Что такое ошибки чувствовать радость

Эмоции – неотъемлемая часть жизни человека. С их помощью люди дают оценку окружающему и адаптируются к ситуации. Все индивиды испытывают одинаковый набор эмоций, однако чувствует их каждый по-своему. Американский психолог П. Экман к основным эмоциям относит 6: радость, удивление, страх, печаль, гнев, отвращение.

Радость – что это за чувство

Чувство радости знакомо всем людям. Это положительно влияющее на психику ощущение, позволяющее человеку сохранять позитивное эмоциональное состояние.

Радость – это хорошее чувство, приносящее также эмоции удовлетворения и удовольствия.

Как выглядит эмоция радости

Эмоция радости является состоянием, сопровождаемым положительными эмоциональными переживаниями.

Внешне она может проявляться различными способами: улыбкой, сияющими глазами, восторженными жестами. В то же время радость может быть скрытой и проявляться только внутри человека.

Как правило, эта эмоция возникает в ответ на приятные события, достижения, успехи или просто хорошее настроение. Она способна вдохновлять, мотивировать и давать силы для дальнейших действий.

Радость – это не только приятное чувство, но и важный фактор для психического здоровья человека.

Она помогает справляться с негативными эмоциями и стрессами, повышает уровень жизненной удовлетворенности и способствует лучшей адаптации в обществе.

Основные виды радости

Радость не выступает как уникальное единое ощущение. Психология выделяет несколько ее типов. Виды радости сводятся к следующим:

• Веселая. Данная разновидность проявляется в ходе компанейского юмора и комичных ситуаций, в которых пребывает индивид.
• Душевная радость. Это искреннее неподдельное чувство, исходящее прямо от сердца. Этот тип возникает в моментах, которые личность воспринимает как положительные.
• Производная гедонизма. Ощущение радости способно принимать участие в восприятии счастья. Это было доказано в ходе эксперимента. Человека лишали ситуаций, вызывающих дискомфорт, и достигали его счастливого самочувствия путем удовлетворения базовых потребностей.
• Притворная радость. Здесь подразумевается набор эмоций, вызываемых индивидом умышленно, преследуя какую-либо цель.
• Циничная. Данный тип рассматриваемой эмоции схож с предыдущим. Радость циника понимается как маска или некий защитный механизм с целью сокрытия истинных ощущений.
• Мория – пустая радость. Этот вид присущ людям с ухудшенными показателями здоровья. При помощи шуток и позитивного настроения они пытаются скрыть страх и другие негативные эмоции от окружающих.

Этапы развития

Независимо от возраста, радость является важным компонентом жизни и способом поддержания психического здоровья. Данное чувство может быть развито и улучшено. Это происходит через определенные этапы. Эти этапы могут включать в себя осознание своих эмоций, понимание того, что приносит радость, и поиск способов увеличить их количество в жизни.

Важно понимать, что развитие радости является процессом, который требует постоянного внимания и усилий. Благодаря этому процессу, человек может стать более счастливым и удовлетворенным.

У ребенка

Обучить какой-либо эмоции человека невозможно. Поэтому развить чувство радости у ребенка родители могут посредством привлечения его в игры, развлечения и забавы, вызывающие положительные эмоции.

К полугодовалому возрасту дети учатся улыбаться, а к восьми месяцам уже возникает чувство жизнерадостности.

Взрослым важно показывать чаду свои радостные эмоции. Тогда ребенок будет испытывать эти ощущения косвенно. Однако со временем он сам научится различать эту эмоцию и самостоятельно испытывать ее. Время, занимаемое на это, разнится. Кто-то рождается с высоким эмоциональным порогом и может научиться чувствовать радость быстрее сверстников. Другие дети испытывают проблемы с проявлением эмоции, поэтому таким ребятам вызывать их сложнее. Убедиться в развитии данных ощущений можно, побуждая радостные чувства в ребенке.

У взрослого

Взрослые люди испытывают положительные эмоции, получая удовольствие от любимых занятий, музыки и приятного времяпровождения.

В отличие от детей, зрелые личности могут вызывать у себя ощущение счастья, проецируя его в своем воображении.

Сделать это можно при помощи воспоминаний, окрашенных счастливыми переживаниями.

Что же заставляет испытывать радость

Все люди испытывают эмоции по-своему и то, что приносит радость индивидуально для каждого.

В ходе возникновения положительных эмоций в организме человека вырабатывается гормон, отвечающий за выброс счастья, – серотонин.

Его присутствие позволяет бороться со стрессом и дарит субъекту ощущение радости.

Вызвать приятные чувства можно посредством хобби, приносящих удовольствие, любимой музыки, спорта и прогулок на свежем воздухе. Достаточно понять, что вызывает в вас ощущение радости и уделять таким делам больше времени.

Как радость влияет на нас

Счастье способно вызвать положительные изменения в нашей жизни. Радостные события, такие как свадьбы, рождения детей, успехи в карьере или просто приятное общение с близкими, могут повысить настроение и улучшить здоровье.

Когда человек чувствует радость, организм выделяет эндорфины – гормоны счастья, которые способствуют улучшению самочувствия и снижению уровня стресса.

Радость может повысить самооценку и уверенность в себе, что приводит к большей продуктивности и успеху.

Однако, не стоит забывать, что радость – это эмоция, которая может быть временной. Важно научиться находить счастье в маленьких вещах и внутри себя.

Модель поведения жизнерадостного человека

Поведение жизнерадостного человека предполагает наличие постоянного позитивного настроения, которое способствует положительному восприятию окружающей действительности. Такой человек обладает оптимистическим взглядом на жизнь и умеет находить в ней яркие моменты, даже в самых трудных ситуациях. Он не поддается негативным эмоциям и умеет быстро переключаться на добрый лад.

Однако, радостное настроение не означает отсутствие проблем и трудностей. Жизнерадостный человек умеет справляться с ними и не позволяет завладеть своими эмоциями. Он умеет находить решения и смотреть на проблемы с разных сторон.

Такой подход к жизни является профессиональным, так как позволяет сохранять эмоциональную устойчивость и способствует достижению поставленных целей. Жизнерадостный человек умеет находить общий язык с окружающими, создавая дружескую атмосферу и способствуя коллективному успеху. Модель поведения жизнерадостного человека является примером для подражания и позволяет достигать успеха в разных сферах жизни.

Польза для людей от чувства радости

Радость – одна из наиболее важных эмоций, приносящих в жизнь людей множество положительных изменений. Когда люди радуются, их настроение улучшается, они становятся более активными и энергичными, а также обретают большую уверенность в себе.

Радость способствует укреплению иммунной системы, повышению уровня гормонов счастья и снижению уровня стресса.

Люди, которые часто радуются, обычно более общительны и имеют больше друзей, что также способствует укреплению психического здоровья.

Радость является ключевым фактором для создания положительной атмосферы в семье, на работе и в обществе в целом.

Как научиться радоваться жизни и быть позитивным

Для того чтобы научиться радоваться жизни и стать позитивным человеком, необходимо осознать важность положительных эмоций. Приятные чувства являются неотъемлемой частью здоровой психологии и помогают людям справляться со стрессом и негативными ощущениями.

Это интересно! Опираясь на теорию Джемса – Ланге можно утверждать, что человек, который хочет испытывать радость, должен сам сделать первый шаг на встречу к своей «мечте». Нет ничего проще: нужно чаще улыбаться, и всё получится!

Чтобы достичь положительных эмоций, нужно начать с малого: посмотреть на мир вокруг себя с другой стороны, научиться замечать красоту в мелочах, принимать свои ошибки и не слишком сильно переживать за них. Кроме того, важно уметь находить удовольствие в жизни, заниматься хобби, приносящими удовлетворенность и радость. Открытость к новым знакомствам и новым возможностям также поможет стать более позитивным и научиться радоваться жизни.

Важно понимать, что положительные эмоции не приходят сами по себе, их нужно осознанно искать и создавать.

По какой причине радостный человек вызывает симпатию

Позитив – это одно из самых привлекательных качеств, которыми обладает человек. Веселые и оптимистичные люди всегда вызывают симпатию и притягивают к себе внимание. Причина заключается в том, что радость способна передаваться собеседнику.

Радостный настрой является признаком позитивной жизненной позиции и способности находить во всем что-то хорошее. Такие люди обычно не жалуются на жизнь и не сетуют на проблемы. Они умеют находить решения и выход из трудных ситуаций.

Радость – это признак душевного здоровья и готовности к общению. Такие личности обычно открыты и дружелюбны, что делает их более привлекательными для окружающих.

Где найти источник радости

Основным источником позитивных эмоций являются радостные события, происходящие с людьми. Моменты, вызывающие положительные чувства, уникальны для каждого. Кому-то по душе пройтись по магазинам и так поднять уровень серотонина. Что как нелюбимое занятие вызывает бурю положительных эмоций и чувство удовлетворения жизнью. Кто-то получает удовольствие от занятий спортом, прогулок и путешествий. Смена обстановки – отличная возможность испытать новые приятные ощущения.

Почему люди не радуются

Существует множество причин, по которым люди не могут испытывать радость.

Одной из них является стресс, который оказывает негативное влияние на психологическое состояние.

Он может возникать из-за различных факторов, таких как проблемы на работе или в личной жизни, финансовые трудности, ухудшение здоровья и другие.

Некоторые люди могут страдать от депрессии, вызывающей чувство пустоты и отсутствия интереса к жизни, апатии.

Недостаток самооценки и чувство неполноценности могут, также стать поводом к отсутствию радости. Важно понимать, что проблемы с принятием себя, со своей самооценкой могут быть временными и как это преодолеть читаем здесь.

Почему многие не могут радоваться за других людей

Часто люди испытывают трудности в том, чтобы искренне радоваться за успехи и достижения других. Это может происходить по разным причинам. Иногда это может быть связано с чувством зависти. Когда другой человек достигает чего-то, что мы еще не смогли, это может вызвать негативные эмоции. Возникает ощущение, что не хватает того, что есть у других, и это провоцирует горечь и раздражение.

Также причиной может быть неуверенность в себе. Когда человек не чувствует себя достаточно уверенно, он начинает сравнивать себя с другими и чувствовать, что его успехи не так важны или значимы, как у других. Это может приводить к отсутствию радости за других, потому что собственные успехи не сравнимы с их достижениями.

Что нужно делать, чтобы был постоянный рост радости

Для подкрепления позитивного настроения важно проживать радостные события.

Важно находить время для саморазвития, изучения новых тем и приобретения знаний. Следует также уделять внимание своему физическому и эмоциональному здоровью, заниматься спортом, правильно питаться и отдыхать.

Окружение значительно влияет на настроение человека, поэтому лучше выбирать положительных людей, которые могут поддержать и вдохновить на новые свершения.

Не стоит зацикливаться на своих неудачах и ошибках, вместо этого необходимо извлекать уроки и двигаться дальше. Важно уметь радоваться маленьким победам и достижениям, а не ждать только крупных успехов.

Что делать, если любовь не приносит радости

Случаи, когда любовь перестает приносить радость, могут разрушительно влиять на обоих партнеров. Продолжение отношений из-за страха одиночества губительно сказывается на психологическом здоровье сторон.

Важно понимать, что любовь не всегда должна быть сладкой и розовой. Иногда она может быть трудной и болезненной, но это не означает, что следует терпеть негативные эмоции и страдания.

Если возникает ощущение, что любовь не приносит радости, то нужно сделать что-то для изменения ситуации. Первым шагом должен стать откровенный разговор с партнером о том, что беспокоит и почему вы чувствуете себя несчастным. Совместно найдите способы, чтобы улучшить свои отношения.

Но некоторые отношения и связи, которые были важными в прошлом, могут перестать иметь значение для человека по мере того, как он меняется и растет. В таких случаях забыть прошлые отношения может помочь человеку двигаться вперед и развиваться дальше.

Как разлюбить человека так, чтобы о нём остались только светлые воспоминания, а сердце было открыто для новых отношений, читаем рекомендации здесь.

Что делать, когда тебе желают зла

Когда другие желают зла, у личности возникает множество эмоций. Но важно помнить, что большинство из них будут негативными, и это может только ухудшить ситуацию. Вместо того чтобы реагировать на негативные слова эмоционально, следует сохранять позитивные эмоции. Это может быть трудно, но в конце концов это будет более эффективным подходом.

Вместо того чтобы вступать в конфликт, попытайтесь понять, почему данная ситуация происходит, и как ее можно решить. Если же это невозможно, то лучше просто оставить это за своей спиной и продолжать двигаться вперед, сохраняя свою позитивную энергию.

Радость для пожилых людей

Радостные события способны оказывать огромное влияние на жизнь пожилых людей. Ведь с возрастом многие из них становятся более уязвимыми и часто испытывают одиночество. Однако, приятные события, такие как встреча со старыми друзьями, поездка на природу или просто приятный разговор, могут дать им новую энергию и радость.

Важно помнить, что для пожилых людей такие моменты могут быть особенно значимыми, поэтому необходимо уделить им внимание и заботу.

Книги радости и счастья

В литературе немало произведений, рассказывающих читателю про радость и счастье. Примерами таких книг могут стать следующие:

1. «Книга радости. Как быть счастливым в меняющемся мире.» От Далай-ламы XIV, Десмонда Туту и  Дуглас Абрамс. Авторы выразили в произведении очень много мудрых мыслей для каждого.
2. «Доброта. Маленькая книга больших открытий» Джейми Терстона. Сборник правил, соблюдая которые удастся достичь гармонии и счастья.
3. «Формула Счастья. Ничего + кое-что = все» Нила Пасрича. Легкая юмористичная книга, читающаяся на одном дыхании.
4. «Выращивать драконов очень легко», Бернды Колепп – отличное произведение для детей и взрослых.
5. «Вафельное сердце», Марии Паррзанкомит читателя с радостной семьей и проверенной дружбой.

Фильмы, вызывающие радость и позитивный настрой

Кинематограф полон произведений, вызывающих положительные эмоции у человека. К таким фильмам можно отнести следующие:

1. «Форрест Гамп» – добрый фильм о жизнерадостном главном герое.
2. «Жизнь прекрасна» – картина, позволяющая испытать радость даже в самых тяжелых ситуациях.
3. «Босиком по мостовой» – смешной и довольно легкий фильм, напоминающий о главных ценностях.
4. «Легенда номер 17» основывается на достижении целей и вызывает радость за главного героя, добившегося задуманного.
5. «Один дома» – легкая комедия о том, как важно ценить семью ведь это большое счастье.

Какие эмоции мы считаем трудными? Например, гнев, страх, стыд, уязвимость. Навряд ли в этот список попадает… радость. А легко ли нам испытывать радость?

Мы жаждем радости и очень стараемся испытывать ее чаще. Но умеем ли мы ее прочувствовать, прожить полностью?

Есть, по меньшей мере, три причины, которые сильно затрудняют переживание чистой радости.

3 препятствия для радости

Недостаточность

Классно гуляем, жаль не по Парижу. Повысили, но всего лишь до старшего менеджера. Здорово, что людям нравиться читать мои посты. Но ведь не миллионам… Мы часто начинаем день с мыслями, что не достаточно выспались или не достаточно бодро себя чувствуем.

В погоне за чем-то большим, чем-то необычным, мы недооцениваем простых радостей и реальных достижений. Быть обычным — как то не круто, радоваться — так грандиозному. Обычно равно мало.

Но радость приходит к нам без предупреждения и она не бывает постоянной. Участники исследований, пережившие боль утраты близких, на вопрос, чего им не хватает больше всего, рассказывали о самых простых моментах.

Ощутите достаточность момента радости. Уже достаточно того, что он произошёл, достаточно его длительности и силы, в конце концов, у вас достаточно прав его переживать.

Восприятие всего как должного

Незнакомец, который останавливается, когда у вас спустило колесо. Соседка, которая присматривает за вашими детьми, когда вам нужно срочно отлучиться. Друг, который готовит вам суп, когда вы больны. Неужели все они нам что-то должны?

Есть дары, которые мы даже не замечаем. Известно, что 2,4 млрд человек в мире – каждый третий – не имеют удовлетворительного  туалета. А 663 млн – каждый десятый – не имеют чистой воды… Иногда полезно подумать о тех дарах, которые мы получили от жизни.

«Лучшее, что вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь уже сегодня – стать благодарными за все то, что у вас есть прямо сейчас», — призывает Опра Уинфри.

Не воспринимайте все хорошее, что у вас есть, как должное — цените это. Будьте благодарны за это. Делитесь своей благодарностью с теми, от кого получили щедрые дары. Возможно, кто-то принес жертвы, чтобы вы были счастливы. Сделайте благодарность своей регулярной практикой.

Предчувствие беды

Вы едете в долгожданный отпуск, и вместо чистой радости испытываете беспокойство: «Вдруг авиакатастрофа или природный катаклизм?»

Все идёт хорошо, но как то… слишком хорошо… наверное, беда за порогом.

Когда мы не готовы принять неопределенность жизни и свою уязвимость, то такая желанная радость может превратиться в предчувствие беды.

Исследователь уязвимости Брене Браун обнаружила, что люди чувствуют себя наиболее уязвимыми, когда:

• смотрят на своих спящих детей — 80% родителей;
• признаются, как сильно любят своего мужа или жену;
• понимают, как хорошо, что у них это есть;
• любят свою работу;
• проводят время с родителями;
• наблюдают за общением своих родителей со своими детьми;
• думают об отношениях с другом;
• обручаются;
• прощают людей;
• рожают ребенка;
• получают повышение по службе;
• счастливы;
• влюбляются.

Жизнь некоторых людей проходит в постоянном ожидании катастрофы и прокручивании самых жутких сценариев.

Марк Твен говорил: «Я пережил множество ужасных вещей, большинство из которых не произошло в действительности».

Но пока мы готовимся к худшему, мы не проживаем в полной мере те прекрасные моменты радости, которые подарила нам жизнь. Погружение в эти моменты требует от нас уязвимости. К радости, любви и связи не прилагаются гарантии. Чтобы испытывать радость от близости, удач и даров жизни, нам нужно оставить пространство для риска, эмоциональной незащищенности и неопределенности.

В своих исследованиях доктор Браун пришла к ошеломительному выводу — предчувствие беды — это способ защититься от уязвимости. Мы готовим себя к худшему, чтобы потом испытывать меньше боли. СМИ и массовая культура помогают  нам в предчувствии катастрофы, подкидывая сценарии, которые мы копим в своей психике.

«Когда мы превращаем каждую возможность почувствовать радость в тест-драйв отчаяния, мы на самом деле снижаем свою устойчивость, – пишет Браун. – Но каждый раз, когда мы позволяем себе окунуться в радость и погрузиться в эти моменты, мы укрепляем устойчивость и культивируем надежду. Радость становится частью нас, и, когда происходит, что-то плохое — а оно случается, — мы оказываемся сильнее».

Мы не можем подготовиться к трагедиям и потерям. Но мы можем открыться для чувства радости и не дать предчувствию плохого лишить нас этих чудесных моментов. Моментов любви, связи, красоты и настоящего. Не упускайте радость.

Эту статью отлично дополняют:

Замечать хорошее

Сила благодарности

Уязвимость. Слабость или мужество?

Как любить и принимать других?

Tags: ЖизньсчастьеЭмоциональный интеллект

В прошлый раз мы обсуждали, от чего зависит исполнение желаний. И выяснили, что по большому счету счастье – это избавление от напряжения. Сегодня пойдем дальше и посмотрим, как именно возникает напряжение у человека – и как от него избавиться на разных уровнях.

Tags: ЖизньсчастьеЭмоциональный интеллект

В прошлый раз мы обсуждали, от чего зависит исполнение желаний. И выяснили, что по большому счету счастье – это избавление от напряжения. Сегодня пойдем дальше и посмотрим, как именно возникает напряжение у человека – и как от него избавиться на разных уровнях.

Наши желания обусловлены разными уровнями восприятия: через тело, чувства и сознание. Каждый из них стремится к своим источникам избавления от напряжения:

• тело — к удовольствиям;
• чувства — к радости;
• cознание — к интересу.

Ваше тело способно испытывать удовольствие?

Сперва поговорим о теле. Это основа всего, форма, здоровое функционирование которой дает колоссальный ресурс для выполнения наших желаний. Тогда как нездоровое тело, наполненное страхами, напряжением, неспособно дышать полной грудью и лишает нас сил, ресурса.

Счастье в контексте тела — это прежде всего физиологический параметр.

Сон, секс, еда — вот три кита, на которых держится наше физиологическое состояние. Три основных критерия, влияющие на нашу гормональную систему и, соответственно, на состояние счастья. Плюс добавлю любую физическую активность: спорт, пробежки, прогулки…

Когда мы хорошо высыпаемся, правильно и с удовольствием питаемся, удовлетворены своей сексуальной жизнью, тренируемся — наш организм вырабатывает гормоны. В том числе и дофамин, который как раз и дает нам ощущение счастья. Поэтому важно вести именно такой образ жизни, при котором наша гормональная система работала бы на нас, а не против.

Кто-то легкомысленно говорит: «Ой, да это понятно!» Но при этом такие люди, как правило, сами не подходят осознанно ко всем физиологическим процессам. Например, смотрят на еду исключительно как на способ похудеть или, наоборот, как на топливо для жизни. Тогда как она не только ресурс и силы, но и источник удовольствия. Об этом нельзя забывать.

На физическом уровне нам необходима такая жизнь, чтобы тело было способно испытывать наслаждение, удовольствие, а значит, расслабление. Но не любые — а с уточнением: здоровые. Соответственно, здоровая еда — та, что и полезна, и вкусна. Здоровый секс должен приносить наслаждение и удовлетворение. Здоровый сон — это когда спишь ровно столько, сколько требует организм, — не больше и не меньше.

Это не так просто, как может показаться. Посмотрите по сторонам — вокруг есть те, кто даже гордится: «Я столько работаю, что сплю всего по четыре часа в сутки!» Другие много курят, злоупотребляют алкоголем и оправдывают это «тяжелой жизнью».

Я сожалею, что эти люди, по сути, не осознают, что делают. Их жизнь проходит на энергии из неприкосновенных запасов, которые могут понадобиться на случай болезней, стрессов, других экстренных жизненных ситуаций. Чтобы справиться с ними, наш организм включает эти ресурсы, чтобы спасти нас. Но достаточно ли их у вас при такой жизни?

Вы умеете чувствовать радость?

Следующий ключевой пункт. И сразу вопрос: зачем вам счастье, если вы не способны его почувствовать?

При этом каждый, наверное, хоть раз говорил себе: «Вот получу что хочу и буду абсолютно счастлив. А пока нужно еще немного потерпеть…» Узнаете себя?

Вы упорно терпите, а когда достигаете желаемого, счастье оказывается недолгим или вообще не ощущается, потому что в погоне за результатом вы так изматываете себя, что нет сил даже порадоваться.

Более того, вы замечаете, что напряжение достигло такого уровня, что любые положительные эмоции для вас становятся невозможны. Либо потому, что сразу появляется новая цель, к которой нужно стремиться, и этот результат — лишь передышка на вашем пути. Почему так происходит?

Основная часть женщин из числа тех, которые ко мне обращаются, живут механически, по инерции, «как надо», «как положено». Либо они просто не могут чувствовать радость из-за накопленных страхов и обид. Кто-то живет как будто в спящем состоянии либо в состоянии хронической усталости или депрессии.

Есть и еще одна категория: женщины, которые не умеют или не знают, как выражать свои чувства здоровым способом, и предпочитают все продумывать и быть сдержанными, якобы «приличными», постоянно контролируя себя.

Все это отдаляет их от естественного здорового состояния, в котором они способны, проживая жизнь в моменте, наслаждаться ею. Если вокруг все в серых красках и вы не можете почувствовать свои истинные желания — значит, у вас просто нет возможности получить то, чему вы станете радоваться по-настоящему.

А ведь именно наша способность чувствовать раскрывает возможности для яркой жизни. Чем шире ваше восприятие, тем больше перспектив вы замечаете (и реализуете их).

Как вернуть способность чувствовать?

Соответственно, очень важно раскрыть именно свою чувственную сферу. Как именно? Всего два пункта.

1. Первое: научиться осознавать, что вы чувствуете.
2. Второе: научиться это выражать.

Для этого есть замечательная практика — «Дневник чувств». В течение дня не менее пяти раз останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую? Что со мной происходит? В каком состоянии я нахожусь?»

Потом записывайте результат в дневник.

Удивительно, но многие на эти вопросы отвечают предельно просто: «Я не знаю». Вот и сигнал, что в чувствовании есть сложность!

Тогда задайте себе другой вопрос: «А что я сейчас ощущаю в теле?» На него будет ответить гораздо легче. Например: «Я ощущаю в теле тяжесть (напряжение, легкость, тепло, холод, боль, спазм» или, может, наоборот: «Я расслаблена».

Исходя из этого ощущения, попытайтесь определить, что же все-таки вы чувствуете. Если расслабленность, то, скорее всего, за нею кроется радость, состояние удовольствия, удовлетворенности. Тогда как напряжение выдает раздраженность, страхи и так далее. Понимаете логику?

Если хотя бы месяц выполнять эту практику, сознание начнет автоматически обращать внимание на такие вещи. Вот и начало контакта с самими собой. Нужно помнить, что тело и чувства никогда не обманывают!

Как научиться выражать свои чувства

Еще один важный навык — это уметь выражать свои чувства. Не стесняйтесь произносить вслух: «Я так рада! Я так воодушевлена!» Потому что многие до сих пор живут под тревожным лозунгом «Счастье любит тишину».

Но ведь если вы прячете свое истинное состояние — значит, вместо того, чтобы посылать в этот мир радость и счастье, вы транслируете напряжение, тревогу, соответственно, мир в ответ будет делиться с вами тем же самым.

Также зачастую выражать позитивные эмоции считается неприличным и даже небезопасным, ведь это означает открыться. Тогда вы становитесь уязвимыми, и для многих это по-настоящему страшно.

Мы всегда сами выбираем: жить в страдании и боли либо в состоянии любви и удовольствия. Если вы выбираете счастье — забудьте о страхах, идите по жизни с интересом, наблюдая за всеми ее процессами и событиями, проживая каждый миг в максимальном наслаждении.

И наоборот, когда вам грустно, вы злы или раздражены — умейте сказать и об этом. Не прячьте никогда свои чувства, выражайте их. Просто делайте это экологично, чтобы никого не обижать и не ранить.

Обычно люди, если им что-то не нравится, говорят другим: «Ты меня бесишь, раздражаешь!», «Что ты себе позволяешь?». Но таким образом вы предъявляете человеку претензию. Он, в свою очередь, в попытке защиты может начать на вас нападать в ответ или, наоборот, отстранится и закроется.

Чтобы сохранить контакт, лучше говорите о себе: «Я злюсь, я раздражаюсь, мне неприятно, мне не нравится, я так не хочу!» — зафиксируйте это для себя. Тем самым вы не только даете себе возможность прожить свои чувства и проявляете уважение к другому, но и являетесь в этот момент честными, а значит, самими собой. Только так вы сможете решить конфликт или неприятную ситуацию здоровым способом.

Другими словами, наша задача не избегать негативных эмоций, событий и стрессов, а проживать их в ту минуту и секунду, когда они возникают.

И обязательно проявлять как можно больше позитива, ведь положительные эмоции не только исцеляют, но и открывают для нас новые вероятности и возможности воплощать задуманное в своей жизни, расширяя наши границы принятия и готовности ко всему, что дает нам мир.

Ограничивающие программы в нашем сознании

Движемся вперед. Пришла пора осознать, что, помимо телесных и чувственных ограничений, на нас воздействуют установки или, как я еще их называю, негативные внушения. Их мы получаем и от внешнего мира, и от самих себя. Так мы с вами подошли к тому, с чего начали: откуда берется Синдром Самозванца.

Итак, телесные ограничения погружают нас в состояние неготовности к счастью. Неумение испытывать и выражать чувства не позволяет нам что-то иметь. И наконец, сознание, стиснутое искусственными рамками, делает нас недостойными больших результатов.

Установки и программы, ограничивающие нас, разнообразны. Они могут быть:

• родовыми, доставшимися по наследству от предков и сидящими в подсознании. Например, если вашего деда или прадеда раскулачили, то внутри у вас наверняка есть установка, что жить в достатке опасно;
• собственными, приобретенными в течение жизни. Они, в свою очередь, также делятся на две части:
• пришедшими из внешних источников. Здесь то, что мы у кого-то «подсмотрели». К примеру, родители так говорили все время, а мы запомнили. Если человека с детства учили «быть скромным и не высовываться», то вряд ли он займет руководящую должность, даже если втайне мечтает об этом;
• принятыми, исходя из своего жизненного опыта. «Меня обманули, теперь я никому не верю», «Женщина меня предала — я отныне не верю всем женщинам». И все в этом духе.

Так мы и начинаем создавать ограничения, которые нас тормозят. Чтобы их убрать, нужно расширить сознание, очистив его от вредоносных программ.

Как проработать негативные установки

Для этого попробуйте составить список установок, которые вы у себя обнаруживаете.

1. Выберите тему — скажем, «финансовая успешность».

2. Задайте себе вопрос: «Почему я этого до сих пор не добился?»

3. Выпишите в столбик возможные ответы. К примеру:

• «У нас в роду все были бедные. Поэтому я таким и останусь»;
• «Если я добьюсь успеха, все об этом узнают и будут мне завидовать, и тогда мне будет плохо»;
• «Успех приходит сам собой. Если делать что-то специально — ничего не получится».

4. А теперь на том же листочке запишите другой столбик — со списком установок, которые бы вы хотели иметь вместо тех, что есть.

Допустим, в первом столбце написано: «Я никогда не смогу заработать миллион рублей в месяц, потому что у нас в семье это никому не удавалось».

Напротив этой фразы запишите другую, например: «Я легко зарабатываю миллион рублей в месяц и даже больше — столько, сколько хочу, мне это дается безопасно, с интересом, с радостью».

И вот так на каждую негативную установку вы себе прописываете ту программу, что вам нужна.

5. Готовы два списка? Делайте следующее: сперва зачитайте фразу из первого, потом закройте глаза, положите руку на грудь и представьте, будто выдыхаете эту установку из себя в пространство. Это очень серьезная работа, нельзя недооценивать ее важность.

6. Продолжайте до тех пор, пока не возникнет ощущение, будто вы освобождены, как бы очищены. Тогда нужно сказать: «Я отпускаю эту установку».

7. Затем вы читаете строчку из второго списка и говорите: «Я принимаю это убеждение», после чего начинаете ее «вдыхать» в себя, словно жизненно необходимый кислород. Представляйте, как распределяете ее внутри своего организма, пока не ощутите, что наполнились.

8. И вот таким образом вы прорабатываете все установки. Наблюдаете, что с вами происходит дальше. Если вдруг какая-то из прежних опять начинает всплывать, как-то проявляться — садитесь и повторяйте практику: выдыхайте старое, затем вдыхайте новую программу и действуйте исходя из нее. Постепенно у вас это будет получаться само собой.

9. Дальше начните замечать, когда у вас проявляются старые программы, останавливайте себя, вспоминайте новую и действуйте исходя из нее. Новый навык не заставит себя ждать, и уже совсем скоро вы увидите результат вашей работы.

Как только меняются программы, ваше сознание расширяется. Вы начинаете позволять себе большее. Вас ждут новые действия, возможности, реакции, восприятия ситуации… Сделайте это задание как можно раньше, не откладывайте новую жизнь.

Физический дисбаланс

Неправильное питание, отказ от здорового сна, пассивный образ жизни: о вреде этих привычек давно известно. Но многие не задумываются о том, что пренебрежение полезной едой и здоровым сном влияет не только на внешний вид, но и на нервную систему.

Так как с выходом на пенсию многие люди начинают вести малоподвижный образ жизни, у них пропадает чувство радости и интерес к жизни. Чтобы избежать этого, нужно найти новое увлечение, которое поможет оставаться тонусе. Не менее важно окружить себя теми, с кем ты сможешь весело и интересно проводить время.

Пренебрежение собственными интересами

С возрастом некоторые люди перестают обращать внимание на собственные потребности. На первое место они ставят интересы и нужды своих детей и внуков. Но подобное отношение к жизни со временем приводит к тому, что у человека пропадает чувство радости.

Чтобы избежать этого, нужно помнить о том, как важно заботиться в первую очередь о себе. Ведь только счастливый и удовлетворенный своей жизнью человек может помочь близкому и стать для него хорошим примером. Несколько советов, как полюбить себя, даже если это кажется невозможным, собрали в материале.

Отсутствие развития

С выходом на пенсию многие люди перестают развиваться. Круг их интересов сужается, друзей становится все меньше, а желание узнавать новое исчезает. Отсутствие развития приводит к тому, что чувство радости пропадает, а дни становятся похожими друг на друга.

Чтобы не впасть в отчаяние, нужно все время поддерживать себя в тонусе. Даже если человек больше не работает, это не значит, что у него нет способов развиваться. Можно ходить на различные курсы, посещать экскурсии, заниматься садоводством или читать различную литературу.

Подавление эмоций

Некоторые люди всю жизнь подавляют эмоции, которые считают неправильными. Со временем это приводит к тому, что человек перестает замечать и обрабатывать не только негативные, но и позитивные эмоции.

Если хочешь вернуть радость жизни и перестать подавлять эмоции, тебе стоит научиться сосредотачиваться на своих мыслях. Ведение журнала эмоций также поможет справиться с проблемой. В него нужно каждый день записывать свои эмоции и чувства, чтобы иметь возможность позже вернуться к ним и проанализировать. Со временем ты научишься делать это гораздо быстрее.

Самоедство

Этим словом описывают ситуацию, когда человек испытывает негативные эмоции по отношению к самому себе. Привычка заниматься самоедством может перерасти в депрессию и привести к потере чувства радости. Иногда человек настолько погружается в это чувство, что начинает винить себя и за это.

Если не хочешь, чтобы с возрастом у тебя пропало чувство радости, нужно научиться не обращать внимания на мнение окружающих. Когда ты признаешь за собой право на индивидуальность, сможешь увидеть все свои достоинства и стать более счастливым и жизнерадостным человеком. Несколько способов, как перестать жить для других и начать для себя, мы собрали в материале.

Общение с неприятными людьми

С возрастом у многих людей появляется страх одиночества. И чтобы он не воплотился в реальность, они окружают себя разными людьми, не задумываясь о том, насколько их участие в жизни необходимо.

Тем, кто хочет оставаться жизнерадостными в любом возрасте, психологи рекомендуют тщательнее подходить к выбору друзей и знакомых. Если в окружении будет много завистников и так называемых энергетических вампиров, сохранить хорошее настроение и позитивный настрой будет сложно.

Не менее важно помнить, что иногда одиночество может пойти на пользу. Например, оставшись наедине с собой, ты сможешь лучше узнать себя, уделить время хобби и наконец понять, что действительно заставляет тебя чувствовать себя счастливой.

Забота о других

Некоторые из нас чувствуют себя более счастливыми, когда могут сделать что-то хорошее для других. Посвящать всю свою жизнь окружающим мы не рекомендуем, но иногда оказывать помощь близким людям может быть полезно. Это позволит тебе оставаться в тонусе и испытывать радость от жизни.

Кроме того, ты можешь заботиться о домашних животных. Общение с ними позволит тебе чувствовать себя нужной и поможет обрести новых знакомых, которые будут разделять твои интересы.

Читать по теме:5 советов, как справиться с чувством, что тебя все осуждают