе не помог. Давай я заглажу свою вину и возьму всю работу на себя».

4

Сделайте выводы из своей ошибки

Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и стать лучше. Однако если вы думаете, что теперь нужно совершать ошибки, то помните, что главный вывод — не повторять одни и те же.

Еще одним выводом может стать ваше решение научиться контролировать свои эмоции. Или грамотно справляться со стрессом. Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагает работы над собой.

В особых случаях человек может быть неготовым простить вас и не принимает вашего прощения. Не давите на этого человека и не требуйте простить вас. Дайте ему время и пространство для того, чтобы оправиться от этого удара.

Желаем вам удачи!


Загрузить PDF


Загрузить PDF

Ошибки и промахи, как это ни печально, являются частью нашей жизни. Все мы время от времени говорим или делаем что-то, о чем впоследствии сожалеем. Совершив ошибку, скорее всего, вы испытаете неловкость и попытаетесь искупить свою вину. К сожалению, время вспять не повернуть. Однако вы можете попытаться исправить ошибку и наладить отношения с людьми, чувства которых задели.

  1. Изображение с названием Forgive Yourself Step 1

    1

    Определите, в чем ваша ошибка. Ошибки (или предательство), которые мы совершаем, могут затрагивать разные сферы жизни. Если сказать в общем, совершить ошибку или проступок означает нарушить какое-либо соглашение (формальное или неформальное), заключенное с кем-то или чем-то.[1]

    • Примерами возможных проступков могут быть следующие ситуации: вы изменили любимому человеку, тем самым задев его чувства, солгали кому-то, в результате чего человек перестал вам доверять или нарушили моральный или этический кодекс, совершив кражу.
  2. Изображение с названием Be Happy and Love Yourself Even when Everyone Puts You Down Step 10

    2

    Расскажите о своем проступке, прежде чем человек узнает об этом из другого источника. Если вы обманули человека, скажите ему об этом прямо, не откладывая, пока он не узнает об этом от кого-то другого. Если человек узнает о вашей ошибке от кого-то другого, это только усугубит ситуацию. Разрешить проблему будет намного сложнее.[2]

  3. Изображение с названием Forgive Yourself Step 17

    3

    Будьте готовы меняться. К сожалению, любая ошибка связана с неприятными последствиями, с которыми трудно справиться. Если человек доверял вам, а вы предали его, то понадобится много времени, чтобы снова завоевать его доверие. Помогите ему в этом. Человек, которого вы предали, должен видеть, что вы готовы меняться и делаете для этого все возможное. Если вы пообещали человеку, что больше не совершите подобной ошибки и будете меняться как личность, делайте все возможное, чтобы ваши действия не расходились с вашими словами.[3]

  4. Изображение с названием Mend a Broken Relationship Step 2

    4

    Будьте готовы ответить на неприятные для вас вопросы. Человек, которого вы обидели, скорее всего, будет задавать много вопросов, связанных с вашим поступком. Возможно, он захочет узнать все подробности произошедшего, в том числе, почему вы так поступили и о чем вы в тот момент думали. Честно отвечайте на все вопросы, не перекладывая свою вину на кого-либо другого.[4]

    • Например, если вы изменили своему партнеру, он может спросить, почему вы это сделали. Если вы хотите искупить свою вину и восстановить отношения, не стоит обвинять своего партнера в произошедшем. Вместо этого честно ответьте на вопрос, почему вы так поступили: например, потому что вам не хватало смелости поговорить с партнером о своих потребностях, поэтому вы удовлетворили их другим способом.
  5. Изображение с названием Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 12

    5

    Внимательно слушайте человека, когда он будет говорить о своих чувствах. Скорее всего, человек, которого вы обидели, испытывает довольно сильные эмоции. Он захочет, чтобы вы знали о его чувствах; поэтому выслушайте его. В конце концов, вы виноваты в том, что человек испытывает такие чувства и эмоции. Слушая человека, не осуждайте и не анализируйте его слова.[5]

    • В беседе (или нескольких беседах) человек просто выражает свои эмоции. Сказанное им может быть лишено здравого смысла. Вам не нужно соглашаться с каждым словом. Помните, что это всего лишь эмоции, а они порой противоречат здравому смыслу.
  6. Изображение с названием Get Your Parents' Trust Back Step 5

    6

    Запаситесь терпением. В зависимости от степени тяжести вашего проступка будьте готовы к тому, что понадобится много времени, чтобы восстановить отношения. Вам нужно будет снова завоевать доверие человека и показать ему активными действиями, что вы хотите, чтобы он доверял вам, как раньше.[6]

  7. Изображение с названием Forgive Yourself Step 13

    7

    Будьте готовы взять на себя ответственность за совершенный проступок. Не пытайтесь оправдываться или придумывать нелепые объяснения, почему вы так поступили.[7]

    • Например, если вы что-то украли, не говорите, что сделали это, потому что все ваши друзья поступают подобным образом. Оправдываясь, вы показываете, что не считаете себя виноватым в совершенном поступке. Вряд ли вам удастся снова завоевать доверие человека.

    Реклама

  1. Изображение с названием Avoid an Abusive Relationship Step 13

    1

    Когда будете извиняться, ваши слова должны отразить сожаление, ответственность и желание исправить ситуацию. Сожаление: проявите сочувствие и признайте тот факт, что вы сделали больно другому человеку. Ответственность: признайте, что вы допустили ошибку и несете ответственность за ее исправление. Желание исправить ситуацию: покажите, что вы готовы на активные действия, которые будут свидетельствовать о том, что вы понимаете, что совершили ошибку.[8]

  2. Изображение с названием Forgive Yourself Step 3

    2

    Проявляйте искренность. Важным аспектом извинения является искренность. Если вы извиняетесь искренне, вы показываете, что действительно сожалеете о том, что сделали и осознаете, что причинили человеку боль. Если вы не сожалеете о том, что сделали или вам все равно, что вы задели чьи-то чувства, ваши слова извинения не будут искренними.[9]

    • Сожалеть о содеянном или раскаиваться вовсе не означает признать тот факт, что вы совершили плохой поступок намеренно. Это означает, что вы осознаете, что задели чувства другого человека и причинили ему боль.
    • Ниже вы найдете несколько примеров того, как можно извиниться, проявляя искренность и раскаяние:
      • «Прости меня за то, что я так поступил. Я действительно сожалею о том, что причинил тебе боль».
      • «Извини меня. Я понимаю, что причинил тебе боль и задел твои чувства. Я чувствую себя ужасно из-за этого».
  3. Изображение с названием Mend a Broken Relationship Step 15

    3

    Будьте готовы взять на себя ответственность за свои действия. Как и в случае с раскаянием, этот совет вовсе не означает признание факта, что вы намеренно совершили плохой поступок. Если вы берете на себя ответственность, вы показываете человеку, что признаете свою вину.[10]

    • Ниже вы найдете несколько примеров того, как можно извиниться, при этом показывая, что берете на себя ответственность за свои поступки:
      • «Прости меня. Я знаю, что тебе трудно доверять людям. Своим поступком я только усугубил ситуацию. Мне не следовало обманывать тебя».
      • «Прости меня. Моему поступку нет оправдания. Я знаю, что причинил тебе боль, и несу полную ответственность за это».
  4. Изображение с названием Mend a Broken Relationship Step 17

    4

    Исправьте ситуацию. К сожалению, невозможно взять свои слова обратно или изменить поступок в прошлом. Однако вы можете попытаться исправить ситуацию. Возместить ущерб или исправить ситуацию можно следующим образом: пообещайте никогда не повторять подобных ошибок или конкретных действий, которые покажут человеку, что вы хотите загладить свою вину.[11]

    • Ниже вы найдете несколько примеров того, как можно извиниться, показывая человеку, что вы готовы исправить ситуацию:
      • «Мне очень жаль, что из-за меня мы опоздали в кино и пропустили начало фильма. В следующий раз мы придем раньше, я обещаю!»
      • «Я сожалею, что обманул тебя вчера. Я поступил очень плохо. Я обещаю больше никогда тебя не обманывать».
      • «Я очень сожалею, что так плохо вел себя по отношению к тебе на встрече. Я сделаю все возможное со своей стороны, чтобы такого больше не повторилось».
  5. Изображение с названием Mend a Broken Relationship Step 8

    5

    Не используйте слова извинения для того, чтобы получить то, чего вы хотите. Ваши слова извинения должны быть искренними. Если вы решили извиниться только потому, что кто-то сказал вам, что вам следует это сделать или потому, что вы понимаете, что извиняясь, вы сможете получить то, что хотите, вами движут неправильные мотивы. Человек уличит вас в неискренности, и это только усугубит ситуацию.[12]

  6. Изображение с названием Forgive Yourself Step 8

    6

    Продумайте слова извинения заранее. Очень часто, допустив ошибку, мы начинаем искать оправдания нашему поведению. Прежде чем извиняться перед другим человеком, признайте свою ошибку и простите себя за нее.[13]

    • Для начала признайте, что вы допустили ошибку и осознайте, что вашим действиям нет оправдания.
    • Подумайте о том, что вы сделали, и как это повлияло на других людей. Попробуйте поставить себя на место человека, которого вы обидели.
    • Признайте, что все люди ошибаются, и вы тоже обычный человек, который совершает ошибки. Простите себя за ошибку и попытайтесь избавиться от чувства вины.
    • Работайте над тем, чтобы простить другого человека, если это потребуется. Если ваша ошибка связана с конфликтом, который возник между вами и человеком, то вам нужно будет простить его, прежде чем извиняться за случившееся. Вам нужно быть выше этой ситуации, осознать свою ошибку и взять на себя ответственность за случившееся, даже если другой человек отказывается это делать.
    • Продумайте детали, связанные со словами извинения, в том числе то, что вы собираетесь сказать, как вы возместите ущерб или исправите ситуацию, а также где вы собираетесь произносить слова сожаления о содеянном. Выделите время, чтобы подготовиться к выражению сожаления. В противном случае из-за волнения вы можете сказать не то, что следовало бы.
  7. Изображение с названием Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 40

    7

    Позвольте человеку, которого вы обидели, подумать о том, что вы сказали. Не торопите события. Человеку, которого вы обидели, может потребоваться время, чтобы подумать о произошедшем и решить, что делать дальше.[14]
    [15]

    • После того как вы извинитесь, скажите человеку, что вы хотите вернуться к этому разговору через некоторое время. Попросите его сообщить вам, когда он примет решение.
    • Количество времени может варьироваться в зависимости от тяжести ситуации. Если вы забыли о дне рождения своей жены, ей может потребоваться около суток, чтобы остыть и отреагировать на ваши слова. Но если вы ударили соседскую собаку или разбили чужую машину, вам может понадобиться несколько дней или недель, чтобы выбрать наилучший способ возместить ущерб или исправить ситуацию.
  8. Изображение с названием Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 29

    8

    После того, как вы извинитесь перед человеком, выслушайте его внимательно. Когда человек будет готов ответить, внимательно выслушайте его. Важно не только слушать слова. Важнее понимать их значение и читать между строк.[16]
    [17]

    • Выберите место, где никто и ничто не будет вас отвлекать. Если вы находитесь в кафе, где много людей или включен телевизор, предложите человеку, которого вы обидели, выбрать более спокойное место.
    • Сосредоточьтесь на разговоре. Если вы слишком устали или ваши мысли заняты чем-то другим, возможно, это не лучшее время для разговора.
    • Не пытайтесь защищаться, если человек расстроен или злится. Возможно, ему нужно немного времени, чтобы выразить свои эмоции и показать, что вы причинили ему боль. Ваша задача на этом этапе — просто слушать.
    • Обратите внимание на язык своего тела. Установите с человеком зрительный контакт. Убедитесь, что ваше выражение лица соответствует тому, что говорит человек. Не скрещивайте руки на груди. Кивайте или говорите «да», чтобы побудить человека продолжать разговор.
    • Повторяйте слова человека, чтобы показать, что вы его внимательно слушали и правильно поняли.

    Реклама

  1. Изображение с названием Be Self Reliant Step 18

    1

    Откройте себя для новых идей. Когда человек приобретает опыт или формирует мнение о чем-то, зачастую он не готов слушать, что по этому поводу думают другие. Такое поведение может привести к следующему — вы будете думать, что вы всегда правы или слишком упрямы, чтобы слушать других. Однако прислушивайтесь к мнению других и не думайте, что вы всегда правы.[18]
    [19]
    [20]

    • Этот совет особенно важен, если вы кого-то обидели. Возможно, изначально вы были уверены, что поступили правильно. Более того, вы могли найти разумное объяснение своему поведению. Однако попробуйте поразмышлять над сложившейся ситуацией еще раз. Посмотрите на нее под другим углом.
  2. Изображение с названием Handle a Long Distance Relationship Step 1

    2

    Проявляйте к себе сострадание. Выделите время, чтобы поразмышлять о ценности своей личности. Помните, вы заслуживаете того, чтобы о вас заботились и любили. Перестаньте себя осуждать и критиковать за ошибку. Проявляйте к себе столько же сострадания, как и к другим людям.[21]

    • Проявите сострадание, написав себе письмо. Представьте, что вы пишете письмо не себе, а кому-то другому. Дайте себе совет и выразите сочувствие в этом письме.
    • Запишите отрицательные мысли или критичные замечания, которые вы говорите себе. Прочитайте их и подумайте, смогли бы вы сказать это своему другу.
  3. Изображение с названием Forgive Yourself Step 9

    3

    Не поддавайтесь страху. Подобно детям, мы часто отказываемся делать что-то, потому что боимся результата. К сожалению, ситуация не меняется и во взрослом возрасте. Мы не спешим делать то, что впоследствии может принести нам пользу. Если вы хотите заняться чем-то новым, не позволяйте страху и опасениям того, что что-то может пойти не так, удерживать вас.[22]
    [23]
    [24]

    • Кроме того, возможно, вы потерпели неудачу в прошлом, поэтому переживаете и боитесь повторить попытку. Например, вы попали в автомобильную аварию, когда учились водить автомобиль. Из-за этого вы могли отказаться от своей цели получить водительские права. Не позволяйте одной ошибке, совершенной в прошлом, негативно влиять на ваше настоящее и будущее.
    • Если вы обидели кого-то, возможно, вы избегаете подобных ситуаций, опасаясь повторить свою ошибку. Однако не стоит этого делать. Вы уже знаете, что сделали не так, и постараетесь приложить все усилия, чтобы не повторить ошибки. Поэтому нет смысла избегать той или иной ситуации.
  4. Изображение с названием Forgive Yourself Step 21

    4

    Будьте самим собой. Чувство стыда, которое мы можем испытывать, может корнями уходить в наше детство и быть связано с нашим воспитанием, которое мы получали в школе и дома. Стыд — это подсознательный защитный механизм, который закладывается в раннем детстве. Становясь взрослыми, мы продолжаем испытывать чувство стыда за те же вещи, которых стеснялись в детстве, так как не смогли до конца разобраться, кто мы есть на самом деле.[25]

    • Ваше истинное «я» — это то, кем вы хотите быть, следуя своим мотивам, а не желаниям родителей или учителей.
    • Показывая свою истинную сущность, вы не только будете чувствовать себя свободной личностью, но и сможете строить с людьми глубокие отношения. Вы будете чувствовать себя спокойно в компании людей, так как будете знать, что они вам доверяют и не осудят вас.
    • Возможно, вы обидели кого-то неумышленно, следуя тому, чему вас научили в детстве. Возможно, вы испытываете чувство стыда, потому что ваш поступок не соответствует вашей точке зрения во взрослом возрасте.
  5. Изображение с названием Forgive Yourself Step 16

    5

    Смотрите в глаза реальности. Реальность может быть разной: сложной, болезненной и досадной. Из-за этих неприятностей, трудностей и боли, может возникнуть соблазн притворяться, что этих реалий просто нет. Однако такое мышление крайне опасно. Взгляните в глаза реальности, и вы почувствуете себя свободным, обновленным и энергичным человеком.[26]
    [27]

    • Вы обидели человека — это и есть реальность. Возможно, вам очень сложно посмотреть правде в глаза и признать, что вы совершили ошибку. Но если вы хотите преодолеть боль и обрести спокойствие, вы должны признать, что допустили ошибку.
  6. Изображение с названием Be Self Confident Step 3

    6

    Подумайте...но не переусердствуйте. Если у вас аналитический склад ума, то, скорее всего, вы много размышляете над своей жизнью, придавая большое значение деталям. Конечно, иногда это очень полезно делать. Однако в некоторых ситуациях такое мышление может причинять вред. Очень трудно изменить свой образ мышления, однако, думая о чем-то, не забывайте учитывать причину, по которой подобные мысли возникают.[28]
    [29]
    [30]

    • Если вам никак не удается избавиться от навязчивой мысли, займитесь тем, что сможет вас отвлечь. Посмотрите свой любимый фильм, почитайте интересную книгу, раскрасьте картинку, сходите на прогулку и так далее.
    • Если вы задели чьи-то чувства, вам нужно поразмышлять о совершенной ошибке и подумать о потенциальных способах решить проблему. Но это не значит, что ваши мысли должны вращаться только вокруг сложившейся ситуации. В противном случае это может привести к возникновению стресса и тревоги.

    Реклама

Об этой статье

Эту страницу просматривали 25 479 раз.

Была ли эта статья полезной?

Каждый человек совершает ошибки, и порой они бывают крупными и болезненными. Тебе может казаться, будто вся твоя дальнейшая жизнь перечеркнута одним неверным решением, словом или поступком. В большинстве случаев это не так, но чтобы осознать это и начать менять обстоятельства, в которых ты оказался по своей вине, тебе необходимо простить себя. Сделать это будет нелегко, но тебе придется попытаться ради своего будущего. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе прожить негативные чувства и перестать заниматься самобичеванием.

1. Учитывай обстоятельства, в которых ты принимал решение

Наверняка ты бы не совершил каких-либо глупых действий просто так, потому что захотел этого. Сейчас, с высоты полученного опыта, позволив судить себе обо всей ситуации в целом, тебе легко корить себя. Ведь тебе кажется, что правильный выход был очевиден.

На самом деле это не так — если ты не принял нужное решение, значит, ты не обладал тем уровнем знаний и навыков, который был для этого необходим. Прежде чем ругать себя за свои ошибки, учти обстоятельства, в которых ты действовал. Это наверняка был сильнейший стресс, непонимание, какие вообще варианты у тебя есть, много слепых зон, которые ты не мог проконтролировать, возможно, отсутствие поддержки и сомнения в собственных силах. Все это сказывается на принятии решений.

Сейчас, когда ты в спокойной обстановке, и перед тобой не стоит задача в кратчайшие сроки определить стратегию действий, ты действительно можешь считать, что поступил глупо. Но в тот момент, поверь, ты сделал все, что мог.

2. Постарайся исправить ситуацию

Вместо того, чтобы сидеть и ругать себя, попробуй направить свои ресурсы на что-то более действенное. Например, постарайся исправить ситуацию, если это возможно. Если нет, то хотя бы подумай, как ты можешь минимизировать ее негативное воздействие на твою жизнь. Ко всему ведь можно приспособиться, если приложить усилия.

Если тебе уже нечего терять и ситуация развернулась явно не в твою пользу, то же количество времени и энергии гораздо разумнее будет вложить в то, что поможет тебе держаться на плаву. Сделай работу над ошибками — если нужно, попроси совета или помощи окружающих, обратись к специалисту, в общем, используй все имеющиеся в твоем распоряжении возможности. Хуже уже точно не будет, а вот сумеешь ли ты сделать лучше, зависит только от тебя.

3. Не будь к себе слишком требовательным

Ты всего лишь человек — прочитай эту фразу еще раз и постарайся вникнуть в ее глубинное содержание. Всего лишь человек — это значит, что ты, как и все остальные, можешь ошибаться. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки.

Ты ошибался, ошибался твой отец, и твой дед тоже не был исключением, каким бы мудрым ты его ни считал. Если все вокруг находят в себе силы для того, чтобы простить себя и продолжить жить дальше, почему бы тебе не попробовать сделать то же самое. Не будь к себе слишком требовательным — прощать ошибки кому-то другому легче, чем себе, но ведь ты ничем не хуже.

Выйди на улицу, встреться с друзьями, включи любимый фильм — просто дай себе отдохнуть от самого себя и своих тревожных мыслей. Это будет куда полезнее, чем требовать от себя незамедлительных действий или пытаться изменить то, что ты уже давно не контролируешь. А вот перезагрузка тебе точно не помешает.

10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив четкий план действий

4. Не ставь на себе крест

Какой бы страшной и разрушительной ни была допущенная тобой ошибка, в твоих руках начать жизнь заново, простив себя. Не ставь на себе крест — ты заслуживаешь второй шанс. И если ты жив, значит, он уже у тебя есть — не упусти его. В конечном итоге огромное количество людей совершали ошибки, которые портили им жизнь. Но те из них, которые не прекращали двигаться вперед, нередко достигали успеха в своих попытках обрести смысл, найти дорогих людей и начать уважать себя.

Продолжай жить, как бы странно ни звучал этот совет. Общайся со своими близкими людьми, поддерживай свои увлечения, хобби, следи за здоровьем. Делай все то, что позволяет заземлиться и почувствовать себя лучше. Возьми на себя ответственность за настоящее — пытаться изменить прошлое или переживать о будущем совершенно бесполезно. Это не принесет тебе ничего, кроме раздражения, страха и сильной тревоги.

5. Не ищи себе оправданий

Искать себе оправдания — заведомо провальная идея. В большинстве случаев ты прекрасно понимаешь, как и почему поступил. И все твои попытки как-либо оправдать свои действия не приведут ни к чему, кроме недовольства собой и ощущения, что ты пытаешься себя обмануть. Муки совести и нежелание примириться с действительностью только усложнят твое принятие ситуации и заставят тебя заниматься самобичеванием еще дольше.

Дай себе возможность прожить все негативные эмоции, а не убегай от них. Тебе будет больно, обидно, страшно, позволь себе выплеснуть все свои чувства. Если ты будешь держать все в себе или игнорировать свое состояние, вполне вероятно, что в скором времени ты можешь оказаться в кабинете психиатра, который будет выписывать тебе рецепт на покупку антидепрессантов или успокоительных.

Эмоции не делают тебя слабым и не уходят бесследно, если ты делаешь вид, что их не существует. Для того, чтобы отпустить ситуацию, тебе необходимо будет прожить все свои чувства столько раз, сколько придется, пока ты не смиришься со случившимся и не успокоишься.

6. Не бойся обращаться за помощью

Если ты чувствуешь, что не справляешься со своими эмоциями, то лучший выход из ситуации — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Начать стоит с посещения психотерапевта — он подскажет, нужно ли тебе идти к психиатру, обращаться за медикаментозным лечением или достаточно терапевтических сессий. Что бы тебе ни посоветовали, не спеши воспринимать это в штыки. Разговоры о том, что ты чувствуешь, чего боишься и о чем мечтаешь, важны для того, чтобы специалист мог натолкнуть тебя на нужные выводы касательно случившейся ситуации.

Не слушай умников, которые твердят, что психологическая помощь бесполезна и психические проблемы выдуманы. Не стоит верить людям, отрицающим действительность. Так твоя жизнь станет спокойнее, и ты получишь возможность разобраться с тем, что тебя тревожит. Ставь свое психическое здоровье на первое место — ведь если запустишь свое состояние, можешь столкнуться с тревожностью, депрессивным расстройством и многими другими не менее страшными заболеваниями, которые значительно снизят качество твоей жизни.

11 ошибок, из-за которых ты не живешь, а существуешь

Мы рождены с необходимостью быть среди людей. Мы хотим общаться, быть принятыми, принадлежать к группе, быть нужными, одобренными и ценными. Если мы добиваемся этого, наш мир становится намного безопаснее, мы чувствуем себя лучше.

Если этого не происходит, мы испытываем социальные чувства, которые подталкивают нас к исправлению ситуации. Вина относится к таким чувствам. К тем чувствам, которые направляют в самой важной для нас вещи — в построении отношений.

На вебинаре курса «Чувство вины» психолог Евгения Дашкова рассказала, что такое вина и зачем она нужна. А еще объяснила, как правильно просить прощения, если вы на самом деле виноваты. Делимся фрагментом вебинара.

Два вида вины

Существует два вида вины: естественная и иррациональная.

  • Естественное чувство вины соответствует ситуации: вы действительно нанесли кому-то ущерб или сделали что-то, что нарушило отношения. Если вы сделаете что-то, это улучшит ситуацию.
  • Иррациональное чувство вины не соответствует ситуации, поскольку лично вы не делали того, за что чувствуете вину. Вы ничего плохого не делали, а значит, не в ваших силах это исправить.

Иррациональной вине часто сопутствует чувство беспомощности и стыда, потому что вы никак не можете исправить ситуацию. Написали вам в соцсетях, что вы во всем виноваты, и вы чувствуете вину, а сделать ничего не можете. Чувство вины начинает буквально отравлять вам жизнь.

Подробнее об иррациональном чувстве вины Евгения рассказывает на курсе. В этой статье мы поговорим о естественной вине и о том, как извиниться и жить дальше.

Если вы на самом деле виноваты

Как это ни странно, многие из нас не умеют извиняться. Нас этому просто не научили. Многие никогда не видели примеров нормальных человеческих извинений.

Неумение извиняться может привести к хронической токсичной вине, даже если она естественная. Мы не заглаживаем причиненный ущерб, и вина постоянно за нами тянется. Чтобы обрубить эти «висящие хвосты», нужно научиться извиняться и возмещать ущерб.

Вот 4 шага, которые помогут правильно просить прощения.

Шаг 1. Извиниться

Многие из нас никогда не извиняются или считают, что слов «очень жаль» — достаточно, чтобы извиниться. Например, муж поступил плохо по отношению к жене: был груб с ней, подвел ее в чем-то, накричал или обманул ее. После чего принес домой четыре пакета еды и два билета куда-нибудь, куда она хотела, или денег ей перечисляет на кошелек. И ему кажется, что его вина исчерпана.

Но так не работает. Он пропустил первый важный шаг — не извинился. Это должны быть именно эти слова, потому что именно «извини меня» или «прости меня» признают: это именно я сделал что-то не так.

Слова «мне очень жаль» — не извинения. Они уместны, если произошло что-то не по нашей вине, и это сделали не мы.

Но если это сделали мы, критически важно сказать: «Извини». Эта первая фраза очень важная.

Шаг 2. Признать ущерб

Признать ущерб = сказать, за что именно вы извиняетесь. Извинение может быть формальным, и в нем может быть не признано, что именно сделано не так. А если мы говорим человеку: «Извини меня за то-то и то-то», мы даем понять: «Я сделал выводы из ситуации. Понял твою боль и увидел, что я сделал не так».

Здесь же можно обозначить, как это могло повредить человеку. Возьмем тот же пример с мужем. Супруг может сказать: «Я обещал прийти вовремя и не пришел. Я знаю, что ты меня ждала, и, наверное, сейчас сильно злишься».

Шаг 3. Возместить ущерб, если это возможно

Проще, когда речь идет о каких-то материальных вещах. Мы что-то сломали, испортили или недодали чего-то физического. Здесь можно просто сказать: «Давай я сделаю то-то и то-то».

Если речь идет о чувствах, как в случае с мужем, здесь ущерб для ее чувств и для их совместного вечера, который уже не вернуть. В этом случае можно прямо спросить: «Что я могу сделать, чтобы это исправить?» Или предложить: «Давай я сделаю то-то и то-то, чтобы это исправить».


Источник

Важный момент: может быть такое, что этот ущерб уже не возместить. И нам важно предложить хоть что-то. Мы можем сказать: «Я знаю, что этот вечер уже не вернуть, но мне все равно хочется как-то загладить свою вину. Давай завтра прямо вместе куда-нибудь сходим. Понимаю, что это не вернет этот вечер, но хоть что-то».

Если возместить ущерб невозможно, можно сказать: «В следующий раз я постараюсь сделать то-то и то-то». То есть не просто: «Я так больше не буду», а конкретный план, что вы сделаете иначе.

Шаг 4. Жить дальше

Бывает, что человек не принимает извинения и не прощает вас, даже если вы сделали все, что в ваших силах. Или не может простить вас сразу, и эта ситуация будет висеть между вами еще какое-то время. Или бывает, что вы возместили ущерб, человек вас простил, но чувство вины все равно остается.

В этом случае важно признать тот факт, что, даже если вы сделали все, что в ваших силах, человек может не простить вас. И тут ничего не сделаешь. Нужно продолжать жить дальше и строить отношения так, как можете.

Это тоже важная история, чтобы не застревать в этих бесконечных извинениях, которые не очень сильно помогают.

Ошибки в извинениях

  1. Говорить саркастичным тоном «ну извините!»
  2. Обвинять другого человека в своем поступке:
    • «Извини, но ты меня вывела!»
    • «Извини, конечно, но ты тоже хорош…»
  3. Говорить «Мне очень жаль», когда вы правда виноваты
  4. Объяснять свой проступок любовью к человеку:
    • «Я, конечно, зря на тебя накричала, но я просто тебя люблю!»
    • «Если человек мне дорог, я не могу просто молчать!»

Возможность извиняться друг перед другом — одна из важнейших характеристик действительно крепких, близких и здоровых отношений. Если я искренне извинилась, то и партнер скажет: «Извини меня, пожалуйста, я тоже перегнул палку». А если я начну обвинять его в том, что он сделал или говорить: «Ты тоже хорош», он будет то же самое делать в мою сторону. Поэтому извинение — очень важный навык.

Извиняйся только раз

Вы можете иметь привычку извиняться по многу раз, если склонны к стойкому чувству вины. Это не помогает: вина никуда не исчезает.

К ней добавляются чувства стыда («я плохая, раз меня не прощают») и унижения («я десять раз извинилась, а ей все равно!»)

Извинитесь один раз. Сделайте паузу в общении. Не извиняйтесь больше. Ждите: чувство вины снизится само по себе.

С иррациональной виной нужно работать совсем по-другому. На курсе вы узнаете как.

По материалам курса «Чувство вины»
Обложка: unsplash

Как исправить свою ошибку

Все совершают ошибки. Мы говорим необдуманные вещи, нарушаем обещания или выносим плохое суждение о ком-либо — и это лишь малая часть того, что может случиться в жизни и на рабочем месте. Немногие знают, как исправить собственную ошибку, даже если последствия будут крайне неприятны. Если вы не пытаетесь исправлять свои ошибки из-за неправильных поступков, ваши взаимоотношения и репутация могут серьезно пострадать. Хорошая новость в том, что признание своих ошибок и правильные выводы могут исправить ситуацию и даже сделать ее лучше.

Есть огромная разница между извинением и исправлением ошибки. В первом случае вы просто просите прощения за то, что причинили кому-то боль. Во втором случае вы совершаете определенные действия, которые восстанавливают баланс в отношениях с человеком.

1

Признайте свою роль в ситуации

Если конфликтная ситуация произошла только что, дайте себе время успокоиться. Даже если вы сразу осознали, что оскорбили человека, все равно должно пройти какое-то время.

Осознайте свою роль в этой ситуации. Часто люди не замечают своей вины за своими гневом, обвинениями, агрессивностью и оборонительной позицией. Даже через некоторое время они не признают своей роли в конфликте, если были полностью виновны.

Посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы обидели. Как ваша ошибка повлияла на него? Вы ему причинили неудобство или нанесли обиду? Развивать эмпатию полезно все равно, однако в этом случае ее роль неоценима.

Первый шаг очень важен, потому что без осознания своей вины вы будете неискренними, а уж тем более не захотите исправлять ошибку, которую таковой не считаете.

2

Тщательно все продумайте

Подумайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы возместить нанесенный ущерб. Вам придется восстановить утраченное доверие.

Проще говоря, у вас должна быть хоть какая-то идея и твердое намерение воплотить ее в жизнь. Дайте человеку понять, что вам есть дело до случившегося.

Однако ваша вина может привести к гиперкомпенсации. Опасность такой ситуации в том, что вы можете выглядеть неискренним, если ваше наказание самого себя будет в стократ больше самого преступления.

Создайте мини-план будущего разговора и выясните, куда он может завести. Четко решите, что не будете реагировать на раздражительный тон собеседника. Возможно он захочет говорить совершенно о другом, тогда вам придется согласиться и надеяться на экспромт.

3

Начните разговор первым

  • В первую очередь признайте свою ошибку и будьте точны в датах, тщательно подбирайте слова: «Мне очень жаль что я нарушил свое обещание в прошлую пятницу».
  • Скажите о том, что понимаете, как ваши действия или слова обидели чувства этого человека. Как только захотите сказать, что это и его вина тоже, сдержитесь и следуйте своему плану: «Я поступил эгоистично и тебе пришлось остаться на работе допоздна. Я подвел тебя и понимаю, что ты чувствуешь. На твоем месте мне бы тоже было неприятно».
  • Скажите о том, насколько важен человек для вас: «Для меня важна наша дружба и я ценю то время, которое провожу с тобой».
  • Загладьте вину: «Знаю, ты просил моей помощи, а я тебе не помог. Давай я заглажу свою вину и возьму всю работу на себя».

4

Сделайте выводы из своей ошибки

Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и стать лучше. Однако если вы думаете, что теперь нужно совершать ошибки, то помните, что главный вывод — не повторять одни и те же.

Еще одним выводом может стать ваше решение научиться контролировать свои эмоции. Или грамотно справляться со стрессом. Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагает работы над собой.

В особых случаях человек может быть неготовым простить вас и не принимает вашего прощения. Не давите на этого человека и не требуйте простить вас. Дайте ему время и пространство для того, чтобы оправиться от этого удара.

Желаем вам удачи!

Все совершают ошибки. Мы говорим необдуманные вещи, нарушаем обещания или выносим плохое суждение о ком-либо — и это лишь малая часть того, что может случиться в жизни и на рабочем месте. Немногие знают, как исправить собственную ошибку, даже если последствия будут крайне неприятны. Если вы не пытаетесь исправлять свои ошибки из-за неправильных поступков, ваши взаимоотношения и репутация могут серьезно пострадать. Хорошая новость в том, что признание своих ошибок и правильные выводы могут исправить ситуацию и даже сделать ее лучше.

Есть огромная разница между извинением и исправлением ошибки. В первом случае вы просто просите прощения за то, что причинили кому-то боль. Во втором случае вы совершаете определенные действия, которые восстанавливают баланс в отношениях с человеком.

1

Признайте свою роль в ситуации

Если конфликтная ситуация произошла только что, дайте себе время успокоиться. Даже если вы сразу осознали, что оскорбили человека, все равно должно пройти какое-то время.

Осознайте свою роль в этой ситуации. Часто люди не замечают своей вины за своими гневом, обвинениями, агрессивностью и оборонительной позицией. Даже через некоторое время они не признают своей роли в конфликте, если были полностью виновны.

Посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы обидели. Как ваша ошибка повлияла на него? Вы ему причинили неудобство или нанесли обиду? Развивать эмпатию полезно все равно, однако в этом случае ее роль неоценима.

Первый шаг очень важен, потому что без осознания своей вины вы будете неискренними, а уж тем более не захотите исправлять ошибку, которую таковой не считаете.

2

Тщательно все продумайте

Подумайте о том, что вы можете сделать для того, чтобы возместить нанесенный ущерб. Вам придется восстановить утраченное доверие.

Проще говоря, у вас должна быть хоть какая-то идея и твердое намерение воплотить ее в жизнь. Дайте человеку понять, что вам есть дело до случившегося.

Однако ваша вина может привести к гиперкомпенсации. Опасность такой ситуации в том, что вы можете выглядеть неискренним, если ваше наказание самого себя будет в стократ больше самого преступления.

Создайте мини-план будущего разговора и выясните, куда он может завести. Четко решите, что не будете реагировать на раздражительный тон собеседника. Возможно он захочет говорить совершенно о другом, тогда вам придется согласиться и надеяться на экспромт.

3

Начните разговор первым

  • В первую очередь признайте свою ошибку и будьте точны в датах, тщательно подбирайте слова: «Мне очень жаль что я нарушил свое обещание в прошлую пятницу».
  • Скажите о том, что понимаете, как ваши действия или слова обидели чувства этого человека. Как только захотите сказать, что это и его вина тоже, сдержитесь и следуйте своему плану: «Я поступил эгоистично и тебе пришлось остаться на работе допоздна. Я подвел тебя и понимаю, что ты чувствуешь. На твоем месте мне бы тоже было неприятно».
  • Скажите о том, насколько важен человек для вас: «Для меня важна наша дружба и я ценю то время, которое провожу с тобой».
  • Загладьте вину: «Знаю, ты просил моей помощи, а я тебе не помог. Давай я заглажу свою вину и возьму всю работу на себя».

4

Сделайте выводы из своей ошибки

Из любой ошибки можно сделать правильные выводы и стать лучше. Однако если вы думаете, что теперь нужно совершать ошибки, то помните, что главный вывод — не повторять одни и те же.

Еще одним выводом может стать ваше решение научиться контролировать свои эмоции. Или грамотно справляться со стрессом. Задайте себе простой вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы такого не повторилось?». Если ответом будет «Я уверен, что не повторится», это плохой ответ, потому что не предполагает работы над собой.

В особых случаях человек может быть неготовым простить вас и не принимает вашего прощения. Не давите на этого человека и не требуйте простить вас. Дайте ему время и пространство для того, чтобы оправиться от этого удара.

Желаем вам удачи!


Download Article


Download Article

Every now and again you may find yourself in a situation where you’ve done or said something you regret. After this situation you may feel embarrassed and wish you could take back what happened. Unfortunately you cannot turn back time and have a ‘do over’. Instead you can work to make things right and redeem yourself in the eyes of those you’ve wronged.

  1. Image titled Forgive Yourself Step 1

    1

    Determine what you did wrong. Wrongdoing (or betrayal) can include a number of different situations. In general it means that you’ve broken some sort of agreement (formal or informal) with someone or something.[1]

    • Examples of possible wrongdoings — you might have wronged your spouse through cheating, broken someone’s trust by lying, or gone against your moral or ethical code by stealing something.
  2. Image titled Be Happy and Love Yourself Even when Everyone Puts You Down Step 10

    2

    Acknowledge your wrongdoing before the other person finds out. You know you’ve betrayed someone, so don’t wait to talk to this person when it is discovered via another means. Waiting for the other person to find out from someone else will only make things a lot worse, and will make a resolution much harder to accomplish.[2]
    [3]

    Advertisement

  3. Image titled Forgive Yourself Step 17

    3

    Commit yourself to permanent change. Committing any sort of wrong is hard to overcome. It may take the other person a long time to trust you again. You need to help achieve that trust by committing to be different or changing in the future. And once you’ve made that commitment, you need to actually follow through and be different or change.[4]

  4. Image titled Mend a Broken Relationship Step 2

    4

    Answer the hard questions. The person you wronged will likely ask you a lot of questions about what you did. This person will likely want to know all the details, including why you did it and what you were thinking. Work to answer these questions in a honest way that doesn’t end up blaming others.[5]

    • For example, if you cheated on your partner, they may ask you why you did it. If you seriously want to overcome the cheating and make your relationship work, blaming your partner for your cheating is not the answer. Instead you need to answer honestly about why you went ahead with the cheating — e.g. because you did not have enough confidence to talk to your partner about your needs and instead turned somewhere else to get satisfaction.
  5. Image titled Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 12

    5

    Listen to everything the other person tells you about their feelings. The person you wronged is likely to have some pretty extreme emotions, and that person is also likely to want to share some or all of those emotions with you. You need to listen; after all, you were the cause of those emotions. Refrain from analyzing, evaluating or judging what the person is telling you.[6]

    • In this conversation (or multiple conversations) this person is simply expressing emotions — rational or not. You don’t need to agree to listen. But at the same time you need to realize that these are emotions, and emotions don’t always make sense.

    EXPERT TIP

    Michelle Shahbazyan is the Founder of The LA Life Coach, a concierge life, family, and career coaching service based in Los Angeles, California. She has over 10 years of experience with life coaching, consulting, motivational speaking, and matchmaking. She has a BA in Applied Psychology and an MS in Building Construction and Technology Management from Georgia Tech University, and a MA in Psychology with an emphasis on Marriage and Family Therapy from Phillips Graduate University.

    Michelle Shahbazyan, MS, MA

    Our Expert Agrees: When you apologize, you have to be genuine, but you also need to be prepared for the other person’s wave of hurt that may come your way. As long as they’re not intentionally or maliciously hurting you, be patient if they need to express how you hurt them. Continue to stay apologetic as they get that out, and then hopefully they’ll accept your apology and you can move forward together.

  6. Image titled Get Your Parents' Trust Back Step 5

    6

    Be prepared for the long haul. Depending on the extent of your wrongdoing, the healing process may take a very long time. You need to give the person you betrayed the time to regain the trust in you that used to exist, and you need to actively demonstrate you want that trust back.[7]

  7. Image titled Forgive Yourself Step 13

    7

    Take responsibility for what you did. Do not attempt to make excuses, come up with rationalizations or justifications, or avoid explaining what happened or why it happened.[8]
    [9]

    • For example, if you shoplifted don’t say you did it because all your friends do it too. This is an excuse where you are attempting to remove any personal blame for your personal actions. This type of excuse will not get back the trust of the person you betrayed.
  8. Advertisement

  1. Image titled Avoid an Abusive Relationship Step 13

    1

    Ensure your apology includes the three Rs. The three Rs of an apology are regret, responsibility and remedy. Regret means being empathetic and acknowledging that what you did was hurtful. Responsibility means to accept that you made a mistake and that it’s your responsibility to fix it and make amends. Remedy means that you realize you need to make up for your actions.

  2. Image titled Forgive Yourself Step 3

    2

    Be sincere. One of the biggest aspects of an apology is your sincerity. This comes from the fact that you actually regret what you did and you realize you hurt someone. If you don’t feel sorry for what you did, or you either don’t accept or don’t care that you hurt someone with your actions, your apology will not be sincere.

    • Regret doesn’t mean you admit you did anything hurtful on purpose. It means you realize that what you did was hurtful to another person and you’re sorry you hurt that person.
    • Some examples of how you can apologize such that you show your sincerity and regret are:
      • I’m very sorry for what I did. I really regret having hurt you.
      • I am so sorry. I realize I hurt your feelings and I feel absolutely awful about it.
  3. Image titled Mend a Broken Relationship Step 15

    3

    Take responsibility for your actions. As with regret, taking responsibility doesn’t mean you intentionally meant to hurt anyone. Responsibility is demonstrating to the person you hurt that you are accepting the blame for what happened.

    • Some examples of how you can apologize such that you take responsibility are:
      • I am very sorry. I know you’ve had trouble trusting people and me lying to you hasn’t made that any better. I should not have lied to you.
      • I am so sorry. There is absolutely no good excuse for what I did. I know I hurt you and I take full responsibility for that.
  4. Image titled Mend a Broken Relationship Step 17

    4

    Remedy the situation. You can’t take back what you said, or have a do-over, but you can make up for it somehow. This restitution to the person you hurt could be promising never to do it again, or to make up for the situation by doing something specific.

    • Some examples of how you can apologize such that you offer a remedy are:
      • I am so sorry I made us late for the movie and we missed the start. Next time we go to the movies, it’s on me!
      • I regret having lied to you yesterday. It was totally the wrong thing to do and I will never do it again.
      • I’m sorry for treating you so badly at the meeting, I really do not know what got into me. I will do everything in my power to make sure that I never act like that again.
  5. Image titled Mend a Broken Relationship Step 8

    5

    Do not use apologies to get what you want. Any and all apologies should be sincere. If you’ve decided to apologize for something because someone else told you you should, or because you realize that an apology will get you something in return, you’ve made the wrong decision.[10]
    An apology like this will be noticed for its insincerity and will only make you come off worse.

  6. Image titled Forgive Yourself Step 8

    6

    Plan your apology in advance of giving it. When we realize we’ve made a mistake, it can be really easy to try to come up with every excuse under the sun as to why it isn’t our fault. Before you apologize to the person you’ve hurt you need to recognize the mistake for what it is and forgive yourself first.

    • Start by realizing you made a mistake and there are no good excuses for why it happened.
    • Think about what you did and how it’s affected other people. Think about how you’d feel if you were on the receiving end.
    • Recognize that humans make mistake and you are just a human. Forgive yourself for making the mistake and try to eliminate your feeling of guilt.
    • Work to forgive the other person, if required. If the mistake you made was because you’re in a conflict with this other person, you may also need to forgive them before you can apologize. In a situation like this you need to be the bigger person and recognize your mistake and take responsibility for it, even if the other person refuses to do so.
    • Plan out how you’re going to apologize, including what you’re going to say, how you’re going to make amends, and where you’re going to present the apology. Try not to apologize without at least a little bit of preparation or you may get tangled up in what you’re saying if you’re really nervous.
  7. Image titled Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 40

    7

    Allow the person you’ve wronged to think over your offer. Don’t rush the situation. The person you’ve wronged may need some time to think through what happened and decide what to do.[11]
    [12]

    • When you talk to the person you’ve wronged, specifically tell this person you’ll follow-up after a certain period of time. Allow the person to inform you if more or less time is needed, or how the decision will be communicated.
    • Different situations require different amounts of time. If you forgot your wife’s birthday, she might need 24 hours to cool down and give you an answer. But if you hit a neighbour’s dog or crashed someone else’s car, several days or weeks may be needed to determine the best possible method for you to make amends.
  8. Image titled Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 29

    8

    Listen actively to the response to your apology. Once the person you’ve apologized to has had time to think about your apology, listen to the response this person gives you. It is important that you not only listen to what is said, but you read between the lines and understand what is meant.[13]
    [14]

    • Listen intently to the person in an environment free from distractions. If you’re in a crowded coffee shop or in a place with TVs playing in the background, suggest relocating somewhere with less distractions.
    • Do not lose focus of the fact that the person is talking. If you’re too tired or have something on your mind that isn’t allowing you to fully concentrate, maybe this isn’t the best time to have this conversation.
    • Avoid trying to defend yourself if the person is upset or angry. This person may simply need some time to vent because you hurt them. Your job at this point is simply to listen.
    • Pay attention to your own body language. Look directly at the person talking. Make sure your facial expression is appropriate for what is being said. Don’t cross your arms in front of you. Nod or say yes to encourage the person to continue talking.
    • Repeat back to the person what was said in order to ensure you fully understand and to show the person you were sincerely paying attention.
  9. Advertisement

  1. Image titled Be Self Reliant Step 18

    1

    Open yourself to new ideas. When you’ve gained experience at something, or have had time to generate a strong opinion about something, it can be hard to consider other perspectives or opinions. This behaviour can make you come across as thinking you’re always right or are too stubborn to listen. Allow yourself to consider other perspectives and options, and don’t assume you’re always right.[15]
    [16]

    • This is especially important if you’ve wronged someone. Your initial thinking when you wronged them may have been that your perspective was the ‘right’ perspective, or that you were doing it for the right reasons. Re-evaluate that now and take a moment to understand the perspectives you did not consider before.
  2. Image titled Handle a Long Distance Relationship Step 1

    2

    Show yourself compassion. Take a moment to realize that you have value. Realize that you deserve to be cared for and loved. Try to avoid endlessly judging and criticizing yourself for the wrong you have done.[17]
    Show yourself the same level of compassion that you would show someone else.[18]

    • Show yourself self-compassion by writing yourself a letter. Pretend you’re someone else and write the letter to yourself providing advice and showing compassion.
    • Write down the negative thoughts or criticisms you’re saying or thinking to yourself. Read them over and consider whether you’d actually say those things to a friend.
  3. Image titled Forgive Yourself Step 9

    3

    Do not give power to your fears. As children we often avoid doing things because we’re afraid of the outcome. Unfortunately we carry this behavior into our adult years and it prevents us from doing things that could otherwise benefit us. When you’re considering doing something new, don’t allow the fear of what might happen prevent you from giving it a try.[19]
    [20]

    • Alternatively, you may have had a bad experience previously that is making you fearful of trying it again. For example, maybe you had a car accident when you were learning to drive, so you never bothered to get your driver’s license. Don’t allow this one mistake in your past to cause you to suffer in the future.
    • If you’ve wronged someone you may be hesitant to put yourself in a similar situation in the future for fear that you’ll repeat your mistake. Realize that you now know what you did wrong and you can focus on not repeating that mistake — you do not need to avoid the situation.
  4. Image titled Forgive Yourself Step 21

    4

    Be your real self. The shame we feel can originate from a number of places, including our childhoods and what we were taught in school and at home. Most of the things that cause us to feel shame were learned subconsciously and as adults we continue to feel shame about these things because we haven’t been able to acknowledge who we really are.

    • Your real self is who you want to be for your own personal reasons. It is not the self your parents or teachers wanted you to be for their reasons.
    • Showing your real self to others can not only be liberating, it can build deep relationships with those people. You may find yourself being able to relax around these people because you know they trust you and they won’t judge you.
    • You may have wronged someone based on a preconceived notion you subconsciously learned as a child. You are now feeling ashamed of yourself because the notions you used in the situation are not ones you actually believe in.
  5. Image titled Forgive Yourself Step 16

    5

    Face the realities of your life. Reality can be annoying, difficult and painful. And because of those annoyances, difficulties and pain, it can be tempting to pretend these realities don’t exist. But it can also be dangerous to pretend these realities don’t exist. Take the chance to face your realities and you will likely find yourself feeling liberated, renewed and energetic.[21]
    [22]

    • The reality is that you wronged someone. This reality will be hard to face and admit, but in order to heal and get past the hurt, you have to acknowledge the reality of what you did.
  6. Image titled Be Self Confident Step 3

    6

    Think … don’t overthink. If you have an analytical mind chances are you think about everything in your life in a lot of detail. This type of thinking can be useful at times, but can be damaging at other times. It is hard to change the way you think, but at the very least, try to recognize when you’re dwelling on something so you can identify its origin.[23]
    [24]

    • If you find yourself dwelling on something, do something to distract yourself. Watch your favourite movie, read an interesting book, colour, go for a walk outside, etc.
    • Knowing you’ve wronged someone does mean you’re going to have to think about what you did, and think about potential solutions to the problem(s) you caused. But it doesn’t mean you have to dwell on the situation endlessly. Dwelling can lead to stress and anxiety.
  7. Advertisement

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

Advertisement

About This Article

Thanks to all authors for creating a page that has been read 78,567 times.

Did this article help you?


Download Article


Download Article

Every now and again you may find yourself in a situation where you’ve done or said something you regret. After this situation you may feel embarrassed and wish you could take back what happened. Unfortunately you cannot turn back time and have a ‘do over’. Instead you can work to make things right and redeem yourself in the eyes of those you’ve wronged.

  1. Image titled Forgive Yourself Step 1

    1

    Determine what you did wrong. Wrongdoing (or betrayal) can include a number of different situations. In general it means that you’ve broken some sort of agreement (formal or informal) with someone or something.[1]

    • Examples of possible wrongdoings — you might have wronged your spouse through cheating, broken someone’s trust by lying, or gone against your moral or ethical code by stealing something.
  2. Image titled Be Happy and Love Yourself Even when Everyone Puts You Down Step 10

    2

    Acknowledge your wrongdoing before the other person finds out. You know you’ve betrayed someone, so don’t wait to talk to this person when it is discovered via another means. Waiting for the other person to find out from someone else will only make things a lot worse, and will make a resolution much harder to accomplish.[2]
    [3]

    Advertisement

  3. Image titled Forgive Yourself Step 17

    3

    Commit yourself to permanent change. Committing any sort of wrong is hard to overcome. It may take the other person a long time to trust you again. You need to help achieve that trust by committing to be different or changing in the future. And once you’ve made that commitment, you need to actually follow through and be different or change.[4]

  4. Image titled Mend a Broken Relationship Step 2

    4

    Answer the hard questions. The person you wronged will likely ask you a lot of questions about what you did. This person will likely want to know all the details, including why you did it and what you were thinking. Work to answer these questions in a honest way that doesn’t end up blaming others.[5]

    • For example, if you cheated on your partner, they may ask you why you did it. If you seriously want to overcome the cheating and make your relationship work, blaming your partner for your cheating is not the answer. Instead you need to answer honestly about why you went ahead with the cheating — e.g. because you did not have enough confidence to talk to your partner about your needs and instead turned somewhere else to get satisfaction.
  5. Image titled Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 12

    5

    Listen to everything the other person tells you about their feelings. The person you wronged is likely to have some pretty extreme emotions, and that person is also likely to want to share some or all of those emotions with you. You need to listen; after all, you were the cause of those emotions. Refrain from analyzing, evaluating or judging what the person is telling you.[6]

    • In this conversation (or multiple conversations) this person is simply expressing emotions — rational or not. You don’t need to agree to listen. But at the same time you need to realize that these are emotions, and emotions don’t always make sense.

    EXPERT TIP

    Michelle Shahbazyan is the Founder of The LA Life Coach, a concierge life, family, and career coaching service based in Los Angeles, California. She has over 10 years of experience with life coaching, consulting, motivational speaking, and matchmaking. She has a BA in Applied Psychology and an MS in Building Construction and Technology Management from Georgia Tech University, and a MA in Psychology with an emphasis on Marriage and Family Therapy from Phillips Graduate University.

    Michelle Shahbazyan, MS, MA

    Our Expert Agrees: When you apologize, you have to be genuine, but you also need to be prepared for the other person’s wave of hurt that may come your way. As long as they’re not intentionally or maliciously hurting you, be patient if they need to express how you hurt them. Continue to stay apologetic as they get that out, and then hopefully they’ll accept your apology and you can move forward together.

  6. Image titled Get Your Parents' Trust Back Step 5

    6

    Be prepared for the long haul. Depending on the extent of your wrongdoing, the healing process may take a very long time. You need to give the person you betrayed the time to regain the trust in you that used to exist, and you need to actively demonstrate you want that trust back.[7]

  7. Image titled Forgive Yourself Step 13

    7

    Take responsibility for what you did. Do not attempt to make excuses, come up with rationalizations or justifications, or avoid explaining what happened or why it happened.[8]
    [9]

    • For example, if you shoplifted don’t say you did it because all your friends do it too. This is an excuse where you are attempting to remove any personal blame for your personal actions. This type of excuse will not get back the trust of the person you betrayed.
  8. Advertisement

  1. Image titled Avoid an Abusive Relationship Step 13

    1

    Ensure your apology includes the three Rs. The three Rs of an apology are regret, responsibility and remedy. Regret means being empathetic and acknowledging that what you did was hurtful. Responsibility means to accept that you made a mistake and that it’s your responsibility to fix it and make amends. Remedy means that you realize you need to make up for your actions.

  2. Image titled Forgive Yourself Step 3

    2

    Be sincere. One of the biggest aspects of an apology is your sincerity. This comes from the fact that you actually regret what you did and you realize you hurt someone. If you don’t feel sorry for what you did, or you either don’t accept or don’t care that you hurt someone with your actions, your apology will not be sincere.

    • Regret doesn’t mean you admit you did anything hurtful on purpose. It means you realize that what you did was hurtful to another person and you’re sorry you hurt that person.
    • Some examples of how you can apologize such that you show your sincerity and regret are:
      • I’m very sorry for what I did. I really regret having hurt you.
      • I am so sorry. I realize I hurt your feelings and I feel absolutely awful about it.
  3. Image titled Mend a Broken Relationship Step 15

    3

    Take responsibility for your actions. As with regret, taking responsibility doesn’t mean you intentionally meant to hurt anyone. Responsibility is demonstrating to the person you hurt that you are accepting the blame for what happened.

    • Some examples of how you can apologize such that you take responsibility are:
      • I am very sorry. I know you’ve had trouble trusting people and me lying to you hasn’t made that any better. I should not have lied to you.
      • I am so sorry. There is absolutely no good excuse for what I did. I know I hurt you and I take full responsibility for that.
  4. Image titled Mend a Broken Relationship Step 17

    4

    Remedy the situation. You can’t take back what you said, or have a do-over, but you can make up for it somehow. This restitution to the person you hurt could be promising never to do it again, or to make up for the situation by doing something specific.

    • Some examples of how you can apologize such that you offer a remedy are:
      • I am so sorry I made us late for the movie and we missed the start. Next time we go to the movies, it’s on me!
      • I regret having lied to you yesterday. It was totally the wrong thing to do and I will never do it again.
      • I’m sorry for treating you so badly at the meeting, I really do not know what got into me. I will do everything in my power to make sure that I never act like that again.
  5. Image titled Mend a Broken Relationship Step 8

    5

    Do not use apologies to get what you want. Any and all apologies should be sincere. If you’ve decided to apologize for something because someone else told you you should, or because you realize that an apology will get you something in return, you’ve made the wrong decision.[10]
    An apology like this will be noticed for its insincerity and will only make you come off worse.

  6. Image titled Forgive Yourself Step 8

    6

    Plan your apology in advance of giving it. When we realize we’ve made a mistake, it can be really easy to try to come up with every excuse under the sun as to why it isn’t our fault. Before you apologize to the person you’ve hurt you need to recognize the mistake for what it is and forgive yourself first.

    • Start by realizing you made a mistake and there are no good excuses for why it happened.
    • Think about what you did and how it’s affected other people. Think about how you’d feel if you were on the receiving end.
    • Recognize that humans make mistake and you are just a human. Forgive yourself for making the mistake and try to eliminate your feeling of guilt.
    • Work to forgive the other person, if required. If the mistake you made was because you’re in a conflict with this other person, you may also need to forgive them before you can apologize. In a situation like this you need to be the bigger person and recognize your mistake and take responsibility for it, even if the other person refuses to do so.
    • Plan out how you’re going to apologize, including what you’re going to say, how you’re going to make amends, and where you’re going to present the apology. Try not to apologize without at least a little bit of preparation or you may get tangled up in what you’re saying if you’re really nervous.
  7. Image titled Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 40

    7

    Allow the person you’ve wronged to think over your offer. Don’t rush the situation. The person you’ve wronged may need some time to think through what happened and decide what to do.[11]
    [12]

    • When you talk to the person you’ve wronged, specifically tell this person you’ll follow-up after a certain period of time. Allow the person to inform you if more or less time is needed, or how the decision will be communicated.
    • Different situations require different amounts of time. If you forgot your wife’s birthday, she might need 24 hours to cool down and give you an answer. But if you hit a neighbour’s dog or crashed someone else’s car, several days or weeks may be needed to determine the best possible method for you to make amends.
  8. Image titled Tell if You Are in an Abusive Relationship Step 29

    8

    Listen actively to the response to your apology. Once the person you’ve apologized to has had time to think about your apology, listen to the response this person gives you. It is important that you not only listen to what is said, but you read between the lines and understand what is meant.[13]
    [14]

    • Listen intently to the person in an environment free from distractions. If you’re in a crowded coffee shop or in a place with TVs playing in the background, suggest relocating somewhere with less distractions.
    • Do not lose focus of the fact that the person is talking. If you’re too tired or have something on your mind that isn’t allowing you to fully concentrate, maybe this isn’t the best time to have this conversation.
    • Avoid trying to defend yourself if the person is upset or angry. This person may simply need some time to vent because you hurt them. Your job at this point is simply to listen.
    • Pay attention to your own body language. Look directly at the person talking. Make sure your facial expression is appropriate for what is being said. Don’t cross your arms in front of you. Nod or say yes to encourage the person to continue talking.
    • Repeat back to the person what was said in order to ensure you fully understand and to show the person you were sincerely paying attention.
  9. Advertisement

  1. Image titled Be Self Reliant Step 18

    1

    Open yourself to new ideas. When you’ve gained experience at something, or have had time to generate a strong opinion about something, it can be hard to consider other perspectives or opinions. This behaviour can make you come across as thinking you’re always right or are too stubborn to listen. Allow yourself to consider other perspectives and options, and don’t assume you’re always right.[15]
    [16]

    • This is especially important if you’ve wronged someone. Your initial thinking when you wronged them may have been that your perspective was the ‘right’ perspective, or that you were doing it for the right reasons. Re-evaluate that now and take a moment to understand the perspectives you did not consider before.
  2. Image titled Handle a Long Distance Relationship Step 1

    2

    Show yourself compassion. Take a moment to realize that you have value. Realize that you deserve to be cared for and loved. Try to avoid endlessly judging and criticizing yourself for the wrong you have done.[17]
    Show yourself the same level of compassion that you would show someone else.[18]

    • Show yourself self-compassion by writing yourself a letter. Pretend you’re someone else and write the letter to yourself providing advice and showing compassion.
    • Write down the negative thoughts or criticisms you’re saying or thinking to yourself. Read them over and consider whether you’d actually say those things to a friend.
  3. Image titled Forgive Yourself Step 9

    3

    Do not give power to your fears. As children we often avoid doing things because we’re afraid of the outcome. Unfortunately we carry this behavior into our adult years and it prevents us from doing things that could otherwise benefit us. When you’re considering doing something new, don’t allow the fear of what might happen prevent you from giving it a try.[19]
    [20]

    • Alternatively, you may have had a bad experience previously that is making you fearful of trying it again. For example, maybe you had a car accident when you were learning to drive, so you never bothered to get your driver’s license. Don’t allow this one mistake in your past to cause you to suffer in the future.
    • If you’ve wronged someone you may be hesitant to put yourself in a similar situation in the future for fear that you’ll repeat your mistake. Realize that you now know what you did wrong and you can focus on not repeating that mistake — you do not need to avoid the situation.
  4. Image titled Forgive Yourself Step 21

    4

    Be your real self. The shame we feel can originate from a number of places, including our childhoods and what we were taught in school and at home. Most of the things that cause us to feel shame were learned subconsciously and as adults we continue to feel shame about these things because we haven’t been able to acknowledge who we really are.

    • Your real self is who you want to be for your own personal reasons. It is not the self your parents or teachers wanted you to be for their reasons.
    • Showing your real self to others can not only be liberating, it can build deep relationships with those people. You may find yourself being able to relax around these people because you know they trust you and they won’t judge you.
    • You may have wronged someone based on a preconceived notion you subconsciously learned as a child. You are now feeling ashamed of yourself because the notions you used in the situation are not ones you actually believe in.
  5. Image titled Forgive Yourself Step 16

    5

    Face the realities of your life. Reality can be annoying, difficult and painful. And because of those annoyances, difficulties and pain, it can be tempting to pretend these realities don’t exist. But it can also be dangerous to pretend these realities don’t exist. Take the chance to face your realities and you will likely find yourself feeling liberated, renewed and energetic.[21]
    [22]

    • The reality is that you wronged someone. This reality will be hard to face and admit, but in order to heal and get past the hurt, you have to acknowledge the reality of what you did.
  6. Image titled Be Self Confident Step 3

    6

    Think … don’t overthink. If you have an analytical mind chances are you think about everything in your life in a lot of detail. This type of thinking can be useful at times, but can be damaging at other times. It is hard to change the way you think, but at the very least, try to recognize when you’re dwelling on something so you can identify its origin.[23]
    [24]

    • If you find yourself dwelling on something, do something to distract yourself. Watch your favourite movie, read an interesting book, colour, go for a walk outside, etc.
    • Knowing you’ve wronged someone does mean you’re going to have to think about what you did, and think about potential solutions to the problem(s) you caused. But it doesn’t mean you have to dwell on the situation endlessly. Dwelling can lead to stress and anxiety.
  7. Advertisement

Ask a Question

200 characters left

Include your email address to get a message when this question is answered.

Submit

Advertisement

About This Article

Thanks to all authors for creating a page that has been read 78,567 times.

Did this article help you?

Человек рождается существом не идеальным. Каждый из нас способен на ошибки, но одни не замечают их и продолжают в том же духе, а другие, замечая свои промахи, непременно стараются их исправить. Чаще всего осознание ошибок появляется позже. Однако, лучше поздно — чем никогда.

Любой обладающий интеллектом человек знает, что серьезные жизненные ошибки оставляют след на карме, отягощая ее и обременяя нежелательными последствиями. Поэтому, продолжая бездумно грешить, можно только затемнить карму и передать последующим поколениям груз прежних ошибок. Как же научиться анализировать свою судьбу и очищать свою Карму? Об этом и о многом другом вы можете узнать из данной статьи.

Как правило, прошлое человека таит в себе не только победы, удачу, успехи, счастье и прочие достоинства. У каждого человека за плечами собственный опыт, полный ошибок и промахов, ситуаций, за которые бывает стыдно и душевных переживаний. Хорошо, что все можно изменить, и эти перемены под силу только самому человеку. Но обо всем по порядку. Для начала нужно научиться правильно воспринимать свое прошлое.

Потеря близкого человека

К сожалению, здесь уже ничего не исправить. Но можно посвятить свою жизнь чему-то благородному, тому, что сделает счастливыми ваших родных, близких или незнакомых людей. Самое эффективное средство от депрессии – это полезный труд. Займитесь благотворительностью, начните помогать детям, старикам или больным людям. Оставьте попытки , живите настоящим и заботьтесь о тех, кто находится рядом с вами, чтобы в будущем вас не ждало еще более горькое разочарование. Наконец, подумайте о том, чего бы хотел тот человек, каких бы действий он от вас ожидал, одобрил ли бы вашу депрессию.

Потерять контакт со своими друзьями

Нам кажется, что дружба — это что‑то вечное. Что она останется в любом случае, даже если мы не будем уделять ей достаточно внимания. Поэтому мы легко жертвуем дружескими встречами ради работы, отменяем посиделки из‑за романтических свиданий и прочих важных дел. А потом жалеем о потерянных друзьях.

Как избежать ошибки

Вместо того чтобы ждать, когда друзья предложат вам встретиться, сделайте первый шаг. Возможно, они тоже ждут, когда вы позвоните им или напишете, пригласите провести время вместе.

Если же ваши усилия не увенчались успехом, возможно, у людей просто другие приоритеты. В таком случае вы не будете жалеть о том, что отдаляетесь от них, ведь вы сделали всё, чтобы этого не произошло.

Упущенные возможности

Зачастую, люди откладывают дела на потом, оправдывая это тем, что впереди предостаточно времени. На самом деле, жизнь не так длинна, как хотелось бы. Если вам кажется, что вы упустили множество возможностей, и вам осталось лишь жить, довольствуясь тем, что есть, тогда вы неправы. Вам необходимо понять, что все происходящее не всегда зависит от вас и вашей воли. Случается всегда именно то, что должно случиться. Каждое явление имеет свою причину, чтобы понять ее, достаточно ответить себе на вопрос «почему?» о каждом событии в вашей жизни.

Запомните одно: все, что произошло, должно было произойти. Если вам что-то не суждено, то, как бы вы ни старались, все равно возникнут обстоятельства, препятствующие вашим планам. Начните оценивать свое нынешнее положение как состояние ожидания, ощущения перемен, которые обязательно произойдут. В ваших силах выбрать, с каким настроем к ним подойти: мучаясь от упущенных возможностей, которые все равно бы не реализовались, либо делать все для того, чтобы появились новые перспективы. Очень важно понимать, что многое в жизни происходит независимо от вас, но вы должны стараться делать все возможное на каждом этапе вашей жизни.

У каждого человека есть свое прошлое, которое не может быть безупречным, ведь ошибки совершают все люди, независимо от степени развития интеллекта. Но одни люди на протяжении всей жизни только накапливают негативный опыт и страдают от этого. Другие же используют свое прошлое как ресурс, помогающий понять свои ошибки и с уверенностью посмотреть в будущее.

Обычно, во время вспоминания своей жизни, человек может обратить внимание как на хорошие воспоминания, так и на те, от которых хочется избавиться. При возникновении таких мыслей каждый раз появляется душевная боль, которая часто не уменьшается после продолжительного временного промежутка. И самое глупое, что можно сделать в такой ситуации – оставить все как есть и постараться забыть о прошлом негативном опыте.

Глупо потому, что пока человек не очистит свою голову от ненужных негативных мыслей, различных страданий и угрызений совести, они так и будут жить в его голове, постоянно напоминая о себе. В любом случае, какими бы плохими не были воспоминания, важно понять, что все можно изменить в лучшую сторону, ведь это не чужая голова, а ваша. Для исправления ошибок, которые были совершены когда-то давно, следует разобрать все по порядку.

Жалеть о содеянном

Корить себя бессмысленно. Успел или не успел. Сделал или не сделал. Сказал или промолчал. Стер или записал. Все осталось там, где ему и место. Упустили возможность? — Значит не Ваша это была возможность. Вы сделали все так, как хотели это сделать. В тот момент Вы не могли поступить иначе. Делаем выводы и стараемся обходить все грабли на своем пути. А хочется наступить на те же грабли снова? — Хоть прыгайте на них с разбега, выбор Ваш, как и синяки на лбу от удара.

»»»

Недавно я проводила опрос в своей группе людей, обучающихся у меня по разным темам в личном коучинге и ни один человек не сказал мне, что хотел бы оставить прошлое таким, каким оно осталось в памяти.

У каждого было в жизни что-то, что ему хотелось бы исправить, переписать, «сделать по-другому». Сегодня давайте ответим на вопрос: «Можно ли и как исправить ошибки прошлого

?».

Шанс есть

Самые распространенные ошибки прошлого,

которые, на мой взгляд, можно исправить, связаны с людьми. Приведу два примера.

Обидели другого человека. Большинству из нас не дает покоя подобный инцидент, когда мы кого-то обидели, ударили, унизили. В случае, если этот человек жив и здоров у нас всегда есть возможность разыскать его и попросить прощения. Мешает только гордость, но с ней можно «договориться».

Пример второй. Отдали ребенка в детский дом. Одна моя знакомая женщина долгое время скрывала от мужа правду, что когда-то по молодости она отдала сына в детский дом. Этот поступок не давал ей покоя, с каждым годом отравлял ей жизнь и разрушал ее семейное счастье. Еще большим наказанием для нее стала невозможность вновь забеременеть и родить ребенка.

Однажды она решилась и рассказала все мужу. На следующий день они поехали в детский дом и спустя месяц ей удалось забрать сына.

Подумать только, сколько подобных историй в нашей жизни. Если есть возможность – попытайтесь что-то сделать: узнать, как ваш ребенок, стоит ли вам появляться в его жизни или же просто поблагодарите Бога, что с ним все хорошо и успокойтесь. Незнание того, как живет ребенок, от которого вы отказались – это то, что в первую очередь не дает покоя.

Любой человек, которого вы обидели, в 78% случаев помнит о вас. Ему так же непросто смириться с тем, что ему довелось пережить. Поэтому сделайте над собой усилие, найдите того, перед кем вы виноваты, извинитесь, покайтесь. Этим вы успокоите не только свою душу и совесть, но и того человека, чьи чувства вы осквернили.

Когда уже поздно

Исправление ошибок прошлого

, связанных с обстоятельствами, которые уже нельзя выстроить иначе, невозможно. Но можно изменить свое к ним отношение. Для этого важно заслужить внутреннее прощение самого себя. Приведу несколько примеров.

Опыт работы в криминальных структурах. Звучит как-то грубовато-нелепо, однако такое не редкость. Если вы имели опыт работы в сфере, которая идет вразрез с общепринятыми моральными принципами — это было, этого уже не исправишь. Время отмотать назад нельзя, но можно раз и навсегда уяснить для себя: «Да, было. И что? Это опыт».

Найдите то, что дало вам ценность. Извлекайте пользу из любой ситуации, какой бы неприятной она ни была.

Не пришли на помощь тогда, когда это надо было: прошли мимо человека, которому нужна была помощь, отказали другу в его просьбе, когда он так в вас нуждался. Просто ответьте честно себе на вопрос: «Почему я тогда так поступил?». Научитесь уважать свой личный выбор и себя. Не смогли помочь – на то были причины.

Зацикливаясь на вопросе того, как исправить ошибки прошлого

, вы лишаете себя возможности грамотно распоряжаться своим настоящим и планировать свое будущее. Не забывайте об этом, когда в очередной раз будете расходовать свое время на самобичевание, тратить энергию на жалость к себе.

Что бы ни случилось, это происходит не с нами, а для нас. Шишки на лбу набивать можно и нужно, без этого жизнь прожить невозможно. Да и пресновато будет..

Все хорошо. Было, есть и будет! — Верьте слову.

Прошлое – есть у каждого и ни у кого оно не бывает безупречным. Абсолютно каждый, даже самый гениальный человек совершает ошибки в своей жизни. Но одни люди эти ошибки только накапливают, бездумно продолжая грешить и наматывать на себя тяжёлую карму, а другие – учатся исправлять свои ошибки и работать со своим прошлым так, чтобы оно становилось чище и не тяготило душу, не отягощало настоящее и не разрушало будущее.

Как правило, в прошлом любого человека есть, как много хорошего (счастье, победы, таланты, достоинства, заслуги, другое), так и то, чего человек стыдится, что он хотел бы исправить, то что заставляет его душу испытывать боль снова и снова, когда он вспоминает об этом. Это неудачи, разочарования, любой негативный опыт и его печальные последствия, различного рода страдания и боль, которые никуда никогда не деваются, если человек целенаправленно своё прошлое не очистит. То есть, пока он не исправит ошибки прошлого и не очистит свою , свою Карму. Отдельно вы можете почитать о том – !

Хорошо то, что возможно всё изменить!

Конечно, прошлого не вернёшь, ушедших в мир иной не оживишь, с увечьями тоже сложно, что-то сделать, хотя сейчас уже возможно, но возможно сделать так, чтобы прошлое не тяготило, чтобы из него на человека шёл Свет, а не страх, печаль и боль!

Рассмотрим всё по порядку!

Как нужно относиться к своему прошлому, какое бы оно ни было?

В идеале, прошлое должно давать человеку силу, опору для того, чтобы наслаждаться жизнью в настоящем и строить и строить прекрасное будущее. Но для этого прошлое нужно: А) Изучить В) Очистить от тяжёлых хвостов и того, что делает человека несчастным и слабым.

Именно в вашем прошлом ответы на самые важные вопросы – почему вы такой? Кто, как и почему к вам относиться? Каковы ваши сильные и слабые стороны? Ожидающие (по жизни) вас ловушки и возможные по судьбе награды.

Если вы хотите быть сильным, достойным, успешным человеком

– ваше прошлое для вас должно стать надёжной опорой, а не трясиной или чёрным ящиком! С призраками прошлого нужно разобраться.

Что со своим прошлым нужно делать, а чего не нужно?

Однозначно не стоит от своего прошлого бегать, не стоит его бояться, и делать вид, что всё хорошо, если не всё хорошо, не стоит на него злиться (и на себя тоже) и обижаться – это вам ничего хорошего никогда не даст.

Прошлое нужно проанализировать и делать это бесстрашно. Стремитесь докопаться до истины, до причин происходящего и найти такие ответы, которые дадут вам мир, свет и покой в Душе! Чтобы в итоге, за все испытания судьбу у вас в сердце была только и никакого негатива!

Как относиться к своему прошлому?

В идеале, воспоминания о прожитых днях должны радовать человека и подталкивать его к достижению более высоких результатов в тех деятельностях, которыми он занимается. Следует запомнить, что для хорошего будущего и прошлое должно быть хорошим. Но что делать, если уже совершено много ошибок? — спросите вы. Достаточно изменить стиль своего мышления и ошибки превратятся из тянущихся ненужных хвостов в стимулирующие и помогающие жить воспоминания.

Помните, что именно в прошлом можно найти ответы на такие вопросы: «Как сформировалась та личность, которая имеется сейчас?», «Что необходимо исправить?» и «Какие у вас сильные и слабые стороны?». Ответы на эти вопросы просто необходимо найти, если вы желаете стать успешным и радующимся жизни человеком.

Как исправить совершенные ошибки?

Попробуйте выполнить несколько заданий и посмотрите на полученный результат. Чтобы эффект был более явным, следует делать все в письменном виде.

  1. Сформируйте положительный фундамент своей личности. Запишите все достижения, которые были результатом вашего собственного труда. После этого письменно поблагодарите себя прошлого за тот вклад, который вы внесли в становление личности.
  2. Вычислите причины неудач в прошлом и избавьтесь от них в настоящем. Для этого выпишите основные негативные ситуации, которые происходили на протяжении вашей жизни. Записывайте все, что заставляет чувствовать душевную боль, стыд или разочарование. После каждой ситуации необходимо написать о том, чему вы научились из-за произошедшего. Ответы должны быть только позитивными. В противном случае это не принесет никаких результатов, а только огорчит вас.
  3. Извинитесь перед людьми, которым вы сделали неприятно. Запишите перед кем вы извиняетесь и за что. Если возможности попросить прощения у конкретного человека не имеется, извинитесь мысленно. Это избавит от угрызений совести и сделает вас добрее и осмотрительнее, так как в будущем вы станете задумываться над тем, придется ли извиняться перед человеком или нет.
  4. Составьте программу саморазвития. Можно также посетить курсы или тренинги саморазвития. В программу включите устранение всех имеющихся недостатков. Не беспокойтесь, если получится большой список. Это только на первый взгляд может показаться сложно выполнимой задачей.

Если все описанные действия проделать с усердием и интересом, то уже через одну или две недели ваша жизнь изменится. Что же касается груза прошлого, то он может уйти практически мгновенно.

Как говорил один известный философ, только тот, кто на многое отваживается, неизбежно во многом и ошибается. Невозможно прожить жизнь без ошибок и ситуаций, за которые не было бы стыдно даже через несколько десятков лет. Но вместо того, чтобы “копаться” глубоко в себе, выясняя, как исправить ошибки прошлого, может стоит задуматься о том, а какой урок вы вынесли из прошлых ошибок? Ведь все, что нам дается – для чего-то, а не вопреки.

Найдите причины своих страданий в прошлом

Для этого нужно проанализировать конкретные ситуации и сделать письменные выводы. Можно сначала выписать негативные ситуации, связанные с прошлым на лист бумаги, а затем рядом написать, чему Вы научились в результате. Ответы, как правило, только позитивные, потому что любой опыт — это счастье! Ответы могут быть следующие:

«Научился быть более открытым, коммуникабельным, доверять людям, отличать добро от зла». При этом нужно четко понимать, что уроки прошлого могут научить мудрости, адекватному восприятию.

Исправление ошибок прошлого: 2 нюанса

Исправить ошибки прошлых лет часто бывает просто невозможно. К примеру, ваша ошибка связана с человеком, которого давно рядом нет. В таком случае, изменить что бы то ни было – физически невозможно. Тогда важно в корне изменить свое отношение к проблеме: научится воспринимать ошибки, принять их как часть пути решения проблемы.

Не загоняйте себя в угол

Занимаясь “самокопанием” и ища причины того, почему вы так поступили, почему не сделали иначе, вы рискуете прийти к сложным хроническим заболеваниям и расстройствам нервной системы, в частности. Поэтому не стоит испытывать свой организм на прочность. Маниакальное исправление ошибок прошлого может серьезно отразиться на вашем настоящем.

Поиск виноватых в прошлом ничего вам не даст

Вторым моментом является анализ произошедшего: не ищите виноватых и не осуждайте их за некоторые поступки. Ведь никто не может сказать с точностью, как бы он поступил на месте виновного. Проще всего осудить и поставить клеймо – “виновен”, чем разобраться в ситуации целиком и полностью.

Исправление ошибок прошлых лет – это ваша попытка сделать так, чтобы ситуация:

  • пошла вам на пользу;
  • никогда впредь не повторялась.

Это и есть основные принципы, по которым советуют воспринимать информацию с негативным обрамлением и психологи, и многие мудрецы.

Лень

Человека порой одолевает лень, он не может найти в себе силы выполнить то или иное дело. А может, все-таки, у него нет стремления к этому или желания? Да, стоит над этим задуматься. Ведь когда у человека есть цель в жизни или любимые занятия, то они дают энтузиазм и вдохновение идти по жизни, доставляя в свою очередь немало положительных эмоций. Лень также мешает изменить свою жизнь, исправить ошибки, которые встретились на жизненном пути.

«Ты всю жизнь говоришь, что тебя ограничивают. Родители, преподаватели, государство, но единственное, что тебя ограничивает-твоя лень» — Неизвестный автор —

Совет:
необходимо заинтересовать себя каким-то делом, которое приносило бы пользу не только вам, но и окружающим вас людям.
Как прекрасно, когда человек полон энтузиазма, у него появляется много идей, которые он хочет реализовать для достижения определенной цели. И он движется к ней, проходя тяжелые и счастливые моменты, на его пути встречаются преграды, но он не перестает двигаться в том направлении, не сходит с поставленной цели. Человек, добившись своей цели, начинает предаваться воспоминаниям всех тех моментов и трудностей, которые встретились ему на пути, и с которыми он справился. Человека одолевает чувство радости и успешности. Хотя были моменты потери и приобретения на пути, но это только дало больше сил для исправления, и он сам своим трудом достиг успеха в своем деле. И самое главное, чтобы любое дело, за которое вы беретесь – приносило пользу не только вам, но и окружающим!

Вывод:

чтобы , необходима мотивация, поэтому не теряйте те минуты, которые проходят зря в вашей жизни, цените время и пытайтесь найти в себе силы на выполнение дел.

Семь шагов к прощению: как простить себя за ошибки прошлого?

Важно не столько исправить, сколько . Причем, второй пункт куда важнее первого. Нужно уметь воспринимать все свои ошибки и делать нужные выводы из них. Вот семь подробных шагов, которые помогут правильно проанализировать и сделать выводы из сложившейся ситуации:

Принять свою ошибку как данность

Самый сложный шаг. Здесь нужно переступить через собственный характер, посмотреть на ситуацию со стороны, где часто ваша позиция – не в выигрышном положении. Без обид и, как говорится, “на холодную голову” нужно принять ситуацию, осознать ее. Такой период редко длится один-два дня. Часто для такого восприятия потребуются недели, месяца. Но только после этого можно перейти к другим шагам исправления ошибок.

Признать правду

После того, как вы сказали сами себе: кто виноват, в чем виноват, и почему виноват, последует череда облегчения и смирения. Вы понимаете, что сколько бы времени ни прошло, но без признания правды вы будете только усложнять ситуацию. Какая бы эта правда не была – она есть, и ее важно осознать. Только так вы сможете сделать сегодня хоть что-то, чтобы исправить ошибки прошлых лет.

Простить себя за ошибку прошлого

Часто для того, чтобы оправдать самого себя, свои поступки, можно обвинить окружающих: не помог, не подсказал, промолчал. Остановитесь! Не нужно винить – просто примите и простите. И себя, и того, кто виноват, и кто участвовал (косвенно или непосредственно).

Раскаяться

Простить и раскаяться для многих – одно и то же. Но, это совершенно разные вещи. Раскаяться – значит принять ситуацию, и сделать так, чтобы она больше не повторялась. Вы не можете обещать за других, но самому себе вы врать не будете: сделаете все возможное, чтобы впредь предотвратить похожие ситуации. Вы не исправите то, что было в прошлом, но можете не совершать этих ошибок в будущем.

Оставаться благодарным

Любая ошибка – это урок. И насколько правильно вы усвоили тот самый урок, настолько правильным и эффективным будет результат от содеянного. Часто ошибка в прошлом – вовсе не ошибка, а очередная ступень к новому периоду в жизни. Умейте мысленно поблагодарить за такие уроки.

Постараться забыть

После того, как вами усвоен урок, пусть даже и жестокий, вы навсегда извлечете из него все полезное, а плохое оставьте позади. Перестаньте думать и винить себя за ошибки прошлого. Только осознанная польза и хорошие воспоминания помогут сбросить напряженность и продолжить полноценную жизнь без оглядки на прошлые ошибки.

Не сравнивать

Какой бы урок вы ни вынесли, это – ваш личный опыт. Не стоит перенимать опыт других или, тем более, советовать и приводить собственную ситуацию в пример. Люди все разные, и то, что вам может показаться полезным, для другого окажется травматическим и жестоким.

Исправить ошибки прошлых лет или извлекать из них уроки – индивидуальная потребность каждого из нас. Нужно только понимать, что все, что ни делается, действительно – к лучшему. Это понимает каждый, спустя время. А ошибки прошлого потому и в прошлом, чтобы там остаться. Не зацикливайтесь и не переносите их в настоящее.

Жизнь такова, что к прошлому у нас нет возврата, но, порой, так хочется исправить ошибки прошлого. Как исправить прошлое, возможно ли это? Изменить — нет, исправить — можно попытаться, ведь есть ситуации, которые поправимы. И таких ситуаций не так уж и мало. Об этом мы и поговорим.

ПРИЧИНЫ СОВЕРШЕНИЯ ОШИБОК
Технические системы становятся взаимосвязанными только благодаря наличию такого основного звена, как человек. Примерно 20-30 % отказов прямо или косвенно связаны с ошибками человека; 10-15 % всех отказов непосредственно связаны с ошибками человека. По мнению академика В.А. Легасова, свыше 60% аварий происходит из-за ошибок персонала «рисковых» объектов.

Ввиду этого, анализ надежности реальных систем должен обязательно включать и человеческий фактор. Надежность работы человека определяется как вероятность успешного выполнения им работы или поставленной задачи на заданном этапе функционирования системы в течение заданного интервала времени при определенных требованиях к продолжительности выполнения работы.

Ошибка человека определяется как невыполнение поставленной задачи (или выполнение запрещенного действия), которое может явиться причиной повреждения оборудования или имущества либо нарушения нормального хода запланированных операций.

В реальных условиях в большинстве систем независимо от степени их автоматизации требуется в той или иной мере участие человека.

Можно утверждать, что там, где работает человек, появляются ошибки. Они возникают независимо от уровня подготовки, квалификации или опыта. Поэтому прогнозирование надежности оборудования без учета надежности работы человека не может дать истинной картины.

Ошибки по вине человека могут возникнуть в тех случаях, когда:

— оператор или какое-либо лицо стремится к достижению ошибочной цели; — поставленная цель не может быть достигнута из-за неправильных действий оператора; — оператор бездействует в тот момент, когда его участие необходимо. Виды ошибок, допускаемых человеком на различных стадиях взаимодействия в системе «человек — машина» можно классифицировать следующим образом.

1. Ошибки проектирования: обусловлены неудовлетворительным качеством проектирования. Например, управляющие устройства и индикаторы могут быть расположены настолько далеко друг от друга, что оператор будет испытывать затруднения при одновременном пользовании ими. 2. Операторские ошибки: возникают при неправильном выполнении обслуживающим персоналом установленных процедур или в тех случаях, когда правильные процедуры вообще не предусмотрены. 3. Ошибки изготовления: имеют место на этапе производства вследствие (а) неудовлетворительного качества работы, например неправильной сварки, (б) неправильного выбора материала, (в) изготовления изделия с отклонениями от конструкторской документации. 4. Ошибки технического обслуживания: возникают в процессе эксплуатации и обычно вызваны некачественным ремонтом оборудования или неправильным монтажом вследствие недостаточной подготовленности обслуживающего персонала, неудовлетворительного оснащения необходимой аппаратурой и инструментами. 5. Внесенные ошибки: как правило, это ошибки, для которых трудно установить причину их возникновения, т.е. определить, возникли они по вине человека или же связаны с оборудованием. 6. Ошибки контроля: связаны с ошибочной приемкой как годного элемента или устройства, характеристики которого выходят за пределы допусков, либо с ошибочной отбраковкой годного устройства или элемента с характеристиками в пределах допусков. 7. Ошибки обращения: возникают вследствие неудовлетворительного хранения изделий или их транспортировки с отклонениями от рекомендаций изготовителя. 8. Ошибки организации рабочего места: теснота рабочего помещения, повышенная температура, шум, недостаточная освещенность и т.п. 9. Ошибки управления коллективом: недостаточное стимулирование специалистов, их психологическая несовместимость, не позволяющие достигнуть оптимального качества работы.

Свойство человека ошибаться является функцией его психофизиологического состояния. Интенсивность ошибок во многом определяется параметрами внешней среды, в которой человек работает.

В основе всех перечисленных причин лежат психологические мотивы поведения человека в разных ситуациях. Отдельные лица представляют и руководящее звено, и операторское звено, и ремонтный персонал, и т.п. Подходы к проблемам безопасности у них будут разные, разными будут и результаты. Поведение отдельных лиц и их влияние на безопасность систем будет различным на разных ступенях технологической цепочки создания объекта (выбор площадки, разработка технико-экономического обоснования, конструкторские проекты, изготовления оборудования, строительство объекта, монтаж, наладка, эксплуатация, контроль и т.п.).

Одновременно персонал рисковых объектов испытывает большую психологическую нагрузку. Факторы, ее обусловливающие, можно рассмотреть на примере [64] работы оперативного персонала традиционной промышленной электростанции: осознание степени опасности и тяжести последствий аварии; высокое давление пара и воды, высокое электрическое напряжение; движущиеся механизмы; вибрация; повышенная температура и пониженная влажность воздуха; монотонность обстановки; медленные изменения показаний приборов; размеренный ритм работы оборудования.

Следствия: расстройство сознания, рост психологической напряженности, потеря бдительности. Статистика: от 7 до 36% аварий происходит по вине персонала; 73% из них — в результате неблагоприятных психологических качеств человека. Аналогичные результаты дает анализ причин несчастных случаев на предприятиях «Белглавэнерго», %: психологические — 49,1; социально-психологические — 21,8; смешанные — 22,7; технические — 4,3; прочие — 2,1.

Для операторов атомной электростанции психологическая нагрузка еще выше: более высокая личная ответственность; опасность радиационного облучения; риск радиационного заражения местности в случае аварии с выходом теплоносителя.

Психологи определяют две группы качеств профессиональной подготовки: знания и навыки, психологические, психофизиологические и социально-психологические качества, такие, как стрессоустойчивость, выдержка, добросовестность, ответственность, умение работать в группе. Как правило, основная часть оперативного персонала этому комплексу качеств удовлетворяет. Однако здесь, видимо, требуется полное, 100% соответствие оперативного персонала этим качествам, так как неизвестно, на чью долю придется критическая ситуация, из которой придется выходить.

Не следует забывать о социально-психологическом аспекте надежности человеческого фактора в условиях политических столкновений в обществе (тревоги внешнего мира становятся фактором риска, когда у пульта обеспокоенный оператор). В целом сложная картина воздействий на человека, управляющего потенциально опасной техникой, представлена на рис. 7.1.1.

Рис.7.1.1. Факторы, воздействующие на человека, управляющего потенциально опасной техникой

При этом для разных людей движущие мотивы профессионального поведения могут быть различные: познавательный интерес к делу, уважение к профессии, осознание ответственности, избежание конфликтов, карьеризм, утилитарный подход (зарплата, премия, жилье, машина, путевка на отдых и т.д.).

Особого рассмотрения требует поведение человека в экстремальных (аварийных) ситуациях. За примером обратимся к работе проф. С. А. Тевлина [64], в которой весьма наглядно раскрыт этот вопрос при анализе аварий на АЭС «Три-Майл-Айленд» (США, 1979г.) и Чернобыльской АЭС (бывший СССР, 1986г.). Одновременно Вы обнаружите и ряд ошибок из приведенной нами классификации.

В экстремальных ситуации человек, как правило, продолжает ту линию поведения, которая отработана в предыдущий период. Мера воплощения привычных стереотипов зависит от выраженности таких личных качеств, как эмоциональная выдержка, добросовестность, доверчивость, самоконтроль, стрессоустойчивость и доброжелательность.

Поэтому формула безопасности: критическая позиция (I) + строго регламентированный и взвешенный подход (II) + коммуникабельность (III) = безопасность, — будучи внедренной в стереотип поведения оператора, обеспечивает:

— предотвращение (удаление от) аварийной ситуации; — снижение процента ошибок при управлении аварией.

Это нетрудно проследить на примерах крупных радиационных аварий на АЭС в последние десятилетия. С 1944 по 1988 г. в мире произошло 296 таких аварий, в которых пострадало 136615 чел., из них 24853 чел. получили значительное облучение (6 Гр на кожу или 0,25 Гр на все тело) и 69 чел. погибли. Из них 13 случаев приходится на ядерные реакторы и критсборки, а остальные — на радиационные установки и радиофармацевтику.

При развитии аварии на АЭС «Три-Майл-Айленд» отмечаются следующие ошибки персонала:

— ремонтники оставили закрытыми задвижки на линии аварийного питания парогенератора (ПГ). — непонимание протекающих процессов вследствие отсутствия полной информации, стереотипа мышления и недочетов конструкции. В частности, существенную роль в развитии аварии сыграл импульсный предохранительный клапан (ИПК) на линии от конденсатора давления (КД), который не закрылся после срабатывания. Аналогичная ситуация сложилась на 11 мая 1984 г. на Калининской АЭС, которая, к счастью, не привела к аварии. Возврат на место ИПК КД происходит далеко не всегда, наблюдались случаи непосадки клапана и на других АЭС уже после аварии на «Три-Майл-Айленд». Однако это не породило импульса к исправлению положения. Это пример отсутствии культуры безопасности на арматурном предприятии — изготовителе и в проектной организации, использовавшей такой ИПК в проекте.

В возникновении наиболее тяжелой аварии за всю историю атомной энергетики — аварии на ЧАЭС — большую негативную роль сыграл оперативный персонал. Известно, что человеческие ошибки совершаются только в условиях, когда люди не могут их не сделать. Исходя из этого представляется важным оценить психологическую и социально-психологическую обстановку на ЧАЭС.

1. ЧАЭС — одна из лучших АЭС. Благоустроенный город Припять. Престижное место работы. 2. Квалификация оперативного персонала на ЧАЭС, и в пятой смене в частности (когда произошла авария), в общем, не дают основания для сомнений: образование и практический опыт работы имелись. 3. ЧАЭС — Припять: обособление должностных группировок, внутри которых поддерживались отношения «своих». 4. Подбор и расстановка кадров осуществлялась в соответствии с п.3. 5. Снижение активности жизненной позиции: определяющий мотив поведения — избежать конфликта с руководством (следствия: «Мне приказано — я делаю», т.е. буквальное следование инструкциям; равнодушие к производству; уход в мир личных интересов; «позиция винтика»). 6. Традиция сохранения в тайне информации об аварийных случаях, что исключает возможность обучения персонала и воспитания чувства коллективной ответственности. 7. Внутренняя установка на выполнение задания (плана производства электроэнергии, программы испытаний и т.п., но не на безопасность).

Перечисленное свидетельствует об отсутствии основных элементов культуры безопасности (дать анализ). Следует отметить еще ряд негативных факторов:

1. Работа оператора может быть успешной, если технические характеристики управляемой системы соответствуют возможностям человека (профессиональная подготовка, психофизиологические и психологические характеристики). Это не было обеспечено в данном случае. 2. Управление блоком осуществлялось на основании богатого операторского опыта, знаний физических и теплофизических процессов и интуиции. Успешный выход из нестандартных ситуаций в прошлом укрепляет уверенность в личных возможностях операторов и способствует потере бдительности у персонала, а иногда порождает и особую «доблесть» риска («Прорвемся, как и в прошлый раз!»). 3. Блочный щит управления был выполнен без учета требований эргономики (количество и важность информации).

Все эти негативные и позитивные обстоятельства реализовались во время аварии. Оценка масштабов аварии, доступная специалистам, не была доведена до сведения жителей города: соблюдать порядок, не сеять панику, ждать команд свыше — вот тон руководящих указаний, продолжавших линию секретности. Пока дети работников АЭС баловались в лужах города, сами работники АЭС ликвидировали аварию.

Мотивы любого поступка определяются объективными условиями и индивидуальными особенностями человека. Оперативной задачей на ночь с 25 на 26 апреля было завершение испытаний по выбегу ротора турбины. Развитие событий послужило тому, что положительные личностные качества персонала — дисциплинированность, исполнительность — обратились в свою противоположность — безответственность и небрежность. Причина: привычка к существующему порядку вещей — «главное, чтобы не было конфликта с начальством», пассивная подчиненность, а не критическая позиция и личная ответственность за безопасность.

Возврат к проявлению личностных качеств в неискаженном служебной иерархией виде произошел после аварии. Оперативный персонал 5-й смены и прибывшие по тревоге работники АЭС проявляли выдержку, решительность, мужество, хотя по признакам острой лучевой болезни, появившимся в первые часы после аварии, представление об уровне радиации у них было. Поступки отражали высокую эмоциональную напряженность, активность гражданской позиции, имели целесообразный характер. В основе их лежали ощущения причастности к происшедшему событию, которое может иметь непредсказуемые последствия, ярко проявились чувства ответственности и долга в условиях непосредственной опасности для жизни. Однако в ряде случаев отмечалась и неадекватная реакция на опасность: демонстрация бесстрашия, легкомысленный интерес к тому, как выглядит помещения 4-го блока, куски реакторного графита, разбросанные внутри и вне здания. В единичных случаях отмечалось и повышенное чувство опасности, нежелание покидать защищенное от радиации помещение даже для выполнения служебного задания. После завершения первой, наиболее эмоционально напряженной фазы ликвидации аварии, отмечался в ряде случаев уход от инициативной, активной позиции, готовность подчиниться любому решению «сверху». На развитие опасной ситуации оказывает процесс субъективного восприятия риска. Субъективное восприятие риска — очень интересный и сложный вопрос. От того, как люди воспринимают события катастрофического характера, таким образом формируется их поведение при различных формах деятельности. У экспертов представление о риске от какой-либо технологии однозначно связано со смертностью от нее, у населения же такой связи нет.

Характерный пример: эксперимент, поставленный сотрудниками Всесоюзного научно-исследовательского института системных исследований (ВНИИСИ), был направлен на выявление особенностей субъективного представления людей о степени риска, связанного с различными видами деятельности. Он предполагал ранжирование испытуемыми тринадцати видов риска. Первое место по степени риска для общества (социального риска) в обобщенной ранжировке заняли стихийные бедствия, второе — АЭС, а последнее — поездки на железнодорожном транспорте и активный отдых (см. табл. 7.1.1).

Таблица 7.1.1 Ранжировка суждений о риске

Полученная ранжировка неадекватна реальному положению вещей. Несомненно, что ущерб от стихийных бедствий велик и ежегодное число жертв стихийных бедствий оценивается 250-300 тыс. человек. Однако число жертв курения составляет до 2,5 млн. чел. каждый год, что в восемь раз превышает число жертв, связанных с использованием автотранспорта.

Как показали исследования, на субъективное восприятие риска влияет множество факторов. Представляется необходимым привести только главные.

Оценка вероятностей наступления событий. Оценка вероятности наступления каких-либо событий является наиболее часто используемой операцией как в формальных методах принятия решений в условиях риска, так и в методах, основанных на профессиональных суждениях. Возможности человека правильно определять вероятности неопределенных событий существенно влияют на его способности оценивать степень риска в целом. Его оценки нарушают многие фундаментальные принципы рационального поведения.

Люди часто переоценивают надежность малых выборок, полагая, что их свойства характерны для всей совокупности. Малая выборка рассматривается как репрезентативная для суждения о характеристиках генеральной совокупности (эффект «репрезентативности»). Вероятности того или иного события часто определяются на основе того, как часто люди сталкивались с ними в прошлом (эффект «представительности»). Событие считается более вероятным, если человек может его представить, вспомнить аналогичные примеры. Это ведет к переоценке вероятностей ярких, запоминающихся событий и недооценке других.

Замечено, что люди плохо учитывают априорные вероятности и при оценке вероятности стремятся использовать преимущественно свой опыт («эгоконсерватизм»). Значительное влияние на оценки людей оказывают точки отсчета. Когда в экспериментах людям давали разные значения вероятности события в качестве первого приближения и затем просили их скорректировать, ответы существенно отличались друг от друга и тяготели к точкам отсчета (эффект «якоря»). Исследования показали, что человек, как правило, недооценивает вероятность очень вероятных событий и переоценивает вероятность маловероятных событий. Одновременно существует гипотеза, что человек не воспринимает вероятности порядка 10-6, т.е. когда вероятность неблагоприятного исхода составляет один шанс из миллиона.

При оценке вероятностей двух последовательных независимых событий люди стремятся установить между ними связь (иллюзия «Монте-Карло»). При оценке вероятности совершения одновременно двух независимых событий люди часто игнорируют тот факт, что эта вероятность не может превосходить вероятности каждого из них в отдельности (Р(А) или Р(В) больше Р(А и В)).

Значимость последствий. Большую роль при этом играет то, какие потребности индивидуума могут быть удовлетворены в результате осуществления благоприятного исхода и какую угрозу ему может представлять неблагоприятный исход. Негативные последствия могут быть ранжированы с точки зрения их значимости для человека. Наиболее значимы последствия, ставящие под угрозу жизнь и здоровье человека, далее идут разнообразные последствия, связанные с семейным благополучием, карьерой и т.д. Распределение угрозы во времени и пространстве. На восприятие риска оказывает большой влияние характер распределения негативных последствий во времени и пространстве. Так, чем ближе местожительство людей к рисковому предприятию, тем больше беспокойства они проявляют. Замечено также, что люди относятся терпимее к частым, распределенным во времени, мелким авариям, чем к более редким катастрофам с большим числом жертв, даже если суммарные потери в первом случае гораздо больше, чем во втором.

Связь между возможными последствиями и их вероятностями. Опыт деятельности страховых фирм показывает, что люди по-разному оценивают степень риска от ситуаций с возможно малой вероятностью наступления катастрофических событий (землетрясения, наводнения) и ситуаций с большей вероятностью менее значимых потерь (автопроисшествие). Они активно пытаются уберечь себя от последних, например покупкой страховок, и проявляют безразличие к первым. Психологи объясняют этот феномен тем, что люди в практической деятельности стараются абстрагироваться от маловероятных событий.

Контролируемость ситуации. Возможность контроля за развитием событий, использование своих навыков для избежания негативных последствий оказывает большое влияние на оценку приемлемости всей ситуации. Замечено, что люди предпочитают принимать участие в таких событиях, где много зависит от их личного мастерства.

Возможность свободного выбора. Имеются в виду два различных вида деятельности. Использование большинства современных промышленных технологий носит для людей «обязательный» характер в отличие от таких видов деятельности, как употребление сигарет, занятие горнолыжным спортом и т.п. Замечено, что чем больше степень добровольности в использовании той или иной технологии, тем больше уровень риска, на который согласны идти люди.

Степень новизны технологии. Общество проявляет большую терпимость к старым, хорошо им известным науке и технологиям, чем к новым, относительно которых у них мало опыта. Личностные характеристики лица, принимающего решения (свойства личности). Этот фактор оказывает влияние как на субъективную оценку вероятностей событий, так и на оценку серьезности возможных последствий. Он же играет существенную роль и при оценке ситуации в целом. Пол, возраст, образование, образ жизни, эмоциональный настрой, социальные нормы и обычаи общества, степень доверия к органам власти, техническим экспертам, средствам массовой информации и другие факторы влияют на поведение человека при оценке уровня риска и безопасности.

ВЫВОД:

люди в условиях аварии проявляют лишь те качества, которые в них были заложены, развиты и укреплены, и которые неоднократно можно было наблюдать до аварии. И ничего более! С этой точки зрения культура безопасности, гуманизация технического образования, воспитание и привитие общечеловеческой культуры специалисту должны стоять в одном ряду с развитием техники, и занимать тем более ответственную позицию, чем более опасной является та или иная отрасль техники.

Как исправить ошибки прошлого

Из любой ситуации выход есть всегда. Даже когда вам кажется, что все потеряно, тем не менее, всегда можно что-то сделать. Допустим, вы расстались с любимым человеком, которого любите до сих пор. Возможно даже, что вы сделали что-то нехорошее — изменили, бросили своего ребенка, расстались по своей инициативе. И вот, понимаете, что ошиблись. Но выход все равно есть: вы должны попытаться все наладить. Хотя бы попытаться — это минимум. Но для начала вот что: не казните себя, все уже случилось — и преступление (поступок), и наказание (раскаяние). Поэтому оставьте переживания для прошлого. А сейчас пытайтесь наладить контакт с любимым человеком. Он или она должны понять, что вы осознали ту ошибку, которую совершили, и больше не сделаете ничего дурного. В конце концов, ошибиться может каждый, а тот, кто любит — тот простит, ну, хотя бы один раз. Если это не первый раз, то будет сложнее, но пытаться надо. А заодно решить — действительно ли вы решили завязать с изменами (обманом, неопределенностью в отношениях и т.д.). Если да, то ступайте смело, добивайтесь встречи, объясняйте, в общем, не бездействуйте. Любящий человек это обязательно оценит, уверяю вас.

Не суметь выразить свои чувства

Вы когда-нибудь старались забыть человека и свои чувства к нему только потому, что боялись открыться? Если да, то вы не одиноки. На свете действительно много людей, которые одни не потому, что малопривлекательны. Нет, они образованны, красивы, интересны в общении, но закрыты для чувств. Они систематически упускают возможности познакомиться с новыми людьми и расширить свой круг общения.

Ради комфорта и душевного равновесия они отказываются от любой попытки завести отношения, находя миллионы причин, почему этот человек «не тот», «не для меня» и так далее.

Как избежать ошибки

Лучше жалеть о сделанном, чем об упущенных возможностях. А может, жалеть и вовсе не придётся. Откройтесь.

Во‑первых, вам сразу станет легче. Во‑вторых, вы узнаете, взаимны ли ваши чувства или нет. Даже если вы получите отказ, будет проще смириться с этим и навсегда , чем всю жизнь мучиться вопросом: «А что, если?..»

В конце концов, спросите себя, что самое страшное может произойти, когда вы признаетесь в своих чувствах? Вам откажут (скорее всего, в вежливой форме), и вы просто поймёте, что это не тот человек.

А если ваши чувства взаимны, вы получите незабываемые ощущения, бонусом к которым будет гордость за собственную смелость.

Если вы потеряли человека

Смиритесь с этим, ведь, как ни горько это признавать, здесь уже ничего сделать нельзя. Только одно можно: посвятить свою жизнь чему-то достойному, что может сделать счастливыми других — ваших родных, друзей, или просто незнакомых людей: детей, стариков. Лучшее средство от депрессии — это полезный труд. И полезным он будет, прежде всего, для вас. Если вас мучает чувство вины перед близким, которого больше нет, лучшее, что вы можете сделать — посвятить этому человеку свои достижения, и это нужно, прежде всего, для вас самих. Не нужно задаваться вопросом, как изменить прошлое, нужно жить настоящим и заботиться о тех, кто рядом, иначе вас затем будет ждать еще более горькое разочарование. Если вы думаете, что мне не знакомы эти переживания, то ошибаетесь — я пишу это, исходя из своего собственного опыта. Мы часто не ценим тех, кто рядом с нами, пока они живы, а потом горько раскаиваемся. Да, нужно попереживать, поплакать, но затем взять себя в руки и начать что-то делать. Даже если вы одиноки, все равно мотивацию можно найти, и в этом случае подумайте, а как бы на вас посмотрел тот человек, о котором вы горюете. Разве он одобрил бы, что вы проливаете слезы, постепенно погружаетесь в депрессию, ничего не хотите делать? Вряд ли. Наоборот, ему скорее бы понравилось, если бы вы занялись чем-то полезным, как-то проявили себя.

Слишком много работать

В современном обществе принято . Люди сейчас заняты больше, чем когда‑либо в истории. Да, положение рабочих на фабриках в начале XX века было гораздо хуже, но тогда у них не было выбора, а у нас есть.

Родители редко видят своих детей и перекладывают заботу о них на плечи бабушек, дедушек или нянек. У людей нет времени на отношения и другие личные дела, карьера всегда в приоритете, она возвышается над всем остальным.

Да, работа даёт средства к существованию, но для некоторых людей она становится основным параметром самоидентификации.

Как избежать ошибки

Определите свои приоритеты. Если у вас нет времени на отношения, это значит, что они у вас не на первом месте. Если вы пропускаете занятия в спортзале, значит, вам не так важна ваша физическая форма, даже если вы утверждаете обратное.

У каждого человека в сутках по 24 часа, ни больше ни меньше. Столько времени в день у успешных предпринимателей вроде , у финансовых магнатов, таких как Уоррен Баффетт, у известных спортсменов, например Серены Уильямс, или у знаменитостей телевидения, таких как Опра Уинфри. Просто кто‑то каждый день проводит продуктивно, а кто‑то жалуется, что ничего не успевает.

Задумайтесь, на что вы хотите тратить своё время, и сделайте осознанный выбор. Что больше всего вы цените в жизни? Вы тратите своё время в соответствии со своими приоритетами? Если на последний вопрос вы ответили отрицательно, ваши желания и действия не совпадают. Исправьте это.

Об упущенных возможностях

Мы часто любим все откладывать на потом, оправдываясь тем, что торопиться некуда, что времени вагон. Но жизнь на самом деле не такая уж и длинная. Как же быть тем, кто упустил уже много возможностей, кто думает, что все закончилось и единственное, что осталось — это жить с тем, что есть сейчас? Есть ли выход из такой ситуации? Да, есть. И выход этот у вас в голове. Вы должны понять, что все, что случилось, произошло не только по вашей воле, но и независимо от вас. И здесь я позволю себе небольшое отступление о предопределенности.

Лучше действовать, чем жалеть

Если задуматься, то все, что случилось, должно было случиться. У каждого явления обязательно была причина, которая и заставила это событие произойти. Для этого достаточно просто честно отвечать на вопрос «почему?» о каждом случившемся факте. Конечно, таким способом можно оправдать все, что угодно, но мы сейчас говорим о конкретной помощи, поэтому страдающему человеку не мешает все видеть в таком свете, как оно есть на самом деле. Запомните: все, что случилось, должно было случиться. Если вам суждено было не поступить куда-то или не устроиться на какую-то работу, чтобы вы ни предпринимали, все равно бы возникли обстоятельства, которые помешали бы вашим планам. Также нужно хорошо усвоить, что состояние, в котором вы находитесь сейчас, совсем не плохое. Это состояние ожидания, предчувствия перемен, которые обязательно случатся, и в ваших силах определить, с каким настроением к этому подойти: либо страдать от упущенных возможностей, которые все равно бы не реализовались, либо прилагать все возможные усилия к тому, чтобы появились новые возможности. Заметьте, это не бездействие и не фатализм. Важно понимать, что многое предопределено, но важно понимать и то, что нужно делать все возможное на каждом этапе жизни. Тогда у судьбы просто не будет выхода, и она повернется к нам лицом. И начать делать что-то нужно уже сейчас. По крайней мере, если вы читаете эти строки, значит, вам суждено было проснуться — можете понимать это так.

Часто ошибки лежат в основе мыслей, поступков, решений, но некоторые их последствия настолько прекрасны, что ошибаться хочется снова и снова. Однако есть ошибки, которые совершать нельзя. 10 самых-самых ошибок в жизни человека:

Вредные привычки

Как же много сейчас людей, страдающих вредными привычками, но которые не хотят бороться с ними. Одним доставляют они удовольствия, другим они уже надоели – но нет сил их бросить. Множество источников на сегодняшний день говорят о том, что курение, употребление алкоголя и наркотиков – приносят вред нашему здоровью. Человек, который имеет , страдает не только тем, что у него портится от этого здоровье, но и тем, что он не в полной мере счастлив своей жизнью.

Ведь люди из-за чего начинают курить или употреблять алкоголь? Для того, чтобы получить счастье, а такой вид счастья временный, и его необходимо все время поддерживать. И разве он счастлив от того, что постоянно отчего-то зависит? Нет! Счастье, оно должно исходить изнутри, от состояния души самого человека. Поэтому необходимо следовать иным путем к получению счастья и не быть зависимым от тех веществ, которые, в конечном счете, гробят нашу с вами жизнь, но, к сожалению, многих жизнь ничему не учит.

Совет:
найдите иной источник счастья, не будьте зависимы от вредных привычек и вы станете намного счастливее!
Вывод:

если вы все-таки решили быть счастливым и успешным в жизни, не быть зависимым, и иметь источник счастья в самом себе, а не искать его во вредных привычках, то ведите здоровый образ жизни, двигайтесь к намеченным целям и вы добьетесь положительных результатов и истинного счастья.

Жить прошлым

Многим людям для того, чтобы стать счастливыми, достаточно амнезии и немного виски, а в результате им гарантировано вечное движение вперед. А другим ни за что не покинуть свою «зону комфорта». Все люди разные, но у всех нас равные возможности. Я не говорю сейчас о социальных рамках, я говорю о цели жизни каждого из нас. О счастье. Даже если прошлое принесло нам море счастья, но сейчас эти воспоминания мешают двигаться дальше, — пора принять тот факт, что мы перешагнули грань, которая выросла каменной стеной за нашей спиной.

Счастливое прошлое — это определенный этап в нашем становлении. Когда его больше нет, и остались счастливые воспоминания, нужно получать новые позитивные эмоции, чтобы через год сегодняшний день стал ярким воспоминанием. Счастье заключается в жизни, и сама жизнь — это только короткий момент.

Бояться рисковать

Всем знакома фраза: «Титаник строили профессионалы, а ковчег любители». Она вдохновляет и окрыляет. Все в жизни элементарно, просто нам нравится все усложнять. Насиженное место — не всегда предел мечтаний. Возможно, Ваше сегодняшнее решение все-таки позвонить нужному человеку, отправить свое резюме на высокооплачиваемую должность в крупную корпорацию, снять деньги с депозита раньше срока, отправить предложение самому капризному клиенту или признаться в своих чувствах недосягаемой на первый взгляд персоне, — все это может изменить всю Вашу жизнь уже сегодня вечером.

Вы боитесь рисковать, так как боитесь, что это может быть Ваша очередная ошибка. А вот мир часто ценит ошибки. В них рождается диалог, а в диалоге — истина. Некоторые ошибки, безрассудная решимость или принятие решений без гарантии успеха ведут к удаче и приносят мировую известность. Взять, например, первую книгу о Гарри Поттере, её автор, Джоан Роулинг, потратила не один год в поисках издательства, которое захочет опубликовать эту фантастическую историю. Конечно, ей было неприятно слышать 12 отказов, но она шла вперед к своей цели. 12 издательств не видели в будущем мировом бестселлере ничего особенного. А сейчас и дети, и взрослые знают и восхищаются историей необычного мальчика.

Нужно верить в себя, в свои силы и в окружающих. Без веры в будущее и без умения рисковать не было бы велосипедов, мобильных телефонов, самолетов, компьютеров, не было бы всего, что кажется самым необходимым и обыденным. Мир нуждается в Ваших рискованных решениях, да что там мир, Вы и сами в них нуждаетесь.

Не жить так, как хочется

Есть люди, вокруг которых кипит жизнь. Они мыслят нестандартно, ярко, иногда нелогично, но так по-настоящему. Когда такой человек не берет трубку, ты даже не можешь представить, что ему взбрело в голову 10 минут назад, и в какие края понес его дух авантюризма на этот раз. Возможно, он выкинул телефон, чтобы не объяснять окружающим желание купить новый, или вместо работы поехал в детский дом, чтобы помочь малышам делать уроки.

На первый взгляд кажется, что такие люди легкомысленны и не ответственны. Но они счастливы. Я не призываю быть непредсказуемыми, я лишь взываю к здравому смыслу. Я призываю не тратить свою жизнь на нелюбимое дело, на неинтересных людей и в ненавистном месте. Закройте глаза и представьте то, что Вы хотите сделать именно сейчас. Хотите мороженого? — Сходите и купите! Мечтаете об отпуске? — Начните продумывать планы, как приблизить этот светлый день. Хотите близости с симпатичным человеком? — Ищите общие темы, заводите разговор, а потом наслаждайтесь первым флиртом и его последствиями. Не робейте.

Ищите пути, чтобы не ждать счастья в будущем, а наслаждаться им уже сейчас.

Не позволить себе быть счастливым человеком

Вы глубоко несчастны? Вы всё время жалуетесь на неприятности в жизни? Вы твердите о вещах, которых у вас нет, и о возможностях, которые вы упустили, вместо того чтобы наслаждаться тем, что имеете?

Слишком много людей чувствуют себя несчастными из‑за своих представлений о том, где они должны быть и что иметь, чтобы быть счастливыми. При этом многие из этих страдальцев живут в комфортных условиях, имеют стабильную работу, приличный доход, здоровую социальную среду и отличную семью.

Однако ощущение счастья не зависит от материального благополучия. Оно зависит от мнения человека о том, что такое быть счастливым.

Как избежать ошибки

Осознайте, что счастье — это выбор каждого. Многие люди считают, что оно зависит от каких‑то факторов. Они думают, что будут счастливы, если достигнут того, другого, третьего, если их потребности будут удовлетворены.

Но счастье не зависит от достижений и не приходит вместе с ними или после них. Счастье — это то, что вы можете пережить прямо сейчас, если позволите себе это сделать.

Нет пути к счастью. Счастье — это и есть путь.

А о чём сожалеете вы? Делитесь в комментариях.

Жизнь! Как много интересных моментов она нам приносит. Мы порой задумываемся о том, как все-таки быстро летит время, но мало кто задумываемся о таких вещах, к примеру, как ценна каждая минута и секунда, которая пролетает мгновенно. Начну я свой рассказ с афоризма замечательного польского педагога Януша Корчака, и звучит он так: «Уважайте текущий час и сегодняшний день!.. Уважайте каждую отдельную минуту, ибо умрет она и никогда не повторится…».

Не ценить то, что имеешь

«Ты не ценишь то, что имеешь». Как ни банальна эта фраза, в ней много глубины и жизненного опыта. Почему-то мы ищем клад на необитаемых островах, а он часто зарыт у нас во дворе. Мы обижаем людей, думая, что они никуда не уйдут. Мы поддаемся настроению и бросаем трубку. Но в негативе не может быть счастья. В борьбе нет умиротворения. В вечном поиске позитива нет финиша.

Мелочи вокруг нас уже делают нас особенными. Наш мир — это отражение наших мыслей. «Почистим голову», и результат не заставит себя ждать.

Думать, что счастье можно купить

Люди привыкли говорить, что «не в деньгах счастье», однако все они активно пытаются заработать «все деньги мира», сидят на работе сутками и забывают, как выглядят их дети. В современном мире сложно жить без денег. Но есть люди, которые работают, чтобы жить, а есть те, кто живет, чтобы работать. Конечно, все не просто, но нужно учиться балансировать на этой тонкой грани.

Если бы счастье можно было бы купить, то мы бы уже сотни лет назад его потеряли. Его бы «незаконно» раскупили, распродали или зарыли в бы недрах жадности и эгоизма. В чем прелесть счастья? В его доступности. В нежном поцелуе, в первом крике ребенка, в искренних объятиях, в осознании, что любимый человек спит рядом и сладко посапывает. Счастье купить нельзя — и в этом весь кайф жизни.

Жить так, как будто мы друг другу никто

Не хочется на смертном одре вспоминать все свои грехи как достоинства и смотреть на свою жизнь через призму оправданий. Да, правила нашей жизни жесткие, но играть или не играть по этим правилам — решать каждому самостоятельно. Скажете, утопия? — Но если не менять мир самому, как же можно увидеть изменения в нем? Жадность, корысть, бессердечность, слепота и глухота к мольбам других — не лучшие инструменты для очищения кармы.

Мы будем жить и плакать, видя как эгоистично борются за место под солнцем наши внуки. Но места хватит на всех. Просто нужно оставаться людьми в любых тяжелых ситуациях. Может быть, иногда следует искать пути «в обход». Не нужно жить ради утопии, нужно жить ради светлых моментов, а они возрастут только из понимания и уступчивости людей.

Бояться

Все страхи и болезни рождаются в нашей голове. Не так много демонов снаружи, как внутри каждого из нас. Внешний фон лишь помогает «расцвети» страху и утвердить ему свои позиции. То, что впереди — неизведанно, но ведь там не обязательно будет поле боя. Возможно, впереди вообще не будет ни тревог, ни беспокойства, ни лишних усилий. А часто проекция в голове уже заложена, мысли отправлены в космос, и наше тело постоянно ждет либо боли, либо дискомфорта.

Со страхом нужно бороться, лишь искоренив его внутренние причины.

Получайте удовольствие от любой жизненной ситуации и самого процесса жизни. Абсолютно во всем есть смысл, следует лишь приглядеться.

Быть перфекционистом и вести тотальный контроль

Пизанская башня — яркий пример ошибки архитектора и отсутствия точных расчетов. Будь фундамент больше в 2-3 раза, она была бы ярким примером «стойкого оловянного солдатика». Более 170 лет строительства, и тем не менее, будем помнить, башня еще до сдачи проекта была с «оригинальным» наклоном. Перфекционисты в шоке, а мир устраивает постоянные фотосессии.

Жизнь — одна сплошная суматоха, и чтобы найти для нее идеальное устройство, можно убить кучу времени и остаться у разбитого корыта. Миром нельзя управлять, он несет тебя по течению, а ты просто выбираешь на каком плоту плыть: на плоту удовольствия или вечного недовольства. Я за жизнь в полном смысле этого слова.

Каждый человек совершает ошибки, и порой они бывают крупными и болезненными. Тебе может казаться, будто вся твоя дальнейшая жизнь перечеркнута одним неверным решением, словом или поступком. В большинстве случаев это не так, но чтобы осознать это и начать менять обстоятельства, в которых ты оказался по своей вине, тебе необходимо простить себя. Сделать это будет нелегко, но тебе придется попытаться ради своего будущего. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе прожить негативные чувства и перестать заниматься самобичеванием.

1. Учитывай обстоятельства, в которых ты принимал решение

Наверняка ты бы не совершил каких-либо глупых действий просто так, потому что захотел этого. Сейчас, с высоты полученного опыта, позволив судить себе обо всей ситуации в целом, тебе легко корить себя. Ведь тебе кажется, что правильный выход был очевиден.

На самом деле это не так — если ты не принял нужное решение, значит, ты не обладал тем уровнем знаний и навыков, который был для этого необходим. Прежде чем ругать себя за свои ошибки, учти обстоятельства, в которых ты действовал. Это наверняка был сильнейший стресс, непонимание, какие вообще варианты у тебя есть, много слепых зон, которые ты не мог проконтролировать, возможно, отсутствие поддержки и сомнения в собственных силах. Все это сказывается на принятии решений.

Сейчас, когда ты в спокойной обстановке, и перед тобой не стоит задача в кратчайшие сроки определить стратегию действий, ты действительно можешь считать, что поступил глупо. Но в тот момент, поверь, ты сделал все, что мог.

2. Постарайся исправить ситуацию

Вместо того, чтобы сидеть и ругать себя, попробуй направить свои ресурсы на что-то более действенное. Например, постарайся исправить ситуацию, если это возможно. Если нет, то хотя бы подумай, как ты можешь минимизировать ее негативное воздействие на твою жизнь. Ко всему ведь можно приспособиться, если приложить усилия.

Если тебе уже нечего терять и ситуация развернулась явно не в твою пользу, то же количество времени и энергии гораздо разумнее будет вложить в то, что поможет тебе держаться на плаву. Сделай работу над ошибками — если нужно, попроси совета или помощи окружающих, обратись к специалисту, в общем, используй все имеющиеся в твоем распоряжении возможности. Хуже уже точно не будет, а вот сумеешь ли ты сделать лучше, зависит только от тебя.

3. Не будь к себе слишком требовательным

Ты всего лишь человек — прочитай эту фразу еще раз и постарайся вникнуть в ее глубинное содержание. Всего лишь человек — это значит, что ты, как и все остальные, можешь ошибаться. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки.

Ты ошибался, ошибался твой отец, и твой дед тоже не был исключением, каким бы мудрым ты его ни считал. Если все вокруг находят в себе силы для того, чтобы простить себя и продолжить жить дальше, почему бы тебе не попробовать сделать то же самое. Не будь к себе слишком требовательным — прощать ошибки кому-то другому легче, чем себе, но ведь ты ничем не хуже.

Выйди на улицу, встреться с друзьями, включи любимый фильм — просто дай себе отдохнуть от самого себя и своих тревожных мыслей. Это будет куда полезнее, чем требовать от себя незамедлительных действий или пытаться изменить то, что ты уже давно не контролируешь. А вот перезагрузка тебе точно не помешает.

10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив четкий план действий

4. Не ставь на себе крест

Какой бы страшной и разрушительной ни была допущенная тобой ошибка, в твоих руках начать жизнь заново, простив себя. Не ставь на себе крест — ты заслуживаешь второй шанс. И если ты жив, значит, он уже у тебя есть — не упусти его. В конечном итоге огромное количество людей совершали ошибки, которые портили им жизнь. Но те из них, которые не прекращали двигаться вперед, нередко достигали успеха в своих попытках обрести смысл, найти дорогих людей и начать уважать себя.

Продолжай жить, как бы странно ни звучал этот совет. Общайся со своими близкими людьми, поддерживай свои увлечения, хобби, следи за здоровьем. Делай все то, что позволяет заземлиться и почувствовать себя лучше. Возьми на себя ответственность за настоящее — пытаться изменить прошлое или переживать о будущем совершенно бесполезно. Это не принесет тебе ничего, кроме раздражения, страха и сильной тревоги.

5. Не ищи себе оправданий

Искать себе оправдания — заведомо провальная идея. В большинстве случаев ты прекрасно понимаешь, как и почему поступил. И все твои попытки как-либо оправдать свои действия не приведут ни к чему, кроме недовольства собой и ощущения, что ты пытаешься себя обмануть. Муки совести и нежелание примириться с действительностью только усложнят твое принятие ситуации и заставят тебя заниматься самобичеванием еще дольше.

Дай себе возможность прожить все негативные эмоции, а не убегай от них. Тебе будет больно, обидно, страшно, позволь себе выплеснуть все свои чувства. Если ты будешь держать все в себе или игнорировать свое состояние, вполне вероятно, что в скором времени ты можешь оказаться в кабинете психиатра, который будет выписывать тебе рецепт на покупку антидепрессантов или успокоительных.

Эмоции не делают тебя слабым и не уходят бесследно, если ты делаешь вид, что их не существует. Для того, чтобы отпустить ситуацию, тебе необходимо будет прожить все свои чувства столько раз, сколько придется, пока ты не смиришься со случившимся и не успокоишься.

6. Не бойся обращаться за помощью

Если ты чувствуешь, что не справляешься со своими эмоциями, то лучший выход из ситуации — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Начать стоит с посещения психотерапевта — он подскажет, нужно ли тебе идти к психиатру, обращаться за медикаментозным лечением или достаточно терапевтических сессий. Что бы тебе ни посоветовали, не спеши воспринимать это в штыки. Разговоры о том, что ты чувствуешь, чего боишься и о чем мечтаешь, важны для того, чтобы специалист мог натолкнуть тебя на нужные выводы касательно случившейся ситуации.

Не слушай умников, которые твердят, что психологическая помощь бесполезна и психические проблемы выдуманы. Не стоит верить людям, отрицающим действительность. Так твоя жизнь станет спокойнее, и ты получишь возможность разобраться с тем, что тебя тревожит. Ставь свое психическое здоровье на первое место — ведь если запустишь свое состояние, можешь столкнуться с тревожностью, депрессивным расстройством и многими другими не менее страшными заболеваниями, которые значительно снизят качество твоей жизни.

11 ошибок, из-за которых ты не живешь, а существуешь

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
  • Как исправлять свои ошибки в прошлом
  • Как исправлять ошибки на съемном диске
  • Как исправлять свои ошибки 15 шагов с иллюстрациями
  • Как исправлять ошибки на синем экране
  • Как исправлять ошибку субд в 1с